بوابة الوفد:
2025-01-31@10:47:55 GMT

أهمية تنظيف الأنف قبل النوم.. طبيب يوضح

تاريخ النشر: 15th, September 2023 GMT

لطالما يطالبنا أطباء الأسنان بضرورة تنظيف أسناننا قبل النوم. ولكن خطوة حيوية أخرى لا ينبغي تخطيها في الروتين الليلي، وهي تنظيف أنفك.


يمكن أن يساعد التأكد من نظافة الجيوب الأنفية، على النوم الجيد ليلا، و إيقاف الشخير، وفقا للدكتور سيباستيان لوماس، طبيب الأسنان المقيم في يوركشاير.


وقال الطبيب: "أعتقد أن تنظيف أنفك قبل النوم لا يقل أهمية عن تنظيف أسنانك.

إذا كنت لا تستطيع التنفس من خلال أنفك فستتنفس من الفم وستشخر".

وأظهر لوماس تقنية بسيطة لتنظيف الجيوب الأنفية المسدودة في مقطع فيديو على "تيك توك"، شوهد نحو 250 ألف مرة.

وتتضمن التقنية: الوقوف بشكل مستقيم، مع أخذ شهيق من الأنف وإخراجه و إبقاء الفم مغلقا. ثم  الضغط على طرف الأنف مع هز الرأس من جانب إلى آخر. و بعدها يمكن تحرير الأنف وأخذ نفس عميق مع الزفير.

وفي وصف الفيديو، كتب لوماس: "حان الوقت لإضافة تنظيف الأنف إلى روتينك الليلي. أعتقد أن تنظيف أنفك قبل النوم لا يقل أهمية عن تنظيف أسنانك.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الوفد قبل النوم

إقرأ أيضاً:

ضرب بريطانيا.. اكتشف طرق الوقاية من فيروس HMPV

يعد فيروس HMPV من أكثر الأمراض التى تثير قلق العلماء خلال الفترة الأخيرة خاصة بعد انتشاره فى بريطانيا بصورة كبيرة.

ووفقا لما جاء فى موقع مركز السيطرة على الأمراض نعرض لكم طرق الوقاية من فيروس HMPV.

الوقاية من فيروس HMPV


يمكن المساعدة في الوقاية من  فيروس الجهاز التنفسي البشري الشهير بـ فيروس HMPV والفيروسات التنفسية الأخرى باتباع الخطوات التالية:

اغسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية 
تجنب لمس الأعين أو الأنف أو الفم بأيدي غير مغسولة.
تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المرضى.
يجب على المرضى الذين يعانون من أعراض تشبه أعراض البرد

تغطية الفم والأنف عند السعال والعطس
غسل اليدين بشكل متكرر وصحيح (بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل)
تجنب مشاركة أكوابهم وأدوات الأكل مع الآخرين
الامتناع عن تقبيل الآخرين حتى الأطفال
البقاء في المنزل عندما يكن الشخص مريض حتى لاتتدهور حالته ولا يعدى الأخرين.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تنظيف الأسطح الملوثة المحتملة (مثل مقابض الأبواب والألعاب المشتركة) قد يساعد في وقف انتشار فيروسات الجهاز التنفسي البشري.

مقالات مشابهة

  • موقع ۲۴قبل ۶ ساعة
  • تنظيف الأسنان بالخيط يقلل المخاطر القلبية
  • أشارت أبحاث جديدة إلى أن استخدام خيط تنظيف الأسنان، والحفاظ على صحة الفم الجيدة، يساعد في تخفيف خطر إصابة القلب بالرجفان الأذيني، والسكتة الدماغية المرتبطة بجلطة الدم. وفي الدراسة حلل فريق البحث من جامعة ساوث كارولينا بيانات أكثر من 6 آلاف شخص لمدة 25 عاماً. ووفق هيلث لاين، واجه مستخدمو خيط تنظيف الأسنان خطراً أقل بنسبة 22% للإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية، وخطراً أقل بنسبة 44% للإصابة بالسكتة الدماغية القلبية الانسدادية. كما ارتبط استخدام خيط تنظيف الأسنان بانخفاض خطر الإصابة بالرجفان الأذيني بنسبة 12%، وهو الشكل الأكثر شيوعاً لعدم...
  • بوابة الوفدقبل ۱۲ ساعة
  • حكم لبس الكمامة في الصلاة بالشرع الشريف
  • قالت دار الإفتاء المصرية، إنه لا يوجد مانع شرعًا من لبس الكمامة أثناء الصلاة؛ تحرُّزًا من وجود عدوى أو فيروس، ولا يدخل ذلك تحت تغطية الفم والأنف المنهي عن تغطيتهما في الصلاة؛ بل هو عذرٌ من الأعذار المبيحة، وحالة من الحالات المستثناة من الكراهة؛ كالتثاؤب المأمور بتغطية الفم طروِّه من المصلي.  وأجاز الفقهاء حالات أخرى يستثنى فيها تغطية الفم والأنف في الصلاة؛ كالحرِّ والبرد ونحوهما من الأعذار العارضة؛ لأن النهي هو عن الاستمرار فيه بلا ضرورة؛ بل أجاز بعضهم استمراره في الصلاة لٍمَن عُرفَ أنه من زيِّه، أو احتيجَ له لعمَلٍ...
  • الجزیرةقبل ۱ یوم
  • أعراض سرطان اللسان
  • قال مركز أبحاث السرطان الألماني إن ‫سرطان اللسان هو ورم خبيث ينشأ في خلايا اللسان، مشيرا إلى أن السرطان ‫الذي يصيب الثلثين الأماميين من اللسان، يعد أكثر شيوعا من السرطان ‫الذي يصيب الثلث الخلفي من اللسان. وأوضح المركز أن الأسباب المؤدية إلى سرطان اللسان تتمثل في التدخين ‫وشرب الخمر، كما أن فيروسات الورم الحليمي البشري تلعب دورا مهما في ‫الإصابة بسرطان اللسان. ‫وتشمل عوامل الخطورة أيضا الإفراط في تناول اللحوم والأطعمة المقلية ‫وإهمال نظافة الفم، بالإضافة إلى التقدم في العمر. أعراض سرطان اللسان ‫وتتمثل أعراض الإصابة بسرطان الفم في: تغير...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • جل الصبار..كنز لعلاج هذه الأمراض
  • جل الصبار مادة شفافة هلامية، تتواجد في الجزء الداخلي من أوراق الصبار أو الألوفيرا ويعد نبات طبي، اشتهر استخدامه في كلا من الطب الشعبي، والطب الحديث حيث يستخدم جل الالوفيرا كوصفة من الوصفات الطبيعية لعلاج العديد من الحالات المرضية مثل علاج الالتهابات، والامساك، وعلاج المغص، وترطيب البشرة، وحماية الشعر من التلف.يستخدم من اجل العناية بالبشرة والشعر، يستخدم كوصفة علاجية في علاج العديد من الامراض. يستخدم النبات تجاريا في اعداد بعض انواع الصلصة، والزبادي، وبعض المشروبات والحلويات. يقدم كعصير مغذي ويعرف باسم عصير الصبار.تعددت فوائد جل الصبار ، ومن أبرزها  وفقا...
  • وکالة بغداد الیومقبل ۲ یوم
  • طبيب مخمور في غرفة العمليات بمستشفى في كركوك.. مصدر صحي يوضح
  • بغداد اليوم -  كركوككشف مصدر في دائرة صحة كركوك، اليوم الأربعاء (29 كانون الثاني 2025)، حقيقة الأنباء المتداولة بشأن إجراء طبيب كان في حالة سكر عملية جراحية في إحدى المستشفيات الحكومية.وقال المصدر في حديث لـبغداد اليوم، إن الأنباء التي تداولتها بعض المنصات عن قيام طبيب، وهو في حالة سكر، بإجراء عملية جراحية في إحدى المستشفيات الحكومية بكركوك غير دقيقة، مبيناً أن ما حدث فعلياً هو مشادة كلامية بين طبيبين داخل إحدى صالات العمليات أثناء إجراء عملية جراحية لمريض يعاني من الفتق.وأضاف أن الموقف تم احتواؤه بسرعة، وتم فتح تحقيق داخلي...
  • صحیفة البلادقبل ۳ یوم
  • يشتري منزلًا من تنظيف القبور
  • البلاد ــ وكالات تمكن البريطاني شون توكي- 31 عامًا- من هارلو بإسيكس، من تحقيق حلمه بشراء أول منزل لعائلته؛ بفضل عمله الجانبي الفريد في تنظيف القبور، الذي بدأه في مايو 2023، وتمكن من تنظيف أكثر من 300 قبر حتى الآن منذ ذلك الحين. وقال شون توكي: إنه يحصل على أجر يتراوح بين 187 إلى 312 دولارًا مقابل التنظيف العميق، وعلى ما بين 437 إلى 562 دولارًا في حالة إضافة إعادة طلاء الحروف والزخارف، وقد يتطلب العمل ساعتين لإتمام تنظيف قبر واحد، وأنه ينظف ما بين قبرين إلى أربعة...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • ضرب بريطانيا.. اكتشف طرق الوقاية من فيروس HMPV
  • يعد فيروس HMPV من أكثر الأمراض التى تثير قلق العلماء خلال الفترة الأخيرة خاصة بعد انتشاره فى بريطانيا بصورة كبيرة.ووفقا لما جاء فى موقع مركز السيطرة على الأمراض نعرض لكم طرق الوقاية من فيروس HMPV.الوقاية من فيروس HMPVيمكن المساعدة في الوقاية من  فيروس الجهاز التنفسي البشري الشهير بـ فيروس HMPV والفيروسات التنفسية الأخرى باتباع الخطوات التالية:اغسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية تجنب لمس الأعين أو الأنف أو الفم بأيدي غير مغسولة.تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المرضى.يجب على المرضى الذين يعانون من أعراض تشبه أعراض البردتغطية...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • 10مشروبات طبيعية تساعد في تنظيف القولون.. احرص عليها
  • يعتبر القولون (الأمعاء الغليظة) جزءا مهما من الجهاز الهضمي، وعندما يتعرض لمشكلات، يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم.مشروبات تساعدك في تنظيف القولونويمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تساعد في تنظيف القولون وتحسين وظائفه بشكل طبيعي وآمن، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي.الكشف عن خطر في أكياس الشاي يهدد صحة المواطنين.. تعرف عليهحسام موافي يكشف أسبابا غامضة لإصابة الأطفال بالسمنةإذا كنت تعاني من مشاكل صحية مزمنة في الجهاز الهضمي، استشر طبيبك قبل تناول أي مشروب كعلاج، وإليكم أبرز المشروبات التي تساهم في تنظيف القولون.ـ الماء بالليمون:يحتوي الليمون على...
  • بوابة الوفدقبل ۳ یوم
  • خبير عالمى بالمجمع الطبى للقوات المسلحة بكوبرى القبة فى جراحة الفم والوجه والفكين
  • تستضيف مستشفى الاسنان التخصصى التعليمى بالمجمع الطبى للقوات المسلحة بكوبرى القبة الأستاذ الدكتور اشرف ايوب (إنجليزى الجنسية)أستاذ وإستشارى جراحة الفم والوجه والفكين بجامعة جلاسجو المملكة المتحدة فى الفترة من 13 وحتى 25 فبراير القادم.وتستقبل اللجنة التحضيرية حالياً الحالات التى ترغب فى العرض على الخبير أيام (السبت والأحد والإثنين والثلاثاء) من كل اسبوع.الإستعلام على رقم تليفون: 01274844551  
  • الوطنقبل ۳ یوم
  • خبير عالمي بالمجمع الطبي للقوات المسلحة بكوبري القبة في جراحة الفم والوجه
  • تستضيف مستشفى الأسنان التخصصي التعليمي بالمجمع الطبي للقوات المسلحة بكوبري القبة الدكتور أشرف أيوب (إنجليزي الجنسية)، أستاذ واستشاري جراحة الفم والوجه والفكين بجامعة جلاسجو المملكة المتحدة، في الفترة من 13 وحتى 25 فبراير المقبل. وتستقبل اللجنة التحضيرية حاليًا الحالات التي ترغب في العرض على الخبير أيام (السبت والأحد والإثنين والثلاثاء) من كل أسبوع. الاستعلام على رقم تليفون: 01274844551.

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار