مران خفيف للاعبي الزمالك في اليوم الأول بتنزانيا
تاريخ النشر: 14th, September 2023 GMT
قرر الجهاز الفني للفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك بقيادة الكولومبي خوان كارلوس أوسوريو، خوض مران خفيف اليوم داخل صالة الجيمانيزيوم بمقر فندق الإقامة بتنزانيا.
يأتي قرار الجهاز الفني بالاكتفاء بخوض المران اليوم داخل صالة الجيمانيزيوم، نظرا لرحلة السفر الطويلة للفريق والتي استمرت لمدة 9 ساعات تقريبا.
ويستعد الزمالك لمواجهة أرتا سولار الجيبوتي في ذهاب دور الـ٣٢ للبطولة الكونفدرالية، والمقرر لها في تنزانيا في الرابعة عصر يوم السبت المقبل.
وتضم قائمة الزمالك لخوض اللقاء كل من:
حراسة المرمى: محمد صبحي - عبد الرحمن نفاد - معاذ علاء
خط الدفاع: حمزة المثلوثي - عمر جابر - محمود علاء - محمد عبد الغني - حسام عبد المجيد - مصطفى الزناري - محمد طارق - محمد عبد الشافي - حاتم سكر.
خط الوسط: نبيل عماد دونجا - عمرو السيسي - محمد أشرف "روقا" - محمد حسام "بيسو" - يوسف إبراهيم "أوباما" - سيد عبد الله "نيمار" - أحمد عبد الرحيم " إيشو" - محمود عبد الرازق "شيكابالا" - إبراهيما نداي - مصطفى شلبي.
خط الهجوم: سيف الدين الجزيري - ناصر منسي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الزمالك خوان كارلوس أوسوريو أرتا سولار الجيبوتي أيمن مصطفى
إقرأ أيضاً:
خفيف ومفيد .. سحور اليوم الـ12 من رمضان
يعتبر السحور من الوجبات التي لا غني عنها في شهر رمضان، فهي تقلل من الشعور بالجوع أو العطش خلال الصيام.
هناك بعض الأطعمة التي يمكن تحضيرها لسحور اليوم الـ12 من رمضان، بحيث يكون متوازنًا، خفيفًا، ويمنحكِ طاقة كافية للصيام ويشمل..
وجبة السحور ليوم الـ12 من رمضانـ طبق فول بالليمون وزيت الزيتون (مصدر للبروتين والألياف، يمنحكِ الشبع لفترة طويلة).
ـ بيضة مسلوقة أو عجة بالخضار (غنية بالبروتين وتعطي طاقة للصيام).
ـ قطعة جبنة قريش أو جبنة قليلة الدسم مع خيار وطماطم (لترطيب الجسم وتقليل العطش).
ـ رغيف خبز بلدي أو توست أسمر (مصدر للكربوهيدرات بطيئة الامتصاص).
ـ زبادي مع ملعقة صغيرة عسل نحل أو تمر (يساعد في الهضم ويمنع الحموضة).
ـ كوب ماء أو مشروب سحور صحي، مثل: الحليب أو الكركديه البارد (لترطيب الجسم أثناء الصيام).
ـ تجنب الأطعمة المالحة والمخللات حتى لا تشعري بالعطش.
ـ اشرب كمية كافية من الماء، لكن لا تفرطي في السوائل دفعة واحدة.
ـ يفضل تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه لمنع الإمساك.
وزير الأوقاف يستقبل وفد مؤسسة مساجد لتعزيز التعاون