قبل الرياضة أو بعدها.. التوقيت المناسب لتناول وجبة الإفطار
تاريخ النشر: 13th, September 2023 GMT
المناطق _ متابعات
يعتبر السؤال عن الوقت المناسب لتناول وجبة الإفطار من أكثر الأسئلة الشائعة، لا سيما عند الأشخاص الذين يمارسون النشاط الرياضي بشكل يومي.
قال الباحث خافيير غونزاليس، من جامعة باث، إن أولئك الذين تناولوا الطعام بعد خروجهم من صالة الألعاب الرياضية جنوا أكبر الفوائد الصحية، وربما يكون لديهم خطر أقل للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
وأشارت نتائج البحث، أن الرجال الذين مارسوا الرياضة على معدة فارغة أحرقوا حوالي ضعف كمية الدهون مقارنة بمن تناولوا الإفطار ثم شرعوا بالتمارين الرياضية.
ووجد الباحثون أن التأثير الإيجابي للصيام قبل الرياضة يرجع إلى انخفاض مستويات الأنسولين أثناء التمرين، مما يؤدي إلى حرق الدهون المختزنة.
وقال غونزاليس: “يشير هذا إلى أن الأشخاص الذين يؤجلون الإفطار سيكونون أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، مما يؤدي إلى تعزيز الصحة بشكل كبير”.
وبالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالقلق من عدم وجود طاقة كافية للقيام بالتمرين في صالة الألعاب الرياضية، يقول غونزاليس إن معظم الناس “حصلوا على ما يكفي من الوقود من اليوم السابق” دون الاضطرار إلى تناول وجبة الإفطار.
وقال: “إذا كنا نتناول نظاماً غذائياً عادياً واستيقظنا في الصباح، فسنحصل على ما يكفي من الوقود بسهولة للقيام بجلسة تمرين نموذجية تصل إلى ساعة أو حتى ساعة ونصف”.
وأضاف: “قد يكون من المفيد القيام ببعض التمارين الرياضية على الأقل قبل تناول وجبة الإفطار، ويبدو أن ذلك يحسن بعض الفوائد طويلة المدى، بما في ذلك استجابة الأنسولين، وحرق الدهون المحتمل، والذي قد يرتبط بنتائج صحية أخرى، ولكن ليس بالضرورة فقدان الوزن”.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: وجبة الإفطار وجبة الإفطار
إقرأ أيضاً:
تامر حبيب : أردت أن أصبح ممثلا في البداية ودخلت قسم سيناريو بالصدفة
أكد المؤلف تامر حبيب أن من المهم أن يظل الفن بمثابة شغف بالنسبة للفنان وليس احتراف بشكل كامل .
وتابع تامر حبيب خلال ندوة علي هامش مهرجان القاهرة الدولي للفيلم القصير ، ان كان يريد ان يصبح ممثلا في البداية، الي ان الصدفة قادته الي جلسة مع أستاذ في معهد سينما وكشف له ان يحب تحويل الروايات الي مشاهد ، ونصحه حينها بدراسة السيناريو .
واستكمل تامر حبيب حديثه قائلًا : ان حين تقدم بعدها في معهد السينما رسب ، ودرس بعدها في كلية التجارة ، وبعد ان تخرج وعمل في احدي المصانع كمحاسب لمدة 3 سنوات ، الا انه قدم استقالته وقدم في اختبارات معهد السينما ، وتم قبوله .
تامر حبيب هو كاتب وسيناريست مصري، تخرج من معهد السينما، ثم التحق بعدها بأكاديمية الفنون، كانت بدايته من خلال تأليف فيلم (سهر الليالي) عام 2003 والذي حقق نجاحًا كبيرًا .
لتتوالى أعماله بعد ذلك ما بين السينما والدراما التلفزيونية، من أبرز أعماله (واحد صحيح، شربات لوز، حب البنات ، عن العشق والهواء ، جراند اوتيل ، طريقي ).
ظهر كممثل في بعض أعماله مثل (خاص جدًا، نكدب لو قلنا مبنحبش ، كما قدم أداور في أعمال لمؤلفين غيره مثل بطن الحوت.
وتستمر فعاليات مهرجان القاهرة الدولي للفيلم القصير حتى يوم 21 ديسمبر، يتخللها عدد من الأفلام القصيرة العالمية كعرض أول، بالإضافة إلى الماستر كلاس و خمس مسابقات فى مجالات فنية مختلفة.
أسعار حج الجمعيات الأهلية 2025.. موعد وأماكن سداد الرسوم