طريقة عسكرية "مذهلة" للنوم في دقيقتين!
تاريخ النشر: 16th, September 2023 GMT
شارك مدرب اللياقة البدنية، جاستن أغوستين، "طريقة عسكرية" معتمدة للنوم، يزعم أن 96% من الأفراد الذين يتقونها ينامون خلال دقيقتين من إغلاق أعينهم.
وأوضح جاستن، الذي وصف هذه التقنية بأنها "مذهلة": "وفقا لبحثي، تم تطوير هذه التقنية بشكل أساسي للطيارين المقاتلين الذين يحتاجون إلى 100% من تركيزهم، والذي نعلم جميعا أنه يتناقص مع قلة النوم".
أولا، أنت بحاجة إلى تهدئة جسمك والاسترخاء بشكل منهجي، بدءا من الرأس إلى أخمص القدمين.
إقرأ المزيد
وقال جاستن: ابدأ بإرخاء عضلات جبهتك. أرخ عينيك وخديك وفكك وركز على تنفسك. ثم تأكد من أن كتفيك غير متوترتين. أنزلها إلى أدنى مستوى ممكن وحافظ على ذراعيك إلى جانبك، بما في ذلك يديك وأصابعك.
تخيل هذا الإحساس الدافئ ينتقل من رأسك إلى أطراف أصابعك".
وخذ نفسا عميقا وأخرجه ببطء، مع إرخاء صدرك وبطنك وصولا إلى فخذيك وركبتيك وساقيك وقدميك.
وقال جاستن: "مرة أخرى، تخيل هذا الإحساس الدافئ يتدفق من قلبك إلى أصابع قدميك".
ثم، قم بتصفية ذهنك من أي ضغوط.
وأوصى جاستن بالتفكير في سيناريوهين:
- الاستلقاء في زورق في بحيرة هادئة، ولا يوجد فوقك سوى سماء زرقاء صافية.
- الاستلقاء على أرجوحة مخملية سوداء في غرفة حالكة السواد.
وأضاف جاستن: "في أي وقت عندما تبدأ في التفكير في أي شيء آخر أو عندما تبدأ في تشتيت انتباهك، كرر هذه الكلمات لمدة عشر ثوان – "لا تفكر، لا تفكر".
المصدر: إكسبريس
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا الصحة العامة بحوث
إقرأ أيضاً:
شكل الكون وكائناته.. أسرار مذهلة يكشفها علي جمعة
أكد الدكتور علي جمعة، عضو هيئة كبار العلماء بالأزهر الشريف، أن الله سبحانه وتعالى خلق الكون بأسره على هيئة كروية، وجعل أعلاه العرش، وهو أعظم من السماوات والأرضين السبع.
وأوضح عضو هيئة كبار العلماء، مفتي الديار المصرية الأسبق، خلال بودكاست "مع نور الدين"، المذاع على قناة "الناس"، اليوم الأحد، أن النصوص تشير إلى أن الكون شاسع إلى درجة يعجز العقل البشري عن تصورها، حيث يُقدَّر نصف قطره بـ 570 مليار سنة ضوئية، مشيرًا إلى أن الضوء يقطع 300 ألف كيلومتر في الثانية، وهي أرقام تفوق قدرة الإنسان على الاستيعاب.
بث مباشر.. صلاتي العشاء والتراويح من الجامع الأزهر ليلة 3 رمضان
بيتحكم فيا وعايزني ندخل سينما أسمع كلامه؟ علي جمعة يرد على سؤال فتاة
حدث في ثاني يوم رمضان.. اعرف أهم الأحداث التاريخية التي وقعت فيه
بث مباشر.. شعائر صلاتي العشاء والتراويح من الحرمين الشريفين
وأضاف الدكتور علي جمعة، أن الله خلق في هذا الكون الملائكة، والجن، والروحانيات، وكائنات متعددة، كما خلق على الأرض الإنسان، والجماد، والنبات، والحيوان، والجن والشياطين، مشيرا إلى أن الإنسان قد كُرِّم بحمل الأمانة التي عرضت على السماوات والأرض والجبال، فأبين أن يحملنها وأشفقن منها، وحملها الإنسان، مما يؤكد عظم مكانته ومسئوليته.
وفي حديثه عن الروح، شدد الدكتور علي جمعة، على أن الروح مخلوق من مخلوقات الله، مستشهدًا بقول الله تعالى "ويسألونك عن الروح قل الروح من أمر ربي"، ونفى الفهم الخاطئ لدى البعض بأن الله له روح، مؤكدًا أن الله سبحانه وتعالى منفصل عن مخلوقاته، فهو الخالق وكل ما سواه مخلوق.
وأوضح أن الله جعل للروح مرتبة عالية، ووهب الإنسان مسئولية التكليف والاختيار، مما يميزه عن سائر المخلوقات، داعيًا إلى التفكر في عظمة الخلق والسعي لتحقيق الغاية التي من أجلها وُجد الإنسان في هذا الكون الفسيح.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا