تخلص من آلامها .. تمارين رياضية مناسبة لتعزيز صحة العظام
تاريخ النشر: 12th, September 2023 GMT
تزيد معاناة الكثير من الأشخاص من مشكلة آلام العظام، وأصبحت هذه الشكوى لا تقتصر على كبار السن؛ بل يتشكي منها الأطفال والمراهقين أيضا، لذلك سنكشف عن تمارين رياضية تحاظ على صحة العظام وتخلص من آلامها.
. تمارين رياضية مناسبة لتعزيز صحة العظام
كشف موقع “هيلثي” عن عدة تمارين رياضية يمكن ممارستها؛ لتعزيز صحة العظام وزيادة كثافتها، وتشمل هذه التمارين، ما يلي:
رياضة المقاومة (تدريب القوة): تشمل هذه التمارين استخدام الأوزان الحرة أو آلات القوة لتحفيز العضلات وتحسين كثافة العظام. يمكن القيام بتمارين مثل رفع الأثقال، وتمارين القوة بوزن الجسم مثل الانحناءات والانقلابات والضغطات.
الرياضات التأينية: مثل المشي السريع والركض والرقص والتمارين الأيروبيكية. تساعد هذه التمارين على تحفيز العظام وتحسين كثافتها.
القفز والهبوط: مثل القفز على الحبل وتمارين البوكس والألعاب الرياضية التي تتضمن القفز والهبوط المتكرر. تعمل هذه التمارين على تطبيق قوة الجاذبية على العظام وتحفيز نموها.
التمارين الموجهة للتوازن: مثل التمارين اليوغا وتمارين البيلاتس. تساعد هذه التمارين على تحسين التوازن والاستقامة، مما يساهم في الحفاظ على صحة العظام والوقاية من الإصابات.
رياضة السباحة: السباحة تعتبر تمرينًا منخفض الضغط يعمل على تقوية العضلات وتحسين قدرة القلب والرئتين، مما يعود بالفائدة على صحة العظام.
ومن الأهمية بمكان استشارة الطبيب أو المدرب الرياضي قبل بدء أي برنامج تمارين جديد، حيث يمكن للمحترفين تقييم الحالة الصحية وتوجيهك بشأن أفضل التمارين والتقنيات المناسبة لك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الحفاظ على صحة الحالة الصحية التوازن تمارين القوة تمارين رياضية تقنيات كثافة العظام وزن الجسم تمارین ریاضیة هذه التمارین صحة العظام
إقرأ أيضاً:
لقجع يعتبر مونديال 2030 "أكثر من مجرد منافسة رياضية"
قال فوزي لقجع، رئيس الجامعة الملكية المغربية لكرة القدم، إن الجمع العام يكتسي نكهة خاصة، باعتبار هذه السنة ستبقى في الذاكرة الوطنية، بعد اختيار المغرب لتنظيم نهائيات كأس العالم 2030 بمعية إسبانيا والبرتغال.
وأضاف لقجع، في معرض كلمته، خلال الجمع العام العادي للجامعة الملكية المغربية لكرة القدم، المنعقد اليوم الخميس 13 مارس الجاري، بقاعة الندوات التابعة لمركز محمد السادس لكرة القدم، « أضاف »، أن منح المغرب تنظيم المونديال، يعتبر غني بالدلالات، ناهيك عن الاعتراف الدولي بمؤهلات المغرب، مشيرا إلى أن المؤهلات لا تنحصر عن كرة القدم فقط بل، يتجاوز الأمر ذلك إلى مختلف المجالات التقنية العمرانية والاجتماعية وغيرها.
وتابع لقجع، أن التنظيم المشترك، هو إقرار لوجود أرضية مشتركة بين البلدان الثلاث، حول الجودة والمعايير والكفاءة، مردفا أن مونديال 2030 هو أكثر من مجرد منافسة رياضية عالمية، كونه يعتبر فرصة لتسريع التنمية الشاملة، ويكفي المتتبع معاينة المشارع المبرمجة في أفق 2030
كلمات دلالية الجمع العام العادي المنتخب الوطني المغربي فوزي لقجع نهائيات كأس العالم المغرب إسبانيا البرتغال 2030
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد