طبيب البوابة: أفضل نظام غذائي لمرضى السكر
تاريخ النشر: 16th, September 2023 GMT
البوابة - إن أفضل نظام غذائي لمريض السكري هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الألياف. ومن المهم أيضًا الحد من الدهون المشبعة وغير الصحية، واختيار مصادر البروتين الصحية.
طبيب البوابة: أفضل نظام غذائي لمرضى السكرفيما يلي بعض النصائح المحددة لاتباع نظام غذائي صحي لمرض السكري:
الفواكه والخضروات منخفضة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات، وهي مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف. حاول أن تملأ نصف طبقك بالفواكه والخضروات في كل وجبة.اختر الحبوب الكاملة بدلًا من الحبوب المكررة. الحبوب الكاملة هي مصدر جيد للألياف، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. تشمل أمثلة الحبوب الكاملة الأرز البني والكينوا والشوفان وخبز القمح الكامل والمعكرونة.الحد من الأطعمة المصنعة. غالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون غير الصحية والصوديوم. كما أنها منخفضة في العناصر الغذائية. بدلًا من ذلك، ركز على تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة.اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون. مصادر البروتين الخالية من الدهون، مثل الدجاج والأسماك والفاصوليا والتوفو، منخفضة في الدهون المشبعة والسعرات الحرارية. كما أنها مصدر جيد للبروتين، وهو أمر مهم للحفاظ على كتلة العضلات.الحد من الدهون المشبعة وغير الصحية. يمكن للدهون المشبعة وغير الصحية أن ترفع مستويات الكوليسترول وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. بدلًا من ذلك، اختر الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور.
فيما يلي نموذج لخطة وجبات لمرضى السكر:
إفطار:
دقيق الشوفان مع التوت والمكسرات
زبادي بالفواكه والجرانولا
البيض مع خبز القمح الكامل والأفوكادو
غداء:
سلطة مع الدجاج المشوي أو السمك
شوربة العدس مع خبز القمح الكامل
ساندويتش سلطة التونة على خبز القمح الكامل مع الخضار
عشاء:
سلمون مشوي مع خضار مشوية
دجاج مقلي مع الأرز البني
يخنة العدس
وجبات خفيفة:
فواكه وخضراوات
المكسرات والبذور
زبادي
البيض المسلوق
هذه مجرد عينة من خطة الوجبات، وقد تحتاج إلى تعديلها بناءً على احتياجاتك وتفضيلاتك الفردية. من المهم التحدث مع طبيبك أو اختصاصي تغذية لوضع خطة الوجبات المناسبة لك.
اقرأ أيضاً:
جميلة البوابة: نصائح الأيورفيدا لعلاج تساقط الشعر
طبيب البوابة: فوائد ومخاطر تناول فاكهة البابايا
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ طبيب البوابة مرضى السكر سكري أمراض القلب نظام غذائي نظام غذائی من الدهون
إقرأ أيضاً:
دراسة: «الواقع الافتراضي» تُخفف آلام مرضى السرطان
المناطق_متابعات
أشارت دراسة حديثة إلى أن تقنية الواقع الافتراضي قد تساهم في تقليل الشعور بالألم لدى مرضى السرطان. ومن خلال استخدام نظارات الواقع الافتراضي، يمكن للمرضى الانغماس في بيئات تفاعلية تُشغل انتباههم عن الألم، مما يؤدي إلى تحسين حالتهم النفسية وتقليل حاجتهم إلى المسكنات التقليدية.
وتظهر هذه النتائج واعدة في مجال الرعاية التلطيفية، إذ يمكن لتقنيات الواقع الافتراضي أن توفر بديلاً غير دوائي لتخفيف الآلام، مما يقلل من الآثار الجانبية المرتبطة بالأدوية المسكنة. ومع ذلك، يؤكد الباحثون ضرورة إجراء مزيد من الدراسات لتحديد الفعالية طويلة الأمد لهذه التقنية وتقييم مدى توافقها مع مختلف الحالات المرضية.
أخبار قد تهمك “لا تلمسها”.. قائمة لأطعمة ومشروبات ضارة لمرضى السرطان 19 أكتوبر 2024 - 7:54 صباحًا ابتكار كبسولة لمرضى السرطان تقيس جرعات العلاج الإشعاعي في المعدة 18 أبريل 2023 - 10:04 صباحًا
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة