اقضِ على الخمول قبل أن يقضِيَ عليك
تاريخ النشر: 11th, September 2023 GMT
الخمول هو عدم ممارسة الرياضة أو الحركة الكافية، وهو أحد العوامل الرئيسية للوفاة المبكرة في جميع أنحاء العالم، ويقدر أن الخمول البدني يتسبب في وفاة حوالي 5 ملايين شخص سنويًا.
يمكن أن يؤدي الخمول إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك:
أمراض القلب والأوعية الدموية: يرتبط الخمول بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والسكتات الدماغية.السكري من النوع 2: يرتبط الخمول أيضًا بزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع 2. السرطان: أظهرت بعض الدراسات أن الخمول قد يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم. السمنة: يعد الخمول أحد الأسباب الرئيسية للسمنة. ضعف العظام والمفاصل: يمكن أن يؤدي الخمول إلى ضعف العظام والمفاصل، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور والالتهابات. اضطرابات النوم: يمكن أن يؤدي الخمول إلى صعوبة النوم أو الأرق. مشاكل الصحة العقلية: يمكن أن يؤدي الخمول إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
نصائح للحد من الخمول:
يمكن الحد من الخمول من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، توصي منظمة الصحة العالمية بأن يمارس البالغون ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا، أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي أسبوعيًا.
فيما يلي بعض النصائح لممارسة الرياضة بانتظام:
ببطء وقم بزيادة النشاط تدريجيًا. ابحث عن أنشطة تستمتع بها حتى تستمر في ممارستها. اجعل الرياضة جزءًا من روتينك اليومي. حدد أهداف واقعية لنفسك. ابحث عن رفيق رياضي ليساعدك على الالتزام. يمكن أن يساعدك التحدث إلى الطبيب أو أخصائي اللياقة البدنية على وضع خطة تناسب احتياجاتك وأهدافك.المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: الحيوية الخمول الكسل النشاط صحة خطر الإصابة
إقرأ أيضاً:
"التجارة" تُشهر بمواطن ومقيم ارتكبا جريمة التستر في الديكورات
شهرت وزارة التجارة بمواطن سعودي ومقيم سوري الجنسية صدر ضدهما حكم قضائي يدينهما بارتكاب جريمة التستر في نشاط الديكورات وتجهيز المعارض بمدينة الرياض.
وثبت تورط المواطن في التستر على المقيم من خلال تمكينه من مزاولة نشاط تجاري دون الحصول على رخصة استثمار أجنبي، وتمكينه من العمل لحسابه الخاص وتحصيل إيرادات النشاط غير المشروع وتحويل الأموال خارج المملكة.
أخبار متعلقة وزير الخارجية يشارك في اجتماع بشأن فلسطين في الدوحةمختصون لـ"اليوم": إطلاق أكاديمية جيولوجية يعزز علوم الأرض والتدريب .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } «التجارة» (اليوم)
وضبط بحوزة المتستر عليه عقد عمل مشروع وسندات صرف موقعة منه، وبطاقات الحسابات البنكية العائدة للمؤسسة، ما يؤكد منحه أدوات التصرف في المنشأة بشكل مطلق وتصرفه تصرف المالك.جريمة التسترونشرت الوزارة الحكم الصادر من المحكمة الجزائية بالرياض متضمنًا التشهير وفرض غرامة مالية، وشطب السجل التجاري وإلغاء الترخيص وتصفية النشاط، واستيفاء الزكاة والرسوم والضرائب والمنع من مزاولة النشاط التجاري محل المخالفة، وإبعاد المتستر عليه عن المملكة وعدم السماح له بالعودة للعمل.
يُذكر أن نظام مكافحة التستر نص على فرض عقوبات بالسجن لمدة تصل إلى خمس سنوات، وغرامة مالية تصل إلى خمسة ملايين ريال، وحجز ومصادرة الأموال غير المشروعة بعد صدور أحكام قضائية نهائية ضد المتورطين.
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل