أطعمة تقوي المناعة للحماية من " العاصفة دانيال "
تاريخ النشر: 12th, September 2023 GMT
قالت هيئة الأرصاد الجوية، إن العاصفة دانيال تعد أولى منخفضات فصل الخريف ٢٠٢٣، حيث تتسبب في حالة من عدم الاستقرار في الأحوال الجوية بدأت من أمس الاثنين على غرب البلاد وتستمر حتى الأربعاء لتصل إلى مناطق من شمال البلاد.
لتقوية جهاز المناعة وزيادة قدرتك على مقاومة العواصف والأمراض، يُنصح بتضمين بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة في نظامك الغذائي.
كشف موقع هيلثي عن قائمة ببعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة :
الفواكه الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال والليمون والفراولة والكيوي والتوت، فيتامين C يعزز مناعتك ويساعد في مكافحة الالتهابات.
الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والكولارد جرينز. تحتوي هذه الخضروات على فيتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم جهاز المناعة.
الثوم والبصل: تحتوي هذه الأطعمة الحسية على مركبات كبريتية تعزز المناعة وتحارب الالتهابات.
الزنجبيل: له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ويمكن استخدامه في الشاي أو إضافته إلى الأطعمة.
العسل: له خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، ويمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الحلق الألم والسعال.
المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز وبذور القرع وبذور الكتان. تحتوي على فيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية التي تدعم الجهاز المناعي.
الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين والتونة. تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تعزز المناعة وتقلل من التهابات الجسم.
الزبادي واللبن المخمر: يحتوي على بروبيوتيك ومنتجات مخمرة أخرى التي تعزز صحة الأمعاء وتدعم المناعة.
الفاصوليا والعدس: تحتوي على الألياف والبروتين والمغذيات التي تعزز جهاز المناعة.
التوابل والأعشاب: مثل الكركم والزعتر والقرفة والكمون. لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
يجب أن يكون نظامك الغذائي متوازنًا ومتنوعًا، ولا تعتمد فقط على نوع واحد من الطعام، استشر طبيبك أو أخصائي التغذية لتحديد النظام الغذائي الأنسب لك وتوصيات محدلاحظ أنه بالرغم من أن تناول الأطعمة المذكورة قد يساعد في تعزيز جهاز المناعة، إلا أنه لا يوجد ضمان بأنها ستحميك بشكل كامل من العواصف أو الأمراض، من الأهمية بمكان اتباع إرشادات السلامة والوقاية العامة المحلية، مثل ارتداء الكمامات الواقية، وغسل اليدين بانتظام، والابتعاد عن التجمعات الكبيرة، واتباع إرشادات الصحة المحلية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العاصفة دانيال الأرصاد الجوية المناعة الأطعمه السبانخ الخضروات الورقية الداكنة نظامك الغذائي العواصف والأمراض الأطعمة الغنية جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
فيضانات عارمة تشلّ نيويورك.. مقتل شخصين وتعطّل حركة الطيران (فيديو)
شهدت مدينة نيويورك الأمريكية ليلة استثنائية بعدما أغرقتها أمطار غزيرة غير مسبوقة تسببت في مقتل شخصين وتعطيل شبه كامل لحركة الطيران في مطارات المدينة، وسط تحذيرات من استمرار خطر الفيضانات خلال الساعات القادمة.
وقالت السلطات المحلية إن العاصفة التي ضربت المدينة، أدت إلى اضطرابات كبيرة في وسائل النقل الجوي والبري، حيث تأثرت جداول الرحلات في مطارات جون كينيدي ولاغوارديا ونيوارك ليبرتي في ولاية نيوجيرسي.
وأوضح رئيس بلدية نيويورك، إريك آدامز، أن العاصفة حطمت أرقاماً قياسية في معدلات الأمطار المسجلة في 30 أكتوبر، مشيرًا إلى أن كميات كبيرة من الأمطار التي كان يُتوقع هطولها خلال ساعات طويلة سقطت خلال عشر دقائق فقط في فترة بعد الظهر.
وبحسب هيئة الأرصاد الجوية الأمريكية، بلغت كمية الأمطار في سنترال بارك نحو 4.7 سنتيمترات، بينما سجل مطار لاغوارديا 5.31 سنتيمترات ومطار نيوارك ليبرتي الدولي 5.05 سنتيمترات.
وأظهرت مقاطع مصوّرة تم تداولها عبر وسائل التواصل الاجتماعي مشاهد لغمر المياه شوارع المدينة ومحطات المترو بالكامل، في حين حاول سكان نيويورك عبور الطرق المغمورة سيرًا على الأقدام أو بسياراتهم وسط المياه المتدفقة.
وقال شهود عيان إن المياه غمرت الطوابق السفلية في عدد من المباني، كما تعطلت عشرات المركبات في الشوارع بعد أن غمرتها السيول المفاجئة.
وأصدرت الهيئة الوطنية للأرصاد الجوية الأمريكية تحذيرات من احتمال وقوع فيضانات ساحلية جديدة في أجزاء من أحياء برونكس وبروكلين وكوينز، داعية السكان إلى توخي الحذر واتباع الإرشادات الرسمية وعدم مغادرة المنازل إلا للضرورة القصوى.
وأعلنت إدارة الطيران الأمريكية عن تأخيرات وإلغاءات لعدد كبير من الرحلات في مطارات المدينة الثلاثة، فيما تعمل الفرق الفنية على إزالة تجمعات المياه من المدارج وإعادة تشغيل الأنظمة المتأثرة.
السجن 10 سنوات لمدان روج لـحزب البعث في بغداد