عشاق السهر ليلًا أكثر عرضه للإصابة بالسكري
تاريخ النشر: 14th, September 2023 GMT
وجدت دراسة جديدة أن كونك "شخصًا مسائيًا" يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 19 بالمائة مقارنة بشخص صباحي.
لضحايا السمنة.. الأحماض الدهنية توفر الحماية من مرض السكري دراسة تكشف مفاجأة الألياف الغذائية تساعد على الحماية من مرض السكري.. دراسة توضح
وجد العلماء أن النساء اللاتي يذهبن إلى الفراش ويستيقظن في وقت متأخر - أولئك اللاتي لديهن "نمط زمني مسائي" - أكثر عرضة لقيادة نمط حياة غير صحي، مما يعرضهن لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
يشير النمط الزمني، أو التفضيل اليومي، إلى الأوقات المفضلة للنوم والاستيقاظ لدى الشخص ويتم تحديده جزئيًا وراثيًا، لذلك قد يكون هذا صعبًا يتغير، يقول الممارس العام يوري زافيالوف خصيصًا لـ MedicForum: "قد يحتاج الأشخاص الذين يعتقدون أنهم من السهر إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لأسلوب حياتهم، لأن نمطهم الزمني المسائي قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وقام الباحثون بتحليل بيانات ما يقرب من 64000 امرأة، وشملت البيانات عادات النوم والنظام الغذائي والوزن ومؤشر كتلة الجسم ووقت النوم والتدخين واستهلاك الكحول والنشاط البدني والتاريخ العائلي لمرض السكري.
كما قام الفريق بمراجعة السجلات الطبية لمعرفة ما إذا كانت النساء مصابات بمرض السكري، ومن بين أولئك الذين شاركوا في الدراسة، أفاد 11% أن لديهم نمطًا زمنيًا معينًا في المساء، وأفاد حوالي 35% أن لديهم نمطًا زمنيًا معينًا في الصباح.
وتم تصنيف الباقي على أنهم أشخاص متوسطون، مما يعني أنه لم يتم تحديدهم كأشخاص صباحيين أو مسائيين. وبعد التحكم في عوامل نمط الحياة، ارتبط النمط الزمني المسائي بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 19%.
ومن بين أولئك الذين يتمتعون بأنماط حياة صحية، كان ستة في المائة فقط لديهم نمط زمني مسائي، مقارنة بـ 25 في المائة من الأشخاص الذين أفادوا عن نمط حياة غير صحي.
وعلقت الدراسة على ذلك قائلة: "لقد وجد أيضًا أن الأشخاص المسائيين هم أكثر عرضة للشرب بكثرة، واتباع نظام غذائي سيئ، والنوم لساعات أقل في الليلة، والتدخين حاليًا، ويكون وزنهم، ومؤشر كتلة الجسم، ودرجات النشاط البدني في نطاق غير صحي".
عندما سيطرنا على خيارات نمط الحياة غير الصحية، تم تخفيف الارتباط القوي بين النمط الزمني وخطر الإصابة بمرض السكري ولكنه ظل قائما، مما يعني أن عوامل نمط الحياة شكلت نسبة ملحوظة من هذا الارتباط.
ووفقا للباحثين، فإن الارتباط بين النمط الزمني المسائي وخطر الإصابة بالسكري كان أقوى لدى الأشخاص الذين عملوا في نوبات نهارية مقارنة بالعاملين في نوبات ليلية، مما يشير إلى أن جدولة العمل الأكثر تخصيصا قد تكون مفيدة.
ويخطط الباحثون الآن لدراسة الأسباب الوراثية للنمط الزمني وارتباطه بأمراض القلب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكري داء السكري مرض السكر الإصابة بمرض السکری زمنی ا
إقرأ أيضاً:
أبرزها الخضروات الورقية.. أطعمة تحميك من السكري في بدايته
السكري لا يأتي فجأة، بل يرسل إشارات تحذيرية قبل ظهوره بسنوات، فيما يُعرف بـ مرحلة ما قبل السكري وهي فرصة ذهبية يستطيع فيها الإنسان أن يُغيّر مصيره تمامًا، ويمنع المرض قبل أن يبدأ.
وأثبتت الدراسات الحديثة أن اختيار الطعام الصحيح هو أول وأهم خطوة للوقاية من السكري في مراحله الأولى.
في مقدمة هذه الأطعمة تأتي الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والجرجير، فهي غنية بالألياف والمغنيسيوم وتُساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي.
كما تُعد الشوفان من أفضل مصادر الكربوهيدرات المعقدة التي تُهضم ببطء، ما يمنع ارتفاع السكر المفاجئ بعد الوجبات.
أما القرفة، فهي من التوابل السحرية التي أثبتت الأبحاث قدرتها على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وبالتالي تقليل خطر تطور مرض السكري ويمكن إضافتها للشاي أو الزبادي أو حتى الحلويات الصحية.
كذلك يُعتبر البقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص من الأطعمة المثالية، لأنها تحتوي على البروتين والألياف في آنٍ واحد، مما يمنح إحساسًا بالشبع ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
ولا يمكن نسيان الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، الغنية بأحماض الأوميغا 3 التي تحمي القلب العضو الأكثر تأثرًا بمرض السكري وتُساعد في خفض الالتهابات بالجسم.
أما الفواكه منخفضة السكر كالتفاح والتوت والجوافة، فهي تمد الجسم بالفيتامينات ومضادات الأكسدة دون رفع مستوى الجلوكوز في الدم.
وينصح الخبراء بالابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الصناعية والخبز الأبيض، لأنها تُرهق البنكرياس وتزيد احتمالية الإصابة بالسكري مع الوقت.
الوقاية تبدأ من المائدة، والخيار في يدك دائمًا فكل طبق صحي هو خطوة أبعد عن المرض، وكل وجبة متوازنة هي رسالة شكر للجسم الذي يحاول أن يُنقذك بصمت قبل أن يصرخ بالأعراض.
أسعار الخضراوات والفاكهة في أسوان اليوم الثلاثاء 4-11-2025