احترس قبل تناولها والأفضل تجنبها.. أطعمة تسبب تقلصات البطن
تاريخ النشر: 13th, September 2023 GMT
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد من تقلصات البطن والانزعاج في الجهاز الهضمي، وقد تكون هذه الأطعمة مختلفة من شخص لآخر، ولكن هناك بعض الأطعمة الشائعة التي تسبب اضطرابات المعدة والتقلصات لدى الكثير من الأشخاص. إليك بعض الأمثلة على الأطعمة التي يمكن أن تسبب تقلصات البطن بحسب ما نشره موقع هيلثي :
. والأرصاد تعلن مفاجأة بعد 24 ساعة
الأطعمة الدهنية: الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية قد تزيد من التقلصات وتثقل الجهاز الهضمي.
الأطعمة الحارة والتوابل القوية: الأطعمة الحارة والتوابل القوية مثل الفلفل الحار والثوم والبصل قد تهيج المعدة وتسبب تقلصات.
منتجات الألبان: بعض الأشخاص يعانون من حساسية أو تحمل ضعيف لمنتجات الألبان، وقد يسبب تناول الألبان تقلصات وانتفاخ في البطن.
الألياف الغذائية العالية: الألياف الغذائية المفرطة قد تتسبب في تقلصات وانتفاخ في البطن، خاصة إذا لم يعتد الجسم على تلك الكمية العالية من الألياف. قد يشمل ذلك البقوليات والحبوب الكاملة وبعض الخضراوات.
بعض الأطعمة تزيد من إنتاج الغازات في الجهاز الهضمي، مما يسبب تقلصات البطن والانتفاخ. مثل البقوليات (الفاصوليا والعدس والحمص) والبصل والكرنب والملفوف.
المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة الاصطناعية قد تسبب تقلصات وانتفاخ في البطن لدى البعض.
يجب أن تكون حساسًا لتفاعل جسمك مع الأطعمة المختلفة وتحاول تحديد الأطعمة التي تسبب لك التقلصات والازعاج. يمكنك محاولة تجنب هذه الأطعمة أو تقليل استهلاكها لتخفيف تقلصات البطن. قد يكون من المفيد أيضًا تتبع نظام غذائي منتظم وتناول الوجبات ببطء ومضغ الطعام جيدًا لتسهيل عملية الهضم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأطعمة المقلية الجهاز الهضمي
إقرأ أيضاً:
نوع من الأعشاب ينهي مشاكل الهضم ويعزز صحة الأمعاء.. تأثير مذهل
عسر الهضم من مشاكل الجهاز الهضمي التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، فهو قد يحدث نتيجة تناول الأطعمة غير الصحية وغيرها، لذلك يفضل البعض اللجوء إلى علاج عسر الهضم بالأعشاب كأحد الحلول الطبيعية بدلا من استخدام الأدوية، ولذلك نوضح نوع من الأعشاب ينهي مشاكل الهضم ويعزز صحة الأمعاء.
أعشاب للتخلص من عسر الهضمعسر الهضم هو اضطراب هضمي شائع يحدث عندما يواجه الجهاز الهضمي صعوبة في هضم الطعام بشكل صحيح، وللتخلص من هذه الحالة، يمكن الاعتماد على بعض الأطعمة التي تساهم في تحسين عملية الهضم مثل الزنجبيل، حيث يعتبر من العلاجات الطبيعية الفعالة لعسر الهضم، لأنه يحتوي على مركبات تساعد على تسريع عملية الهضم وتهدئة التهيج في المعدة، وفقا لما ذكره الدكتور مصطفى قابيل طبيب الباطنة والجهاز الهضمي في حديثه لـ«الوطن».
النعناع من ضمن الأعشاب الطبيعية التي تساعد على التخلص من عسر الهضم وذلك لأنه يمتلك خصائص مهدئة للمعدة ويساعد في تخفيف الانتفاخ وتهدئة الأعراض المصاحبة لعسر الهضم، بحسب ما ذكره «قابيل»، مشيرا إلى أنه بجانب هذه الأعشاب يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على التخلص من عسر الهضم ومنها الزبادي لأنها تحتوي على بكتيريا نافعة تساعد في تحسين التوازن الميكروبي في الأمعاء، مما يعزز عملية الهضم.
الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل المخللات، من الأطعمة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتحسن من قدرة الجسم على هضم الطعام بشكل أفضل، وأيضا الألياف مثل الفواكة والخضروات والحبوب الكاملة، حيث تساعد الألياف في تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك الذي يمكن أن يزيد من عسر الهضم.
أعراض عسر الهضمهناك العديد من الأعراض التي تدل على عسر الهضم واضطراب الجهاز الهضمي وفقا لما ذكره موقع «ذا هيلث» ومنها:
لشعور بالشبع والامتلاء حتى بعد تناول وجبة خفيفة.
التجشؤ. الإمساك. الشعور بحرق. الغثيان. القيء.نشرت وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي على مواقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» عدة نصائح تساعد على تجنب الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي ومنها:
مضغ الطعام جيدًا تناول وجبات صغيرة لإتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول عدم الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية تجنب الإفراط في شرب المشروبات الغازية تناول الزبادي لأنها تحتوي على البكتيريا النافعة ممارسة الرياضة المناسبة للحالة الصحية مثل المشي وغيرها
زوجه تطالب بتطليقها للضرر.. جوزى متحرش