طبيبة توضح لماذا نرغب بالنوم في الخريف
تاريخ النشر: 14th, September 2023 GMT
دحضت الدكتورة سفيتلانا شكور أخصائية الغدد الصماء الأسطورة القائلة، بأنه في الصيف يمكن تخزين الفيتامينات للعام المقبل.
وتشير الطبيبة في حديث لـ "Gazeta.Ru"، إلى أن العامل الرئيسي المسبب لكآبة الخريف، هو انخفاض إنتاج فيتامين D في الجسم.
وتقول: "تصبح ساعات النهار في الخريف، أقصر ويبدأ الطقس الماطر، و تحجب السحب في كثير من الأحيان ضوء الشمس ما يمنع من إنتاج الكمية اللازمة من فيتامين D.
و تتابع الطبيبة: "يرتفع في الخريف مستوى "الميلاتونين" في الدم، ما يجعل الإنسان يرغب بالنوم أكثر. يستخدم الحمض الأميني التربتوفان لإنتاج الميلاتونين. كما يشارك أيضا في إنتاج السيروتونين (هرمون السعادة). أي يستخدم التربتوفان لإنتاج السيروتونين أو الميلاتونين. فإذا ازداد إنتاج الميلاتونين في الخريف، ينخفض إنتاج السيروتونين. لهذا السبب، يمكن أن يسوء مزاج الشخص في الخريف. لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان: الديك الرومي، والجبن، والمكسرات (مثل اللوز)، وما إلى ذلك. كما يمكن أن ينخفض مستوى هرمون السعادة "الدوبامين"، في الخريف، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تشارك في تركيبه".
وتؤكد الطبيبة، أنه خلال فصل الصيف يستحيل تخزين الفيتامينات في الجسم للعام المقبل. لأن الفيتامينات تدخل الجسم، وتؤدي وظيفتها، وتتلف، و تخرج من الجسم.
إقرأ المزيدكما يشعر الإنسان في الخريف بالارهاق والتعب. لذلك، من أجل دعم الجهاز العصبي يجب تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم. و أيضاً قد تتفاقم الأمراض الفيروسية المعدية، ما يتطلب إضافة الفيتامينات المضادة للأكسدة إلى النظام الغذائي، كفيتامين C، الموجود في الحمضيات، ومخلل الملفوف، والفلفل، وغيرها. وكذلك فيتامين E، الذي يمكن الحصول عليه من الزيوت النباتية والمكسرات والكبد".
وتشير الطبيبة، إلى أن شرب القهوة والكحول لن يفيد الجسم. وكذلك مشروبات الطاقة التي تخلق عبئا إضافيا، وتستنزف الجسم تدريجيا. لأن النشاط "المصطنع" الذي تعطيه يتحول مع مرور الوقت إلى التعب المفرط، وهو ما يسمى بـ "متلازمة الانسحاب". كما أن الحلويات تنشط لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر "الغلوكوز" الذي هو وقود جاهز. ولكن مثل هذا النظام الغذائي يؤدي إلى الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الغدد الصماء، بما فيها النوع الثاني من داء السكري.
المصدر: Gazeta.Ru
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا الصحة العامة فيتامينات معلومات عامة مواد غذائية فی الخریف
إقرأ أيضاً:
شيب الشعر المبكر بسبب نقص الفيتامينات والإجهاد.. فكيف ذلك؟
تحدثت أخصائية الأمراض الجلدية والتناسلية غالينا تيريشينكو عن أسباب الشيب المبكر للشعر، وقاتل إن أول شعر رمادي يظهر عادةً عند الأشخاص بعد 30-35 عامًا، ولكن في حالة الشيب المبكر يمكن أن يحدث ذلك قبل سن 25 عامًا.
وذكرت المختصة أن أحد عوامل ظهور الشيب المبكر قد يكون حالات النقص الناجمة عن نقص الفيتامينات والمعادن وعلى سبيل المثال، يحدث الميل إلى شيب الشعر المبكر بسبب نقص النحاس والمغنيسيوم والكبريت والسيلينيوم والزنك وهي عناصر دقيقة ضرورية للعمل الطبيعي لبصيلات الشعر.
ويمكن أن يظهر الشعر الرمادي المبكر بسبب نقص الفيتامينات A وB وD. ويؤدي نقص العناصر إلى تعطيل بنية الخلايا، بما في ذلك الخلايا الصباغية وعمليات انقسامها، وأضافت الخبيرة: "لهذا السبب يحدث فشل في تصبغ الشعر.
وأشارت تيريشينكو إلى أن الإجهاد الشديد يمكن أن يساهم في ظهور الشعر الرمادي ووفقا للطبيبة، فإن التجارب الحادة تؤدي إلى استنزاف الخلايا الصباغية - الخلايا التي توفر اللون للشعر.
والإجهاد غالباً ما يكون أحد أسباب الشيب وتسمى هذه الظاهرة متلازمة ماري أنطوانيت، وقالت الطبيبة: "هناك معلومات تاريخية عندما تحول لون الأشخاص إلى اللون الرمادي قبل ليلة واحدة من الإعدام".
ونبهت الطبيبة إلى أنه في حالة ظهور الشيب المفاجئ والمفرط -خاصة في سن مبكرة- فإن سبب الظاهرة قد يكون مرضا وعلى وجه الخصوص، يحدث هذا بسبب مشاكل في الغدة الدرقية، مما يؤثر على تغذية الخلايا الصباغية.
صادي يحفز منتخب كرة اليد قبل مشاركته في المونديال