صدى البلد:
2025-04-24@15:52:49 GMT

نصائح للوقاية من إعتام عدسة العين| اعرفها فورا

تاريخ النشر: 13th, September 2023 GMT

يعد الحفاظ على صحة العين أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، ومن الحالات الشائعة التي تصيب الكثير من الأشخاص إعتام عدسة العين، تتميز حالة العين الشائعة هذه بعتامة عدسة العين، مما قد يكون له تأثير كبير على رؤيتك، وبينما يمكن الوقاية منه في بعض الحالات، إلا أن هناك حاجة ماسة إلى زيادة الوعي.

 دعونا نتعمق في هذه التدابير ونفهم التدابير الأساسية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة العين المثالية.

أبعد عنها فورا |5 أخطاء شائعة تسبب ضعف صحة الأمعاء وزيادة الوزن جمال شعبان يقدم نصائح تغني عن عملية القلب المفتوح.. تفاصيل


-​​احمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة​

لا يمكن المبالغة في أهمية حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية، يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بالعينين ويمكن أن تزيد من خطر إعتام عدسة العين، ولذلك حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية أمر بالغ الأهمية، عند الخروج من المنزل، ارتدي النظارات الشمسية التي توفر حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى ذلك حاول تغطية وجهك لحماية عينيك من أشعة الشمس المباشرة، من خلال اتخاذ هذه الاحتياطات، يمكنك تقليل الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية وتقليل احتمالية تطور إعتام عدسة العين.

-​​تحديد وإدارة الحالات الصحية الأساسية​

هناك العديد من الحالات الصحية التي يمكن أن تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على صحة العين وتزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، ومن بين هذه الحالات الصحية المنهكة مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. لذلك، للوقاية من خطر إعتام عدسة العين، من المهم بنفس القدر تحديد الحالات الصحية الأساسية ومن ثم إدارتها بفعالية في هذه الحالة، إدارة مستويات السكر في الدم ومستويات ضغط الدم أمر حتمي، إذا تمكنت من السيطرة على هذه الحالات، فسيتم تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

-​​اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الغذائية

من المؤكد أن النظام الغذائي المغذي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العين المثالية، قم بتضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات، للمساعدة في مكافحة الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، حاول دمج الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت، بالإضافة إلى الفواكه الملونة مثل البرتقال والتوت المليئة بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة العين، يمكن أن تساهم أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك مثل السلمون والتونة أيضًا في تقليل خطر إعتام عدسة العين.

-​​دمج الأنشطة البدنية في الروتين اليومي

إن ممارسة النشاط البدني بانتظام لا يفيد صحتنا العامة فحسب، بل يساهم أيضًا في صحة العين، تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية، مما يؤدي بدوره إلى تعزيز صحة العيون، يمكنك دمج تمارين متوسطة الشدة في روتينك، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.

-​​فحوصات منتظمة للعين للتدخل في الوقت المناسب​

يقول الدكتور ريشي راج بورا، المدير القطري لشركة أوربيس في الهند: “تلعب فحوصات العين المنتظمة دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العين والكشف عن أي مشاكل محتملة في وقت مبكر. وللقيام بذلك، لا بد من جدولة اختبارات العين الشاملة مرة واحدة على الأقل في السنة، أو على النحو الموصى به من قبل الطبيب، يمكن أن تساعد هذه الاختبارات في الكشف عن أي علامات لإعتام عدسة العين أو أمراض العين الأخرى، مما يسمح بالتدخل والعلاج في الوقت المناسب، وتذكر أن الاكتشاف المبكر هو المفتاح لإدارة إعتام عدسة العين بشكل فعال.

-الإقلاع عن التدخين والحد من الكحول

هناك العديد من الدراسات التي أظهرت وجود صلة قوية بين التدخين وزيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين،حتى الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يكون له آثار ضارة على صحة العين. ولذلك، فإن الإقلاع عن كلاهما يمكن أن يساعد في منع خطر إعتام عدسة العين في المستقبل، إن دمج هذه النصائح الأساسية في نمط حياتك يمكن أن يشجع الوعي ويمنع إعتام عدسة العين، وبالتالي الحفاظ على رؤيتك.

 

المصدر: timesofindia.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: العين صحة العين الأشعة فوق البنفسجية النظارات الشمسية إعتام عدسة العين الحالات الصحیة یمکن أن العین ا

إقرأ أيضاً:

5 نصائح لتفادي الموجة الحارة

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

تشهد مصر موجة حارة مبكرة، حيث ارتفعت درجات الحرارة بشكل ملحوظ في مختلف المحافظات، مما دفع المواطنين إلى البحث عن وسائل للتكيف مع الأجواء الحارقة

تأتي هذه الموجة ضمن الظواهر المناخية المتكررة التي باتت أكثر حدة بسبب التغيرات المناخية العالمية، وفي ظل هذا الطقس القاسي، تبرز أهمية التوعية بأساليب الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري، خاصة للفئات الأكثر تأثرًا مثل الأطفال وكبار السن، كما تدعو الجهات المعنية إلى اتباع إرشادات السلامة، وارتداء الملابس المناسبة، والبقاء في الظل، وشرب كميات كافية من المياه للحفاظ على الصحة العامة خلال ارتفاع درجات الحرارة. 

 طرق الوقاية من الموجات الحارة

 

مع اشتداد حرارة الطقس ودخول موجات حر غير معتادة على عدد من المناطق، تزداد أهمية التوعية بطرق الوقاية من الموجات الحارة التي قد تؤدي إلى إجهاد حراري أو ضربات شمس، خاصة لدى الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة

تقدم “البوابة نيوز”  مجموعة من النصائح والإجراءات الوقائية التي تساعد على تفادي آثار الموجة الحارة

الموجة الحارة في مصرنصائح لتفادي الموجة الحارة  

1-  تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس

حاول البقاء في الظل قدر الإمكان، خاصة بين الساعة 12 ظهرًا و4 عصرًا، وهي فترة الذروة لارتفاع درجات الحرارة، وفي حالة الاضطرار للخروج، ارتدِ نظارات شمسية وملابس قطنية خفيفة ذات ألوان فاتحة.

نصائح لتفادي الموجة الحارة  

2-  حافظ على ترطيب الجسم

 احرص على شرب كميات كبيرة من المياه حتى دون الشعور بالعطش، فالجفاف قد يكون خفيًا، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر الزائد، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل، وتناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال.

3- تبريد الجسم والمسكن

استخدم مراوح أو مكيفات في أماكن الجلوس، ويفضل تشغيل التكييف على درجات معتدلة، ويمكنك ترطيب الجلد برذاذ الماء أو مناشف مبللة، وحافظ على إغلاق النوافذ والستائر خلال النهار لتقليل دخول الحرارة.

حافظ على ترطيب الجسم

4- انتبه للأعراض الخطيرة

إذا شعرت بأعراض مثل الدوخة والصداع أو الغثيان أو تسارع ضربات القلب أو ارتفاع حرارة الجسم، فتلك قد تكون مؤشرات تدل على ضربة الشمس، ويجب التوجه إلى أقرب مركز طبي فورًا.

5- حماية الفئات الأكثر تأثرًا

لا تترك أبدًا الأطفال أو الحيوانات الأليفة داخل السيارة حتى لفترات قصيرة، وتأكد من راحة كبار السن والمرضى وتوفير مكان جيد التهوية لهم ومياه باردة باستمرار.

الموجة الحارة في مصر

مقالات مشابهة

  • آيفون 18 يصل بترقية ضخمة للكاميرا وفتحة عدسة متطورة
  • مواقع النووي الإيراني تحت عدسة الأقمار الاصطناعية.. صور حديثة تفضح الخطط
  • أقوى هواتف آبل.. ايفون 18 يصل بكاميرا مطورة وفتحة عدسة متغيرة
  • عباس يهاجم حماس بشدة ويطالبها بتسليم السلاح والرهائن فوراً
  • مُخالفات تتسبّب في إلغاء ترخيص البنوك .. اعرفها
  • 5 نصائح لتفادي الموجة الحارة
  • فوضى “الجيلي الأصفر” تصل إلى هضاب الورود البنفسجية بمولاي يعقوب (صور)
  • دليلك للوقاية من نقص فيتامين B12.. خطوات بسيطة لصحة أفضل
  • مع ارتفاع درجات الحرارة.. مشروبات طبيعية للوقاية من الجفاف
  • بعد تناول الأسماك المملحة..9 نصائح غذائية للوقاية من الانتفاخ والتقلصات