أهمية تنظيف الأنف قبل النوم.. طبيب يوضح
تاريخ النشر: 15th, September 2023 GMT
لطالما يطالبنا أطباء الأسنان بضرورة تنظيف أسناننا قبل النوم. ولكن خطوة حيوية أخرى لا ينبغي تخطيها في الروتين الليلي، وهي تنظيف أنفك.
يمكن أن يساعد التأكد من نظافة الجيوب الأنفية، على النوم الجيد ليلا، و إيقاف الشخير، وفقا للدكتور سيباستيان لوماس، طبيب الأسنان المقيم في يوركشاير.
وقال الطبيب: "أعتقد أن تنظيف أنفك قبل النوم لا يقل أهمية عن تنظيف أسنانك.
وأظهر لوماس تقنية بسيطة لتنظيف الجيوب الأنفية المسدودة في مقطع فيديو على "تيك توك"، شوهد نحو 250 ألف مرة.
وتتضمن التقنية: الوقوف بشكل مستقيم، مع أخذ شهيق من الأنف وإخراجه و إبقاء الفم مغلقا. ثم الضغط على طرف الأنف مع هز الرأس من جانب إلى آخر. و بعدها يمكن تحرير الأنف وأخذ نفس عميق مع الزفير.
وفي وصف الفيديو، كتب لوماس: "حان الوقت لإضافة تنظيف الأنف إلى روتينك الليلي. أعتقد أن تنظيف أنفك قبل النوم لا يقل أهمية عن تنظيف أسنانك.
المصدر: بوابة الوفد
إقرأ أيضاً:
إلبسوا الكمامة.. نصائح هامة لمرضى الجيوب الأنفية بعد تحذير الأرصاد
حذرت هيئة الأرصاد الجوية من التقلبات الجوية خلال الفترة القادمة، موضحة أنه سيكون هناك رياح محملة بالأتربة كما وجهت تحذيرا خاصا لمرضى الجيوب الأنفية، وكان موقع ويب طب قدم مجموعة من النصائح الهامة للتعامل مع التقلبات الجوية ومنها.
1- التخلص من مسببات التهيج والحساسية .
2- من الضروري شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
3 – ضرورة وضع كمادات دافئة على الوجه لتخفيف الألم .
4- الحرص على غسل الأنف بمحلولٍ ملحي أو البخاخات لتقليل الإفرازات.
5- عدم الخروج من المنزل إلا في حالات الضرورة القصوى.
6- وضع كمامات على الأنف حال الخروج، لتجنب استنشاق الأتربة.
7- تجنب المنظفات المنزلية التي تسبب أبخرة.
8- الحرص على تناول وجبات طعام صحية وتناول الماء والسوائل
9- تجنّب تدخين السجائر داخل المنزل، والابتعاد عن المنظفات الألم.
وكانت وزارة الصحة والسكان، وجهت عددًا من النصائح للحفاظ على صحة المواطنين، بالتزامن مع تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية، من موجة الطقس السيئ والعواصف الترابية التي تشهدها البلاد خلال الأسبوع الجاري.
كما نصحت وزارة الصحة والسكان، مرضى الجيوب الأنفية من خلال عدد من النصائح لحمايتهم أثناء فترة التقلبات الجوية.
وقدمت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح لمرضى الجيوب الأنفية ومنها:
لتجنب الضرر.. "النقل" تحذر من التعاقد مع شاحنات أجنبية غير مرخصة داخليًا