لن تصدق ما الذي سيحدث لجسمك إن تناولت زيت جوز الهند على معدة فارغة؟
تاريخ النشر: 15th, September 2023 GMT
زيت جوز الهند (سي إن إن)
معلوم أن زيت جوز الهند له العديد من الفوائد عند تناوله على معدة فارغة. إليك بعض الفوائد المحتملة لهذا الزيت من خلال السطور التالية في هذا المقال:
اقرأ أيضاً هذه الأطعمة تعزز هرمون التستوستيرون “الذكورة” لدى الرجال بشكل لا يُصدق.. احرصوا عليها 13 سبتمبر، 2023 للرجال فقط.. هذه الأطعمة تدمر هرمون التستوستيرون “الذكورة” وعليكم تجنبها فورا 13 سبتمبر، 2023
ـ تحسين عملية الهضم:
زيت جوز الهند يحتوي على حمض اللاوريك، وهو حمض دهني متواجد بشكل طبيعي في الزيت.
ويعتبر هذا الزيت مضادًا للفطريات والبكتيريا المضرة. يمكن أن يساعد استهلاك زيت جوز الهند على تحسين هضم الطعام وامتصاص المغذيات.
ـ تعزيز صحة الأمعاء:
كما أن زيت جوز الهند يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذا يمكن أن يساهم في تعزيز صحة الأمعاء وتحسين حركة الأمعاء. يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
ـ زيادة مستويات الطاقة:
إلى جانب ذلك، زيت جوز الهند يحتوي على أحماض دهنية متوسطة السلسلة (MCTs)، والتي تمتص بسرعة وتحول إلى طاقة فورية.
تناول زيت جوز الهند على معدة فارغة يمكن أن يساهم في زيادة مستويات الطاقة وتعزيز النشاط البدني والعقلي.
ـ دعم صحة الجهاز المناعي:
إضافة إلى ما سبق، يحتوي زيت جوز الهند على مركبات مضادة للأكسدة ومضادات الالتهابات التي يمكن أن تدعم صحة الجهاز المناعي وتقوية الدفاعات الطبيعية للجسم. يمكن أن يعزز تناوله على معدة فارغة قدرة الجسم على محاربة الالتهابات والأمراض.
ـ تعزيز صحة الجلد والشعر:
وأخيرا، زيت جوز الهند يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة البشرة والشعر.
تناول زيت جوز الهند على معدة فارغة يمكن أن يعزز الترطيب الطبيعي للجلد ويحفز نمو الشعر الصحي.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: زیت جوز الهند على على معدة فارغة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
صدق أو لا تصدّق.. لون الموز يكشف فوائد صحية مختلفة لجسمك!
انضم إلى قناتنا على واتساب
شمسان بوست / متابعات:
قال موقع «فيري ويل هيلث» إن لون الموز يكشف الكثير عن قيمته الغذائية، فمع نضجه من الأخضر إلى الأصفر إلى البني، تتغير مستويات النشا والسكر ومضادات الأكسدة والألياف فيه.
ومع أن جميع المراحل الغذائية لا تُعد «أكثر صحة»، إلا أن فهم هذه المراحل يُساعدك على اختيار الموز الأنسب لأهدافك.
ما هي مراحل النضج الأربع للموز؟
يمكن تقسيم نضج الموز إلى عدة مراحل، ولكن هناك أربعة مستويات عملية تُعدّ الأكثر أهمية من الناحية الغذائية:
الأخضر: غير ناضج.
الأخضر مع آثار صفراء: ناضج قليلاً.
الأصفر تماماً: ناضج.
الأصفر مع بقع بنية: ناضج جداً.
مع مرور الموز بهذه المراحل، يتحلل النشا تدريجياً إلى سكريات، وتزداد مضادات الأكسدة، وتنخفض مستويات الألياف.
1- الأخضر: الأفضل لسكر الدم
الموز الأخضر متماسك، وليس حلواً جداً، وغني بالنشا المقاوم، وهو نوع من الكربوهيدرات غير القابلة للهضم التي تعمل بوصفها أليافاً غذائية.
ويُعد هذا الموز غير ناضج، ونظراً لأن النشا المقاوم لا يُهضم في الأمعاء الدقيقة، فإن تأثيره على نسبة السكر في الدم يكون أقل، وقد يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويغذي بكتيريا الأمعاء المفيدة، وهذا ما يجعل الموز الأخضر مفسداً بشكل خاص لصحة الجهاز الهضمي وسكر الدم. ويحتوي هذا النوع من الموز على نسبة سكر أقل من الموز الناضج، مما قد يساعد في دعم استقرار مستويات السكر في الدم.
2- الموز الأخضر – الأصفر: يحتوي أعلى مستويات البوتاسيوم
يقع الموز الناضج قليلاً (غالباً أصفر مع لمحات من اللون الأخضر) في مرحلة غذائية «بينية».
يبدأ بعض النشا المقاوم الموجود في الموز الأخضر بالتحلل، مما يجعله أحلى وأسهل هضماً، لكنه لا يزال يحتفظ بألياف أكثر من الموز الناضج تماماً.
قد تكون المعادن مثل البوتاسيوم والحديد في ذروتها خلال هذه المرحلة، مع أن هذا قد يختلف باختلاف نوع الموز.
ويوفر الموز الناضج قليلاً توازناً جيداً بين ألياف معتدلة ونشا مقاوم، وسكر أقل من الموز الناضج تماماً، وحلاوة خفيفة لطيفة على سكر الدم، وهو خيار رائع إذا كنت ترغب في بعض الحلاوة الطبيعية مع الحفاظ على صحة الأمعاء بألياف البريبايوتك.
3- الأصفر: أفضل مصدر للطاقة السريعة
في مرحلة النضج الكامل، أو ما يُعرف بالصفرة الكاملة، يكون الموز أكثر حلاوة بشكل ملحوظ، حيث يتحول معظم النشا إلى سكريات بسيطة، مثل الغلوكوز والفركتوز والسكروز، وتُمتص هذه السكريات البسيطة بسرعة، مما يجعل الموز الناضج مصدراً عملياً وسريعاً للطاقة.
وتنخفض مستويات الألياف في الموز الناضج، لكنه لا يزال يوفر كميات معتدلة، مما يجعله أسهل هضماً من الموز الأخضر، كما يعزز النضج مستويات مضادات الأكسدة، بما في ذلك الفلافونويدات والفينولات والكاروتينات، مما قد يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي ودعم صحة المناعة والخلايا.
ويوفر هذا الموز التقليدي «اليومي» طاقة سريعة، وملمساً أنعم، وفوائد كثيرة لمضادات الأكسدة، مما يجعله خياراً متعدد الاستخدامات لمعظم الناس.
4- الموز ذو البقع البنية: ذروة مضادات الأكسدة
بمجرد ظهور البقع البنية، يكون الموز ناضجاً جداً، وبلغ أطيب حالاته، ويختفي معظم النشا المقاوم، وتكون مستويات الألياف في أدنى مستوياتها، ومحتوى السكر في ذروته.
ومع ذلك، تكون مستويات مضادات الأكسدة في أعلى مستوياتها، مع زيادة في الفلافونويدات والفينولات ومحتوى الكاروتينات المستدام.
ولقوامه الناعم وسهولة هضمه يعد الموز الناضج جداً مثالياً للخبز، والعصائر، أو الهضم الخفيف، على الرغم من أنه قد يكون الخيار الأقل ملاءمة لسكر الدم.
عاجل | الجيش الإسرائيلي: نطالب سكان مبان محددة في قريتي جباع ومحرونة في جنوب لبنان بإخلائها فورا