خبير تغذية: 5 فوائد ناتجة عن ممارسة الرياضة والدايت
تاريخ النشر: 11th, September 2023 GMT
قال أحمد طنطاوي، خبير التغذية العلاجية، إن الرياضة والدايت عنصران أساسيان في تحقيق صحة جيدة وحياة نشطة، موضحًا أنه عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الصحة واللياقة البدنية فإن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي يلعبان دورًا حاسمًا في تحقيق النتائج المرجوة.
وأضاف “طنطاوي”، خلال مداخلة هاتفية عبر فضائية “صدى البلد”، أن هناك 5 فوائد ناتجة عن ممارسة الرياضة والدايت يتمثل أولها في تحسين اللياقة البدنية، حيث أن ممارسة الرياضة بانتظام يساعد في تحسين اللياقة البدنية وزيادة قوة العضلات والمرونة، كما أن التمارين الرياضية تساعد على تقوية القلب والأوعية الدموية وتحسين الأداء العام للجهاز العضلي والتنفسي.
وأوضح أن ثاني فائدة تتمثل في تنظيم الوزن وحرق الدهون، حيث أن الرياضة تعمل على زيادة معدل الحرق الحراري وتساعد في تقليل الدهون المخزنة في الجسم، وعند ممارسة التمارين الرياضية يتم تحفيز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية، مما يُساهم في فقدان الوزن والحفاظ عليه، مؤكدًا أن الفائدة الثالثة تتمثل في تحسين الصحة العامة، حيث أن ممارسة الرياضة بانتظام يُساهم في تحسين الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة؛ فهي تُقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان.
وكشف عن الفائدة الرابعة لممارسة الرياضة والدايت، موضحًا أنها تُعزز العافية العقلية، حيث يعتبر ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي جزءًا مهمًا من العناية بالصحة العقلية؛ فالتمارين الرياضية تحفز إفراز الهرمونات السعيدة مثل الإندورفين وتقلل من التوتر والقلق والاكتئاب.
واختتم أن آخر فائدة لممارسة الرياضة والدايت تتمثل في توفير العناصر الغذائية اللازمة، حيث أن الدايت الصحي والمتوازن يوفر للجسم العناصر الغذائية اللازمة للنمو والتطور والحفاظ على صحة الأعضاء، موضحًا أن الدايت الصحي يجب أن يتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة والدهون الصحية.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: ممارسة الرياضة فی تحسین حیث أن
إقرأ أيضاً:
خبراء تغذية: أطعمة تساعد على الشبع خلال الشهر الفضيل
البلاد ــ جدة
أكد عدد من خبراء التغذية أن جسم الصائم بحتاج،خلال شهر رمضان إلى أغذية تمنحه شعوراً بالشبع لفترات طويلة، مع تحسين حالته المزاجية لمواجهة ساعات الصيام، لافتين إلى أن هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في ذلك، مثل الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70 % على الأقل من الكاكاو، إذ تحفز إنتاج هرمون الإندورفين المعروف بـ”هرمون السعادة”. كما أن تناول المكسرات، وخاصة الجوز واللوز، يمنح إحساساً بالشبع، لكونها غنية بأحماض أوميغا-3 والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لمحاربة التوتر وتحسين المزاج.
وأضافوا أن الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل، تعد مصدراً مهماً للبروتينات، فضلاً عن احتوائها على أحماض أوميغا-3 التي تقلل من التوتر. كما أن تناول الموز يساعد في تحسين المزاج، بفضل غناه بالكربوهيدرات التي تعزز امتصاص الجسم للتربتوفان، وهو حمض أميني يلعب دوراً في إنتاج السيروتونين، الذي يحسن الحالة المزاجية.
كما أن التوت من الفواكه الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد الجسم في مقاومة التوتر. كما أن الخضروات الورقية، مثل السبانخ والملفوف، إلى جانب منتجات الحليب المخمر، تحفز إنتاج السيروتونين والإندورفين الضروريين لتحسين المزاج.
ولتجنب الشعور بالجوع أثناء الصيام، ينصح خبراء التغذية بتناول أطعمة غنية بالدهون المفيدة والبروتينات خلال وجبة السحور، مثل المكسرات، ومنتجات الألبان، والبيض، واللحوم البيضاء. كما يُوصى بتناول التمر كمصدر غني بالكربوهيدرات والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا