أطعمة تقلل من الشعور بالجوع.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 11th, September 2023 GMT
أطعمة تقلل من الشعور بالجوع.. يرغب كثير من الناس في اتباع نظام غذائي ولكن الشعور بالجوع يجعلهم غير ملتزمين به، ولذلك نقدم لكم عددا من الأطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع لفترات أطول، وتفيد الجسم بمكوناتها، كي يحدد الإنسان ما يأكل ويتعرف على ما يفيده من الأطعمة.
أطعمة تقلل من الشعور بالجوعوتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الصحة اليومية وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
الشعور بالجوع المستمرأسباب الشعور بالجوع المستمر- ديدان البطن لدى الأطفال والبالغين أيضا.
- الجفاف: قد يؤدي الشعور بالعطش إلى توهم الشعور بالجوع أيضاً
- قلة النوم، تؤدي أيضا إلى الشعور بالجوع.
- عدم الالتزام بالنظام الغذائي.
أطعمةأطعمة تتقلل من الشعور بالجوع- عليك بتناول الأطعمة التي تساعد في رفع نسبة السكر في الدم والدوبامين، مما يقلل من تأثير السكر على الجسم.
- تناول الألياف مثل السلطة مع البيتزا حيث إن ذلك يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- تناول الحلوى بعد الطعام يساعد أيضا في الشعور بالشبع.
- الأحماض الدهنية، الموجودة في الأسماك الزيتية، مثل السلمون والسردين، أو مكملات زيت السمك، التي تطلق الدوبامين عبر الخلايا العصبية في الأمعاء، مما يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر.
- الأحماض الأمينية الموجودة في الأسماك والدجاج والبيض والجبن، تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام من خلال «تحفيز إنتاج الدوبامين عن طريق البروتين».
اقرأ أيضاًفوائد ماء الورد للبشرة.. هاني الناظر يفجِّر مفاجأة (فيديو)
7 فوائد لممارسة الرياضة
البلح البرحي.. فوائده وسعر الكيلو
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الجوع الشعور بالشبع
إقرأ أيضاً:
مكان في الثلاجة يفسد منتجات الألبان.. كيف تحافظ عليها من البكتيريا؟
وجود الأطعمة في الثلاجة، خاصة الألبان ومنتجاتها، يحفظها من التلوث والعفن التي قد يصيبها في الخارج، ورغم ذلك يوجد مكان في الثلاجة يفسد منتجات الألبان، دون أن يدرك الشخص ذلك.
مكان في الثلاجة يفسد منتجات الألبانيظن البعض أن أي مكان في الثلاجة يحافظ على الألبان أو الأطعمة المختلفة، ولكن هناك مكان يتسبب في إفساد الألبان، وهذا المكان هو باب الثلاجة، لأن البرودة التي تصل إليه أقل بكثير من الأرفف الداخلية، وفق ما نشره موقع «countryliving».
الأرفف الداخلية أكثر برودة من باب الثلاجة، وستضمن بقاء الألبان في حالتها الطبيعية فترة طويلة، عكس إذا تم الاحتفاظ بها في باب الثلاجة، و السبب وراء ذلك فتح وغلق الباب عدة مرات في اليوم، وفي كل مرة يفتح فيها باب الثلاجة تتعرض الألبان لبعض التغيرات في درجات الحرارة، ما يؤدي إلى نمو البكتيريا.
كيفية الحفاظ على منتجات الألبانوللحفاظ على منتجات الألبان، لابد من الاحتفاظ بها في مكان أعمق في الثلاجة لا تتغير عليه درجات الحرارة، ولكن إذا كانت الألبان ما زالت مغلفة ولم تستخدم من قبل يمكن الاحتفاظ بها في الباب حتى تظل باردة.
بعض الأطعمة يحظر تجميدها في الثلاجة1- البيض
2- اللحوم المطبوخة مثل الدجاج واللحم المفروم.
3- منتجات الألبان مثل الكسترد والحلويات التي تحتوي على الألبان..
4- المأكولات البحرية.
5- الأرز المطبوخ والمكرونة.
6- السلطات المجهزة مثل سلطة الكرنب وسلطات المكرونة.
7- الأطعمة الجاهزة للأكل مثل السندويشات واللفائف والبيتزا.
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين