تجنّبوا درجات الحرارة المرتفعة فهي تزيد من عصبيتكم
تاريخ النشر: 14th, September 2023 GMT
أثير – مازن المقبالي
قال الدكتور حمد بن ناصر السناوي رئيس قسم الطب السلوكي بمستشفى جامعة السلطان قابوس بأن ارتفاع درجات الحرارة يمكن أن يؤدي إلى تغيرات في سلوك الإنسان وربما يزيد من حالات العنف وهناك دراسات عديدة تشير إلى أن ارتفاع درجات الحرارة يزيد من معدلات الجرائم والعنف، حيث أظهرت التجارب التي أُجريت على أفراد موجودين في غرف ذات درجات حرارة متغيرة بأن الحرارة المرتفعة تزيد من اعتدائهم وتجعلهم أكثر عرضة للعصبية ومع ذلك من المهم أن ننظر في عوامل أخرى متعلقة بسلوك الجريمة مثل التربية، والوضع الاقتصادي ومستوى التعليم والبطالة.
وحول تأثر الإنسان بارتفاع درجات الحرارة أشار السناوي إلى وجود دراسات أظهرت أن الإنسان عندما يتعرض لدرجات حرارة مرتفعة فإنه يميل إلى التوتر وعدم التعاون ويصاحبه الشعور بالتعب والإرهاق والجفاف وأعراض الاكتئاب التي يسببها الطقس الحار والتي تؤثر على الإنتاجية في مكان العمل، كذلك تؤثر على الذاكرة والانتباه وأنماط النوم الصحية وتفاقم الأعراض النفسية.
إذًا؛ ما الذي يمكن القيام به؟
أوضح السناوي بأنه بصرف النظر عن البقاء في أماكن أبرد مثل الغرف المكيفة والتي قد لا تكون خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يعيشون في بلدان تعاني من انقطاع التيار الكهربائي المتكرر أو للعمال الذين يجبرون على العمل في الهواء الطلق، لذا يوصي الأطباء النفسيون بمحاولة تحديد ما يجعلك تشعر بالاستياء أو التوتر مثل الوجود في المطاعم المزدحمة أو الانتظار في طوابير طويلة في البنك أو السوبرماركت مثلا، وفي مثل هذه المواقف يجب تجنب التصادم مع الآخرين من خلال زيارة البنوك والمطاعم خلال ساعات الأقل ازدحامًا.
وقدم السناوي بعض النصائح التي تساعد في تجنب الاصابة بمؤثرات درجات الحرارة المرتفعة وهي كالآتي:
– عمل تمارين الاسترخاء والتنفس البطني والتأمل الاستيعابي الواعي وذلك للسيطرة على الغضب الذي يمكن أن يؤدي إلى العنف.
– تأكد من شرب كميات كافية من الماء والعصائر، وتناول الخضروات الطازجة والأسماك والأطعمة الغنية بالأوميغا-3 والفيتامينات والدهون الجيدة مثل الأفوكادو وزيت الزيتون حيث تساعد في تعزيز التركيز وتحقيق التوازن العاطفي مما يجعلك تفكر بطريقة عقلانية وتصبح أقل عرضة للعنف والاضطرابات.
– تأكد من الحصول على نوم كافٍ ليلا وتجنب القيلولة الطويلة خلال النهار لتفادي الأرق خلال الليل.
– حاول تجنب الخروج في وقت الظهيرة عندما يكون الطقس في أوج حرارته إن أمكن ذلك.
– ارتداء ملابس خفيفة بألوان زاهية تمتص الحرارة بشكل أقل وتذكر أن تأخذ معك زجاجة ماء عندما تكون خارج المنزل.
المصدر: صحيفة أثير
كلمات دلالية: درجات الحرارة
إقرأ أيضاً:
الإمارات.. فرصة لتشكل الضباب وانخفاض درجات الحرارة خلال عطلة نهاية الأسبوع
أبوظبي : عماد الدين خليل
أفاد المركز الوطني للأرصاد، بوجود فرص لتشكل الضباب على بعض المناطق في الدولة، مع ظهور سحب قد تكون ركامية وتميل درجات الحرارة للانخفاض خلال عطلة نهاية الأسبوع.
طقس الجمعة
وتفصيلاً، توقع المركز أن يكون طقس يوم غدٍ الجمعة، صحواً إلى غائم جزئياً أحياناً، ورطباً ليلاً وصباح السبت مع فرصة تشكل الضباب أو الضباب الخفيف على بعض المناطق الداخلية، والرياح جنوبية شرقية تتحول إلى شمالية غربية خفيفة إلى معتدلة السرعة، وسرعتها من 10 إلى 20 تصل إلى 30 كم/س، والبحر خفيف الموج في الخليج العربي وفي بحر عمان.
طقس السبت
وأضاف أن طقس بعد غدٍ السبت، غائم جزئياً أحياناً وتظهر السحب شرقاً قد تكون ركامية بعد الظهر، وتميل درجات الحرارة للانخفاض خاصةً على السواحل، ورطب ليلاً وصباح الأحد مع احتمال تشكل الضباب أو الضباب الخفيف على بعض المناطق الداخلية، والرياح شمالية غربية خفيفة إلى معتدلة السرعة، تنشط أحياناً على البحر، وسرعتها من 10 إلى 25 تصل إلى 40 كم/س، والبحر خفيف إلى متوسط الموج قد يضطرب أحياناً غرباً في عمق الخليج العربي وخفيف الموج في بحر عمان.
طقس الأحد
أشار المركز إلى أن طقس يوم الأحد، صحو إلى غائم جزئياً أحياناً وتظهر السحب شرقاً، ورطب ليلاً وصباح الاثنين مع فرصة تشكل الضباب أو الضباب الخفيف على بعض المناطق الساحلية والداخلية، والرياح شمالية غربية خفيفة إلى معتدلة السرعة، وسرعتها من 10 إلى 20 تصل إلى 30 كم/س، والبحر خفيف الموج في الخليج العربي وفي بحر عمان.
طقس الاثنين
وعن طقس يوم الاثنين، توقع المركز أن يكون، صحواً إلى غائم جزئياً أحياناً، ورطب ليلاً وصباح الثلاثاء مع احتمال تشكل الضباب أو الضباب الخفيف على بعض المناطق الساحلية والداخلية، والرياح جنوبية شرقية إلى شمالية شرقية خفيفة إلى معتدلة السرعة، وسرعتها من 10 إلى 20 تصل إلى 30 كم/س، والبحر خفيف الموج في الخليج العربي وفي بحر عمان.
200 موقوف في الضاحية الجنوبية