هل ترى أن الكمالية تعيق تقدمك؟ ترفض معالجة نفسية تلك الفكرة لهذا السبب
تاريخ النشر: 14th, September 2023 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- هل تشعر بالقلق لكونك تسعى إلى الكمالية؟ لا عجب في ذلك، في ظل كل الرسائل التي تشوه هذا الاتجاه، وتنصحنا بالتخلي عنه لصالح تحقيق التوازن.
وترفض المعالجة النفسية، كاثرين مورغان شافلر، هذا النهج، ما يتعارض مع الفكرة التي تقول إنّ الكمالية أمر يجب تخطّيه.
وتوضح شافلر أنّ التخلص من الكمالية لن ينجح كونه عنصرًا أساسيًا فيمن تكون.
ولا مشكلة في كون الساعين نحو الكمال أشخاصًا غير متوازنين، حسبما ذكرته شافلر في كتابها "The Perfectionist’s Guide to Losing Control: A Path to Peace and Power".
علاوة على ذلك، يُعد التغير من خلال المشاركة في مفاهيم مُعدّة مسبقًا حول التوازن عندما لا تتناسب مع شخصيتك، أمراً غير صحي.
وبدلاً من ذلك، تنصح شافلر الأشخاص بالاحتفاء بسعيهم المتواصل إلى سد الفجوة بين الواقع والمثالية.
وفي الكثير من الأحيان، يتمحور الإرشاد الصادر تحت عباءة العناية الذاتية، وخاصة للنساء، حول قمع "التعبير عن الطموح والبحث عن القوة"، وهو ما قد يساعد الأشخاص على عيش الحياة لأقصى حدودها.
وتقول شافلر إنّ الوقت قد حان لإعادة تعريف مصطلح السعي وراء الكمالية، مع جميع المزايا التي تجلبها الرغبة في التفوّق.
CNN: ما هو تعريف الكمالية؟
شافلر: الكمالية هي غريزة طبيعية فريدة من نوعها لدى البشر. نمتلك جميعًا القدرة المعرفية على رؤية الواقع وإسقاط نسخ جديدة ومحسنة عليه، وملاحظة الاختلافات بين ما هو موجود الآن وما هو مثالي.
وفي الوقت ذاته، الكماليين هم أولئك الذين لا يرون هذه الفجوة فحسب، بل يشعرون بضرورة محاولة سدها.
هم يتمتّعون بغريزة لاستكشاف حدود الإمكانيات دون التقيد بما هو واقعي.
في مجال الصحة النفسية، يتحدث الكثيرون عن هذه الضرورة بطريقة سلبية، وكعلامة على وجود اضطراب. ولكن القول بأن شيئًا ما ضروري لا يعني تلقائيًا أنه غير صحي.
من وجهة نظري، الكمالية هي الطاقة التي تجعل العالم يدور. وتحتاج المجتمعات إلى أشخاص لديهم الدافع للسعي نحو المثالية.
التوتر الذي يتّسم به الكماليون هو مصدر قوتهم.
والمفتاح يكمن في تطبيق هذه القوة مع نية، وبشكل بنّاء، وواعٍ.
CNN: كيف يبدو تطبيق الكمالية بوعي؟
شافلر: عندما توجّه أمرًا ما بوعي، فأنت لا ترتبط بالنتيجة بالطريقة ذاتها التي تحاول بها السيطرة عليها.
والأشخاص الذين يتوافقون مع قدراتهم يتمتّعون بنسخة معرَّفة ذاتيًا للنجاح بدلاً من كونها خارجية.
وبالنسبة لمن يسعون إلى الكمال، فهذا يعني أنّك تذكّر نفسك بأنك كامل بالفعل، وتطمئن لذاتك كما تطمئن لصديق لترى كيف تشعر، وتمنح نفسك إمكانية الوصول إلى الخير بحرية، ودون تقييم أدائك لتحديد مقدار الخير الذي "تستحقه".
ولا توجد نسخة صحية لربط قيمتك الذاتية بالإنجازات، وتعد أمور مثل الحب، والحرية، والفرح، والكرامة حقوقًا مكتسبة مع الولادة، ليس عليك أن تفعل أي شيء لتستحقها.
وبينما يسعى الكماليون الأصحاء للنجاح، فإن الكماليين غير الأصحاء يسعون إلى عدم الفشل، وهو ما يأتي من مكان تعويضي تشعر فيه أنك لست كافيًا، لذا تشعر أنّه عليك أن تبذل أقصى ما في وسعك لتعويض الثغرات الموجودة لديك.
والهدف هو تسخير قوة الكمال لمساعدتك. ويدرك الكماليون الأصحاء أن الهدف من المثالية هو أخذها كمصدر للإلهام، وليس أمرًا لتحقيقه..
CNN: كيف ترتبط الحاجة إلى السيطرة بالكمالية؟
شافلر: قد تسمع الأشخاص الذين يسعون للكمالية يقولون: "لا أستطيع أن أتمالك نفسي".
وعلى الفور، يُترجم ذلك على أنه مشكلة من قِبَل الأشخاص الذين يعتقدون أنه يجب أن تكون قادرًا على خفض معاييرك أو الاسترخاء "مثل أي شخص عادي".
نحن لا نريد بالضرورة التقليل من ميولنا الكمالية، نريد فقط أن نكون على وعي بها. وليس من الضروري أن تكون الكمالية صراعًا، وليس عليك أن تتخلى عن كونك تسعى إلى الكمال لتكون بصحة جيدة.
أوصي بإعادة صياغة هذا السؤال إلى التالي: ماذا لو كان سعيك للكمال موجودًا لمساعدتك؟
CNN: كيف يمكن للساعين إلى الكمالية التمييز بين العمل إلى حد المرض وبين تبنّي شغفنا بطريقة صحية وتبعث الحيوية؟
شافلر: هنا يأتي دور المتعة، وفي الكثير من الأحيان نحرم أنفسنا من المتعة باسم المسؤولية والانضباط، ولكن لا يوجد طابع مسؤول في عدم منح الاهتمام بما يجعلك تشعر بالرضا. المشكلة تأتي إذا لم نتمكن من التعرّف على الفرق بين الإشباع الفوري والمتعة الفعلية.
وغالبًا ما يخلق الإشباع الفوري قلقًا استباقيًا، أما المتعة تعلمك عن هويتك، وما تحب،
هذه هي الطريقة لمعرفة ما إذا كنت على المسار الصحيح، فالوظيفة، أو العلاقة، أو أسلوب العمل المناسبة ستُشعرك بالرضا.
CNN: كيف يبدو توازن الحياة الصحي؟
شافلر: الحياة الصحية والمتوازنة تبدو مختلفة من شخص لآخر، ويتجسد الأمر عادةً عندما تكون أفعالك متوافقة مع قيمك.
وقد يكون من الصعب اختيار القيم التي تريد منحها الأولوية، ولكن هذا القرار يمكن أن يساعد حقًا في توضيح كيفية قضاء وقتك.
المصدر: CNN Arabic
إقرأ أيضاً:
تسبب الفشل الكلوي.. احذر تناول الفيتامينات لهذا السبب «فيديو»
قال الدكتور بهاء الدين ناجي، استشاري التغذية العلاجية، إن الصيام لا يسبب الأنيميا للأشخاص الأصحاء، لكنه قد يؤثر على من يعانون من أمراض معينة مثل أنيميا الفول أو الأنيميا المنجلية.
وحذر الدكتور بهاء الدين ناجي خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية نهاد سمير والإعلامي أحمد دياب، ببرنامج «صباح البلد» المذاع على قناة «صدى البلد»، من تناول الفيتامينات بشكل عشوائي خلال شهر رمضان، مشددا على ضرورة إجراء التحاليل الطبية قبل تعويض أي نقص غذائي، وعدم اللجوء إلى الفيتامينات لمجرد الشعور بالتعب.
كما أشار إلى أن التوقيت المناسب لتناول الفيتامينات يختلف وفقا لنوعها، حيث يُفضل تناول معظمها بعد وجبة الإفطار، باستثناء الكالسيوم وفيتامين «د»، اللذين يفضل تناولهما على معدة فارغة، مضيفا أن بعض الفيتامينات مثل الزنك والمغنيسيوم تساعد على تحسين جودة النوم، لذا يُنصح بتناولها قبل النوم بساعتين.
وأكد استشاري التغذية أن الإفراط في تناول الفيتامينات دون حاجة فعلية قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، مثل الفشل الكلوي نتيجة ارتفاع نسبة فيتامين «د»، أو اضطرابات المعدة بسبب زيادة الحديد، مشيرًا إلى أن كل فيتامين له حدود آمنة، وتجاوُزها قد يكون سامًا للجسم.
اقرأ أيضاًتسبب الفشل الكلوي.. استشاري يحذر من تناول الفيتامينات دون استشارة طبيب |فيديو
ابتعد عنها.. عادات شائعة قد تصيبك بالفشل الكلوي
هل عقار «أوزيمبك» يبطئ تطور الفشل الكلوي؟