صحيفة المناطق السعودية:
2025-04-29@04:00:27 GMT

5 أطعمة تكفي حاجة الجسم من الكالسيوم

تاريخ النشر: 11th, September 2023 GMT

المناطق_ متابعات

حدد أطباء وخبراء تغذية 5 أطعمة إذا تناولها الإنسان يمكن أن تكفي حاجة الجسم من الكالسيوم حيث إنها تعادل أكثر من تناول كوب من الحليب يوميا.

ونصح الأطباء والخبراء بتناول البذور مثل السمسم أو بذور الشيا، كونها تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم، فضلًا عن أنها مصدر ممتاز للعناصر الغذائية الأساسية الأخرى مثل البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن.

أخبار قد تهمك 4 أطعمة تُمدك بالكالسيوم وفيتامين “د”.. نصائح “الغذاء والدواء” لعظام قوية وبنية جسدية صحية 3 سبتمبر 2023 - 6:19 صباحًا دراسة تتوصل إلى ارتباط الصداع النصفي بالنظام الغذائي 7 ديسمبر 2022 - 3:36 صباحًا

وثاني هذه الأطعمة كان الزبادي الذي يعتبر مصدرًا ممتازًا للكالسيوم لأنه منتج مخمر ويناسب الأشخاص، الذين يعانون نقص اللاكتيز بشكل جيد.

وحث الأطباء أيضا على تناول الجبن، فوفقًا لجامعة هارفارد، تحتوي قطعة من الجبن الصلب بحجم الإبهام تقريبًا، أي تزن 28 غراما، على نحو 180 ملليغرامًا من الكالسيوم.

ورابع هذه الأطعمة كان البقوليات إذ تحتوي الفاصوليا والفول والعدس على نسبة عالية من البروتين والألياف والزنك والفولات والمغنيسيوم والكالسيوم والمواد المغذية الحيوية الأخرى.

ودعوا إلى تناول اللوز أيضا إذ تحتوي حفنة منه تزن نحو 100 جرام، على 264 ملجم من الكالسيوم ويعتبر أعلى المكسرات التي تحتوي على نسبة الكالسيوم بين الأنواع الأخرى.

المصدر: صحيفة المناطق السعودية

كلمات دلالية: الغذاء من الکالسیوم

إقرأ أيضاً:

إيران: الحاويات المتضررة في ميناء رجائي كانت تحتوي على مواد كيمياوية

أعلنت الجمارك الإيرانية، أنّ الحاويات المتضررة في ميناء رجائي كانت تحتوي على مواد كيمياوية، حسبما أفادت قناة "القاهرة الإخبارية"، في خبر عاجل.

ارتفاع عدد قتلى الانفجار في ميناء بندر عباس في إيران إلى 25إيران تعلن ارتفاع حصيلة ضحايا انفجـ.ـار ميناء رجائي في بندر عباس


وأعلنت إدارة الأزمات الإيرانية، أنّ عمليات الإطفاء في ميناء رجائي لا تزال مستمرة.

وفي سياق متصل: قال المتحدث باسم لجنة الأمن القومي في إيران إنه “حسب تقارير أولية فلا علاقة لحادث ميناء رجائي بأنشطة قطاع الدفاع لدينا”.

وذكر  التلفزيون الإيراني أنه جرى تعطيل المدارس في جزيرة قشم كإجراء وقائي حرصا على سلامة الطلاب بعد انفجار ميناء رجائي.

و​​أعلن التلفزيون الإيراني ارتفاع عدد ضحايا انفجار ميناء رجائي إلى 25 قتيلا وأكثر من 1139 مصابا.

وفي وقت سابق، أفاد إعلام إيراني، بامتداد النيران لحاويات في الميناء ببندر عباس وتوقعات بحدوث انفجارات.

طباعة شارك ميناء رجائي الجمارك الإيرانية القاهرة الإخبارية

مقالات مشابهة

  • أطعمة تحتوي على فيتامين د |وهذه علامات نقصه
  • ثورة تكنولوجية في عالم الذهب: هل هو حقيقي أم مزيف؟ الإجابة بين يديك
  • أضراره كارثية .. ماذا يحدث لجسمك عند الإقلاع عن تناول السكر؟
  • يقوى المناعة ومضاد للالتهابات.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الحرنكش؟
  • إيران: الحاويات المتضررة في ميناء رجائي كانت تحتوي على مواد كيمياوية
  • كيف تتجنب زيادة الزئبق في الجسم بسبب أكل التونة؟
  • الجبنة في مزرعة الحيوان
  • العريمي: 60 يومًا لا تكفي لحسم المفاوضات النووية بين واشنطن وطهران
  • أطعمة غنية بالألياف قد تغيّر حياة مرضى السكري من النوع الثاني
  • دراسة تحذر .. معاجين الأسنان تحتوي على خطر للأطفال والكبار