تخلص من آلامها .. تمارين رياضية مناسبة لتعزيز صحة العظام
تاريخ النشر: 12th, September 2023 GMT
تزيد معاناة الكثير من الأشخاص من مشكلة آلام العظام، وأصبحت هذه الشكوى لا تقتصر على كبار السن؛ بل يتشكي منها الأطفال والمراهقين أيضا، لذلك سنكشف عن تمارين رياضية تحاظ على صحة العظام وتخلص من آلامها.
. تمارين رياضية مناسبة لتعزيز صحة العظام
كشف موقع “هيلثي” عن عدة تمارين رياضية يمكن ممارستها؛ لتعزيز صحة العظام وزيادة كثافتها، وتشمل هذه التمارين، ما يلي:
رياضة المقاومة (تدريب القوة): تشمل هذه التمارين استخدام الأوزان الحرة أو آلات القوة لتحفيز العضلات وتحسين كثافة العظام. يمكن القيام بتمارين مثل رفع الأثقال، وتمارين القوة بوزن الجسم مثل الانحناءات والانقلابات والضغطات.
الرياضات التأينية: مثل المشي السريع والركض والرقص والتمارين الأيروبيكية. تساعد هذه التمارين على تحفيز العظام وتحسين كثافتها.
القفز والهبوط: مثل القفز على الحبل وتمارين البوكس والألعاب الرياضية التي تتضمن القفز والهبوط المتكرر. تعمل هذه التمارين على تطبيق قوة الجاذبية على العظام وتحفيز نموها.
التمارين الموجهة للتوازن: مثل التمارين اليوغا وتمارين البيلاتس. تساعد هذه التمارين على تحسين التوازن والاستقامة، مما يساهم في الحفاظ على صحة العظام والوقاية من الإصابات.
رياضة السباحة: السباحة تعتبر تمرينًا منخفض الضغط يعمل على تقوية العضلات وتحسين قدرة القلب والرئتين، مما يعود بالفائدة على صحة العظام.
ومن الأهمية بمكان استشارة الطبيب أو المدرب الرياضي قبل بدء أي برنامج تمارين جديد، حيث يمكن للمحترفين تقييم الحالة الصحية وتوجيهك بشأن أفضل التمارين والتقنيات المناسبة لك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الحفاظ على صحة الحالة الصحية التوازن تمارين القوة تمارين رياضية تقنيات كثافة العظام وزن الجسم تمارین ریاضیة هذه التمارین صحة العظام
إقرأ أيضاً:
شيخ العقل في ذكرى كمال جنبلاط: لتكن مناسبة لإحياء الروح الوطنية
اعتبر شيخ العقل لطائفة الموحدين الدروز سامي ابي المنى، في بيان، أن "الذكرى الثامنة والأربعون لاستشهاد كمال جنبلاط على يد نظام الحقد والإجرام لها معانٍ عميقة، فهي الذكرى الأولى بعد سقوط القاتل، وبعد إلقاء القبض على الضابط المسؤول عن الاغتيال، ومن منّا لا يتذكّر تلك الصاعقة المدوّية التي ضربت الوطن والأمة في السادس عشر من آذار 1977. لذا يحقُّ لنا، وواجبٌ علينا أن نكون في المختارة إلى جانب العائلة الجنبلاطية العريقة، وإلى جانب رفاق القائد الشهيد المنتصرين لانتصار دمِ معلّمهم ومثلهم الأعلى، والمؤمنين بعدالة السماء وبغلبة الحق وإزهاق الباطل ولو بعد حين. وإلى جانب جميع الوطنيين الملتزمين بتحقيق برنامج كمال جنبلاط الإصلاحي لقيام الدولة الوطنية العادلة والحاضنة لجميع اللبنانيين".
أضاف: "لقد حاولوا اغتيالَ الحلم والأمل وإرادةِ الشعب بتصفية القائد الملهم، لكنَّه كان أقوى من سيف المجرم ورصاصة الغدر، إذ هو فكرٌ ورمزٌ ونهجُ حياةٍ ونضال، وهو المتجذِّر في العقول والقلوب، كما الأرزُ والسنديانُ في جبال الشوف، فبقي نابضاً في قلب المختارة الأبيَّة، شامخاً شموخَ بني معروف الموحِّدين، حيَّاً في مسيرة التقدميين الوطنيين، خالداً خلود لبنان المتطلّع دوماً إلى المستقبل بعين الأمل والإرادة".
وختم: "فلتكنْ المناسبة محطةً لإحياء الروح الوطنية في الشعب اللبنانيِّ المُعاني، ولنكنْ أهلاً لاستلهام ما كان يصبو إليه الشهيد، متطلعين معاً إلى شراكة روحية وطنية جامعة، ومجدِّدين الأملَ بالعمل مع قيامٍ عهدٍ واعدٍ وبدء مرحلةٍ جديدة من حياة الوطن والمنطقة. رحم الله الشهداء الأبرار وأبقى الوطن سالماً معافى واحداً موحَّدا". مواضيع ذات صلة باسيل في ذكرى استشهاد الحريري: تعالوا نجعل من الذكرى العشرين مناسبة وطنية للتفاهم حول مستقبل لبنان Lebanon 24 باسيل في ذكرى استشهاد الحريري: تعالوا نجعل من الذكرى العشرين مناسبة وطنية للتفاهم حول مستقبل لبنان 15/03/2025 17:18:37 15/03/2025 17:18:37 Lebanon 24 Lebanon 24 شيخ العقل: الشراكة الروحية والوطنية مظلّة أوسع لبناء لبنان ومواكبة المرحلة الجديدة Lebanon 24 شيخ العقل: الشراكة الروحية والوطنية مظلّة أوسع لبناء لبنان ومواكبة المرحلة الجديدة
15/03/2025 17:18:37 15/03/2025 17:18:37 Lebanon 24 Lebanon 24 شيخ العقل استقبل تيمور جنبلاط ونواب "اللقاء الديموقراطي" Lebanon 24 شيخ العقل استقبل تيمور جنبلاط ونواب "اللقاء الديموقراطي"
15/03/2025 17:18:37 15/03/2025 17:18:37 Lebanon 24 Lebanon 24 الرئيس عون في ذكرى استشهاد الرئيس رفيق الحريري: نفتقد قامة وطنية كبيرة ورجل دولة بامتياز Lebanon 24 الرئيس عون في ذكرى استشهاد الرئيس رفيق الحريري: نفتقد قامة وطنية كبيرة ورجل دولة بامتياز
15/03/2025 17:18:37 15/03/2025 17:18:37 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً
سلام التقى بري في عين التينة.. وهذه الملفات تمّ بحثها
Lebanon 24 سلام التقى بري في عين التينة.. وهذه الملفات تمّ بحثها
11:01 | 2025-03-15 15/03/2025 11:01:43 Lebanon 24 Lebanon 24 "تقليص دور الحكومة"…أزمةُ مخفيّة على الطريق
Lebanon 24 "تقليص دور الحكومة"…أزمةُ مخفيّة على الطريق
11:00 | 2025-03-15 15/03/2025 11:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 يحيى زار مركز صندوق الزكاة في عكار: هذه المؤسسة باتت ملجأً للناس
Lebanon 24 يحيى زار مركز صندوق الزكاة في عكار: هذه المؤسسة باتت ملجأً للناس
10:55 | 2025-03-15 15/03/2025 10:55:30 Lebanon 24 Lebanon 24 بشأن ارتداء البزّة والتقيّد بالقيافة العسكرية.. تعميم من المدير العام لأمن الدولة
Lebanon 24 بشأن ارتداء البزّة والتقيّد بالقيافة العسكرية.. تعميم من المدير العام لأمن الدولة
10:46 | 2025-03-15 15/03/2025 10:46:36 Lebanon 24 Lebanon 24 عودة الامال بالدخول الى نادي الدول النفطية ووزير الطاقة يحاور "توتال"
Lebanon 24 عودة الامال بالدخول الى نادي الدول النفطية ووزير الطاقة يحاور "توتال"
10:30 | 2025-03-15 15/03/2025 10:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة
آخر خبر.. هذا ما ستشهده الكهرباء قريباً
Lebanon 24 آخر خبر.. هذا ما ستشهده الكهرباء قريباً
15:15 | 2025-03-14 14/03/2025 03:15:40 Lebanon 24 Lebanon 24 يوم "البيجر".. المخابرات السوريّة أرسلت برقيّة "عاجلة وسريّة" هذا كان مضمونها
Lebanon 24 يوم "البيجر".. المخابرات السوريّة أرسلت برقيّة "عاجلة وسريّة" هذا كان مضمونها
04:30 | 2025-03-15 15/03/2025 04:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أمر عقاري لافت في محيط الضاحية
Lebanon 24 أمر عقاري لافت في محيط الضاحية
03:15 | 2025-03-15 15/03/2025 03:15:00 Lebanon 24 Lebanon 24 هذا ما طلبه ترامب بشأن لبنان.. تقريرٌ إسرائيليّ يكشف
Lebanon 24 هذا ما طلبه ترامب بشأن لبنان.. تقريرٌ إسرائيليّ يكشف
15:50 | 2025-03-14 14/03/2025 03:50:53 Lebanon 24 Lebanon 24 "جيروزاليم بوست": كواليس جديدة عن "تفجيرات البيجر".. مفاجأة في إتصال
Lebanon 24 "جيروزاليم بوست": كواليس جديدة عن "تفجيرات البيجر".. مفاجأة في إتصال
16:46 | 2025-03-14 14/03/2025 04:46:06 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان
11:01 | 2025-03-15 سلام التقى بري في عين التينة.. وهذه الملفات تمّ بحثها 11:00 | 2025-03-15 "تقليص دور الحكومة"…أزمةُ مخفيّة على الطريق 10:55 | 2025-03-15 يحيى زار مركز صندوق الزكاة في عكار: هذه المؤسسة باتت ملجأً للناس 10:46 | 2025-03-15 بشأن ارتداء البزّة والتقيّد بالقيافة العسكرية.. تعميم من المدير العام لأمن الدولة 10:30 | 2025-03-15 عودة الامال بالدخول الى نادي الدول النفطية ووزير الطاقة يحاور "توتال" 10:22 | 2025-03-15 الكشف عن هوية المستهدف بغارة برج الملوك... هذه صورته فيديو حذر من اغتيال ترامب: "نوستراداموس الجديد" يلفت انتباه العالم بعد تحقق توقعاته المُرعبة خلال أسبوع (فيديو)
Lebanon 24 حذر من اغتيال ترامب: "نوستراداموس الجديد" يلفت انتباه العالم بعد تحقق توقعاته المُرعبة خلال أسبوع (فيديو)
02:00 | 2025-03-15 15/03/2025 17:18:37 Lebanon 24 Lebanon 24 بث مباشر لحدث فلكي نادر.. إليكم مشاهد خسوف القمر
Lebanon 24 بث مباشر لحدث فلكي نادر.. إليكم مشاهد خسوف القمر
04:22 | 2025-03-14 15/03/2025 17:18:37 Lebanon 24 Lebanon 24 "أحب شعبها".. ترامب يشرح "لماذا لا ينبغي لكندا أن تبقى دولة" (فيديو)
Lebanon 24 "أحب شعبها".. ترامب يشرح "لماذا لا ينبغي لكندا أن تبقى دولة" (فيديو)
02:26 | 2025-03-14 15/03/2025 17:18:37 Lebanon 24 Lebanon 24
Download our application
مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد رمضانيات عربي-دولي فنون ومشاهير متفرقات
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح Softimpact
Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24