طريقة مذهلة للنوم في دقيقتين!
تاريخ النشر: 16th, September 2023 GMT
السومرية نيوز – علم وعالم
شارك مدرب اللياقة البدنية، جاستن أغوستين، "طريقة عسكرية" معتمدة للنوم، يزعم أن 96% من الأفراد الذين يتقونها ينامون خلال دقيقتين من إغلاق أعينهم. وأوضح جاستن، الذي وصف هذه التقنية بأنها "مذهلة": "وفقا لبحثي، تم تطوير هذه التقنية بشكل أساسي للطيارين المقاتلين الذين يحتاجون إلى 100% من تركيزهم، والذي نعلم جميعا أنه يتناقص مع قلة النوم".
أولا، أنت بحاجة إلى تهدئة جسمك والاسترخاء بشكل منهجي، بدءا من الرأس إلى أخمص القدمين.
وقال جاستن: ابدأ بإرخاء عضلات جبهتك، أرخ عينيك وخديك وفكك وركز على تنفسك، ثم تأكد من أن كتفيك غير متوترتين، أنزلها إلى أدنى مستوى ممكن وحافظ على ذراعيك إلى جانبك، بما في ذلك يديك وأصابعك.
تخيل هذا الإحساس الدافئ ينتقل من رأسك إلى أطراف أصابعك.
وخذ نفسا عميقا وأخرجه ببطء، مع إرخاء صدرك وبطنك وصولا إلى فخذيك وركبتيك وساقيك وقدميك.
وقال جاستن: "مرة أخرى، تخيل هذا الإحساس الدافئ يتدفق من قلبك إلى أصابع قدميك".
ثم، قم بتصفية ذهنك من أي ضغوط.
وأوصى جاستن بالتفكير في سيناريوهين:
- الاستلقاء في زورق في بحيرة هادئة، ولا يوجد فوقك سوى سماء زرقاء صافية.
- الاستلقاء على أرجوحة مخملية سوداء في غرفة حالكة السواد.
وأضاف جاستن: "في أي وقت عندما تبدأ في التفكير في أي شيء آخر أو عندما تبدأ في تشتيت انتباهك، كرر هذه الكلمات لمدة عشر ثوان – "لا تفكر، لا تفكر".
المصدر: السومرية العراقية
إقرأ أيضاً:
محامي جاستن بالدوني يخرج عن صمته بسبب مزحة رايان رينولدز في SNL وسط دعاوي التحرش
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تحدث برايان فريدمان، محامي جاستن بالدوني، ضد مزحة رايان رينولدز خلال احتفالات الذكرى الخمسين لبرنامج SNL، معبرًا عن “دهشته” من أن نجم ديدبول قد يمزح حول الأمر نظرًا لطبيعة الشكوى المقدمة، وخلال الاحتفالات، تظاهرت المذيعتان تينا فاي وإيمي بوهلر برؤية رايان بين الحضور، حيث كان جالسًا بجوار زوجته بليك ليفلي.
وسألت تينا رايان عن حاله، فأجاب مازحًا: “رائع! لماذا؟ ماذا سمعتِ؟"، بينما بدت بليك ليفلي، التي كانت جزءًا من المزحة، وكأنها مرتبكة، وفي حديثه عن المشهد خلال بودكاست Hot Mics with Billy Bush، قال برايان: “بصراحة، لا أعرف أي شخص تعرضت زوجته للتحرش الجنسي وسخر من هذا الموقف، لا يمكنني التفكير في أي شخص فعل شيئًا مماثلًا.. لقد أدهشني ذلك".
كما ذكرت صحيفة Page Six أن مصدرًا من فريق جاستن أكد أن جاستن يتعامل مع الدعوى بجدية ولن يسخر منها علنًا أو يحولها إلى “مهزلة”، وترجع الخلافات القانونية بين جستين، بليك ورايان إلى المشاكل التي واجهت إنتاج فيلم It Ends with Us، والتي أدت إلى رفع بليك دعوى قضائية ضد جستين بتهمة التحرش الجنسي وتدبير حملة تشويه للإضرار بسمعتها، وردًا على ذلك، رفع جستين دعوى مضادة بقيمة 310 مليون جنيه إسترليني بتهمة الإضرار بسمعته، كما نشر موقعًا إلكترونيًا يحتوي على مراسلات بينه وبين بليك طوال فترة الإنتاج.
وتحدث زميلهم في الفيلم، براندون سكلينار، عن الموقف مع غايل كينغ خلال ظهوره في برنامج CBS Mornings قائلاً: "أريد فقط أن يتذكر الناس سبب صنعنا لهذا الفيلم في المقام الأول وما يمثله، وأن نحافظ على تركيزنا على ذلك".
وأضاف: “هذا الفيلم كان يعني لي الكثير، لدي شخص مقرب جدًا مني مر بتجربة مشابهة لما مرت به شخصية ليلي لفترة طويلة، وكنت دائمًا بجانبه لمساعدته على تجاوز تلك المرحلة، لذا فهذا الفيلم كان مهمًا جدًا لي ولهذا الشخص، وكان من الأسباب التي منحته القوة لتغيير حياته”.
تمنت للسعودية دوام التقدم والازدهار.. القيادة الكويتية: نعتز برسوخ العلاقات الأخوية والمواقف التاريخية المشتركة