أطعمة تقلل من الشعور بالجوع.. تعرف عليها

أطعمة تقلل من الشعور بالجوع.. يرغب كثير من الناس في اتباع نظام غذائي ولكن الشعور بالجوع يجعلهم غير ملتزمين به، ولذلك نقدم لكم عددا من الأطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع لفترات أطول، وتفيد الجسم بمكوناتها، كي يحدد الإنسان ما يأكل ويتعرف على ما يفيده من الأطعمة.

أطعمة تقلل من الشعور بالجوع

وتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الصحة اليومية وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

الشعور بالجوع المستمرأسباب الشعور بالجوع المستمر

- ديدان البطن لدى الأطفال والبالغين أيضا.

- الجفاف: قد يؤدي الشعور بالعطش إلى توهم الشعور بالجوع أيضاً

- قلة النوم، تؤدي أيضا إلى الشعور بالجوع.

- عدم الالتزام بالنظام الغذائي.

أطعمةأطعمة تتقلل من الشعور بالجوع

- عليك بتناول الأطعمة التي تساعد في رفع نسبة السكر في الدم والدوبامين، مما يقلل من تأثير السكر على الجسم.

- تناول الألياف مثل السلطة مع البيتزا حيث إن ذلك يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم.

- تناول الحلوى بعد الطعام يساعد أيضا في الشعور بالشبع.

- الأحماض الدهنية، الموجودة في الأسماك الزيتية، مثل السلمون والسردين، أو مكملات زيت السمك، التي تطلق الدوبامين عبر الخلايا العصبية في الأمعاء، مما يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر.

- الأحماض الأمينية الموجودة في الأسماك والدجاج والبيض والجبن، تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام من خلال «تحفيز إنتاج الدوبامين عن طريق البروتين».

اقرأ أيضاًفوائد ماء الورد للبشرة.. هاني الناظر يفجِّر مفاجأة (فيديو)

7 فوائد لممارسة الرياضة

البلح البرحي.. فوائده وسعر الكيلو

المصدر: الأسبوع