لو بتعاني منه .. عادة صحية واحدة تحميك من ارتفاع الكوليسترول
تاريخ النشر: 14th, September 2023 GMT
بينما الكوليسترول هو مادة ضرورية في الجسم، لكن الكثير منه يمكن أن تكون له آثار سلبية، تغيير ما تأكله هو جزء من إدارة مستويات الكوليسترول العالية.
هذه المقالة تستعرض المغذيات التي يمكن أن تساعد على تحسين مستويات الكوليسترول.
مثل اختيار المزيد من الدهون غير المشبعة، على الرغم من عبارة نظام الكوليسترول المنخفض، فإن نمط غذائي مصمم لخفض الكوليسترول لا يركز بالضرورة على كمية الكوليسترول الغذائية التي تأكلها.
وكان يُعتقد في السابق أن الكوليسترول الغذائي يزيد كثيراً من مستويات الدم من الكوليسترول، ومع ذلك، أظهرت البحوث أنه قد لا يكون له تأثير كبير، ولكن توزيع كمية الطعام المناسبة تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
وبسبب ذلك، فإن المبادئ التوجيهية المتعلقة بالأدوية للأمريكيين، 2020-2025، لا تتضمن سلكاً موصى به أو الحد اليومي من الكوليسترول الغذائي.
المصدر verywellhealth
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكوليسترول خفض مستويات الكوليسترول الدهون غير المشبعة الدهون المشبعة اخبار الصحة
إقرأ أيضاً:
مفاجأة.. الدوخة لا تشير إلى السكتة الدماغية أو ارتفاع ضغط الدم
قال الدكتور مياسنيكوف إن الاعتقاد بأن مرضى ارتفاع ضغط الدم يبدأون في الشعور بالدوار في كثير من الأحيان هو اعتقاد خاطئ شائع حول ارتفاع ضغط الدم، مؤكد أن الدوخة لا تشير إلى ارتفاع ضغط الدم، فهذه خرافة.
ومن المهم أن تعرف الدوخة، عندما يدور رأسك وتبدأ في الشعور بالغثيان، هي في 90 بالمائة مشكلة في الأذن، وليس ارتفاع ضغط الدم أو السكتة الدماغية"، كما افترض الدكتور مياسنيكوف.
وفي وقت سابق، وصف فكرة أن 120 على 80 يعتبر هو المعدل الطبيعي عند قياس ضغط الدم بأنها مجرد أسطورة، وأكد مياسنيكوف أن المعيار المثالي اليوم الذي يشير إلى الصحة الجيدة للجهاز القلبي الوعائي هو 110 إلى 70، ويعتبر الضغط من 120 إلى 80 من قبل أطباء القلب مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم.
وضغط الدم الطبيعي اليوم أقل من 120/80. 120/80-129/80 هو ما قبل ارتفاع ضغط الدم، و130-139 إلى 80-89 هي بالفعل المرحلة الأولية لارتفاع ضغط الدم، وأوضح الطبيب أن "140 إلى 90 وما فوق هو بالفعل المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم الشرياني".
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت