صحيفة عاجل:
2025-11-18@20:53:04 GMT

4 خطوات تساعد في تقليل استهلاك الملح

تاريخ النشر: 11th, September 2023 GMT

4 خطوات تساعد في تقليل استهلاك الملح

أوضحت مدينة الملك عبدالله الطبية بعض الخطوات التي تساهم في تقليل استهلاك الملح والذي يسبب كثرة استهلاكه في رفع ضغط الدم وغيرها من المخاطر.

تقليل استهلاك الملح

وقالت مدينة الملك عبدالله الطبية في إنفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن هناك بعض الطرق التي تساعد على تقليل استهلاك الملح وذلك من خلال اتباع الآتي:

- استبدال الملح بالليمون والتوابل.

- تجنب وضع الملح على طاولة الطعام.

- قبل شراء المنتج تحقق من نسبة الأملاح في البطاقة الغذائية.

- غسل الخضروات المعلبة قبل أكلها ويفضل إستبدالها بالطازجة.

أضرار الإفراط في الملح

- الجلطات الدماغية:

 يتسبب الحصول على كميّات كبيرة من الملح إلى الإصابة بالسكتات الدماغيّة، حيث يتسبب وجود الكثير من الصوديوم في الدّم في سحب المياه إلى مجرى الدّم مما يتسبب في ازدياد حجم الدّم في الأوعية الدمويّة، وهو ما يجعل القلب يقوم بجهد إضافي ليتمكَّن من ضخ الدّم إلى جميع أجزاء الجسم.

- ارتفاع ضغط الدم:

يتسبب الاستهلاك الكبير للملح في تعطيل توازن الصوديوم في الجسم فيقوم الجسم باحتباس السوائل بهدف تخفيف تركيز الصوديوم، وتسبب هذه السوائل زيادة حجم الدم وبالتالي يرتفع ضغط الدم.

- أمراض القلب:

 يتسبب ارتفاع ضغط الدم الناتج عن تركيز الصوديوم في الجسم في زيادة الجهد الذي يتم بذله من القلب وهو ما ينتج عنه رفع نسب الإصابة بأمراض القلب.

نصائح للتقليل من استهلاك الملح عند التسوق

- اقرأ البيانات الغذائية واختر المنتجات منخفضة الصوديوم.

- اختر الخضار والفواكه الطازجة بدلاً من المعلبة.

- تجنب شراء الصلصات، الوجبات الخفيفة المالحة، المخللات.

تقليل الملح في الطبخ

- قلل من استخدام الملح.

- قلل من كمية محسنات النكهة عالية الملوحة، مثل مكعبات المرق، وصلصة الصويا.

- استخدام بدائل الملح مثل: مسحوق الثوم، مسحوق البصل، عصير الليمون، الأعشاب الطبيعية.

- تجنب إضافة علبة الملح على طاولة الطعام.

المصدر: صحيفة عاجل

كلمات دلالية: ضغط الدم

إقرأ أيضاً:

تدشين المخيم المجاني الرابع لمرضى القلب والضغط والسكري بهيئة مستشفى الثورة بالحديدة

الثورة نت / أحمد كنفاني

دُشّن في هيئة مستشفى الثورة العام بالحديدة صباح اليوم الثلاثاء، المخيم الطبي المجاني الرابع لعلاج الأمراض المزمنة، برعاية محافظ المحافظة عبدالله عبده عطيفي.

جرى افتتاح المخيم، بحضور كلا من وكيل المحافظة لشؤون الخدمات محمد سليمان حليصي ورئيس الهيئة الدكتور خالد أحمد سهيل، ونوابه، وعدد من أعضاء السلطة المحلية.

ويقدم المخيم، الذي تنظمه على مدى يومين الهيئة بمناسبة اليوم العالمي لأمراض السكري، خدمات طبية مجانية وشاملة للمصابين بالأمراض المزمنة كارتفاع ضغط الدم، والسكري، وأمراض القلب، ويشمل ذلك المعاينة والتشخيص، والفحوصات الطبية، وقياس مستوى السكر في الدم وضغط الدم، بالإضافة صرف الأدوية المتوفرة مجانًا للمستفيدين، اضافة إلى الارشادات والتوعية الصحية للمرضى بالأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط، من قبل فريق التغذية والصيدلة السريرية.

وعقب التدشين، أطلع الوكيل حليصي على مستوى الخدمات المقدمة في المخيم، وأكد أن إقامة المخيمات من قبل الهيئة يواكب مسيرة النجاح والتطور في مرافقها ومراكز الطبية النوعية.

مشيدا بجهود رئاسة الهيئة والكوادر الطبية المشاركة في تنفيذ هذا المخيم الإنساني.

فيما أوضح رئيس هيئة مستشفى الثورة العام بالمحافظة، أن المخيم يأتي في إطار الجهود المبذولة لتحسين الخدمات الصحية المقدمة للمواطنين.

وأكد حرص الهيئة على توفير وتسخير كافة الامكانيات المتاحة من كوادر ومستلزمات طبية، لإنجاز مهام المخيم الرابع الخاص بأمراض القلب وارتفاع الضغط والسكري.

وأفاد الدكتور سهيل، أن المخيم استهل أعماله اليوم باستقبال 380 حالة مرضية، وأشار إلى انه سيتم متابعة جميع الحالات الوافدة للمخيم بجودة طبية فائقة.

وعبر عن أمله في استفادة المرضى من المخيم الذي يقدم خدمات طبية متميزة ومجانية.

 

مقالات مشابهة

  • استشاري: نقص الحديد يتسبب في 4 أضرار
  • تدشين المخيم المجاني الرابع لمرضى القلب والضغط والسكري بهيئة مستشفى الثورة بالحديدة
  • نظام غذائي “مُحدد” يُساعد على خفض ضغط الدم
  • كيف يؤثر التدخين على ضغط الدم وصحة القلب؟
  • الملح الخفي.. كيف نتناول الصوديوم دون أن نشعر؟
  • خطوات عملية لتقليل مخاطر أمراض القلب
  • لو ضغطك مرتفع.. 5 أنواع خبز صحية لتناولها على الإفطار
  • تحذير.. وقت النوم يُنبئ بخطر الإصابة بـ النوبة القلبية
  • احذر ألم الكتف والمعدة.. أعراض الذبحة الصدرية
  • ماربورغ يصل إلى درجة الوباء في أثيوبيا.. هذا ما نعرفه عن فيروس بلا علاج أو لقاح