نصائح طبية لتجنب انتفاخ البطن والقيء ونزلات البرد
تاريخ النشر: 15th, September 2023 GMT
في حين أن معظم الناس يعانون من انتفاخ البطن، فحين أن تناول أطعمة معينة مثل قد يسبب حدوثه بشكل متكرر، وبعض الحالات الصحية مثل مرض الاضطرابات الهضمية قد تسبب الغازات المفرطة.
يُعرف أيضًا باسم إطلاق الريح أو خروج الريح أو وجود غازات، وهو مصطلح طبي يطلق الغاز من الجهاز الهضمي عبر فتحة الشرج، ويحدث ذلك عندما تتجمع الغازات داخل الجهاز الهضمي وهي عملية طبيعية.
ويتجمع الغاز في الجهاز الهضمي عندما يقوم جسمك بتكسير الطعام، ويمكن أن يحدث أيضًا عند ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب، ويتكون الغاز عادةً من الأكسجين والنيتروجين والهيدروجين وثاني أكسيد الكربون وأحيانًا الميثان.
في المتوسط، يعاني الأشخاص من انتفاخ البطن ما بين 13 و21 مرة في اليوم، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، بعض الحالات مثل متلازمة القولون العصبي، ومرض الاضطرابات الهضمية، وخزل المعدة يمكن أن تسبب انتفاخ البطن المفرط، وقد تخرج أيضًا الريح بشكل متكرر أكثر إذا كنت تتناول أطعمة معينة.
اتباع نظام غذائي سليم يخفف من انتفاخ البطن والقيء أو نزلات البرديساعد الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات ويحفز عملية الهضم، ويعد الأرز والشمر أيضًا من الخيارات الجيدة لأنها سهلة الهضم وتساعد على الهضم.
ويجب تجنب الملفوف والقرنبيط والبقوليات لأنها تساهم في تكوين الغازات الهضمية، يقول الممارس العام يوري زافيالوف حصريًا لـ MedicForum، يمكن أن تسبب المشروبات الغازية وبدائل السكر مثل السوربيتول والإكسيليتول الانتفاخ.
نصائح لتخفيف الانتفاخ
بالإضافة إلى الأطعمة التي يمكن أن تخفف من انتفاخ البطن، هناك استراتيجيات أخرى قد تساعد في تخفيف الأعراض:
تناول الطعام ببطء: تناول الطعام بسرعة قد يسبب ابتلاع الهواء، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ خذ وقتك أثناء تناول الطعام وامضغه جيدًا.
الوجبات الصغيرة: بدلاً من الوجبات الكبيرة، تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان فهو أفضل لعملية الهضم.
شرب كمية كافية من الماء: تناول كمية كافية من السوائل يساعد على تحفيز عملية الهضم.
ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يعزز وظيفة الأمعاء، مما يمكن أن يقلل من انتفاخ البطن.
القيء
أما بالنسبة للقيء وعسر الهضم، في القائمة يمكنك اختيار المنتجات واللحوم الطازجة والشرحات والحساء، وكذلك الخضروات الخفيفة.
ماذا يمكنك أن تأكل عند القيء: هذه الأطعمة مناسبة
إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة، فقد لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام ولكن بمجرد أن تشعر أنك مستعد لتناول الطعام مرة أخرى، يمكنك البدء بوجبات أصغر لاستعادة قوتك.
تعتبر الأطعمة الجافة التي تحتوي على النشا مثالية للقيء وتساعد على استقرار المعدة وتشمل هذه، على سبيل المثال، البسكويت أو الخبز المحمص أو البسكويت أو المعجنات.
ومن المفيد أيضًا تناول الأطعمة التي ليس لها رائحة أو طعم قوي، مثل الأرز أو البطاطس.
تزود الخضروات الجسم بالفيتامينات الأساسية، كما أنها سهلة الهضم بشكل خاص عندما يتم طهيها على البخار بدلاً من قليها. سيكون من الجيد تناول الشمر أو الكوسة أو الجزر.
تعمل الشوربات على ترطيب الجسم وتزويده بأهم العناصر الغذائية، وتعتبر حساء الخضار ومرق اللحوم الخالية من الدهون من الخيارات الجيدة.
الموز غني بالبوتاسيوم وسهل الهضم يمكنهم المساعدة في استعادة توازن المنحل بالكهرباء في الجسم.
نزلات البرد
إذا كنت قلقًا بشأن نزلة البرد، فالفاكهة تعتبر دعمًا طبيعيًا رائعًا لجهازك المناعي.
والبرتقال غني بفيتامين C والسوائل، والليمون يخفف من التهاب الحلق، والتوت يحتوي على مضادات الأكسدة، والكيوي والأناناس لهما خصائص مضادة للالتهابات، والموز سهل الهضم، والتفاح يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة.
تذكر أيضًا شرب كمية كافية من السوائل والراحة إذا كانت الأعراض شديدة، اطلب الرعاية الطبية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: انتفاخ البطن القيء نزلات البرد تناول الطعام یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أفضل علاجات ترهل الجلد بعد فقدان الوزن
يرتبط ارتفاع استخدام أدوية التخسيس مثل أوزمبيك ووجوفي بظاهرة "الوجه الأوزمبي"، وفقدان حجم الوجه، وترهل الجلد.
يعدّ الجلد المترهل أكثر من مجرد مشكلة تجميلية، إذ يمكن أن يؤثر على مدى ملاءمة الملابس، وشعور الشخص تجاه نفسه، وحتى الصحة البدنية، ولا يعدّ الاحتكاك والطفح الجلدي والالتهابات في طيات الجلد الزائد أمرا نادرا، علاوة عن الآثار النفسية لرؤية جسم لا يشبه الجسم الذي سعى المرضى للوصول إليه.
وكما هو الحال مع أي أثر جانبي، لا يعاني كل شخص من نفس درجة الترهل، وقد لا يعاني البعض منه إطلاقا.
يترهل الجلد بعد فقدان الوزن المفاجئ، ولكن هناك العديد من العلاجات الطبيعية أو الجراحية، التي يمكن أن تساعد في تقليل ذلك، فما هي؟
يقول جراح التجميل الدكتور راج راغووانسي لصحيفة التلغراف البريطانية أن الوقاية خير من العلاج، وأن الحل يكمن في اتباع نظام غذائي تدريجي لخسارة الوزن.
تمتلك البشرة قدر من المرونة بفضل الكولاجين والإيلاستين، لكنها ليست مرنة بلا حد. فعندما يكتسب الشخص وزنا، يتمدد الجلد لاستيعاب زيادة حجم الجسم، وعندما يفقد هذا الوزن بسرعة، قد لا يعود الجلد إلى شكله الطبيعي تماما.
يوضح راغووانسي: "سرعة وكمية فقدان الوزن هما العاملان الأساسيان، البشرة الأصغر سنا تتعافى بشكل أفضل، لكن التدخين والنظام الغذائي قد يؤثران أيضا على قدرتها على الانكماش، وعندما يستخدم المرضى حقن التخسيس من ناهضات جي إل بي 1، فقد يعانون من نقص في العناصر الغذائية، مما يؤثر على جودة بشرتهم".
سيلاحظ أي شخص فقد وزنا كبيرا بسرعة، سواء من خلال الأدوية أو الحمية الغذائية أو الجراحة، بعض الآثار الجانبية التجميلية. وبينما لا توجد طريقة تضمن الوقاية الكاملة من ترهل الجلد، إلا أن هناك العديد من العلاجات، من الطبيعية إلى الجراحية، التي يمكن أن تساعد في تقليله.
إعلان النظام الغذائي وممارسة الرياضةاتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية وصديق للبشرة يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في تماسك البشرة، ويجب أن يكون الهدف دعم إنتاج الكولاجين.
الكولاجين هو البروتين الذي يمنح البشرة بنيتها وصلابتها، بينما يسمح لها الإيلاستين بالعودة إلى شكلها الطبيعي بعد التمدد.
البروتينات، المكونة من أحماض أمينية، هي العناصر الأساسية التي يستخدمها الجسم لإنتاج كليهما.
تمارين القوةتعزز ممارسة التمارين الرياضية كتلة العضلات، حيث تضيف العضلات حجما تحت الجلد، مما قد يملأ بعض مناطق الترهل، لذا فإن تمارين المقاومة المخصصة للذراعين والبطن والساقين يمكن أن تساعد في تحسين مظهر الجلد المترهل مع مرور الوقت، خاصة عند دمجها مع التحكم المستمر في الوزن.
ينطبق هذا أيضا على الوجه والرقبة، لذا فإن تنشيط العضلات تحت الجلد من خلال تمارين الوجه، باستخدام حركات متكررة لشد البشرة ورفعها.
الريتينول والعلاجات الموضعيةيفضل استخدام العلاج الموضعي للبشرة كإجراء وقائي وليس كعلاج للجلد المترهل الناتج عن فقدان الوزن بشكل كبير. على وجه التحديد، تحسّن الرتينويدات ملمس البشرة وقد تحفز إنتاج الكولاجين في الطبقات العليا، مما يساعد البشرة على أن تبدو أكثر تماسكا ومرونة.
يعد فيتامين سي مكملا رائعا لدعم صحة البشرة من خلال حمايتها من الإجهاد التأكسدي، ودعم الكولاجين الموجود، وتحسين لونها بشكل عام.
علاجات الترددات الراديوية
تستخدم تقنية الترددات الراديوية (Radiofrequency) الطاقة الكهربائية لتسخين الأدمة – الطبقة التي تقع تحت سطح الجلد – مما يحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهي مثالية لشد البشرة بشكل عام وتحديد شكل المناطق الأكبر مثل الوجه، والرقبة، والذراعين، والبطن.
العلاج بالموجات فوق الصوتيةيعرف هذا العلاج أيضا بالموجات فوق الصوتية المركزة عالية الكثافة (high-intensity focused ultrasound)، ويستخدم موجات فوق صوتية مركزة لاختراق طبقات أعمق بكثير من الجلد مقارنة بالترددات الراديوية، مما يحفز إنتاج الكولاجين في نفس الطبقات التي يعالجها الجراحون في عملية شد الوجه.
يستخدم عادة لشد بشرة الوجه والرقبة، على الرغم من أن بعض العيادات تقدم علاجات للجسم للبطن والفخذين أيضا.
شد الجلد بالليزريعمل الليزر بطريقة مشابهة للترددات الراديوية في توصيل نبضات من الطاقة إلى الطبقات العميقة من الجلد، ولكنه يستخدم الضوء بدلا من الحرارة، وهو الأفضل لشد أكثر استهدافا، بالإضافة إلى تجديد سطح الجلد وتصحيح لونه.
الليزر التجميليالليزر التجميلي هو علاج تجميلي باستخدام ألياف ليزر مجهرية يتم فيه إدخال إبرة دقيقة في الجلد، حيث تعمل طاقة الليزر على تسخين الأنسجة وشدها، وتحفيز إنتاج الكولاجين، وفي الوقت نفسه، إذابة الدهون في المناطق المستهدفة للحصول على مظهر أفضل.
هذا العلاج مثالي لأي شخص يرغب في نتائج أكثر وضوحا – شبيهة بالجراحة – ولكن بدون تخدير عام أو فترة نقاهة.
خيارات جراحية
تحدث راغووانسي حول أفضل الخيارات الجراحية للجلد الزائد وكيفية تحديد ما إذا كان بإمكانك الاستفادة منها وقال: "أفضل طريقة هي الجلوس على كرسي وملاحظة وجود ترهلات جلدية على منطقة العانة".
إعلانيجب دائما تقييم الجلد المترهل الذي يسبب الاحتكاك أو الطفح الجلدي أو العدوى من قِبل أخصائي رعاية صحية مؤهل لتحديد العلاج الأنسب بناء على الاحتياجات والظروف الفردية.
عملية شد البطنتعتبر من أشهر العمليات، حيث تزال الدهون والجلد الزائد من البطن وتشد العضلات الكامنة.
عادة ما يكون المرشحون المثاليون هم من فقدوا وزنا كبيرا ويعانون من ترهل الجلد بشكل رئيسي حول أسفل البطن وفوق السرة.
يقول راغوانسي أن هذه هي الأولوية الجراحية الأكثر شيوعا لمرضاه الذين يرغبون في معالجة الجلد الزائد بعد فقدان الوزن.
وأضاف: "عملية شد البطن المصغرة هي أيضا خيار متاح في حالة وجود جلد زائد خفيف، خاصة أسفل السرة، وتكون الندبة الناتجة أصغر بكثير، مع فترة نقاهة أقصر."
استئصال السبلة الدهنيةتشبه هذه العملية شد البطن، ولكنها أكثر صرامة في حالات فقدان الوزن الكبير، وتركز تحديدا على إزالة "السبلة الدهنية" (المعروفة شعبيا باسم "البطن المئزر")، وهي طبقة متدلية من الجلد والدهون قد تغطي الفخذين ومنطقة العانة، وغالبا ما تكون ضرورية طبيا لأسباب تتعلق بالنظافة والحركة.
شد حزام البطنيزيل هذا الإجراء الشامل الجلد من البطن والجنبين والظهر في عملية واحدة (ولكن يمكن إجراؤه في عمليتين منفصلتين لتسهيل التعافي).
ينصح به غالبا للأشخاص الذين خضعوا لفقدان وزن كبير، وكما يوضح السيد راغووانسي: "إنه يشبه عملية شد الجسم بالكامل، مع فترة تعافي تبلغ حوالي 12 أسبوعا".
كوراساو أصغر دولة في العالم تصل إلى نهائيات مونديال 2026