نصائح للوقاية من إعتام عدسة العين| اعرفها فورا
تاريخ النشر: 13th, September 2023 GMT
يعد الحفاظ على صحة العين أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، ومن الحالات الشائعة التي تصيب الكثير من الأشخاص إعتام عدسة العين، تتميز حالة العين الشائعة هذه بعتامة عدسة العين، مما قد يكون له تأثير كبير على رؤيتك، وبينما يمكن الوقاية منه في بعض الحالات، إلا أن هناك حاجة ماسة إلى زيادة الوعي.
دعونا نتعمق في هذه التدابير ونفهم التدابير الأساسية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة العين المثالية.
-احمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة
لا يمكن المبالغة في أهمية حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية، يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بالعينين ويمكن أن تزيد من خطر إعتام عدسة العين، ولذلك حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية أمر بالغ الأهمية، عند الخروج من المنزل، ارتدي النظارات الشمسية التي توفر حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى ذلك حاول تغطية وجهك لحماية عينيك من أشعة الشمس المباشرة، من خلال اتخاذ هذه الاحتياطات، يمكنك تقليل الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية وتقليل احتمالية تطور إعتام عدسة العين.
-تحديد وإدارة الحالات الصحية الأساسية
هناك العديد من الحالات الصحية التي يمكن أن تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على صحة العين وتزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، ومن بين هذه الحالات الصحية المنهكة مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. لذلك، للوقاية من خطر إعتام عدسة العين، من المهم بنفس القدر تحديد الحالات الصحية الأساسية ومن ثم إدارتها بفعالية في هذه الحالة، إدارة مستويات السكر في الدم ومستويات ضغط الدم أمر حتمي، إذا تمكنت من السيطرة على هذه الحالات، فسيتم تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
-اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الغذائية
من المؤكد أن النظام الغذائي المغذي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العين المثالية، قم بتضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات، للمساعدة في مكافحة الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، حاول دمج الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت، بالإضافة إلى الفواكه الملونة مثل البرتقال والتوت المليئة بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة العين، يمكن أن تساهم أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك مثل السلمون والتونة أيضًا في تقليل خطر إعتام عدسة العين.
-دمج الأنشطة البدنية في الروتين اليومي
إن ممارسة النشاط البدني بانتظام لا يفيد صحتنا العامة فحسب، بل يساهم أيضًا في صحة العين، تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية، مما يؤدي بدوره إلى تعزيز صحة العيون، يمكنك دمج تمارين متوسطة الشدة في روتينك، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.
-فحوصات منتظمة للعين للتدخل في الوقت المناسب
يقول الدكتور ريشي راج بورا، المدير القطري لشركة أوربيس في الهند: “تلعب فحوصات العين المنتظمة دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العين والكشف عن أي مشاكل محتملة في وقت مبكر. وللقيام بذلك، لا بد من جدولة اختبارات العين الشاملة مرة واحدة على الأقل في السنة، أو على النحو الموصى به من قبل الطبيب، يمكن أن تساعد هذه الاختبارات في الكشف عن أي علامات لإعتام عدسة العين أو أمراض العين الأخرى، مما يسمح بالتدخل والعلاج في الوقت المناسب، وتذكر أن الاكتشاف المبكر هو المفتاح لإدارة إعتام عدسة العين بشكل فعال.
-الإقلاع عن التدخين والحد من الكحول
هناك العديد من الدراسات التي أظهرت وجود صلة قوية بين التدخين وزيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين،حتى الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يكون له آثار ضارة على صحة العين. ولذلك، فإن الإقلاع عن كلاهما يمكن أن يساعد في منع خطر إعتام عدسة العين في المستقبل، إن دمج هذه النصائح الأساسية في نمط حياتك يمكن أن يشجع الوعي ويمنع إعتام عدسة العين، وبالتالي الحفاظ على رؤيتك.
المصدر: timesofindia.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العين صحة العين الأشعة فوق البنفسجية النظارات الشمسية إعتام عدسة العين الحالات الصحیة یمکن أن العین ا
إقرأ أيضاً:
تركيا تطالب «حزب العمال الكردستاني» بحلّ نفسه فوراً «دون شرط»!
جددت تركيا مطالبة “حزب العمال الكردستاني”، بحل نفسه، وتسليم أسلحته دون قيد أو شرط”، وذلك بعد ساعات من إعلان حزب العمال الكردستاني أنه “يستحيل” في الوقت الحالي عقد مؤتمر لإعلان حلّه بسبب خطورة الوضع”.
وقال وزير الدفاع التركي، يشار غولر، خلال كلمة له في فعاليات الذكرى السنوية الـ110 لـ (يوم شهداء 18 مارس وانتصار تشاناكالي البحري)، التي أقيمت في مركز أتاتورك الثقافي إنه: “يجب على تنظيم حزب العمال الكردستاني الإرهابي، وجميع أذرعه العاملة في مناطق جغرافية مختلفة، أن يقرر إنهاء وجوده في أقرب وقت ممكن ويحل نفسه، وأن يسلم أسلحته فورا ودون قيد أو شرط”.
وأضاف: “لا ينبغي إثارة القضايا غير المدرجة في النص، مثل وقف إطلاق النار، مثل هذا الشيء لم يحدث أبدا، هدفنا النهائي، هو القضاء الكامل على المنظمات الإرهابية، وهذه هي الرغبة المشتركة لمواطنينا البالغ عددهم 85 مليون نسمة”.
وأكد غولر على “أن تركيا لن تسمح بتخريب هذه العملية، أو إساءة استخدامها، أو إطالة أمدها، وسيتم اتباع نهج حذر وعقلاني”، مشيرا إلى أنه: “في النقطة التي وصلنا إليها اليوم، فإن المنظمة التي اعترفت بأنها أطول وأشمل حركة تمرد وعنف في تاريخ الجمهورية، قد أدركت ولو متأخرا، أنها لا تستطيع أن تصل إلى أي مكان بالإرهاب، وأن حياتها قد انتهت، وأنه ليس لديها خيار آخر سوى حل نفسها”.
وفي وقت سابق، قال حزب العمال الكردستاني إنه “يستحيل عقد مؤتمر لإعلان حله بسبب خطورة الوضع، حيث تواصل طائرات الاستطلاع التركية تحليقها وقصفها لهم”.
وأكد جميل بيك، أحد قادة حزب العمال الكردستاني لقناة تلفزيونية كردية: “كل يوم، تحلق طائرات استطلاع (تركية)، كل يوم يقصفون، كل يوم يهاجمون”، مؤكدا أن “عقد مؤتمر في هذه الظروف مستحيل وخطير”.
ورد حزب العمال الكردستاني، الذي تتحصن قيادته في الجبال شمالي العراق، إيجابا في الأول من مارس على دعوة زعيمه عبد الله أوجلان المعتقل منذ 26 عاما، لحل الحركة ووضع حد لأربعين عاما من القتال ضد السلطات التركية، والتي أودت بحياة ما لا يقل عن 40 ألف شخص.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية