أطعمة تقوي المناعة للحماية من " العاصفة دانيال "
تاريخ النشر: 12th, September 2023 GMT
قالت هيئة الأرصاد الجوية، إن العاصفة دانيال تعد أولى منخفضات فصل الخريف ٢٠٢٣، حيث تتسبب في حالة من عدم الاستقرار في الأحوال الجوية بدأت من أمس الاثنين على غرب البلاد وتستمر حتى الأربعاء لتصل إلى مناطق من شمال البلاد.
لتقوية جهاز المناعة وزيادة قدرتك على مقاومة العواصف والأمراض، يُنصح بتضمين بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة في نظامك الغذائي.
كشف موقع هيلثي عن قائمة ببعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة :
الفواكه الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال والليمون والفراولة والكيوي والتوت، فيتامين C يعزز مناعتك ويساعد في مكافحة الالتهابات.
الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والكولارد جرينز. تحتوي هذه الخضروات على فيتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم جهاز المناعة.
الثوم والبصل: تحتوي هذه الأطعمة الحسية على مركبات كبريتية تعزز المناعة وتحارب الالتهابات.
الزنجبيل: له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ويمكن استخدامه في الشاي أو إضافته إلى الأطعمة.
العسل: له خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، ويمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الحلق الألم والسعال.
المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز وبذور القرع وبذور الكتان. تحتوي على فيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية التي تدعم الجهاز المناعي.
الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين والتونة. تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تعزز المناعة وتقلل من التهابات الجسم.
الزبادي واللبن المخمر: يحتوي على بروبيوتيك ومنتجات مخمرة أخرى التي تعزز صحة الأمعاء وتدعم المناعة.
الفاصوليا والعدس: تحتوي على الألياف والبروتين والمغذيات التي تعزز جهاز المناعة.
التوابل والأعشاب: مثل الكركم والزعتر والقرفة والكمون. لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
يجب أن يكون نظامك الغذائي متوازنًا ومتنوعًا، ولا تعتمد فقط على نوع واحد من الطعام، استشر طبيبك أو أخصائي التغذية لتحديد النظام الغذائي الأنسب لك وتوصيات محدلاحظ أنه بالرغم من أن تناول الأطعمة المذكورة قد يساعد في تعزيز جهاز المناعة، إلا أنه لا يوجد ضمان بأنها ستحميك بشكل كامل من العواصف أو الأمراض، من الأهمية بمكان اتباع إرشادات السلامة والوقاية العامة المحلية، مثل ارتداء الكمامات الواقية، وغسل اليدين بانتظام، والابتعاد عن التجمعات الكبيرة، واتباع إرشادات الصحة المحلية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العاصفة دانيال الأرصاد الجوية المناعة الأطعمه السبانخ الخضروات الورقية الداكنة نظامك الغذائي العواصف والأمراض الأطعمة الغنية جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
هام حول بطاقة “الشفاء 2”
كشف الصندوق الوطني للتأمينات الاجتماعية للعمال الأجراء، “cnas ” خصائص ومزايا بطاقة “الشفاء 2”.
وأوضح صندوق cnas في منشور له عبر صفحته على الفيسبوك أمس خصائص حول بطاقة الشفاء 2 ومزاياها لفائدة المؤمّنين.
وأكد صندوق cnas أن بطاقة الشفاء في نسختها الثانية تتميز بطاقة استيعاب المعلومات أوسع.
ما تتضمن 40 آخر وصفة طبية إلكترونية موصوفة و400 آخر دواء مسلّم، بالإضافة إلى نظام تشفير المعلومات عال، مع إمكانية الاطلاع على كل الأدوية الموصوفة والمستلمة.
وأضاف المنشور أن مدة صلاحية بطاقة الشفاء تقدر بـ10 سنوات، والمواد التي صنعت منها البطاقة تحميها من التلف.
ونشر صندوق cnas أن هذه البطاقة بإمكانها إدراج معلومات إدارية وطبية إضافية هامة تخص المستفيد. منها الجنس، الأمراض، تحديد الأحقية في التكفل بالأمراض طويلة المدى.
بالإضافة إلى إمكانية إدراج الرمز الخاص (code pin) لتأمين ناجع عند استعمال البطاقة.
وقصد ضمان تأمين أقوى للبطاقة، وإضافة إلى الصورة الموضحة على البطاقة، تم إدراج صورة المستفيد بالشريحة الإلكترونية للبطاقة “داخل البطاقة”.
واشنطن: "اتفاق المعادن" مع أوكرانيا لا يشمل ضمانات أمنية