5 أطعمة لمحاربة القلق والاكتئاب
تاريخ النشر: 12th, September 2023 GMT
أميرة خالد
أثبتت الدراسات أن بعض الأطعمة مثل السالمون والشوكولاته الداكنة تساعد في تقليل أعراض القلق والاكتئاب، حيث أنها تحتوي على عناصر غذائية تساعد على تنظيم السيروتونين والدوبامين، ما يخفف من القلق ويزيد من الشعور بالراحة.
يعتبر السالمون من المأكولات التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة مرتبطه بصحة الدماغ، أما عن البابونج فهو من المشروبات التي تساعد على التخفيف من حدة القلق والتوتر.
اما الشوكولاته الداكنة فهي تحتوي على الكثير من الفوائد فهي مليئة بالألياف والماغنسيوم ومضادات الأكسدة والتي ترتبط بالتأثير الإيجابي على الحالة المزاجية.
والتوت الأزرق كذلك أثبت فاعليته في التخفيف من التوتر والشعور بالاكتئاب، أما المكسرات فأثبتت فاعليتها وفوائدها، وتناول حفنة منها يوميا يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: أطعمة اكتئاب توتر قلق
إقرأ أيضاً:
هل يمكن لتحفيز الدماغ أن يعالج القلق لدى الأشخاص المصابين بمرض باركنسون؟
شدد العلماء على إمكانية استخدام تحفيز الدماغ لعلاج القلق لدى الأشخاص المصابين بمرض الشلل الرعاشي "باركنسون"، بعد أن توصلوا إلى اكتشاف "مثير" حول موجات الدماغ، حسب تقرير نشرته صحيفة "الغارديان" البريطانية.
وأشار التقرير الذي ترجمته "عربي21" إلى أن أكثر من 10 ملايين شخص في جميع أنحاء العالم يعيشون مع مرض باركنسون، ويعاني حوالي واحد من كل ثلاثة من القلق المزعج الذي يؤثر على حياتهم اليومية.
يتم تقديم تحفيز الدماغ العميق (DBS) حاليا كعلاج للمساعدة في الأعراض الجسدية للمرض، مثل التصلب والبطء والرعشة.
لكن الخبراء الآن يشيدون باختراق "رائع" في فهمهم لموجة دماغية محددة، والتي يقولون إنها "تفتح الباب" لتسخير تحفيز الدماغ العميق لتخفيف أعراض القلق.
قالت الدكتورة لوسيا ريتشياردي، المحاضرة البارزة في علم الأعصاب في مستشفى سيتي سانت جورج، جامعة لندن، والمؤلفة الرئيسية المشاركة في البحث: "لقد تم الاعتراف بالقلق باعتباره حاجة علاجية رئيسية غير ملباة في مرض باركنسون، وتقدم نتائجنا الآن الأمل".
وأضافت "نظهر أن التحفيز العميق للدماغ لديه القدرة على تحقيق فوائد أوسع نطاقا للأشخاص الذين يعيشون مع مرض باركنسون مما كنا نعتقد سابقا.. إنه يفتح الباب لنا لاستكشاف علاجات تعديل عصبي جديدة ومتقدمة مصممة خصيصا لاحتياجات المرضى شخصيا لتخفيف القلق ومجموعة من الأعراض الأخرى".
قامت فرق البحث في مستشفى سيتي سانت جورج وجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو (UCSF) بتجنيد 33 شخصا يعانون من مرض باركنسون الشديد والذين كانوا يخضعون لعملية تحفيز الدماغ العميق لمعالجة أعراضهم الجسدية.
زرع جراحو الأعصاب أقطابا كهربائية صغيرة في أدمغتهم ثم تتبعوا أنواعا مختلفة من موجات الدماغ في ثلاثة أماكن مختلفة في المملكة المتحدة والولايات المتحدة بأجهزة مختلفة.
وقالت ريتشياردي: "اكتشفنا لأول مرة أن هناك ارتباطا قويا بين نشاط الدماغ في جزء من الدماغ يسمى العقد القاعدية ومستويات القلق لدى الأشخاص المصابين بمرض باركنسون.
وأضافت "عندما قمنا بقياس موجات الدماغ، وجدنا أن المستويات الأعلى من نوع من موجات الدماغ تسمى قوة ثيتا كانت مرتبطة بقلق أكثر حدة".
وأشارت ريتشياردي إلى أن الفريق كان يَشتبه في أنه قد يكون هناك بعض الارتباط بين هذا النوع من نشاط الدماغ والقلق. "لكننا فوجئنا برؤية مدى قوة هذا الارتباط. تم العثور على هذا الارتباط القوي عبر ثلاث مجموعات من المرضى في مواقع مختلفة بأجهزة مختلفة - مما يوضح مدى قوة هذه النتائج، وهي خطوة مثيرة إلى الأمام بالنسبة لنا".
وأوضحت أن "هذا الاكتشاف رائع لأنه يفتح لنا آفاقا جديدة لاستكشافها، مما سيساعدنا على فهم ما يحدث في الدماغ للتسبب في القلق في مرض باركنسون".
على الرغم من العدد الهائل من الأشخاص المصابين بمرض باركنسون الذين يتأثرون بالقلق، إلا أنه لعقود من الزمان كانت هناك فجوة كبيرة في فهم الأسباب البيولوجية الكامنة، وكانت خيارات العلاج محدودة.
وقالت ريتشياردي: "على الرغم من أنه لا يزال في مراحله الأولى، فإن هدفنا هو أخذ هذا البحث وتطوير نظام تحفيز الدماغ العميق الذي يمكنه التكيف تلقائيا للمساعدة في إدارة القلق. والفكرة هي أنه من خلال إرسال إشارات مستهدفة إلى الدماغ، يمكننا المساعدة في موازنة النشاط المرتبط بالقلق. يمكن أن يساعد هذا الأشخاص على الشعور بقلق أقل وتحسين مزاجهم".
وأضافت "في الأساس، نريد أن نصنع علاجا يستجيب لكيفية شعور المريض في الوقت الفعلي، مما قد يؤدي إلى نتائج أفضل لأولئك الذين يتعاملون مع القلق".
وقال أحد المرضى الذين شاركوا في الدراسة، جوناثان لوفيت، "ستكون خطوة كبيرة إلى الأمام إذا كان بإمكان تحفيز الدماغ العميق المساعدة في التعامل مع الأعراض غير الحركية مثل القلق".
في حالته، كان القلق أحد "العلامات المبكرة" للمرض، كما قال الرجل البالغ من العمر 73 عاما من سوربيتون، جنوب غرب لندن، "لدرجة أنني أمضيت ما يقرب من عامين في التحليل محاولا معرفة سبب حزني المستمر وتوتري".
وأضاف: "مرض باركنسون مرض معقد، يكاد يكون مستحيلا، والتقدم في التكنولوجيا التي تسمح بالتحكم المتطور والذكي في الأجهزة المخصصة للعمل على سلوك الدماغ، وجمع البيانات، والمراقبة عن بعد، وضبط الأدوية، والاتجاهات ونقاط الضعف يمكن أن يغير الحياة".
شارك الدكتور سيمون ليتل، أستاذ مشارك في علم الأعصاب في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، في قيادة الدراسة، التي دعمها مجلس البحوث الطبية في المملكة المتحدة والمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة.
وقال إنه يأمل ألا يساعد الاكتشاف الأشخاص المصابين بمرض باركنسون فحسب، بل قد يوفر أيضا نظرة ثاقبة حول كيفية علاج القلق لدى الأشخاص الذين لا يعانون من هذه الحالة.
المنتجات النفطية: مبيعات الوقود عبر خدمة الدفع الإلكتروني تجاوزت الـ 742 مليار دينار خلال كانون الثاني