بوابة الوفد:
2024-11-23@20:40:25 GMT

نظام غذائي معين يحميك من الإصابة الشيخوخة.. دراسة توضح

تاريخ النشر: 13th, September 2023 GMT

وجدت دراسة أمريكية أن الألياف الغذائية هي المفتاح للبقاء شابًا لفترة طويلة، وتبين أن استهلاكها يساعد كبار السن على العيش لفترة أطول دون أن يفقدوا صحتهم.

 

يقي من الشيخوخة.. تعرفي على الفوائد السحرية لعسل السدر فوائد الشاي الأخضر.. يحرق الدهون ويحمي من الشيخوخة

وتناول نظام غذائي غني بالألياف في سن الشيخوخة يزيد من احتمالية العيش لفترة أطول وبصحة جيدة بنسبة 80٪، ووفقا للباحثين، فإن الكمية اليومية الموصى بها من الألياف الغذائية للشخص البالغ هي 25 إلى 30 جراما، ومن بين أفضل مصادر الألياف الغذائية، يسلط الخبراء الضوء في المقام الأول على الفول والخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة.

 

قائلين إن الألياف الغذائية تساعدك على العيش لفترة أطول، لاحظ العلماء فوائدها الصحية المعقدة.

 

وذكر مؤلفو الدراسة أن الألياف تعزز عمليات الهضم الصحية، كما تساعد الألياف الغذائية على تزويد الجسم بحماية دائمة ضد مرض السكري من النوع الثاني، وتخفض مستويات الكوليسترول، وتساعد في التحكم في الوزن. 

 

وأشار الخبراء إلى أن الكثير من الأشخاص يتجنبون تناول الأطعمة الغنية بالألياف، معتبرين أنها تسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن وفي مثل هذه الحالات، بحسب العلماء، من الضروري تعويد الجسم على تناول الألياف الغذائية بشكل تدريجي، بدءاً بكميات صغيرة جداً على سبيل المثال، يمكنك البدء بتناول تفاحة واحدة أو حفنة من المكسرات يوميًا وزيادة حصصك تدريجيًا.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الشيخوخة السن كبار السن

إقرأ أيضاً:

كابل بجري يربط بين جزر الكناري وطرفاية لنقل تكنولوجيا الألياف الضوئية

زنقة 20 | علي التومي

يرتقب ان ينطلق البدء فعليا في أشغال ربط الكابل البحري الذي سيربط مدينة تينيريفي بجزر الكناري بمدينة طرفاية بجهة العيون الساقية الحمراء مطلع سنة 2025.

ومن المقرر ان تتولى شركة “كانالينك” مسؤولية انشاء هذا الكابل البحري العملاق، و الذي سيربط لاس بالماس بالقارة الإفريقية عبر الاقاليم الجنوبية للمملكة.

واوضحت وكالة اوروبا بريس، ان هذا المشروع البحري الكبير سيتم الإعتماد فيه على تكنولوجيا الألياف الضوئية المتطورة التي تعمل وفق انظمة ذكية من الجيل الحديث.

وخصصت حكومة جزر الكناري لهذا المشروع البحري مبلغ إجمالي يتجاوز 13 مليون اورو بتمويل اوروبي ضمن برنامج ربط اوروبا بالقارة الإفريقية حيث سيتيح إحدى اقوى انظمة الإتصالات بين القارات في العالم.

مقالات مشابهة

  • زنقة ۲۰قبل ۱ یوم
  • كابل بجري يربط بين جزر الكناري وطرفاية لنقل تكنولوجيا الألياف الضوئية
  • زنقة 20 | علي التومي يرتقب ان ينطلق البدء فعليا في أشغال ربط الكابل البحري الذي سيربط مدينة تينيريفي بجزر الكناري بمدينة طرفاية بجهة العيون الساقية الحمراء مطلع سنة 2025. ومن المقرر ان تتولى شركة “كانالينك” مسؤولية انشاء هذا الكابل البحري العملاق، و الذي سيربط لاس بالماس بالقارة الإفريقية عبر الاقاليم الجنوبية للمملكة. واوضحت وكالة اوروبا بريس، ان هذا المشروع البحري الكبير سيتم الإعتماد فيه على تكنولوجيا الألياف الضوئية المتطورة التي تعمل وفق انظمة ذكية من الجيل الحديث. وخصصت حكومة جزر الكناري لهذا المشروع البحري مبلغ إجمالي يتجاوز 13 مليون...
  • بوابة الوفدقبل ۱ یوم
  • دراسة تحذر من الجلوس لفترة تتجاوز الـ10 ساعات|ما علاقة ذلك بصحة القلب؟
  • حذرت دراسة جديدة نُشرت في مجلة JACC، من أن عشر ساعات أو أكثر من السلوكيات المستقرة يوميا قد تزيد من خطر الإصابة بقصور القلب حتى بين أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام.وتعد قلة التمارين الرياضية من الأسباب المعروفة لأمراض القلب، وتوصي الإرشادات الصحية بممارسة ما يقرب من 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعيا لتقليل هذا الخطر ومع ذلك، فإن التمارين الرياضية لا تمثل سوى جزء بسيط من النشاط اليومي الإجمالي، وفقا لعلماء من مستشفى ماساتشوستس العام في الولايات المتحدة.وقامت الدراسة الجديدة التي  بتقييم المعلومات الصحية من ما يقارب...
  • بوابة الوفدقبل ۱ یوم
  • دراسة تكشف عن أدوية شائعة الاستخدام قد تحارب الخرف
  • أوضحت نتائج دراسة جديدة أجراها باحثو معهد كارولينسكا في السويد أن أدوية محددة شائعة الاستخدام قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن.ويعتبر مرض القلب من العوامل الرئيسية التي تساهم في الإصابة بالخرف، حيث يرتبط الاثنان بعدد من الطرق على سبيل المثال، يمكن أن تزيد أمراض القلب من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنزيف الدماغي، ما يؤدي إلى تدهور الصحة العقلية، كما أن ارتفاع مستويات بروتين بيتا أميلويد في الدماغ، الذي يزيد في حالات أمراض القلب، يعد عاملا محفزا لمرض ألزهايمر.وفي الدراسة، اعتمد الباحثون على السجلات الوطنية السويدية التي...
  • صحیفة الاتحادقبل ۱ یوم
  • دراسة: أدوية شائعة الاستخدام قد تحارب الخرف
  • أظهرت دراسة جديدة أجراها باحثو معهد كارولينسكا في السويد، أن أدوية محددة شائعة الاستخدام قد تسهم في تقليل خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن. وركزت الدراسة، على العلاقة بين أمراض القلب والأوعية الدموية والخرف؛ إذ يرتبط الاثنان بعدد من الطرق، حيث يمكن أن تزيد أمراض القلب من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنزيف الدماغي، ما يؤدي إلى تدهور الصحة العقلية، كما أن ارتفاع مستويات بروتين بيتا أميلويد في الدماغ، الذي يزيد في حالات أمراض القلب، يعد عاملا محفزا لمرض الزهايمر. واعتمد الباحثون في الدراسة، على السجلات الوطنية السويدية التي ضمت 88...
  • البوابة نیوزقبل ۲ یوم
  • دراسة طبية: أدوية شائعة الاستخدام قد تحارب الخرف
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق أظهرت دراسة طبية جديدة أجراها باحثو معهد كارولينسكا في السويد، العلاقة بين أمراض القلب والأوعية الدموية والخرف، حيث كشفت أن أدوية محددة شائعة الاستخدام قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن وفقا لما نشرته مجلة ذا صن.ويعتبر مرض القلب من العوامل الرئيسية التي تساهم في الإصابة بالخرف، حيث يرتبط الاثنان بعدد من الطرق وعلى سبيل المثال يمكن أن تزيد أمراض القلب من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنزيف الدماغي ما يؤدي إلى تدهور الصحة العقلية كما أن ارتفاع مستويات بروتين بيتا أميلويد في...
  • جریدة الوطنقبل ۲ یوم
  • دراسة سويدية: أدوية شائعة الاستخدام قد تحارب الخرف
  • أظهرت دراسة جديدة أجراها باحثو معهد كارولينسكا في السويد، أن أدوية محددة شائعة الاستخدام قد تسهم في تقليل خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن. وركزت الدراسة، على العلاقة بين أمراض القلب والأوعية الدموية والخرف؛ إذ يرتبط الاثنان بعدد من الطرق، حيث يمكن أن تزيد أمراض القلب من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنزيف الدماغي، ما يؤدي إلى تدهور الصحة العقلية، كما أن ارتفاع مستويات بروتين “بيتا أميلويد” في الدماغ، الذي يزيد في حالات أمراض القلب، يعد عاملا محفزا لمرض الزهايمر. واعتمد الباحثون في الدراسة، على السجلات الوطنية السويدية التي ضمت 88...
  • بوابة الوفدقبل ۲ یوم
  • دراسة: الشخص يصبح أكثر ذكاءً في مرحلة الشيخوخة
  • أفاد باحثو جامعة هارفارد أن بعض القدرات المعرفية تبلغ ذروتها مع تقدم الشخص في العمر. في وقت سابق قيل مرارا وتكرارا أن العلماء يعانون من مشكلة الخرف وهذه المشكلة حادة حقا في العالم الحديث، حيث يحافظ الناس على صحة الجسم حتى الشيخوخة، ويبدأ الدماغ في سن الشيخوخة في العمل بشكل أسوأ بكثير. ومع ذلك، أظهرت الدراسات الحديثة أن هناك أيضا لحظات يمكن فيها لكبار السن إعطاء احتمالات للشباب: تصل بعض القدرات المعرفية إلى ذروتها مع تقدم الشخص في العمر. في مراحل مختلفة من الحياة، يتم تنشيط القدرات المعرفية المختلفة للناس وتصل إلى ذروة...
  • عین لیبیاقبل ۲ یوم
  • نظام غذائي مثالي لفقدان الوزن
  •  يساهم اتباع نظام غذائي صحي في زيادة حرق الدهون وخفض ضغط الدم، حيث تتنوع الأنظمة الغذائية الصحية لخسارة الوزن. وتوصلت دراسة نشرت في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، إلى أن “النظام الغذائي “DASHداش” الذي تم تطويره في التسعينيات، والممثل بتناول الخضراوات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم، بالإضافة إلى تقليل كمية الملح في النظام الغذائي، يمكن أن يساهم في تقليل ضغط الدم الانقباضي بنحو 6 إلى 11 ملم زئبقي، وهو ما أظهر فعاليته ليس فقط لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ولكن أيضا لأولئك الذين يتمتعون...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • زيادة في أسعار كروت الشحن وباقات الموبايل والإنترنت.. شعبة الاتصالات توضح التفاصيل
  • كشف وليد رمضان، نائب رئيس شعبة الاتصالات والمحمول والأقمار الصناعية بالغرفة التجارية، تفاصيل زيادة أسعار كروت الشحن وباقات الموبايل والإنترنت، قائلا إنه تمت الموافقة المبدئية على هذا الأمر، ولكن حتى الآن ليس محدد التوقيت الخاص بالزيادة.وقال وليد رمضان، نائب رئيس شعبة الاتصالات والمحمول والأقمار الصناعية بالغرفة التجارية، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج “صباح البلد” المذاع عبر فضائية “صدى البلد”، تقديم الإعلامي أحمد دياب والإعلامية نهاد سمير، أنه تتم الآن دراسة الزيادة. وأوضح أن سبب الزيادة أن معظم تلك الشركات باستثمارات أجنبية موجودة فى مصر، ويكون التعامل بالدولار، إلى جانب أن معظم قطع الغيار...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • حكم إخراج الصدقة بنية تحقيق شيء معين.. اعرف الموقف الشرعي
  • الصدقة تُعتبر واحدة من أعظم الأعمال التي حث عليها الإسلام، فهي تُعد سببًا في تيسير الأمور، وسعة الرزق، وشفاء المرضى، وقضاء الحوائج. النبي صلى الله عليه وسلم أكد هذا المعنى في قوله: داووا مرضاكم بالصدقة، كما أشار إلى أن الصدقة لا تنقص المال بل تزيده، حيث قال: ما نقص مال من صدقة. وتعد الصدقة أيضًا وسيلة لإطفاء غضب الله، مما يجعلها من أعظم القربات إلى الله عز وجل.الصدقة بنية تحقيق حاجة معينة: هل هي جائزة؟يتساءل الكثيرون عن جواز إخراج الصدقة بنية تحقيق حاجة معينة أو قضاء أمر ما. في هذا السياق، أوضحت دار...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار