موقع 24:
2024-11-22@09:24:10 GMT

هل يمكن خفض الكوليسترول بالمكملات؟

تاريخ النشر: 15th, September 2023 GMT

هل يمكن خفض الكوليسترول بالمكملات؟

ناقشت ورقة بحثية جديدة إمكانية استغلال الفترة التي يمنحها الطبيب للمريض، عند تشخيص ارتفاع الكوليسترول لديه، في محاولة خفضه بواسطة النظام الغذائي والمكملات، كعلاج تكميلي.

البروبيوتيك قد يستحق المحاولة. ومع ذلك، من المحتمل أن تختلف التأثيرات

وركّز البحث على 3 أنواع، هي: مكملات الألياف، والبروبيوتك، وأرز الخميرة الحمراء.

وأعدت الورقة البحثية لورا بول من جامعة كوينزلاند، وإيملي بورش، من جامعة ساوثرن كروس، ونشرها موقع "ذا كونفيرسيشن".

ومن بين عدة أنواع من مكملات الألياف، وجد التحليل أن السيلليوم هو المكمل  الذي يتمتع بأقوى الأدلة لدعم استخدامه في تحسين مستويات الكوليسترول. وتمت دراسته في ما لا يقل عن 24 تجربة عشوائية عالية الجودة.

وأظهرت التجارب أن تناول حوالي 10 غرامات من السيلليوم يومياً (ملعقة كبيرة واحدة)، يمكن أن يخفض بشكل كبير مستويات الكوليسترول الإجمالية بنسبة 4% ومستويات الكوليسترول الضار بنسبة 7%.

البروبيوتيك

كما وجدت المراجعة البحثية لدراسة أجريت عام 2018، قام الباحثون فيها بتجميع نتائج 32 تجربة، أن الذين تناولوا البروبيوتيك انخفض لديهم مستوى الكوليسترول الإجمالي بنسبة 13%.

لكن أشارت الباحثتان إلى أن ذلك يعتمد على نوع سلسلة البكتريا الصديقة، التي يتضمنها مكمّل البروبيوتك.

وقالت النتائج: "في نهاية المطاف، البروبيوتيك قد يستحق المحاولة. ومع ذلك، من المحتمل أن تختلف التأثيرات".

الدهون الثلاثية

أما أرز الخميرة الحمراء، فهو من مكملات تستخدم في شرق آسيا وبعض الدول الأوروبية. ويعتقد أنه يحاكي دور أدوية خفض الكوليسترول المعروفة باسم "ستاتين".

وقد تم تحليل البيانات من 15 تجربة عشوائية محكومة. ووجدت أن تناول مكملات أرز الخميرة الحمراء، 200-4800 ملغ يومياً، كان أكثر فعالية في خفض الدهون الثلاثية، ولكنه أقل فعالية في خفض إجمالي الكوليسترول مقارنة بالدواء.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: زلزال المغرب التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان النيجر مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الملف النووي الإيراني

إقرأ أيضاً:

الأطعمة المقلية والمصنعة.. مأكولات غير صحية ابتعدي عنها لو بتعملى دايت

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

يمارس العديد من السيدات نظام غذائى جيد لخفض معدل الوزن، وهناك العديد من الأغذية التى يجب الابتعاد عنها أو الاقلال من تناولها بصورة منتظمة، وذلك نظرا لارتفاع مستوي السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر، والتى تعمل علي زيادة الوزن وتراكم الدهون بالجسم ، إليك أصناف المأكولات وأنواع هذه الأطعمة الضارة المسببة زيادة الوزن ، وفقا لما جاء في موقع health line..

الأطعمة المقلية الضارة
مثل البطاطس المقلية، الدجاج المقلي، السمك المقلي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون غير المشبعة التي تزيد الوزن بسرعة.

المشروبات الغازية والعصائرالمحفوظة
تحتوى على نسبة كبيرة من السكر الذى يرفع من الرغبة فى تناول المزيد من الطعام ويؤدى إلى زيادة الوزن.

الحلويات والمخبوزات
تحتوى على كميات كثيرة من السكر والدقيق الأبيض والدهون، ما يجعلها عالية السعرات الحرارية.

الأطعمة المحفوظة والجاهزة
مثل النودلز، الأندومي، الوجبات السريعة تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم والدهون المتحولة، وقليلة العناصر الغذائية الأساسية.

اللحوم الدهنية الضارة
مثل اللحوم الحمراء الدهنية والجلد، تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تزيد من مستوى الكوليسترول في الدم.

الأجبان الدهنية
مثل الجبن الكريمي والجبن الأصفر كامل الدسم، تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية.

المكسرات والمجففات
عاليه القيمه الغذائية، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك يجب تناولها بمعدل طبيعي.

الخبز الأبيض والأرز الأبيض
يحتويان على نسبة عالية من النشويات الممتدة التى تتحول بسرعة فائقة إلى سكر فى الدم، مما يزيد الشعور بالجوع.

مقالات مشابهة

  • نوع من الخبز يساعد على خفض الكوليسترول وفقدان الوزن
  • خبيرة متخصصة في السرطان تحذّر من خطر مكملات غذائية
  • دراسة: الدهون في جسم الإنسان تؤثر على عمل الدماغ
  • الأطعمة المقلية والمصنعة.. مأكولات غير صحية ابتعدي عنها لو بتعملى دايت
  • دراسة: الدهون الماكرة متهمة رئيسية بإفشال الحميات الغذائية
  • 10 طرق فعّالة لرفع معدل حرق الدهون في جسمك
  • كيف يتأثر نمو الطفل في حالة سكري الحمل؟
  • دراسة: تناول البيض قد يحسن صحة الدماغ ويخفض الكوليسترول
  • غذاء يومي يحميك من الكوليسترول ويعزز صحة القلب ويدعم رشاقتك!
  • هل تعاني من عودة زيادة الوزن سريعا بعد فقدانه؟.. «ذاكرة السمنة» السبب