طريقة عسكرية "مذهلة" للنوم في دقيقتين!
تاريخ النشر: 16th, September 2023 GMT
شارك مدرب اللياقة البدنية، جاستن أغوستين، "طريقة عسكرية" معتمدة للنوم، يزعم أن 96% من الأفراد الذين يتقونها ينامون خلال دقيقتين من إغلاق أعينهم.
وأوضح جاستن، الذي وصف هذه التقنية بأنها "مذهلة": "وفقا لبحثي، تم تطوير هذه التقنية بشكل أساسي للطيارين المقاتلين الذين يحتاجون إلى 100% من تركيزهم، والذي نعلم جميعا أنه يتناقص مع قلة النوم".
أولا، أنت بحاجة إلى تهدئة جسمك والاسترخاء بشكل منهجي، بدءا من الرأس إلى أخمص القدمين.
إقرأ المزيد
وقال جاستن: ابدأ بإرخاء عضلات جبهتك. أرخ عينيك وخديك وفكك وركز على تنفسك. ثم تأكد من أن كتفيك غير متوترتين. أنزلها إلى أدنى مستوى ممكن وحافظ على ذراعيك إلى جانبك، بما في ذلك يديك وأصابعك.
تخيل هذا الإحساس الدافئ ينتقل من رأسك إلى أطراف أصابعك".
وخذ نفسا عميقا وأخرجه ببطء، مع إرخاء صدرك وبطنك وصولا إلى فخذيك وركبتيك وساقيك وقدميك.
وقال جاستن: "مرة أخرى، تخيل هذا الإحساس الدافئ يتدفق من قلبك إلى أصابع قدميك".
ثم، قم بتصفية ذهنك من أي ضغوط.
وأوصى جاستن بالتفكير في سيناريوهين:
- الاستلقاء في زورق في بحيرة هادئة، ولا يوجد فوقك سوى سماء زرقاء صافية.
- الاستلقاء على أرجوحة مخملية سوداء في غرفة حالكة السواد.
وأضاف جاستن: "في أي وقت عندما تبدأ في التفكير في أي شيء آخر أو عندما تبدأ في تشتيت انتباهك، كرر هذه الكلمات لمدة عشر ثوان – "لا تفكر، لا تفكر".
المصدر: إكسبريس
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا الصحة العامة بحوث
إقرأ أيضاً:
زيوت طبيعية لعلاج تساقط الشعر.. نتائج مذهلة خلال 30 يوما
يعد التمتع بشعر صحي وكثيف من أهم أهداف أي فتاة، لكن المشكلة الأبرز التي تؤرقهن هي تساقط الشعر، ويرغبن في الحصول على مظهر كثيف، ويسعين في تجربة طرق كثيرة لإعادة حيوية الشعر ومنع تساقطه، لكن العثور على علاج فعال لعلاجه أمرًا صعبًا، لكن يمكن استخدام زيوت طبيعية لعلاج تساقط الشعر.
تجهل الكثيرات أن الزيوت الطبيعية توفر لنا علاجات لكثير من المشكلات، إذ استخدمت لعدة قرون في الطب البديل، لذا نستعرض زيوت طبيعية لعلاج تساقط الشعر، بدلًا من الوصفات الكيميائية المستخدمة في صالونات التجميل، وفقًا لحديث الدكتورة حنان ندا، استشاري الأمراض الجلدية لـ«الوطن».
زيت الزيتون
زيت الزيتون يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على تحسين نعومة الشعر، كما أنه بلسم طبيعي فهو أفضل زيت طبيعي للشعر الجاف الرقيق، ويحفظ البصيلات على إنبات شعر، لذا هو جيد لعلاج تساقط الشعر وتكسيفه.
- لذا يمكنكِ اعتماد العلاج بزيت الزيتون الساخن، من خلال نصف كوب زيت زيتون وضعيه في ماء ساخن لمدة دقيقتين، وافركيه على فروة رأسكِ وعلى الشعر بالكامل، وبعدها اغسليه بالشامبو والبلسم بالطريقة المعتادة.
يعتبر زيت الأرجان مهم لتكثيف الشعر لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين "هـ" والأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على تغذية فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر الصحي.
- يمكنكِ استخدام زيت الأرجان من خلال تدفئة كمية قليلة منه في راحة يدك ثم ضعيه على فروة رأسك وشعرك، ودليكه بلطف، واتركي الزيت على شعركِ لبضع ساعات أو طوال الليل، واغسليه كالمعتاد.
زيت اللوز يمنع التلفزيت اللوز به أحماض دهنية تساعد على ترطيب فروة الرأس وتمنع التلف، كما أنه غني بفيتامين هـ، والذي يساعد في تقليل الآثار الضارة الناتجة من التلوث والحرارة، كما أنه فعال في تنعيم أو تليين الشعر لأنه غني بفيتامينات D وE والكالسيوم والمغنيسيوم، ويمنع جفاف الشعر وتحوله إلى باهت، ونتيجة لذلك يخف تساقط الشعر.
- يمكنكِ استخدامه من خلال تدليك شعركِ بالزيت قبل غسله، ويمكنك مزجه مع الأفوكادو ووضع كماسك على شعركِ وأغسليه بعد نصف ساعة بالطريقة المعتادة.
يعتبر زيت جوز الهند من أفضل الزيوت للشعر لأنه يخترق الشعر بشكل جيد ويمنع فقدان ترطيبه عن طريق حبسه داخله، ويكون الشعر أقل عرضة للضرر ويبقى كثيف وقوي.
- يمكنكِ استخدامه من خلال تدليك القليل من زيت جوز الهند الدافئ على فروة رأسك بشكل يومي، ليساعد على ترطيب فروة الرأس و منع القشرة، أو من خلال تدليك شعرك مرة واحدة في الأسبوع بكمية كبيرة على فروة رأسكِ واتركيه لمدة ساعة أو ساعتين ثم اغسليه بشامبو لطيف، وبعدها قومي بوضع القليل منه على شعرك كمرطب.
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان