الرجيم الصاروخي - طريقة خسارة الوزن بشكل سريع
تاريخ النشر: 11th, September 2023 GMT
النسخة الحديثة للرجيم الشهير الذي يحمل اسم بيفرلي هيلز أطلق عليه اسم الرجيم الصاروخي لأنه يعمل على إنقاص الوزن بسرعة صاروخية.
يتميز الرجيم الصاروخي بأنه يشمل كل المجموعات الغذائية من البروتينات، الدهون، الكربوهيدرات، ويعتمد على تغذية الجسم وعدم تجويعه، فهو لا يتبع مبدأ الرجيم القاسي وإنما نظرية تتعلق بعمل الإنزيمات في الجسم.
تختلف أنواع الرجيم التي يمكن اعتمادها بغية التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على أعلى مستوى من الرشاقة، ويعتبر الرجيم الصاروخي من أشهرها وأكثرها فعالية.
ما هو الرجيم الصاروخي؟الرجيم الصاروخي من أنواع الدايت السهلة، والذي يمتدّ إجمالاً لمدة 35 يوماً كحدّ أقصى. يساعد على خسارة 15 كيلوغراماً تقريباً في حال تمّ تطبيقه بطريقة صحيحة، ولا يتطلب الامتناع عن أنواع معينة من الطعام أو الامتناع عنه لفترات طويلة ما يسبب جوعاً ملحوظاً خلال النهار.
عندما نأكل أكثر من صنف معاً من هذه الأصناف ونخلطها معاً بصورة عشوائية وغير سليمة، فنحن بهذا نقوم بخلط عمل الإنزيمات معاً، وبهذا سيؤثر كل إنزيم على عمل الآخر ولن يعمل بالكفاءة المطلوبة، وهذا ما يؤدي إلى خلل في عمليات الأيض وهضم المواد في الجسم وبالتالي تراكمها، وحدوث السمنة وزيادة الوزن.
وبحسب هذا المبدأ فإن تناولتِ المعكرونة مع الجبنة أو اللحمة، فهذا ما يؤدي إلى تضارب في عمل الإنزيمات وتأثير كل منها على الآخر، بينما تناول المعكرونة مع البندورة على سبيل المثال سيكون جائزاً ولن يؤدي إلى أي خلل ، ولهذا يتم توزيع أنواع معينة منها على طول كل يوم بيومه، شرط تباعد الساعات عند تناول الأصناف المختلفة.
لا يحرم الرجيم الصاروخي الشخص من بعض الأكلات المحببة واللذيذة كالذرة، المعكرونة، وأنواع مختلفة من الحلويات كالتشيز كيك، والآيس كريم، ولذلك هو يناسب أغلب الأشخاص .
وهو لا يعتبر رجيمًا قاسيًا بشكل عام، ولا يسبّب الوهن والإرهاق والتعب وشحوب الوجه وتساقط الشعر الذي قد يسبّبه أي رجيم قاسٍ ،لأنه يشمل جميع المجموعات الغذائية دون تحديد حصص.
ولا يعتمد على أي نوع من الأعشاب أو حبوب للتخسيس التي يُمكن أن تسبّب الأذى للجسم.
إن تناول الطعام أو الوجبات أثناء الرجيم الصاروخي، يجب أن يشمل الأطعمة المتنوّعة والمختلفة والتي تضمّ كل المجموعات الغذائية، شرط التجديد والتنويع في الأصناف من نفس المجموعة، فلا تركزي فقط على أخذ صنف واحد من الأغذية دون آخر؛ مثلاً في حال تناولتِ كل يوم البندورة فقط، ولم تجددي في أنواع الخضروات الأخرى من خضراء أو ورقية أو برتقالية مثل الجزر.. فإنكِ ستحرمين جسدكِ من أخذ عناصر غذائية ومضادات أكسدة أخرى موجودة في الأصناف التي لم تتناوليها.
حيث تحتوي البندورة بلونها الأحمر على مضاد الأكسدة أو الليكوبين، بينما يعتبر الجزر مصدراً للبيتا كاروتين، وبهذا فأنتِ يوميًا تأخذين الليكوبين ولا تزوّدي جسمكِ بالبيتا كاروتين الضروري للعديد من العمليات والوظائف في الجسم.
من هنا، فإنّ التنويع في الاختيار وليس التركيز على صنف دون آخر هو المطلوب، والانتباه إلى التركيز على الفواكه، الخضروات، المواد الغذائية الطازجة، الموسمية ومختلفة الألوان والأشكال.
تعرّفي الى الرجيم السريع للتخلص من كيلوغرامات الصيف الزائدة وفق طبيبة.
ترتكز فكرة الرجيم الصاروخي على عمل الإنزيمات في الجسم ودورها في القضاء على الدهون والوزن الزائد، إذ لكل فئة من الفئات الغذائية (البروتينات، الدهون والكربوهيدرات) إنزيمات خاصة بها تحفّز الجسم على هضمها جيداً وتكسيرها.
إن تناول مأكولات تابعة لفئات غذائية مختلفة خلال الوجبة الواحدة يعيق عمل الإنزيمات ويسهّل تلقائياً تكدّس الدهون في الجسم، لذلك يقوم هذا الرجيم على تناول أصناف من فئة واحدة أثناء كل وجبة ما ينعكس إيجابياً على عملية حرق الدهون.
يعتمد الرجيم الصاروخي على تناول أطعمة مغذّية ومتوازنة بحصص محدودة بعيداً عن التجويع الذي ترتكز عليه غالبية أنواع الدايت. لأن الأكل بشكل منظّم ودون تجويع يساعد على حرق الدهون بفعالية أكبر ووتيرة أعلى.
من المهم جداً الحرص على زيارة طبيب الصحة والخضوع لتحليل دم شامل قبل المباشرة بالرجيم، للتأكد من مدى ملاءمته لجسمكِ.
شرب كمية كافية من الماء لا تقلّ عن 8 أكواب يومياً. فالماء يلعب دوراً أساسياً في تكسير الدهون وتنظيف الجسم من سمومه.
الامتناع عن تناول المشروبات الغازية المصنّعة والتي تؤثر بشكل سلبي على فعالية الرجيم.
تفادي قدر المستطاع إضافة الملح إلى الأطباق لأنه يحفّز زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
مارسي التمارين الرياضية التي تفضلينها أو اكتفي بالمشي 3 مرات أسبوعياً ما يساعد في القضاء على الوزن الزائد، والحفاظ على الرشاقة وشدّ الجسم.
الانتظار ساعتين على الأقلّ قبل تناول أطعمة معينة من فئة غذائية مختلفة.
تجنّب تناول الحلويات أو إضافة السكر إلى المشروبات، وخصوصاً الساخنة منها. وفي حال أردتِ تناول كمية محدودة من الحلويات تأكدي أنها تحتوي على مكوّنات من الفئة الغذائية عينها.
الرجيم الصاروخي لا يناسب بعض الفئات من الأشخاص ،رغم أهميته في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
والفئات المحرومة من اتباع هذا الرجيم الصاروخي نهائيًا هي: الحوامل، المرضعات، المصابات بالأمراض المزمنة مثل السكري، أمراض القلب والشرايين، الأطفال، كبيرات بالسن واللواتي يعانين من مناعة منخفضة بشكل عام.
المصدر: وكالة سوا الإخبارية
كلمات دلالية: الوزن الزائد فی الجسم
إقرأ أيضاً:
استشاري طب أسرة : لم يثبت أن تناول فيتامين سي بشكل يومي يمنع أمراض البرد
مع قرب دخول فصل الشتاء وكثرة الإصابات بالأمراض المصاحبه له مثل الزكام والإنفلونزا الموسمية واختلاف طرق الوقاية من شخص لأخر أوضح استشاري طب الأسرة الدكتور أسعد العرفة ان البعض يتناول فيتامين سي (حبوب أو فوار) وبشكل يومي كي لايصاب بالزكام وأمراض البرد وبالرغم من أن فيتامين سي يُقوي الجهاز المناعي مع ذلك لم يثبت أن تناوله بشكل يومي يمنع من الاصابة بأمراض البرد و الزكام و الانفلونزا، مؤكداً بأن هناك أبحاثًا محدودة تُشير إلى أن تناوله عند الأصابة قد يُسرّع عملية الشفاء قليلاً ، وتناوله من مصادره الطبيعية .
وعن الجرعة اليومية المناسبة من فيتامين سي قال الدكتور اسعد : الجرعة الموصى بها يومياً تقارب 75 مجم يوميًا و يجب الا تتجاوز الجرعة اليومية 2000 مجم، مع التذكير بان تناول فيتامين سي بجرعات عالية بشكل يومي بهدف منع امراض البرد والانفلونزا لا يفيد ولم تثبت فعاليته .
كما أشار الي ملاحظة انه عند تناول فيتامين سي على شكل حبوب يتغير لون البول الى اصفر او برتقالي غامق والسبب لانه يعتبر من الفيتامينات التي تذوب في الماء و لا يتم تخزينها في الجسم، فيتم التخلص منها عن طريق البول ، أيضاً من الفيتامينات الذائبة في الماء فيتامينات ب المركب .
وعن حاجة الانسان لفيتامين سي ، وماهي مصادره؟ قال :- يساعد في تكوين الأوعية الدموية والغضروف، والعضلات والكولاجين في العظام، كما انه ضروري لعملية تعافي جسدك و يعتبر من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من آثار الجذور الحرة (لها دور في الإصابة بأمراض القلب و السرطان) ، بالإضافة لامتصاص الحديد ، وبالامكان تناول فيتامين سي من مصادر طبيعية مثل الفلفل البارد ، الكيوي ، الحمضيات.
جريدة الرياض
إنضم لقناة النيلين على واتساب
مسير راجل ووقفة في سنحان بالذكرى الثانية لعملية طوفان الأقصى