فوائد تناول الفيتامينات على صحة الرجال
تاريخ النشر: 14th, September 2023 GMT
أميرة خالد
لا يهتم الرجال بتناول المكملات الغذائية مثلما تفعل النساء، ولكنها ضرورية لتحقيق العديد من الفوائد الصحية، وتعزيز صحة القلب.
فأثبتت الدراسات ضرورة تناول فيتامين دال فهو ضروري لصحة العظام والأسنان،وبالنسبة للرجال فهو يزيد من هرمون التستوستيرون.
أما الكالسيوم فيتم تناوله في حال قلة كثافة العظام، ولكن ياخذ بكميات مناسبة مع فيتامين دال، أما عن الماغنسيوم فإنه يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة، وتعزيز وظائف الغدة الدرقية.
وتناول أحماض أميجا 3 الدهنية يساعد في تعزيز صحة القلب، ويستخدم معدن البورون لعلاج قلة مستويات هرمون التستوستيرون، وكذلك الزنك بالإضافة لتعزيز صحة المناعة.
فيما يساعد تناول الألياف على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وضبط مستويات السكر في الدم، أما عن البروبيوتيك فيساعد على التقليل من خطر البروستاتا.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: صحة الرجال فيتامينات
إقرأ أيضاً:
لن تخطر على بالك.. 5 فوائد خفية للتفاح تتناوله يوميًا دون تردد
التفاح من أكثر الفواكه شهرةً في العالم، وهو رمز للصحة والتغذية الجيدة، الجميع يعرف أنه غني بالألياف والفيتامينات، لكنه يخفي وراء قشرته اللامعة فوائد التفاح مذهلة قد لا تخطر على بالك.
لن تخطر على بالك: 5 فوائد خفية للتفاحإليك خمس فوائد خفية للتفاح ستجعلك تتناوله يوميًا دون تردد، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
1. التفاح يساعد على تحسين صحة الدماغ وتقوية الذاكرةيحتوي التفاح على مضادات الأكسدة القوية، مثل "كيرسيتين" و"الفلافونويد"، التي تحمي خلايا الدماغ من الأكسدة والتلف الناتج عن التقدم في العمر. كما أن تناول التفاح بانتظام يحفّز إنتاج "الأستيل كولين"، وهو ناقل عصبي مسؤول عن تحسين الذاكرة وتعزيز التركيز، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
2. يعزز صحة الأسنان وينظف الفم طبيعيًايُعرف التفاح بأنه "فرشاة الأسنان الطبيعية"، فعند مضغه، يعمل على تنظيف الأسنان واللثة بفضل قوامه الليفي الذي يزيل البلاك وبقايا الطعام. كما أنه يحفّز إنتاج اللعاب، مما يقلل من حموضة الفم ويمنع نمو البكتيريا المسببة للتسوس. لذا، إذا لم تتمكن من تنظيف أسنانك بعد الأكل، تناول تفاحة بدلاً من ذلك!
3. يعزز صحة الرئتين ويحمي من الربوأظهرت الدراسات أن تناول التفاح بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالربو وأمراض الجهاز التنفسي، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتدعم صحة الرئتين. كما أن قشر التفاح غني بمركبات "البوليفينول"، التي تحسّن وظائف الرئة وتساعد في تخفيف أعراض الحساسية والربو.
4. يساعد في السيطرة على الوزن وتقليل الشهية
التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان، مثل "البكتين"، التي تمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية للتحكم في الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام. لذلك، إذا كنت تبحث عن وسيلة طبيعية لفقدان الوزن، اجعل التفاح جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي.
5. يعمل كمنظف طبيعي للكبد ويزيل السموم من الجسم
التفاح يساعد الكبد على التخلص من السموم بفضل احتوائه على "البكتين"، الذي يرتبط بالمعادن الثقيلة والسموم في الجهاز الهضمي ويساعد الجسم على التخلص منها. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح تحفّز وظائف الكبد وتعزز عملية إزالة السموم، مما يجعله خيارًا رائعًا للحفاظ على صحة الكبد ونقاء الجسم.
ختام بطولة الخليج للجولف بتتويج الأبطال في فئتي الرجال والناشئين