للوصول إلى السعادة.. 10 عادات يومية احرص عليها
تاريخ النشر: 14th, September 2023 GMT
يحلم الجميع بالسعادة، ولكن الذى يتجاهله البعض هو أن السعادة قرار ويجب على الشخص اتباع روتين حياة بشكل معين لتحقيقها.
قال الدكتور سلمان إمام، استشارى الطب النفسي، فى تصريحات خاصة لـ"صدى البلد"، إنه من أجل الوصول إلى السعادة، يجب الحرص على عشر عادات يومية:
. أول تعليق من ساندرا ماجد الكدواني على ظهورها في "صاحبة السعادة" 10 عادات يومية احرص عليها لتحقيق السعادة
التمرين البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
يساهم النشاط البدني في إفراز المواد الكيميائية التي تعزز المزاج الجيد وتقلل من التوتر والقلق.
الاستيقاظ والنوم المنتظم: حافظ على جدول نوم منتظم وقم بالاستيقاظ في وقت محدد.
الحصول على قسط كافٍ من النوم يسهم في الشعور بالنشاط والانتعاش ويعزز الصحة العامة.
التواصل الاجتماعي: قم ببناء والحفاظ على العلاقات الاجتماعية القوية.
تفاعل مع الأصدقاء والعائلة وقم بالمشاركة في الأنشطة الاجتماعية التي تستمتع بها.
التأمل والاسترخاء: قم بممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء مثل اليوغا أو التنفس العميق.
هذه العادات تساعد في تهدئة العقل وتقليل التوتر وتعزز الشعور بالسكينة الداخلية.
الاهتمام بالتغذية الصحية: تناول وجبات متوازنة وغنية بالمواد الغذائية الصحية.
تأكد من تناول الخضراوات والفواكه والبروتين والألياف وشرب كمية كافية من الماء.
قراءة وتعلم جديد: استمر في تطوير نفسك من خلال القراءة واكتساب المعرفة في مجالات مختلفة.
قد تساعدك هذه العادة على توسيع آفاقك وزيادة الإلهام والرضا الذاتي.
التركيز على الإيجابية: حاول تغيير النظرة العامة إلى الحياة والتركيز على الجوانب الإيجابية.
ممارسة الامتنان والتفكير الإيجابي يمكن أن تحسن المزاج وتعزز السعادة العامة.
القيام بالأعمال الخيرية: ابحث عن فرص للقيام بالأعمال الخيرية ومساعدة الآخرين.
قد تجد السعادة في إحداث فرق في حياة الأشخاص الآخرين ومجتمعك.
ممارسة الهوايات والاستمتاع: ضع وقتًا لممارسة الهوايات والأنشطة التي تستمتع بها.
قد تكون الرسم، أو الطبخ، أو الغناء، أو أي نشاط يمنحك المتعة والارتياح.
الاستراحة والترفيه: لا تنسَ أهميةالاستراحة والترفيه في حياتك اليومية.
حافظ على توازنك بين العمل والاستراحة واستمتع بأنشطة تسعدك مثل مشاهدة فيلم مفضل، أو القيام بجولة في الطبيعة، أو الاستماع إلى الموسيقى.
تذكر أن السعادة تكون مبنية على مجموعة من العادات اليومية الصغيرة.
قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتطبيق هذه العادات وجعلها جزءًا من حياتك، لذا كن متواصلًا واستمر في محاولة تحسين نفسك ومزاجك بشكل يومي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الخضروات والفواكه العلاقات الاجتماعية الطب النفسي ممارسة التمارين الرياضية ممارسة التمارين التوتر والقلق
إقرأ أيضاً:
واشنطن بوست: إسرائيل تهدم شمال غزة وتعزز مواقعها العسكرية
أظهرت صور الأقمار الصناعية ومقاطع فيديو مؤكدة وتقارير، أن إسرائيل تقوم بهدم واسع النطاق في مناطق سكنية بشمال غزة وتعزيز مواقع عسكرية، مما أجبر عشرات الآلاف من الفلسطينيين على مغادرة منازلهم، حسبما نشرت واشنطن بوست.
الهجمات العسكرية الإسرائيلية والتهجير القسريتقول الصحيفة، أعلنت قوات الدفاع الإسرائيلية (IDF) أنها بدأت هجومًا جويًا وبريًا في 5 أكتوبر على المناطق الشمالية من غزة، بما في ذلك جباليا وبيت لاهيا وبيت حانون، لإخراج مقاتلي حماس الذين أعادوا تجميع صفوفهم هناك. وتقول الأمم المتحدة إن أكثر من 100 ألف فلسطيني أُجبروا على مغادرة المناطق المتضررة خلال الأسابيع الـ11 الماضية.
مخيم جبالياوفقًا لتحليل صور الأقمار الصناعية عالية الدقة من واشنطن بوست، فقد تم تدمير ما يقرب من نصف مخيم جباليا للاجئين أو تطهيره بين 14 أكتوبر و15 ديسمبر.
وقد أظهرت الصور إنشاء محور عسكري يمتد من البحر إلى السياج الحدودي مع إسرائيل، وهو ما يعكس تحويل منطقة ممر نتساريم العسكرية وسط غزة.
إنشاء ممر عسكري وتدمير مدن فلسطينية
بينما لم تقدم إسرائيل تفسيرًا علنيًا لعمليات الهدم والتحصين هذه، يشير المحللون إلى أن المحور الجديد قد يساعد في فصل الشمال عن مدينة غزة، مما يخلق منطقة عازلة لحماية المجتمعات الإسرائيلية الجنوبية من الهجمات.
تصاعد الدمار وفقًا لبيانات الأمم المتحدةبحسب مركز الأقمار الصناعية التابع للأمم المتحدة، تم تدمير ثلث المباني في محافظة شمال غزة منذ بداية الحرب، بما في ذلك أكثر من 5 آلاف مبنى في جباليا و3 آلاف في بيت لاهيا و 2000 في بيت حانون.
يشير السكان إلى أن الحياة في شمال غزة أصبحت مستحيلة، وقال سعيد الكيلاني من بيت لاهيا: “لا يوجد شيء هنا يدعم الحياة. كل شيء تم تدميره لإجبار الناس على المغادرة”.
روى سكان شمال غزة كيف أجبروا على الفرار بعد تعرضهم لقصف مكثف، بما في ذلك استهداف المنازل والمدارس التي لجأت إليها العائلات.
وأكدت صور الأقمار الصناعية وجود آليات عسكرية إسرائيلية حول المستشفيات والمدارس، حيث تم فصل الرجال عن النساء والأطفال في عمليات تفتيش واسعة.
شهادات عن العنف والانتهاكاتذكر العديد من السكان أنهم تعرضوا للضرب والإهانة أثناء محاولات الفرار، كما أشار بعضهم إلى أن القوات الإسرائيلية صادرت ممتلكاتهم وأجبرتهم على البقاء لساعات في مواقع عسكرية مؤقتة.
إعادة تشكيل الجغرافيا العسكرية في شمال غزةأظهرت الصور الملتقطة من الأقمار الصناعية إنشاء تحصينات عسكرية جديدة، بما في ذلك سواتر ترابية وطرق تم شقها عبر المناطق المدمرة.
ووفقًا للخبراء، تهدف هذه التحركات إلى إنشاء خط دفاعي جديد يجلب المناطق الشمالية تحت السيطرة العسكرية الإسرائيلية.
السيطرة العسكرية طويلة الأمد؟قال وزير الدفاع الإسرائيلي، يوآف غالانت، إنه حتى بعد القضاء على حماس، ستواصل إسرائيل السيطرة الأمنية على غزة مع “حرية كاملة للتحرك”.
تشير البيانات والصور إلى أن الحملة الإسرائيلية في شمال غزة مستمرة بوتيرة متسارعة، مع تزايد الدمار والتهجير، ما يثير تساؤلات حول الأهداف العسكرية والإنسانية لهذه العمليات.
اقرأ أيضاًشرق غزة.. 3 شهداء ومصابون في قصف الاحتلال لفلسطينيين بحي الشجاعية
ارتفاع عدد ضحايا العدوان على غزة لـ45317 شهيدًا.. والاحتلال يرتكب 5 مجازر خلال 24 ساعة
استشهاد 3 فلسطينيين في قصف إسرائيلي لمستشفى كمال عدوان شمال غزة
«BMI» التابعة لـ فيتش تتوقع نموا إيجابيا في قطاع السياحة بمصر خلال 2025