صورة تعبيرية (مواقع)

عند تعرض الرجل لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، يعاني من السمنة المفرطة، أو الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية أو أي مرض مزمن آخر قد يواجهون هذه المشكلة.

كما يمكن تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق بعض الأطعمة، ومنها:

اقرأ أيضاً للرجال فقط.. هذه الأطعمة تدمر هرمون التستوستيرون “الذكورة” وعليكم تجنبها فورا 13 سبتمبر، 2023 للقضاء على الكلف بشكل طبيعي وبسرعة فائقة.

. إليك هذه الحيلة السحرية 13 سبتمبر، 2023

 

ـ الحليب:

وهو غني بفيتامين د، ويساعد على تنظيم إنتاج الهرمونات، بما في ذلك هرمون التستوستيرون، وهذا يجعله خيار رائع للحفاظ على التوازن الهرموني.

 

ـ الرمان:

يعتبر غنيا بمضادات الأكسدة، يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والإجهاد، مما يجعله يؤثر بشكل إيجابي على مستويات هرمون التستوستيرون.

 

ـ الأسماك الدهنية:

وهي غنية بأحماض أوميجا 3 الموجودة في الأسماك مثل السلمون التي تدعم صحة القلب و تعزز إنتاج هرمون التستوستيرون.

 

ـ البيض:

ويعتبر غنيا بالبروتين و يوفر الأحماض الأمينية الأساسية وفيتامين د، وهو أمر جيد لتخليق هرمون التستوستيرون، ولذا عليك أن تبدأ يومك بشكل صحيح مع وجبة إفطار مكونة من البيض.

 

ـ الموز:

الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، ويساعد في تقلص العضلات وتقليل خطر تشنجات العضلات أثناء التدريبات، وتعزيز نمو العضلات، ودعم هرمون التستوستيرون بشكل غير مباشر.

 

ـ زيت الزيتون:

تدعم الدهون الصحية فيه الصحة العامة وقد تساهم في توازن الهرمونات، بما في ذلك مستويات هرمون التستوستيرون.

 

ـ البصل:

البصل يحتوي على مركب يسمى كيرسيتين، والذي تم ربطه بمستويات أعلى من هرمون التستوستيرون.

 

ـ الكاكاو:

معلوم أن الكاكاو يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحسن تدفق الدم، مما قد يساعد في دوران هرمون التستوستيرون.

 

ـ الخضراوات الورقية:

إن السبانخ واللفت وغيرها من الخضروات الورقية غنية بالمغنيسيوم، والذي يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون ودعم وظيفة العضلات.

وقد حث التقرير علي ضرورة ضم هذه الأطعمة في نظامك الغذائي للمساعدة في تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي وتحسين صحتك.

المصدر: مساحة نت

إقرأ أيضاً:

“أوتشا”: المخزونات الغذائية والطبية تتناقص بشكل خطير في غزة بسبب قيود الاحتلال

المناطق_واس

أكد مكتب الأمم المتحدة لتنسيق الشؤون الإنسانية “أوتشا” تدهور الوضع الإنساني في غزة بشكل حاد، مع استمرار الاحتلال الإسرائيلي في فرض قيود على دخول المساعدات للقطاع منذ أكثر من ثمانية أسابيع.

وأشار المكتب في بيان له إلى أن العمليات الإنسانية تواجه صعوبات بالغة، مما أدى إلى نفاد الإمدادات الأساسية، وإغلاق 16 مطبخًا مجتمعيًا خلال عطلة نهاية الأسبوع، مع توقعات بإغلاق المزيد قريبًا، ما يهدد الأمن الغذائي لسكان غزة.

أخبار قد تهمك مركز الملك سلمان للإغاثة يواصل دعمه وكالة الأونروا والصليب الأحمر الدولي في غزة 27 أبريل 2025 - 11:18 مساءً ارتفاع عدد الشهداء الفلسطينيين في العدوان الإسرائيلي المستمر على قطاع غزة إلى 51,495 شهيدًا 26 أبريل 2025 - 6:08 مساءً

وأوضح أن أكثر من مليوني شخص يعانون من نقص حاد في الغذاء، وسُجّلت نحو 10 آلاف حالة سوء تغذية حاد بين الأطفال منذ بداية العام، بينها 1600 حالة هزال شديد.

وفي قطاع المياه والصرف الصحي، تراجع الإنتاج بنسبة 20% خلال الأسابيع الثلاثة الماضية بسبب نقص الوقود وصعوبة الوصول للمناطق المتضررة، كما حذرت منظمة الصحة العالمية من نفاد الإمدادات الطبية الأساسية.

وشدد مكتب “أوتشا” على ضرورة إعادة فتح المعابر لإدخال المساعدات والسلع التجارية، محذرًا من تفاقم الكارثة الإنسانية مع دخول غزة مرحلة المجاعة، وسط استمرار الحصار الإسرائيلي للعام الثامن عشر على التوالي.

مقالات مشابهة

  • مراكش.. مشاريع هيكلية تعزز جاذبية “جليز الكبير”
  • أستاذ قانون دولي: قرارات “العدل الدولية” لا يمكن تجاهلها
  • “أوتشا”: المخزونات الغذائية والطبية تتناقص بشكل خطير في غزة بسبب قيود الاحتلال
  • دراسة تكشف: الأطعمة المعالجة بشكل مفرط قد تزيد من خطر الوفاة المبكرة
  • “الشيشة وبيع الأطعمة والشاي في الميادين والطرق العامة”.. لجنة أمن بحري تنفذ قرار منع الظواهر السالبة وتقنين الوجود الأجنبي
  • “هآرتس” : يمكن لترامب إنهاء حرب غزة بتغريدة واحدة فقط
  • “أبوظبي للكتاب”.. مبادرات تعزز الوعي الثقافي والمعرفي بين أفراد المجتمع
  • أطعمة شائعة تضر بالكبد بشكل خفي.. احذروا تأثيرها المدمّر!
  • رابطة “مرضى ضمور العضلات”: حكومة الدبيبة أوفدت 6 لتلقي الحقنة الجينية والمسجلون 26
  • “العلاج في المخازن”.. استياء لمرضى ضمور العضلات من تأخر وصول الأدوية