أبرز العلاجات المنزلية لمن يعاني من آلام الرقبة
تاريخ النشر: 16th, September 2023 GMT
صراحة نيوز – تعتبر آلام الرقبة مشكلة شائعة تحدث للكثيرين نتيجة اتباع نظام حياة غير صحي، أو الإصابة بمشكلة صحية بالرقبة أو الظهر أو منطقة أخرى في الجسم، وتعد العلاجات المنزلية البسيطة من أكثر السُبل التي تساعد على التعايش اليومي معها.
محتوياتأسباب آلام الرقبةكيف يمكن علاج آلام الرقبة منزليًا؟التدليك الذاتياليوجاالكماداتتمارين الرقبةفي السياق التالي، يوضح أبرز العلاجات المنزلية لآلام الرقبة، وفقًا لـ “Health line”.
تحدث آلام الرقبة نتيجة الكثير من الأسباب المحتملة، التي يمكن تحديدها فيما يلي:
-الانزلاق الغضروفي العنقي.
– التهابات المفاصل.
– الصداع النصفي المزمن.
– التعرض لإصابة بالرأس أو العمود الفقري.
– الألم العضلي الليفي.
– الكسور.- مشكلات العمود الفقري.
– العادات اليومية الغير صحية، مثل الجلوس ساعات طويلة بطريقة غير صحيحة، الإجهاد البدني، النوم بوضعية غير صحيحة.
يعد العلاج المنزلي لآلام الرقبة جزء رئيسي للتعامل مع المشكلات التي تسبب آلام الرقبة، ومن أبرز الخيارات ما يلي:
التدليك الذاتييمكن أن يفيد التدليك الذاتي في علاج آلام الرقبة لأنه يساعد على التحكم في مقدار الضغط الواقع على الرقبة، ويمكن القيام به من خلال اتباع التعليمات التالية:
-اسحب كتفيك للأسفل بعيدًا عن أذنيك.
– قم بمحاذاة عمودك الفقري في وضع مستقيم أثناء الجلوس أو الوقوف.
– قم بتمرير أصابعك عبر رقبتك للعثور على المناطق الأكثر حساسية والضغط بقوة.
– في حركة دائرية، استمر في الضغط بقوة على المنطقة أولاً بحركة في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.
– استمر في تدليك المنطقة لمدة تصل إلى خمس دقائق في المرة الواحد.
تعتبر اليوجا خيارًا مناسبًا للتمرين للأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة، خاصة إذا كان الألم مزمنًا. لقد وجدت الأبحاث أن ممارسة اليوجا بانتظام مع التركيز على آلام الرقبة وتحديد موضعها يمكن أن يقلل الألم والإعاقة التي يمكن أن تسببها آلام الرقبة.
يساعد التمرين أيضًا على تثبيت عضلات الرقبة وتحسين وضعيتها بحيث يستمر ألم الرقبة في التحسن بمرور الوقت.
يمكن للثلج والحرارة أن يخففا من توتر وألم الرقبة. يساعد العلاج الساخن على استرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة لتقليل الألم، بينما يساعد الثلج على تخفيف الألم وتقليل التورم. عند استخدام العلاج الساخن والبارد، يجب التبديل بين الاثنين لمدة 20 دقيقة عدة مرات يوميًا.
تمارين الرقبةقد يساعد القيام ببعض التمارين على تخفيف الضغط الواقع على الرقبة، ولكن يجب القيام بالتمارين بشكل صحيح، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق اتباع ما يلي:
-استلقي على حافة السرير مع توجيه وجهك وجذعك نحو السقف، ورأسك على حافة السرير، وقدميك متجهتين نحو منتصف السرير.
– قم بتعليق رأسك وجذعك على حافة السرير، على أن تكون الرقبة متدلية للخارج.
– حافظ على هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة على الأقل.كرر ذلك الوضع ست مرات يوميًا.
الكونسلتو
المصدر: صراحة نيوز
كلمات دلالية: اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا زين الأردن منوعات منوعات منوعات اخبار الاردن عربي ودولي الوفيات اخبار الاردن اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة آلام الرقبة
إقرأ أيضاً:
تقتل ابنها لأنه لم يساعدها في الأعمال المنزلية
في حادثة صادمة هزّت الشارع الأمريكي، انتقمت امرأة من مدينة سياتل الأمريكية من ابنها لأنه لم يساعدها في الأعمال المنزلية، حيث انهالت عليه ضرباً بسلك كهربائي، حتى فارق الحياة بين يديها.
وفقاً لموقع "مترو" البريطاني، اتصلت الأم التي لم تُكشف هويتها، والبالغة 29 عاماً بالنجدة، وأبلغتهم بأنّ ابنها البالغ (14 عاماً) لم يعد يستجيب لها أثناء تأديبه في المنزل.
خلال استجوابها، زعمت أنها فقدت أعصابها بعدما رفض ابنها استكمال الأعمال المنزلية، فأمرته بخلع ملابسه ثم انهالت عليه بالضرب باستخدام سلك كهربائي.
ولم تكتف الأم بالجلد، بل دفعت ابنها المراهق نحو الحائط، ما أدى إلى اصطدام رأسه وسقوطه على الأرض، لكنها واصلت الاعتداء عليه.
وعلى مدار ساعة من التعنيف، كانت الأم في كل مرة يقع فيها الولد على الأرض، تأمره بالنهوض فيمتثل لها، إلى أن توقف عن النهوض حتى فارق الحياة.
رفض مثول وطلب إطلاق سراح
اعتقلت الشرطة الأم ووجهت إليها تهمة القتل غير العمد من الدرجة الأولى، إضافة إلى الإيذاء والتعنيف. لكنها رفضت المثول أمام المحكمة لجلسة الاستماع التي أقيمت يوم الجمعة الماضي.
وفي مذكرة قدمتها إلى المحكمة، طالبت محامية الدفاع عن الأم، زيلينا جونز، بالإفراج عن موكلتها، مشددة على أن فقدان الأم لابنها يشكل صدمة شديدة لها، خصوصًا أنها تتحمل المسؤولية المباشرة لهذا الفقد. وأكدت المحامية أن سجن الأم سيزيد من معاناتها ويعرضها لصدمة نفسية إضافية تفوق ما تمر به حالياً.
وستناداً إلى هذه المبررات، قرر القاضي المكلف بالقضية، جيل كلينغ، تحديد كفالة قدرها 3 ملايين دولار للإفراج عن المرأة، وهو مبلغ يصعب عليها تدبيره.
اليوم ..أسعار صرف الدولار=151000 ديناراً