تجنّبوا درجات الحرارة المرتفعة فهي تزيد من عصبيتكم
تاريخ النشر: 14th, September 2023 GMT
أثير – مازن المقبالي
قال الدكتور حمد بن ناصر السناوي رئيس قسم الطب السلوكي بمستشفى جامعة السلطان قابوس بأن ارتفاع درجات الحرارة يمكن أن يؤدي إلى تغيرات في سلوك الإنسان وربما يزيد من حالات العنف وهناك دراسات عديدة تشير إلى أن ارتفاع درجات الحرارة يزيد من معدلات الجرائم والعنف، حيث أظهرت التجارب التي أُجريت على أفراد موجودين في غرف ذات درجات حرارة متغيرة بأن الحرارة المرتفعة تزيد من اعتدائهم وتجعلهم أكثر عرضة للعصبية ومع ذلك من المهم أن ننظر في عوامل أخرى متعلقة بسلوك الجريمة مثل التربية، والوضع الاقتصادي ومستوى التعليم والبطالة.
وحول تأثر الإنسان بارتفاع درجات الحرارة أشار السناوي إلى وجود دراسات أظهرت أن الإنسان عندما يتعرض لدرجات حرارة مرتفعة فإنه يميل إلى التوتر وعدم التعاون ويصاحبه الشعور بالتعب والإرهاق والجفاف وأعراض الاكتئاب التي يسببها الطقس الحار والتي تؤثر على الإنتاجية في مكان العمل، كذلك تؤثر على الذاكرة والانتباه وأنماط النوم الصحية وتفاقم الأعراض النفسية.
إذًا؛ ما الذي يمكن القيام به؟
أوضح السناوي بأنه بصرف النظر عن البقاء في أماكن أبرد مثل الغرف المكيفة والتي قد لا تكون خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يعيشون في بلدان تعاني من انقطاع التيار الكهربائي المتكرر أو للعمال الذين يجبرون على العمل في الهواء الطلق، لذا يوصي الأطباء النفسيون بمحاولة تحديد ما يجعلك تشعر بالاستياء أو التوتر مثل الوجود في المطاعم المزدحمة أو الانتظار في طوابير طويلة في البنك أو السوبرماركت مثلا، وفي مثل هذه المواقف يجب تجنب التصادم مع الآخرين من خلال زيارة البنوك والمطاعم خلال ساعات الأقل ازدحامًا.
وقدم السناوي بعض النصائح التي تساعد في تجنب الاصابة بمؤثرات درجات الحرارة المرتفعة وهي كالآتي:
– عمل تمارين الاسترخاء والتنفس البطني والتأمل الاستيعابي الواعي وذلك للسيطرة على الغضب الذي يمكن أن يؤدي إلى العنف.
– تأكد من شرب كميات كافية من الماء والعصائر، وتناول الخضروات الطازجة والأسماك والأطعمة الغنية بالأوميغا-3 والفيتامينات والدهون الجيدة مثل الأفوكادو وزيت الزيتون حيث تساعد في تعزيز التركيز وتحقيق التوازن العاطفي مما يجعلك تفكر بطريقة عقلانية وتصبح أقل عرضة للعنف والاضطرابات.
– تأكد من الحصول على نوم كافٍ ليلا وتجنب القيلولة الطويلة خلال النهار لتفادي الأرق خلال الليل.
– حاول تجنب الخروج في وقت الظهيرة عندما يكون الطقس في أوج حرارته إن أمكن ذلك.
– ارتداء ملابس خفيفة بألوان زاهية تمتص الحرارة بشكل أقل وتذكر أن تأخذ معك زجاجة ماء عندما تكون خارج المنزل.
المصدر: صحيفة أثير
كلمات دلالية: درجات الحرارة
إقرأ أيضاً:
تحذيرات من الأرصاد بسبب حالة الطقس خلال الساعات القادمة | ماذا سيحدث ؟
قدمت مذيعة صدى البلد ايمان عبد اللطيف تغطية عن حالة الطقس اليوم، حيث تشهد البلاد استقرارا في الأحوال الجوية على كافة أنحاء البلاد، ويسود طقس معتدل نهارا على القاهرة والوجه البحري والسواحل الشمالية وشمال الصعيد، مائل للدفء على جنوب سيناء وجنوب الصعيد.
وخلال ساعات الليل، يكون الطقس شديد البرودة ليلا وفي الصباح الباكر على أغلب الانحاء.
بحسب هيئة الأرصاد، فإن الطقس اليوم، يشهد فرص أمطار خفيفة على مناطق من الاسكندرية وشمال الوجه البحري.
تكثر تساؤلات المواطنين خاصة خلال فصل الشتاء، عن معرفة آخر مستجدات الطقس بشكل يومي، نظرا لتغيراته المفاجئة وتأثيره المباشر على حياتهم اليومية، حيث يتوقع استمرار الأمطار الخفيفة على الإسكندرية نتيجة تأثير نوة الغطاس، ما سيؤدي إلى أجواء باردة في معظم المناطق.
وفي القاهرة الكبرى والسواحل الشمالية، سيكون الطقس معتدلا نهارا، لكنه سيشهد انخفاضا ملحوظا في درجات الحرارة خلال ساعات الليل.
وتتأثر الإسكندرية بنوة الغطاس، ما يؤدي إلى سقوط أمطار خفيفة على فترات، مع أجواء شتوية باردة على جميع أنحاء المحافظة.
وتشير توقعات هيئة الأرصاد إلى استقرار نسبي في الطقس خلال الساعات القادمة، مع انخفاض في درجات الحرارة ليلا، ويتوقع أن تصل درجة الحرارة العظمى في الإسكندرية اليوم إلى 20 درجة مئوية، بينما تنخفض الصغرى إلى 11 درجة مئوية، ما يزيد الشعور بالبرودة، خاصة في ساعات الليل والصباح الباكر.
وبالنسبة لحالة البحر المتوسط، أعلنت هيئة الميناء بالإسكندرية عن استقرار البحر، حيث تتراوح ارتفاعات الأمواج بين 1.5 إلى 2 متر، مما يسهم في استقرار حركة الملاحة البحرية.
وتوصي هيئة الأرصاد الجوية المواطنين في الإسكندرية بتوخي الحذر أثناء التواجد في المناطق المفتوحة بسبب الأجواء الباردة، كما ينصح بارتداء الملابس الثقيلة وقيادة السيارات بحذر على الطرق لتفادي الانزلاق بسبب الأمطار.
وفي القاهرة الكبرى، سيكون الطقس معتدلا نهارا مع درجات حرارة عظمى تصل إلى 21 درجة مئوية والصغرى 12 درجة مئوية، وفي ساعات الليل، تتوقع الأرصاد انخفاضا كبيرا في درجات الحرارة، مما يجعل الأجواء باردة إلى شديدة البرودة.
محافظ المنيا يشهد انطلاق الملتقى الأول للمبدع الصغير