بوابة الوفد:
2024-11-08@19:50:23 GMT

أهمية تنظيف الأنف قبل النوم.. طبيب يوضح

تاريخ النشر: 15th, September 2023 GMT

لطالما يطالبنا أطباء الأسنان بضرورة تنظيف أسناننا قبل النوم. ولكن خطوة حيوية أخرى لا ينبغي تخطيها في الروتين الليلي، وهي تنظيف أنفك.


يمكن أن يساعد التأكد من نظافة الجيوب الأنفية، على النوم الجيد ليلا، و إيقاف الشخير، وفقا للدكتور سيباستيان لوماس، طبيب الأسنان المقيم في يوركشاير.


وقال الطبيب: "أعتقد أن تنظيف أنفك قبل النوم لا يقل أهمية عن تنظيف أسنانك.

إذا كنت لا تستطيع التنفس من خلال أنفك فستتنفس من الفم وستشخر".

وأظهر لوماس تقنية بسيطة لتنظيف الجيوب الأنفية المسدودة في مقطع فيديو على "تيك توك"، شوهد نحو 250 ألف مرة.

وتتضمن التقنية: الوقوف بشكل مستقيم، مع أخذ شهيق من الأنف وإخراجه و إبقاء الفم مغلقا. ثم  الضغط على طرف الأنف مع هز الرأس من جانب إلى آخر. و بعدها يمكن تحرير الأنف وأخذ نفس عميق مع الزفير.

وفي وصف الفيديو، كتب لوماس: "حان الوقت لإضافة تنظيف الأنف إلى روتينك الليلي. أعتقد أن تنظيف أنفك قبل النوم لا يقل أهمية عن تنظيف أسنانك.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الوفد قبل النوم

إقرأ أيضاً:

أسباب جفاف الفم فى الشتاء.. وهذه طرق العلاج

يعد جفاف الفم من الأمور الشائعة فى الصيف ولكنها تبدو غريبة عند حدوثها فى الشتاء.. فما أسباب هذه المشكلة وما طرق علاجها؟

رشة من الكاكاو على القهوة تمنحك فوائد غير متوقعة|تحمي من السرطان والسكر تصدر التريند من جديد.. أسرار أزمة صبحي كابر ومفاجآت جديدة |أخد ملايين حل سحري لجوع الشتاء بدون زيادة الوزن .. إليك طريقة عمل تسالي مشبعة ماذا يحدث للجسم عند تناول 4 جرامات زنجبيل يوميا


ووفقا لما ذكره موقع “ NHS ” نادرًا ما يكون جفاف الفم علامة على أي شيء خطير هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيفها بنفسك راجع طبيبًا عامًا إذا لم تنجح هذه الأشياء أو إذا كنت تعاني أيضًا من أعراض أخرى.

أسباب جفاف الفم


الأسباب الرئيسية لجفاف الفم هي:

 عدم شرب كمية كافية من الماء أو التعرق كثيرًا أو المرض
الأدوية تحقق من النشرة المرفقة مع الدواء لمعرفة ما إذا كان جفاف الفم من الآثار الجانبية
التنفس من خلال فمك أثناء الليل ويمكن أن يحدث هذا إذا كان أنفك مسدودًا أو كنت تنام وفمك مفتوحًا
القلق والخوف والتوتر الزاد يتسبب فى جفاف الفم 
علاج السرطان و العلاج الإشعاعي أو العلاج الكيميائي 
مرض القلاع الفموي
في بعض الأحيان قد يكون سبب جفاف الفم الذي لا يزول هو حالة مثل مرض السكري أو متلازمة سجوجرن .

علاج جفاف الفم


اشرب الكثير من الماء البارد وتناول رشفات منتظمة خلال النهار واحتفظ ببعض الماء بجانب سريرك في الليل

مص مكعبات الثلج أو المصاصات الثلجية

تناول المشروبات الباردة غير المحلاة

مضغ علكة خالية من السكر أو مص الحلوى الخالية من السكر

استخدمي مرطب الشفاه إذا كانت شفتيك جافة أيضًا

اغسل أسنانك مرتين يوميًا واستخدم غسول الفم الخالي من الكحول - فأنت أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان إذا كان فمك جافًا


لا تشرب كميات كبيرة من  الكافيين مثل الشاي والقهوة أو المشروبات الغازية

ابتعد عن الأطعمة الحمضية مثل الليمون أو الاكلات الحارة أو المالحة أو السكرية

تجنب التدخين لأنه يسبب جفاف الفم ومشاكل أكثر خطورة كالسرطان 

لا تنام أثناء ارتداء طقم أسنان في فمك

لا تستخدم منتجات اللعاب الاصطناعي الحمضية إذا كان لديك أسنانك الخاصة

لا تتوقف عن تناول الدواء الموصوف دون الحصول على استشارة طبية أولاً  حتى لو كنت تعتقد أنه قد يكون سببًا لأعراض جفاف الفم عندك.

مقالات مشابهة

  • صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۱۸ ساعة
  • طبيب يؤكد على أهمية تناول الزبيب بانتظام
  • روسيا – أكد الدكتور فلاديمير لوغينوف أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، أنه يجب تناول الزبيب بانتظام لأنه يحتوي على فيتامينات وعناصر معدنية ومضادات أكسدة ضرورية لعمل أجهزة الجسم المختلفة. ووفقا له، يعتبر الزبيب مصدرا ممتازا للطاقة، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وبصورة خاصة على السكريات الطبيعية مثل الغلوكوز والفركتوز. وبالإضافة إلى ذلك يحتوي على الفيتامينات بما فيها فيتامين К وفيتامينات مجموعة В وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والفوسفور والبورون. أي هو مفيد لصحة العظام أيضا. وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي الزبيب على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف والشيخوخة....
  • صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۱۸ ساعة
  • خطر صحي وراء استخدام بخاخات الأنف دون وصفة طبية
  • إنجلترا – حذر أحد الأطباء من خطر الإدمان على بخاخات إزالة الاحتقان التي تستخدم دون وصفة طبية. أكد الدكتور سوج، طبيب الحوادث والطوارئ في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، أن المواد الفعالة في هذه البخاخات قد تجعل المستخدمين يعتمدون عليها بشكل مفرط إذا تم استخدامها لفترات طويلة. وأوضح الخبراء أن بخاخات الاحتقان تحتوي على مواد مثل “أوكسي ميتازولين” و”زيلوميتازولين” و”فينيليفرين” و”سودوإيفيدرين”، التي تعمل على تخفيف تورم الأوعية الدموية في الأنف، ما يساهم في تسهيل التنفس، لكن بعد زوال تأثير البخاخ، يعود الاحتقان بسرعة أكبر وأشد. وفي مقطع فيديو نشره على حسابه...
  • بوابة الوفدقبل ۲۳ ساعة
  • حكم تنظيف عورة الطفل وأثره على الوضوء
  • قالت دار الإفتاء إن تَنظيفُ عورة الطفل الصغير لا ينقض الوضوء سواء كان هذا الطفل ذكرًا أو أنثى، وقامت الأم بذلك، أو قام به غيرها، مؤكدة أن الشرع بنيّ على رفع المشقة والحرج عن المكلفين.بيان حدود عورة الطفل ذهب الحَنفيَّةِ أنَّ الطفلَ الصغيرَ الذي سِنُّه ما دون الأربع سنوات لا عورةَ له، فيُبَاح النظر إلى بدنه ومَسُّه، فإذا ما بلغَ عمره أربع سنوات فأكثر فتكون عورته القُبُل والدُّبُر فقط، إلى أن يصل إلى سن عشر سنوات فتكون عورتُه القُبُل وما حوله والدُّبُر وما حوله، وبعد بلوغ العاشرة من عمره تكون عورته...
  • الوطنقبل ۲ یوم
  • سبب غريب وراء شعور البعض بالنعاس بعد تناول القهوة.. طبيب يوضح
  • يلجأ الكثيرون إلى تناول القهوة باعتبارها مصدرًا لا غنى عنه لزيادة التركيز واليقظة، إلا أن هذا لا ينطبق على البعض الآخر، فبمجرد تناولهم للقهوة يشعرون بالنعاس، ورغم أن هذا يبدو غريبًا، إلا أن بعض الأشخاص يعانون من ذلك، فما السبب؟ سر شعور البعض بالرغبة في النوم بعد تناول القهوة  قال الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية، إن شعور البعض بالنعاس بعد شربهم للقهوة يعود إلى عدة أسباب، منها حساسية هؤلاء الأشخاص تجاه مادة الكافيين الموجودة في القهوة، حيث يتفاعل الجسم معها بشكل غير معتاد، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس، مشيرًا...
  • الوطنقبل ۲ یوم
  • لو عندك برد.. 3 حيل للتخلص من احتقان الجيوب الأنفية
  • احتقان الجيوب الأنفية واحدة من الأعراض التي يعاني منها الكثيرون في الوقت الحالي، خاصة في ظل التزايد المستمر لحالات البرد، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لعلاج احتقان الأنف والتخلص منها تدريجيًا، لهذا قدم موقع «healthsite» 3 حيل للتخلص من الجيوب الأنفية بسهولة. كمادات دافئة  يجهل البعض هذه الحيلة للتخلص من احتقان الجيوب الأنفية، هو العمل على الضغط على الأنف بطريقة ما، الأمر الذي من شأنه يساعد على علاج انسداد الأنف، والعمل على فتح الجيوب الأنفية، وف حالة عدم نجاح ذلك الأمر معك، يمكنك تجربة استخدام كمادات دافئة، وذلك عبر نقع...
  • بوابة الوفدقبل ۲ یوم
  • أهمية النوم الجيد لصحة الجسم والعقل| وداعًا للأمراض المزمنة
  • النوم الجيد من أهم العوامل التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم والعقل، حيث يرتبط النوم بشكل وثيق بأداء الجهاز المناعي، وتنظيم الهرمونات، والتحصيل العقلي، بالإضافة إلى تأثيره في الصحة النفسية، وخلال السطور التالية نقدم لك فوائد النوم الجيد وأهمية الالتزام بجدول نوم منتظم. أهمية النوم الجيدتعزيز الجهاز المناعيالنوم الجيد يعمل على تقوية الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على محاربة الالتهابات والأمراض. تحسين الذاكرة والتركيزيساعد النوم في تعزيز قدرة الدماغ على معالجة المعلومات وتخزينها، مما يؤثر إيجابًا على الأداء العقلي والتعلم. موازنة الهرموناتالنوم يسهم في تنظيم إفراز الهرمونات، مثل هرمون الجوع “الجريلين” وهرمون...
  • الوطنقبل ۲ یوم
  • تحذير عالمي من نوع دواء لعلاج البرد.. يهدد بالإدمان
  • مع بداية فصل الشتاء، تزداد شكوى ملايين البشر من أعراض البرد والأنفلونزا والاحتقان، ومن ثم يلجأون إلى تناول أدوية البرد التي تباع دون وصفة طبية، من أجل تخفيف أعراض المرض والتعافي السريع، إلا أنه جرى إطلاق تحذيرا جديدا بشأن تلك الأدوية، فما السبب؟. تحذير من استخدام بخاخات الأنف لعلاج البرد أصدر أحد الأطباء تحذيرًا شديدًا للمستخدمين المتكررين لبخاخات إزالة الاحتقان، مشيرة إلى أنها قد تؤدي إلى الإدمان.  دكتور سوراج كوكاديا، والمعروف عالميا باسم دكتور سوج، طبيب هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا، كشف عن تأثير خطير للأدوية الأساسية التي تباع دون...
  • CNN Arabicقبل ۳ یوم
  • ترامب يوضح أهمية الفوز بولاية بنسلفانيا في الانتخابات
  • (CNN)-- قال الرئيس الأمريكي السابق، دونالد ترامب، الثلاثاء، إنه إذا فاز بولاية بنسلفانيا، فسوف يفوز بـالصفقة بأكملها، واستمر في حث الناخبين الجمهوريين على البقاء في طوابير التصويت.وأضاف ترامب، خلال اتصاله ببرنامج إذاعي في فيلادلفيا: سنفوز بولاية بنسلفانيا، وسنفوز بالصفقة بأكملها، وسنجعل هذا البلد أعظم من أي وقت مضى، لكن عليكم أن تبقوا في الصفوف، ولا تدعوهم يبطئونكم، لديكم الحق القانوني المطلق في الحصول على هذا التصويت، لأنه إذا فزنا بولاية بنسلفانيا، فسوف سنفوز بكل شيء.
  • الوطنقبل ۳ یوم
  • ما علاقة رائحة الفم الكريهة بأمراض القلب؟.. طبيب يكشف مفاجأة
  • البعض يستيقظ من نومه فيشم رائحة كريهة مزعجة تخرج من فمه، ويظن أن الأمر طبيعي ويعتقد أن غسيل الأسنان أو تناول النعناع هو الحل، لكن قد تكون تلك الرائحة إشارة إلى مرض معين في القلب، فما علاقة الرائحة الكريهة بأمراض القلب؟  الدكتور محمد سلامة، استشاري أمراض القلب، أكد لـ«الوطن» أن هناك علاقة بين الرائحة الكريهة وأمراض القلب في حالتين، الأولى أن الرائحة الناتجة عن التهاب اللثة المزمن، قد تؤدي إلى زيادة تصلب الشرايين، بالإضافة إلى أن هناك رائحة كريهة لدى المدخنين تسبب مشاكل أخرى بالقلب. أمراض قلب تؤدي إلى الرائحة...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • أسباب جفاف الفم فى الشتاء.. وهذه طرق العلاج
  • يعد جفاف الفم من الأمور الشائعة فى الصيف ولكنها تبدو غريبة عند حدوثها فى الشتاء.. فما أسباب هذه المشكلة وما طرق علاجها؟ رشة من الكاكاو على القهوة تمنحك فوائد غير متوقعة|تحمي من السرطان والسكر تصدر التريند من جديد.. أسرار أزمة صبحي كابر ومفاجآت جديدة |أخد ملايين حل سحري لجوع الشتاء بدون زيادة الوزن .. إليك طريقة عمل تسالي مشبعة ماذا يحدث للجسم عند تناول 4 جرامات زنجبيل يوميا ووفقا لما ذكره موقع “ NHS ” نادرًا ما يكون جفاف الفم علامة على أي شيء خطير هناك...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار