بوابة الوفد:
2025-01-31@10:47:55 GMT

أهمية تنظيف الأنف قبل النوم.. طبيب يوضح

تاريخ النشر: 15th, September 2023 GMT

لطالما يطالبنا أطباء الأسنان بضرورة تنظيف أسناننا قبل النوم. ولكن خطوة حيوية أخرى لا ينبغي تخطيها في الروتين الليلي، وهي تنظيف أنفك.


يمكن أن يساعد التأكد من نظافة الجيوب الأنفية، على النوم الجيد ليلا، و إيقاف الشخير، وفقا للدكتور سيباستيان لوماس، طبيب الأسنان المقيم في يوركشاير.


وقال الطبيب: "أعتقد أن تنظيف أنفك قبل النوم لا يقل أهمية عن تنظيف أسنانك.

إذا كنت لا تستطيع التنفس من خلال أنفك فستتنفس من الفم وستشخر".

وأظهر لوماس تقنية بسيطة لتنظيف الجيوب الأنفية المسدودة في مقطع فيديو على "تيك توك"، شوهد نحو 250 ألف مرة.

وتتضمن التقنية: الوقوف بشكل مستقيم، مع أخذ شهيق من الأنف وإخراجه و إبقاء الفم مغلقا. ثم  الضغط على طرف الأنف مع هز الرأس من جانب إلى آخر. و بعدها يمكن تحرير الأنف وأخذ نفس عميق مع الزفير.

وفي وصف الفيديو، كتب لوماس: "حان الوقت لإضافة تنظيف الأنف إلى روتينك الليلي. أعتقد أن تنظيف أنفك قبل النوم لا يقل أهمية عن تنظيف أسنانك.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الوفد قبل النوم

إقرأ أيضاً:

ضرب بريطانيا.. اكتشف طرق الوقاية من فيروس HMPV

يعد فيروس HMPV من أكثر الأمراض التى تثير قلق العلماء خلال الفترة الأخيرة خاصة بعد انتشاره فى بريطانيا بصورة كبيرة.

ووفقا لما جاء فى موقع مركز السيطرة على الأمراض نعرض لكم طرق الوقاية من فيروس HMPV.

الوقاية من فيروس HMPV


يمكن المساعدة في الوقاية من  فيروس الجهاز التنفسي البشري الشهير بـ فيروس HMPV والفيروسات التنفسية الأخرى باتباع الخطوات التالية:

اغسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية 
تجنب لمس الأعين أو الأنف أو الفم بأيدي غير مغسولة.
تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المرضى.
يجب على المرضى الذين يعانون من أعراض تشبه أعراض البرد

تغطية الفم والأنف عند السعال والعطس
غسل اليدين بشكل متكرر وصحيح (بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل)
تجنب مشاركة أكوابهم وأدوات الأكل مع الآخرين
الامتناع عن تقبيل الآخرين حتى الأطفال
البقاء في المنزل عندما يكن الشخص مريض حتى لاتتدهور حالته ولا يعدى الأخرين.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تنظيف الأسطح الملوثة المحتملة (مثل مقابض الأبواب والألعاب المشتركة) قد يساعد في وقف انتشار فيروسات الجهاز التنفسي البشري.

مقالات مشابهة

  • تنظيف الأسنان بالخيط يقلل المخاطر القلبية
  • حكم لبس الكمامة في الصلاة بالشرع الشريف
  • أعراض سرطان اللسان
  • جل الصبار..كنز لعلاج هذه الأمراض
  • طبيب مخمور في غرفة العمليات بمستشفى في كركوك.. مصدر صحي يوضح
  • يشتري منزلًا من تنظيف القبور
  • ضرب بريطانيا.. اكتشف طرق الوقاية من فيروس HMPV
  • 10مشروبات طبيعية تساعد في تنظيف القولون.. احرص عليها
  • خبير عالمى بالمجمع الطبى للقوات المسلحة بكوبرى القبة فى جراحة الفم والوجه والفكين
  • خبير عالمي بالمجمع الطبي للقوات المسلحة بكوبري القبة في جراحة الفم والوجه