5 أطعمة لمحاربة القلق والاكتئاب
تاريخ النشر: 12th, September 2023 GMT
أميرة خالد
أثبتت الدراسات أن بعض الأطعمة مثل السالمون والشوكولاته الداكنة تساعد في تقليل أعراض القلق والاكتئاب، حيث أنها تحتوي على عناصر غذائية تساعد على تنظيم السيروتونين والدوبامين، ما يخفف من القلق ويزيد من الشعور بالراحة.
يعتبر السالمون من المأكولات التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة مرتبطه بصحة الدماغ، أما عن البابونج فهو من المشروبات التي تساعد على التخفيف من حدة القلق والتوتر.
اما الشوكولاته الداكنة فهي تحتوي على الكثير من الفوائد فهي مليئة بالألياف والماغنسيوم ومضادات الأكسدة والتي ترتبط بالتأثير الإيجابي على الحالة المزاجية.
والتوت الأزرق كذلك أثبت فاعليته في التخفيف من التوتر والشعور بالاكتئاب، أما المكسرات فأثبتت فاعليتها وفوائدها، وتناول حفنة منها يوميا يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: أطعمة اكتئاب توتر قلق
إقرأ أيضاً:
الأمن الإسباني يوقف مغاربة سرقوا حواسيب تحتوي على أسرار حساسة لبيعها في المغرب
تمكن الحرس المدني الإسباني من إلقاء القبض على ثلاثة مغاربة في ميناء الجزيرة الخضراء، حيث كانوا يخططون للسفر إلى طنجة، وبحوزتهم عدة أجهزة كمبيوتر محمولة، من بينها جهاز محمول وجهاز لوحي سرقوا من منزل محامية في إسبانيا.
وكانت الأجهزة تحتوي على معلومات حساسة متعلقة بقضية كبيرة ضد رجل الأعمال ألبرتو غونزاليس أمادور، المتهم بالاحتيال الضريبي.
ووفقاً للتقارير الصحفية، فإن المعتقلين هم امرأتان (20 و66 عاماً) ورجل في الـ42 من العمر، وجميعهم من مدينة سبتة.
وأفادت المحامية غوادالوبي سانشيز بأنها اكتشفت سرقة هواتف محمولة وأجهزة لوحية وجهاز كمبيوتر محمول من منزلها في 12 يناير، مؤكدةً أن الأجهزة تحتوي على معلومات حساسة تخص الدفاع عن موكلها في قضية تتعلق بكشف أسرار المدعي العام.
وقد أظهرت التحقيقات أن الأجهزة المسروقة كانت موجهة للبيع في المغرب، ما يشير إلى أن الهدف الرئيسي من السرقة كان الربح المادي، ولم يكن مرتبطاً بمحاولة الحصول على معلومات خاصة بالقضية، بحسب ما أفادت المصادر الأمنية.
محافظ المنيا يشهد انطلاق الملتقى الأول للمبدع الصغير