للوصول إلى السعادة.. 10 عادات يومية احرص عليها
تاريخ النشر: 14th, September 2023 GMT
يحلم الجميع بالسعادة، ولكن الذى يتجاهله البعض هو أن السعادة قرار ويجب على الشخص اتباع روتين حياة بشكل معين لتحقيقها.
قال الدكتور سلمان إمام، استشارى الطب النفسي، فى تصريحات خاصة لـ"صدى البلد"، إنه من أجل الوصول إلى السعادة، يجب الحرص على عشر عادات يومية:
. أول تعليق من ساندرا ماجد الكدواني على ظهورها في "صاحبة السعادة" 10 عادات يومية احرص عليها لتحقيق السعادة
التمرين البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
يساهم النشاط البدني في إفراز المواد الكيميائية التي تعزز المزاج الجيد وتقلل من التوتر والقلق.
الاستيقاظ والنوم المنتظم: حافظ على جدول نوم منتظم وقم بالاستيقاظ في وقت محدد.
الحصول على قسط كافٍ من النوم يسهم في الشعور بالنشاط والانتعاش ويعزز الصحة العامة.
التواصل الاجتماعي: قم ببناء والحفاظ على العلاقات الاجتماعية القوية.
تفاعل مع الأصدقاء والعائلة وقم بالمشاركة في الأنشطة الاجتماعية التي تستمتع بها.
التأمل والاسترخاء: قم بممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء مثل اليوغا أو التنفس العميق.
هذه العادات تساعد في تهدئة العقل وتقليل التوتر وتعزز الشعور بالسكينة الداخلية.
الاهتمام بالتغذية الصحية: تناول وجبات متوازنة وغنية بالمواد الغذائية الصحية.
تأكد من تناول الخضراوات والفواكه والبروتين والألياف وشرب كمية كافية من الماء.
قراءة وتعلم جديد: استمر في تطوير نفسك من خلال القراءة واكتساب المعرفة في مجالات مختلفة.
قد تساعدك هذه العادة على توسيع آفاقك وزيادة الإلهام والرضا الذاتي.
التركيز على الإيجابية: حاول تغيير النظرة العامة إلى الحياة والتركيز على الجوانب الإيجابية.
ممارسة الامتنان والتفكير الإيجابي يمكن أن تحسن المزاج وتعزز السعادة العامة.
القيام بالأعمال الخيرية: ابحث عن فرص للقيام بالأعمال الخيرية ومساعدة الآخرين.
قد تجد السعادة في إحداث فرق في حياة الأشخاص الآخرين ومجتمعك.
ممارسة الهوايات والاستمتاع: ضع وقتًا لممارسة الهوايات والأنشطة التي تستمتع بها.
قد تكون الرسم، أو الطبخ، أو الغناء، أو أي نشاط يمنحك المتعة والارتياح.
الاستراحة والترفيه: لا تنسَ أهميةالاستراحة والترفيه في حياتك اليومية.
حافظ على توازنك بين العمل والاستراحة واستمتع بأنشطة تسعدك مثل مشاهدة فيلم مفضل، أو القيام بجولة في الطبيعة، أو الاستماع إلى الموسيقى.
تذكر أن السعادة تكون مبنية على مجموعة من العادات اليومية الصغيرة.
قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتطبيق هذه العادات وجعلها جزءًا من حياتك، لذا كن متواصلًا واستمر في محاولة تحسين نفسك ومزاجك بشكل يومي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الخضروات والفواكه العلاقات الاجتماعية الطب النفسي ممارسة التمارين الرياضية ممارسة التمارين التوتر والقلق
إقرأ أيضاً:
جمعية المودة تنضم لمنظمة "WFO" وتعزز موقعها في التنمية الأسرية الدولية
أعلنت جمعية المودة للتنمية الأسرية انضمامها إلى المنظمة العالمية للأسرة (WFO)، لتكون بذلك أول جمعية سعودية تنضم إلى هذه المنظمة منذ تأسيسها عام 1947. وجاء هذا الإنجاز كجزء من مساعي المملكة لتعزيز دور القطاع غير الربحي، متماشيةً مع رؤية 2030 التي تضع الأسرة في محور التنمية المستدامة، وتحقيق الاستقرار الأسري والاجتماعي.
دعم مستدام من القيادةوفي هذا السياق، أشار المهندس فيصل بن سيف الدين السمنودي، رئيس مجلس إدارة الجمعية، إلى أن هذا الانضمام لم يكن ليتحقق لولا الدعم الذي توليه القيادة لقضايا الأسرة والقطاع غير الربحي، مؤكدًا على أن هذه الخطوة تعكس التزام المملكة بتعزيز دورها الريادي على الساحة الدولية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } م فيصل السمنودي
كما قدم السمنودي شكره وتقديره لوزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية والمركز الوطني لتنمية القطاع غير الربحي، لما قدّموه من دعم مستمر وجهود لتطوير هذا القطاع.
من جهته، أضاف محمد ال رضي، مدير عام الجمعية، أن هذا الانضمام يمثل بداية شراكة عالمية تهدف إلى تبادل التجارب والخبرات في مجال التنمية الأسرية، مؤكداً أن الجمعية ستعمل على توسيع آفاق التعاون الدولي لتنظيم قمة الأسرة العالمية لعام 2025، وتطوير مؤشر عالمي لقياس استقرار الأسرة. كما شدد على أن الجمعية ستحرص على إبراز القيم الإسلامية والثقافة السعودية الغنية عبر هذه الشراكة الدولية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } محمد ال راضي
الجدير بالذكر أن جمعية المودة قد قدمت خدمات لأكثر من 700 ألف أسرة منذ تأسيسها، وأسهمت في تأهيل أكثر من 5000 ممارس وخبير في المجال الأسري، إلى جانب حصولها على العديد من الجوائز المحلية والدولية تقديراً لجهودها في تعزيز الاستقرار الأسري والتنمية المجتمعية.
عاجل - خناقة وغليان داخل الحكومة الإسرائيلية بعد هجوم إيران.. ماذا يحدث الآن؟