تزيد معاناة الكثير من الأشخاص من مشكلة آلام العظام، وأصبحت هذه الشكوى لا تقتصر على كبار السن؛ بل يتشكي منها الأطفال والمراهقين أيضا، لذلك سنكشف عن تمارين رياضية تحاظ على صحة العظام وتخلص من آلامها.

طريقة عمل زبدة الفول السوداني للشيف عظيمة حمدي استشاري جراحات العمود الفقري يكشف أطعمة تعالج هشاشة العظام| خاص تخلص من آلامها.

. تمارين رياضية مناسبة لتعزيز صحة العظام

كشف موقع “هيلثي” عن عدة تمارين رياضية يمكن ممارستها؛ لتعزيز صحة العظام وزيادة كثافتها، وتشمل هذه التمارين، ما يلي:

رياضة المقاومة (تدريب القوة): تشمل هذه التمارين استخدام الأوزان الحرة أو آلات القوة لتحفيز العضلات وتحسين كثافة العظام. يمكن القيام بتمارين مثل رفع الأثقال، وتمارين القوة بوزن الجسم مثل الانحناءات والانقلابات والضغطات.

الرياضات التأينية: مثل المشي السريع والركض والرقص والتمارين الأيروبيكية. تساعد هذه التمارين على تحفيز العظام وتحسين كثافتها.

القفز والهبوط: مثل القفز على الحبل وتمارين البوكس والألعاب الرياضية التي تتضمن القفز والهبوط المتكرر. تعمل هذه التمارين على تطبيق قوة الجاذبية على العظام وتحفيز نموها.

التمارين الموجهة للتوازن: مثل التمارين اليوغا وتمارين البيلاتس. تساعد هذه التمارين على تحسين التوازن والاستقامة، مما يساهم في الحفاظ على صحة العظام والوقاية من الإصابات.

رياضة السباحة: السباحة تعتبر تمرينًا منخفض الضغط يعمل على تقوية العضلات وتحسين قدرة القلب والرئتين، مما يعود بالفائدة على صحة العظام.

ومن الأهمية بمكان استشارة الطبيب أو المدرب الرياضي قبل بدء أي برنامج تمارين جديد، حيث يمكن للمحترفين تقييم الحالة الصحية وتوجيهك بشأن أفضل التمارين والتقنيات المناسبة لك.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الحفاظ على صحة الحالة الصحية التوازن تمارين القوة تمارين رياضية تقنيات كثافة العظام وزن الجسم تمارین ریاضیة هذه التمارین صحة العظام

إقرأ أيضاً:

لقجع يعتبر مونديال 2030 "أكثر من مجرد منافسة رياضية"

قال فوزي لقجع، رئيس الجامعة الملكية المغربية لكرة القدم، إن الجمع العام يكتسي نكهة خاصة، باعتبار هذه السنة ستبقى في الذاكرة الوطنية، بعد اختيار المغرب لتنظيم نهائيات كأس العالم 2030 بمعية إسبانيا والبرتغال.

وأضاف لقجع، في معرض كلمته، خلال الجمع العام العادي للجامعة الملكية المغربية لكرة القدم، المنعقد اليوم الخميس 13 مارس الجاري، بقاعة الندوات التابعة لمركز محمد السادس لكرة القدم، « أضاف »، أن منح المغرب تنظيم المونديال، يعتبر غني بالدلالات، ناهيك عن الاعتراف الدولي بمؤهلات المغرب، مشيرا إلى أن المؤهلات لا تنحصر عن كرة القدم فقط بل، يتجاوز الأمر ذلك إلى مختلف المجالات التقنية العمرانية والاجتماعية وغيرها.

وتابع لقجع، أن التنظيم المشترك، هو إقرار لوجود أرضية مشتركة بين البلدان الثلاث، حول الجودة والمعايير والكفاءة، مردفا أن مونديال 2030 هو أكثر من مجرد منافسة رياضية عالمية، كونه يعتبر فرصة لتسريع التنمية الشاملة، ويكفي المتتبع معاينة المشارع المبرمجة في أفق 2030

كلمات دلالية الجمع العام العادي المنتخب الوطني المغربي فوزي لقجع نهائيات كأس العالم المغرب إسبانيا البرتغال 2030

مقالات مشابهة

  • بين الوقاية من مرض السكري وخطر الإصابة بهشاشة العظام.. كيف ينعكس النظام النباتي على صحتك؟
  • الأردن: ولي العهد يشارك في تمارين اشتباك الكتيبة-101 بالذخيرة الحية (فيديو)
  • مرض نادر يحول الجسم إلى «تمثال حجري»!
  • مدرب توتنهام يتمنى تخلص لاعبيه من مرض خطير
  • مشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية يجدد مسجد العظام ويحفظ تاريخًا يمتد إلى 14 قرنًا
  • النيابة تصرح بدفن طالب ثانوى تخلص من حياته لمروره بحالة نفسية فى الشرقية
  • «الشارقة الخيرية» تضع حجر الأساس لمسجد في رأس الخيمة
  • سيارة رياضية من شيري استعمال بسيط بأقل سعر .. تفاصيل
  • إمام مسجد يشجع المصلين على تمارين الضغط بعد صلاة التراويح.. فيديو
  • لقجع يعتبر مونديال 2030 "أكثر من مجرد منافسة رياضية"