لإنقاص وزنك الزائد عليك ابدأ صباحك بأحد هذه المشاريب
تاريخ النشر: 11th, September 2023 GMT
يجد بعض الأشخاص الذين يسعون إلى تقليل وزنهم الزائد صعوبة في اختيار المشروب المناسب، حيث يمكن أن تتعارض العديد من المشروبات الشائعة مع أهدافهم الغذائية.
وفي مقال نُشر على موقع Potluck Pickup، تم ذكر 7 مشروبات صباحية يمكن أن تساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي ومساعدتك في فقدان الوزن الزائد، وهي كما يلي:
1_ ماء الليمون: إكسير التخلص من السموم
يعتبر ماء الليمون من طقوس الصباح البسيطة والفعالة لفقدان الوزن.
2_ الشاي الأخضر: حارق الدهون الطبيعي
يساعد الشاي الأخضر في حرق الدهون بطريقة طبيعية وآمنة. كما أنه مليء بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي وتعزيز حرق الدهون.
3_ شاي الزنجبيل: مُنشط التمثيل الغذائي
يتمتع الزنجبيل بخصائص توليد الحرارة التي يمكن أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي. ويتم تحضير كوب من شاي الزنجبيل عن طريق نقع شرائح الزنجبيل الطازج في الماء الساخن. ويساعد مشروب شاي الزنجبيل الدافئ على تحسين الهضم وحرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.
4_ خل التفاح: المنشط المنعش
اكتسب خل التفاح شعبية بسبب فوائده في إنقاص الوزن. ويمكن مزج ملعقة كبيرة من خل التفاح مع الماء ولمسة من عسل النحل للحصول على مشروب صباحي منعش. يساعد المشروب في التحكم في مستويات السكر في الدم وقمع الشهية وتعزيز الشعور بالامتلاء.
5_ حليب الكركم الدافئ: الإكسير الذهبي
يحتوي الكركم على الكركمين، الذي يتميز بخصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في فقدان الوزن. يتم تسخين بعض الحليب، ثم يضاف إليه قليلًا من الكركم، ثم يتم التحلية بلمسة من العسل الأبيض للحصول على مشروب صباحي مهدئ ومغذٍ.
6_ ماء بذور الشيا: جائزة الفوائد الكبرى
تعتبر بذور الشيا قوة غذائية ويمكن أن تكون إضافة رائعة للروتين الصباحي. ويتم مزج بذور الشيا مع الماء وتُنقع حتى تصبح شبيهة بالهلام، مما يوفر شعورًا بالامتلاء ويساعد في التحكم في الشهية عند تناوله في الصباح.
7_قهوة القرفة: بداية حارة
إن إضافة قليل من القرفة إلى كوب القهوة الصباحي يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. كما تضيف القرفة نكهة مبهجة للقهوة دون الحاجة إلى إضافة سكر أو كريمة.
اقرأ ايضا/3 أسرار لتنقص وزنك عن طريق وجبة الفطور
المصدر: وكالة سوا الإخبارية
كلمات دلالية: التمثیل الغذائی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
6 نصائح ذهبية لتجعل سنة 2025 أفضل عام يمر عليك
في الشهر الأخير من سنة 2024 نجد أنفسنا بالبدء برسم مخططات جديدة للسنة القادمة 2025 ونسعى جاهدين لاتخاذ قرارات جديدة لكن في أغلب الأحيان يمر العام دون الوصول إلى الأهداف التي كنا نطمح لنا فنندم على ما فات، لكن "البوابة" سوف يدعمك ويساعد في تحقيق أهدافك من خلال 6 نصائح ذهبية، وهي:
رتّب الأولويات في حياتك وبسّطها اسأل نفسك، ما أهم جوانب حياتك؟ الصحة أو العلاقة الأسرية أو الحياة المهنية؟ بالطبع يختلف ترتيب الأولويات من شخص لآخر، وأيًا كانت الأمور الأساسية بالنسبة لك، ركز عليها هذا العام وتوقف عن القلق بشأن الأمور الأخرى، إذا كنت تفكر باستمرار في الأمور السيئة، فهذا كل ما ستدركه غيّر طريقة تفكيرك للأفضل، وستبدأ بإدراك كل ما هو جيد ومناسب في حياتك.
يجب أيضاً أن نحب ونساعد الآخرين يعد جوهر طبيعتنا البشرية، ومن خلال نشر المحبة نحسن حياتنا ونساهم في تشكيل ثقافة الاهتمام بالآخرين لا تدع الاستجابات للصدمة تمنعك من الاستمتاع بالحياة التي تستحقها.
2- استيقظ كل يوم 15 دقيقة أبكر من المعتادالاستيقاظ باكراً يجعلك أنشط ويعطيك طاقة إيجابية، قم بترتيب سريرك واستمتع بقهوتك ومارس الامتنان، استمع لفيروز، وارتدي ملابس جميلة، اهتم ببشرتك وشعرك، كن ايجابي مع من حولك.
3- ابدأ بالمهام الأصعب أولاً ثم انتقل للأسهلعندما تقوم باي عمل دائماً ابدأ بالأصعب فالأسهل صفِّ ذهنك، واهدأ وركز على مهمتك، وتجاهل أي شيء آخر، فالتوتر الزائد يجعل مهمتك تبدو أصعب مما هى عليه. يمكنك التحكم في صفائك الذهنى بحيث لا تجعل الضغوط الخارجية تؤثر عليك، تفهم جيداً ما يجب عليك فعله وقم به في هدوء وراحة وثقة، وتقبل عيوب إنتاجك لأنها طبيعة بشرية. فمن الغير مفيد لوم نفسك وعندما يقل معدل إنتاجك فإنك تحتاج للتوقف وإعادة التفكير، لا تفكر في محاولاتك الفاشلة السابقة، تقبلها لأنها ببساطة طبيعة البشر. واصل عملك.
فوائد إنجاز المهام الأصعب أولاً ثم الانتقال للأسهلعندما تبدأ بالأصعب يبدو أن إكمال البقية أسهلأنت تكمل المهمة الصعبة في وقت مبكر من اليوم عندما يكون جسمك وعقلك منتعشًا وحيويًا نظرًا لأنك متعب في وقت لاحق من اليوم فإن المهمة الصعبة تبدو أكثر صعوبة. 4- انتبه لصحتك وغذائك ولا تهمل جسدكإن الاعتناء بالنفس ليس أنانية لذلك قم بتخصيص وقت للاعتناء بعقلك وجسدك في عام 2025، لن يجعل أحد الاعتناء بك أولوية له، بل أنت من سيقوم بذلك، لا تنس ذلك أبدا.
تناول الفيتامينات والخضار والفواكة والمكسرات الصحية، اشرب الكثير من الماء، والأعشاب مارس الرياضة، اهتم أكثر بنفسك ولا تهملها.
وتعتبر الابتسامة معدية، يا عزيزي اغتنم كل فرصة ممكنة للتبسم، خاصةً عندما لا "تشعر بالرغبة في ذلك"، لماذا؟ لأن خطوة واحدة في الاتجاه الصحيح ستمهد الطريق إلى حيث تريد أن تكون.
5- تعلم من أخطائك السابقة ولكن لا تقف عندها، فالماضي درس وليس حبسكن واعيا بشأن خطواتك وقراراتك الحالية وتعلم من أخطائك السابقة، لأنك إذا لم تفعل ذلك فسوف ينتهي بك الأمر إلى تفويت الكثير في حياتك، ستفوتك اللحظات الثمينة والرائعة في الحياة، ولن تستطيع تعويضها.
6- أشكر الله على نعمه، واستشعر الامتنان يومياً وحافظ على صلة قوية بخالقكاقترب إلى ربك، ولا تنسى أذكار الصباح والمساء، مارس الامتنان حتى إن كنت في الوقت الحالي تواجه صعوبات، فهو يعيد شحن عقلك بالإيجابية كما أنه مهارة قابلة للتحسين والتطوير.
معايدات السنة الجديدة 2025كل عام وأنتم بألف خيرعام سعيدلا أستطيع أن أشكرك بما يكفي لبقائك معي هذا العام. دعونا نجعل 2025 واحدة لنتذكرها .أغلقوا دفتر الماضي وكل عام والبسمة تغمر محياكم.بمناسبة العام الجديد أتمنى لكم سنة سعيدة بالصحة والعافية والنجاح وانشاء الله تتحقق كل أحلامكم.أيام قليلة وينتهي هذا العام بكل أفراحه وأحزانه وتنطوي صفحاته معلنا بداية عام جديد فلنبدأ هذا العام بالحب والتسامح.مرت سنة وأقبلت سنة جديدة .. عسى ربي يزيد عيشتنا على الهنا هنا .. وكل عام وانت بخير يالغالي ..اهنيك من قلبى بعيد رأس السنة.حتى أنا وقلبي فدى عيونك أنا تعودت على فنونك وما أبي سنة جديدة بدونك أبي أعيش روعة جنونك.لا تسال الأيام ليه عدت بسرعه .. اسال القلب ليه لما يلمحك دقاته تزيد فوق سرعتها سرعة .. كل عام وانت الحبأسمى آيات التهنئة والتبريكات بمناسبة حلول السنة الهجرية الجديدة جعلها الله سنة خير على الجميع.أتمنى لكم سنة كلها توفيق وتحقيق امنيات ورضا وحسن عبادة وطاعة.يا رب سنة جديدة من غير فقد ولا فاجعات ولا تعب عزيز ولا حزن غالي.سنة جديدة أسأل الله تعالى أن يحقق لنا فيه الآمال ويُعطي كل ذي حاجة حاجته.اللهم اجعله عاما كله تفاؤل وحب الخير ومليئاً بالأفراح بعيدا عن الهموم والأحزان.ها هي 2025 قاب قوسين أو أدنى حيث ينتظرها الجميع بآمال وأحلام كبيرة عسى أن تكون سنة خير على الجميع.اللهم أدخل علينا هذه السنة بالمسرات والخيرات وسلام ووئام وابعد عنا كل شر وحزن.ربي عوضنا خيراً في السنة الجديدة ربي أدخلنا سنة جديدة مليئة بالسعادة وراحة البال والطمأنينة.أتمنى للجميع سنة جديدة مليئة بالأفراح والسعادة إن شاء الله.أتمنى في عام 2025 تنتهي شجون الحياة وتكون سنة جديدة مليئة بهدايا الحياة. كلمات دالة:نصائح ذهبيةالامتنانالصحةاهدافانجاز تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
«BMI» التابعة لـ فيتش تتوقع نموا إيجابيا في قطاع السياحة بمصر خلال 2025