بوابة الوفد:
2024-11-23@15:57:30 GMT

لماذا تعاني النساء من نقص الحديد.. أشهر الأعراض

تاريخ النشر: 11th, September 2023 GMT

يمكن أن يسبب نقص الحديد، التعب وتساقط الشعر والدوخة ويجب عدم تجاهله أبدًا، وعلى الرغم من أنك ذهبت إلى السرير في الوقت المحدد الليلة الماضية، عندما تنظر في المرآة في الصباح، لا ترى سوى الهالات السوداء تحت عينيك؟

 

تناول الحبوب والخبز ضرورى لمرضى نقص الحديد لهذا السبب أسباب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

. الحمل أبرزها

يلعب الحديد دورًا مهمًا في تكوين الخلايا والتنفس الخلوي، إذا تناولنا الأكسجين عبر الرئتين، يرتبط الهيموجلوبين بالحديد ويتم توزيعه عبر الدم في جميع أنحاء الجسم، مما يولد الطاقة في الخلايا. وبهذه الطريقة، تتشكل العضلات "يتم تزويدنا أيضًا بالطاقة.

 

تقول الطبيبة العامة إيرينا أندريفا خصيصًا لـ MedicForum: "إذا تعطلت هذه العملية، فإننا نعاني".

 

نقص الحديد من خلال هذه الأعراض:

شحوب

تعب

أمراض الجلد والأغشية المخاطية

نقص الطاقة

انخفاض نمو الشعر

أظافر هشة

 

خاصة وأن الأعراض متنوعة وغير واضحة دائمًا، فمن المهم مراجعة الطبيب. لأن الطريقة الوحيدة لاكتشاف النقص هي فحص الدم. البروتين فيريتين أمر بالغ الأهمية. ويعتبر هذا هو القياس القياسي لكمية الحديد المخزنة في جسم الإنسان.

 

نقص الحديد: ولهذا السبب تعاني النساء في كثير من الأحيان

تختلف القيم حسب الجنس وتتأثر النساء في 80 بالمئة من الحالات، تظهر الأبحاث أن 15 إلى 20 بالمائة من جميع النساء في سن الحيض يعانين من نقص الحديد، ومن بين هؤلاء، يعاني 3% من فقر الدم.

 

والخبر السار هو أنه يمكن الوقاية من نقص الحديد في كثير من الأحيان من خلال اتباع نظام غذائي صحيح، الخبر السيئ: هناك أطعمة تحرمنا من الحديد، وعلينا أن نتذكر ذلك لأنه عندما يكون هناك نقص في الحديد، عادة ما يتعين استبداله بالأدوية.

 

الشاي الأسود والقهوة يتداخلان مع امتصاص الحديد

حقيقة أن هذين الاثنين من لصوص الحديد الكلاسيكيين ترجع إلى وجود العفص، وتوضح الطبيبة أندريفا: "تتداخل العفص النباتية مع امتصاص الحديد من الطعام وإذا كنت لا تزال غير قادر على الاستغناء عنها، فيجب عليك الاستمتاع بالمشروبين فقط بعد ساعتين من وجبتك الأخيرة.

 

وهذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون بالفعل من نقص، يمكن لأي شخص آخر الاستمرار في الشرب بكل سرور.

 

الحبوب الكاملة: الحيلة التي تجعلها أفضل

المنتجات التي تحتوي على حمض الفيتيك تشكل مركبات مع الحديد، مما يقلل من امتصاصه في الجسم وتوجد هذه المادة في الحبوب الكاملة ومنتجات الصويا ولكن أيضا في الذرة والأرز، وخدعة صغيرة إذا نقعت الحبوب قبل الأكل، فسوف ينخفض محتوى حمض الفيتيك.

 

الكاكاو والشوكولاتة والسبانخ - تتداخل مع امتصاص الحديد في الأمعاء

يحتوي الكاكاو على الأوكسالات التي تحد من امتصاص الحديد في الأمعاء ولنفس السبب، وهذا ينطبق على السبانخ.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: نقص الحديد الحديد في الجسم علامات نقص الحديد نقص الحدید من نقص

إقرأ أيضاً:

تطوير إنتاج الأرز: كفر الشيخ أكثر المحافظات زراعة للمحصول

قال الدكتور حمدي الموافي، رئيس المشروع القومى لتطوير إنتاج الأرز الهجين والسوبر والبسمتى ووكيل معهد بحوث المحاصيل الحقلية الأسبق، ان عدد الحبوب في سنبلة الأرز التقليدي حوالي 120 حبة بينما عدد الحبوب في سنبلة "الأرز السوبر" 1500 حبة.

وأضاف الموافي، خلال مقابلته، لـ «برنامج مصر جديدة»، مع الإعلامية إنجي أنور، المذاع على قناة etc، أن كل المحافظات تزرع الأرز المصري بجودة عالية، وأن هناك ٦ محافظات تزرع الأرز بجودة عالية، وهم الشرقية والغربية والدقهلية والبحيرة، وهم بارعين في الأرز فكل تلك المحافظات الارز بها عبارة عن سيمفونية جمال، لكن محافظة كفر الشيخ أكثر المحافظات زراعةً للأرز.

وأوضح الموافي، أن الأرز البسمتي يتميز برائحة عطرية مميزة ويسمى بـ"الأرز العطري".

مقالات مشابهة

  • طفلة بريطانية تعاني من سرطان الدماغ بسبب ضربة شمس.. راقب هذه الأعراض
  • تعاني من أسوأ أزمة في تاريخها.. ما هي الوحدة 8200 بجيش الاحتلال الإسرائيلي؟
  • هل تعاني من الأرق؟.. طريقة بسيطة تسحبك إلى نوم عميق
  • فيتامين «د».. هل يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع لدى المسنين؟
  • هل يمكن أن تصبح بشرتنا خضراء مثل فيلم "ويكد"؟ العلم يجيب
  • واردات القمح الروسي للمغرب قد تتجاوز الواردات الفرنسية
  • “المياه الوطنية”: واحة بريدة صاحبة “أول بصمة مائية” في العالم و”أول بصمة كربونية” في الشرق الأوسط وأوروبا.. وتتحول إلى خزانٍ لامتصاص “الانبعاثات”
  • فاكهة تفوق الحبوب في تأثيرها المذهل على النوم
  • تطوير إنتاج الأرز: كفر الشيخ أكثر المحافظات زراعة للمحصول
  • انتبه.. علامات مبكرة غير شائعة تنذرك بإصابتك بالسكر