السومرية العراقية:
2025-04-26@04:54:51 GMT

هل طقطقة الركبة خطيرة؟ إليك علاجها

تاريخ النشر: 15th, September 2023 GMT

هل طقطقة الركبة خطيرة؟ إليك علاجها


السومرية نيوز - منوعات

كشفت منصة "كورا" المختصة بطرح الأسئلة والاجابة عليها، أسباب سماع الطقطقات في الركبة اثناء السجود.
وأشارت الى ان الطقطقة إذ كانت دون ألم تحتاج لتقوية الرباط الصليبي والعضلات بممارسة الرياضة وتخفيف الوزن، إذا كان هناك ألم فيجب الذهاب للطبيب فورا.

وأوجزت "كورا" تمارين لعلاج طقطقة الركبة للحفاظ على مفاصل الركبة وتقليل الطقطقة التي تصدر منها، وهي:

• تحريك الركبة: أثناء الجلوس على الأرض، كم بطي الركبة وفردها عدة مرات، فهذا يساعد في تقوية العضلات وتدعم إستقرار مفصل الركبة.


• القرفصاء: من أهم التمارين المفيدة للجسم بشكل عام وللركبتين بشكل خاص، فتساهم في تخفيف الوزن وتقوية المفصل والعظام وتحافظ على مرونتها. ينصح بتكرار تمرين القرفصاء 10 مرات يومياً، ويفضل أن تقوم بعمل ثلاث مجموعات في اليوم.
• الركض: تساعد رياضة الركض في تحريك كافة عضلات الجسم بما فيها الركبتين، وهذا ما يحسن حركة المفصل وليونته، ويضمن الحفاظ على النشاط والصحة عموماً.
• تمارين الإطالة والتمدد: وينصح بالمواظبة على تمديد الساقين للأمام بشكل يومي، لأن هذا يساهم في تنشيط العضلات المشدودة ويجعلها أكثر مرونة، وبالتالي يخلصها من الطقطقة.
• ويمكن الجلوس على الأرض والبدء في تمديد الساق للأمام وكأنك تدفع بكرة “يمكن إستخدام كرة بالفعل”، وتبادل الساقين معاً بهذا التمرين.

المصدر: السومرية العراقية

إقرأ أيضاً:

محليات حزب الجيل: تمديد التصالح يعكس إرادة الدولة في دعم المواطن

أشاد عبدالرحمن بدوي، رئيس لجنة الإدارة المحلية بحزب الجيل الديمقراطي، بقرار مد فترة التصالح في مخالفات البناء لمدة 6 أشهر إضافية بدءًا من 5 مايو 2025، مؤكدًا أن القرار يعكس استجابة الحكومة لنبض الشارع المصري وحرصها على التخفيف من الأعباء الواقعة على كاهل المواطنين.

وأكد بدوي أن هذه الخطوة الإيجابية تعبر عن إدراك حقيقي من الحكومة لأهمية منح المواطنين فرصة واقعية لتسوية أوضاعهم القانونية، بما يدعم جهود الدولة في استعادة الانضباط العمراني دون المساس بحقوق المواطنين، ويُسهم في القضاء على ظاهرة العشوائيات وتحقيق بيئة عمرانية أكثر تنظيمًا واستقرارًا.

وأشار إلى أن قرار التمديد يمثل رسالة واضحة بأن الدولة تقف بجانب المواطن، وتوفر الوقت الكافي لتوفيق الأوضاع في إطار من العدالة والشفافية، مشيدًا بالدور الإيجابي الذي تقوم به الحكومة في تذليل العقبات وتقديم تسهيلات واقعية تشجع المواطنين على الإقبال على التصالح.

ودعا حزب الجيل الديمقراطي جموع المواطنين إلى اغتنام هذه الفرصة واستكمال إجراءات التصالح، بما يعزز جهود التنمية المستدامة ويخدم مستقبلًا حضاريًا ومنظمًا للأجيال القادمة

طباعة شارك عبدالرحمن بدوي لجنة الإدارة المحلية مخالفات البناء الحكومة

مقالات مشابهة

  • محليات حزب الجيل: تمديد التصالح يعكس إرادة الدولة في دعم المواطن
  • جيش الإحتلال: إصابة ضابط وجندي بجروح خطيرة خلال اشتباكات شمال غزة
  • هتقلب الموازين.. واتساب تطلق ميزة جديدة إليك أهم تفاصيلها
  • أربيل.. المفوضية تعلن تمديد تحديث سجل الناخبين وتحدد المستمسكات المطلوبة
  • لو بتشعر بالتعب والارهاق طوال الوقت.. إليك هذه النصائح
  • جفاف المهبل..ما سبب هذه الحالة وطرق علاجها؟
  • ريال مدريد يقترب من تمديد عقد فينيسيوس
  • بمواصفات استثنائية.. إليك أفضل هاتف ذكي من فيفو
  • مع قرب إطلاق هاتف Z10 Turbo iQOO.. إليك أهم مواصفاته
  • هبوط أسعار الذهب ينهي موجة الأرقام القياسية.. إليك أسعار اليوم