تزيد معاناة الكثير من الأشخاص من مشكلة آلام العظام، وأصبحت هذه الشكوى لا تقتصر على كبار السن؛ بل يتشكي منها الأطفال والمراهقين أيضا، لذلك سنكشف عن تمارين رياضية تحاظ على صحة العظام وتخلص من آلامها.

طريقة عمل زبدة الفول السوداني للشيف عظيمة حمدي استشاري جراحات العمود الفقري يكشف أطعمة تعالج هشاشة العظام| خاص تخلص من آلامها.

. تمارين رياضية مناسبة لتعزيز صحة العظام

كشف موقع “هيلثي” عن عدة تمارين رياضية يمكن ممارستها؛ لتعزيز صحة العظام وزيادة كثافتها، وتشمل هذه التمارين، ما يلي:

رياضة المقاومة (تدريب القوة): تشمل هذه التمارين استخدام الأوزان الحرة أو آلات القوة لتحفيز العضلات وتحسين كثافة العظام. يمكن القيام بتمارين مثل رفع الأثقال، وتمارين القوة بوزن الجسم مثل الانحناءات والانقلابات والضغطات.

الرياضات التأينية: مثل المشي السريع والركض والرقص والتمارين الأيروبيكية. تساعد هذه التمارين على تحفيز العظام وتحسين كثافتها.

القفز والهبوط: مثل القفز على الحبل وتمارين البوكس والألعاب الرياضية التي تتضمن القفز والهبوط المتكرر. تعمل هذه التمارين على تطبيق قوة الجاذبية على العظام وتحفيز نموها.

التمارين الموجهة للتوازن: مثل التمارين اليوغا وتمارين البيلاتس. تساعد هذه التمارين على تحسين التوازن والاستقامة، مما يساهم في الحفاظ على صحة العظام والوقاية من الإصابات.

رياضة السباحة: السباحة تعتبر تمرينًا منخفض الضغط يعمل على تقوية العضلات وتحسين قدرة القلب والرئتين، مما يعود بالفائدة على صحة العظام.

ومن الأهمية بمكان استشارة الطبيب أو المدرب الرياضي قبل بدء أي برنامج تمارين جديد، حيث يمكن للمحترفين تقييم الحالة الصحية وتوجيهك بشأن أفضل التمارين والتقنيات المناسبة لك.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الحفاظ على صحة الحالة الصحية التوازن تمارين القوة تمارين رياضية تقنيات كثافة العظام وزن الجسم تمارین ریاضیة هذه التمارین صحة العظام

إقرأ أيضاً:

منصور بن زايد: يوم الطفل الإماراتي مناسبة نعزز فيها وعي المجتمع بحقوق الطفل واحتياجاته

أكد سمو الشيخ منصور بن زايد آل نهيان، نائب رئيس الدولة، نائب رئيس مجلس الوزراء، رئيس ديوان الرئاسة، أن يوم الطفل الإماراتي مناسبة نعزز فيها وعي المجتمع بحقوق الطفل واحتياجاته.
وقال سموه في منشور عبر حسابه الرسمي في منصة «إكس»: «يوم الطفل الإماراتي مناسبة نعزز فيها وعي المجتمع بحقوق الطفل واحتياجاته.. الاستثمار في الطفل هو استثمار في مستقبل الوطن، والإمارات حرصت على وضع التشريعات والإستراتيجيات التي تهدف إلى رعاية الطفل اجتماعياً وصحياً وتعليمياً وحمايته وصيانة حقوقه».

أخبار ذات صلة محمد بن راشد: أطفالنا اليوم هو الرجال والنساء الذين سيحملون ويحمون ويبنون مستقبل بلادنا محمد بن زايد: في "يوم الطفل الإماراتي" نجدد العزم على مواصلة تعزيز نهجنا الراسخ في الاهتمام بالطفل المصدر: الاتحاد - أبوظبي

مقالات مشابهة

  • الخنين لـ«البلدية»: سرعة تعديل لائحة خيام المناسبات
  • جستنيه: تمارين العصر سبب تراجع مستوى الاتحاد
  • بين الوقاية من مرض السكري وخطر الإصابة بهشاشة العظام.. كيف ينعكس النظام النباتي على صحتك؟
  • الأردن: ولي العهد يشارك في تمارين اشتباك الكتيبة-101 بالذخيرة الحية (فيديو)
  • مرض نادر يحول الجسم إلى «تمثال حجري»!
  • مدرب توتنهام يتمنى تخلص لاعبيه من مرض خطير
  • النيابة تصرح بدفن طالب ثانوى تخلص من حياته لمروره بحالة نفسية فى الشرقية
  • منصور بن زايد: يوم الطفل الإماراتي مناسبة نعزز فيها وعي المجتمع بحقوق الطفل واحتياجاته
  • «الشارقة الخيرية» تضع حجر الأساس لمسجد في رأس الخيمة
  • إمام مسجد يشجع المصلين على تمارين الضغط بعد صلاة التراويح.. فيديو