أطعمة وأنظمة غذائية يومية تقضي على الاكتئاب.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 11th, September 2023 GMT
أطعمة تحارب الإكتئاب.. كثير من الدراسات أثبتت أن للطعام علاقة بحالة الشخص النفسية كأن يكون مكتئبا أو مسرورا، حيث إن مكوناتها الغذائية تساعد في الحد من شعور الشخص بالتوتر أو القلق، ونعرض لكم في التقرير التالي الأطعمة التي تحارب الاكتئاب، حسب ما ذكره موقع Healthline.
أطعمة تحارب الاكتئابوتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الصحة اليومية، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
السلمونالأطعمة التي تحد من الإكتئاب- مشروب البابونج، يعمل على تهدئة القلق حيث أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة وللالتهابات، والتي تقلل بدورها الالتهاب المرتبط بالقلق.
- سمك السلمون: يحتوي على عناصر غذائية، تساعد هذه العناصر الغذائية في تنظيم الدوبامين والسيروتونين، مما يؤثر على الحالة المزاجية وتخفيف القلق.
- الشوكولاتة الداكنة: مليئة بالألياف والحديد والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة، ولها تأثيرات إيجابية على الحالة المزاجية والصحة العقلية.
- التوت الأزرق: غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد على التخفيف من الشعور بالقلق الاكتئاب.
- المكسرات: تناول بعض المكسرات يوميا يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب، مثل اللوز أو الجوز أو البندق أو الفستق أو الكاجو.
المكسراتنظام يومي للتقليل من الإكتئاب- قسم وقت يومك وضع أهدافا واضحة من أجل تحقيقها في اليوم الواحد.
- تجنب العلاقات السلبية وركز على العلاقات الإيجابية.
- قم بتجريب أنشطة جديدة.
- ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام.
- تناول طعام متوازن.
- ابتعد عن الأفكار السلبية.
- التحكم في التوتر
- أكثر من تناول فيتامين د.
اقرأ أيضاًفوائد الضحك لحل أزمات القلب
فوائد لا حصر لها لـ الباذنجان وتحذير خطير.. نصف ثمرة تعادل 3 ساعات تدخين سجائر
فوائد تناول التفاح للقلب
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الاكتئاب الإكتئاب الاكتئاب النفسي اسباب الاكتئاب علاج الاكتئاب اعراض الاكتئاب
إقرأ أيضاً:
خطوات استخراج السجل التجارى.. تعرف عليها
يعتبر السجل التجاري بمثابة سجل يجمع كل بيانات التجار، حيث يحتوي معلومات عنهم وعن أنشطتهم التجارية داخل وزارة التجارة والصناعة.
يعد استخراج سجل تجاري أمرًا هاما ويحمي الحقوق بين التجار والمستهلكين بمختلف المجالات التجارية.
وخلال السطور التالية، يرصد موقع "صدى البلد "الأوراق والخطوات المطلوبة لاستخراج السجل التجاري.
أولا الأوراق لاستخراج سجل تجاري:
تعبئة نموذج طلب استخراج سجل تجاري وهو موجود في مكتب السجل التجاري.
صورة من البطاقة الضريبية، وأي مستند يفيد بفتح ملف ضريبي.
صورة من بطاقة الرقم القومي سواء كانت شخصية أو عائلية؛ على أن تكون سارية المفعول لصاحب المنشأة وشركائه إن وجدوا.
صورة من عقد إيجار موثق بالشهر العقاري مثبت به تاريخ أو سند ملكية العقار، أو المكان المستخدم في مزاولة النشاط التجاري.
إبلاغ من شركة الكهرباء يفيد بتركيب عداد كهرباء، وإيصال كهرباء حديث.
صحيفة الحالة الجنائية (فيش جنائي من وزارة الداخلية) للتأكد من عدم إدانة التاجر في أي من القضايا المخلة بالشرف.
طلب مدفوع من الغرفة التجارية لاستخراج شهادة مزاولة المهنة.
صورة من عقد الشركة.
تقديم صورة أصلية لجميع المستندات السابقة.
ثانيا خطوات استخراج سجل تجاري:
أصدر البطاقة الضريبية للنشاط، حيث تقوم مصلحة الضرائب بإصدار خطاب موجه إلى الغرفة التجارية يفيد بتقديم صاحب النشاط كافة الأوراق للازمة للحصول على رقم السجل الضريبي من أجل استكمال إجراءات الحصول على سجل تجاري في الجمهورية العربية المصرية.
الذهاب إلى الغرفة التجارية التابعة لها المنشأة مصطحبًا معك المستندات التالية:
خطاب مصلحة الضرائب الذي يفيد بالإسراع في إجراءات استخراج البطاقة الضريبية.
2 صورة من بطاقة الرقم القومي لصاحب المشروع.
صورة من عقد الشركة، والمنشأة، والمحل المسجل في الشهر العقاري إن وجد.
صورة من عقد مكان إقامة المشروع، ومزاولة النشاط.
صورة من إيصال كهرباء حديث.
قدم على طلب الحصول على شهادة ترخيص مزاولة المهنة إلى الجهة المختصة حسب النشاط الخاص بك إن كان نشاطًا تجاريًا أو صناعيًا أو خدميًا.
أكمل ملء الطلب لاستخراج شهادة الترخيص.
بعد استلام شهادة مزاولة المهنة املأ طلب فتح سجل تجاري المقدم لك من قبل موظف السجل التجاري.
حدد رأس المال المبدئي الذي على أساسه ستحدد الرسوم المقرر دفعها.
سدد الرسوم المقررة لاستخراج ملف السجل التجاري، حيث تقوم إدارة السجل التجاري بتحديد موعد لاستلام السجل الخاص بك.
ويتم سداد 0.02% من قيمة رأس المال للمشروع سنويًا إلى إدارة الغرفة التجارية باسم شركتك، فمثلاً إذا كان رأس مال الشركة مليون جنيه مصري، فإن الرسوم المقرر سدادها إلى إدارة الغرفة التجارية هي 2000 جنيه مصري، وهي تعتبر رسوم اشتراك ولا تعد ضريبة.
ولمعرفة أماكن استخراج السجل التجارى بمحافظات مصر المختلفة يمكنك الضغط هنا.
تكلفة فتح سجل تجاري في الجمهورية العربية المصريةرسوم النشاط التجاري الفردي تكون 44 جنيها مصريا، ورسوم التجديد هي 40 جنيها مصريا.
رسوم النشاط لشركة أو شراكة في حال كان رأس المال 1000 إلى 10000 جنيه مصري لا تتعدى الـ 100 جنيه مصري، ورسوم التجديد تكون 52 جنيها مصريا.
وفي حال كان رأس المال أكثر من 10000 جنيه مصري فإن الرسوم لا تتعدى 120 جنيها مصريا، ورسوم التجديد لا تزيد على 52 جنيها مصريا.
الدكتور الربيعة يلتقي وفد مستشفى جريت أورموند ستريت للأطفال