5 أطعمة تكفي حاجة الجسم من الكالسيوم
تاريخ النشر: 11th, September 2023 GMT
المناطق_ متابعات
حدد أطباء وخبراء تغذية 5 أطعمة إذا تناولها الإنسان يمكن أن تكفي حاجة الجسم من الكالسيوم حيث إنها تعادل أكثر من تناول كوب من الحليب يوميا.
ونصح الأطباء والخبراء بتناول البذور مثل السمسم أو بذور الشيا، كونها تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم، فضلًا عن أنها مصدر ممتاز للعناصر الغذائية الأساسية الأخرى مثل البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن.
وثاني هذه الأطعمة كان الزبادي الذي يعتبر مصدرًا ممتازًا للكالسيوم لأنه منتج مخمر ويناسب الأشخاص، الذين يعانون نقص اللاكتيز بشكل جيد.
وحث الأطباء أيضا على تناول الجبن، فوفقًا لجامعة هارفارد، تحتوي قطعة من الجبن الصلب بحجم الإبهام تقريبًا، أي تزن 28 غراما، على نحو 180 ملليغرامًا من الكالسيوم.
ورابع هذه الأطعمة كان البقوليات إذ تحتوي الفاصوليا والفول والعدس على نسبة عالية من البروتين والألياف والزنك والفولات والمغنيسيوم والكالسيوم والمواد المغذية الحيوية الأخرى.
ودعوا إلى تناول اللوز أيضا إذ تحتوي حفنة منه تزن نحو 100 جرام، على 264 ملجم من الكالسيوم ويعتبر أعلى المكسرات التي تحتوي على نسبة الكالسيوم بين الأنواع الأخرى.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: الغذاء من الکالسیوم
إقرأ أيضاً:
أغرب أنواع العطور في العالم.. أحدها مصنوع من الجبن
عادة تعرف العطور بروائحها المميزة، إلا أن ما يبدو مثيرا للدهشة، أن هناك بعض أنواع العطور الغريبة، التي تكون مصنوعة من مواد غير تقليدية، فأحد هذه العطور مصنوعة من الجبن، والتي رغم غرابتها فإنها تحظى بشعبية كبيرة جعلتها تحتل جماهيرية كبيرة، ويمكن معرفة هذه الأنواع، وفقا لموقع «timesofindia».
عطر الجبن الأزرقتوجد الكثير من أنواع العطور التي لها روائح غريبة، تجعلها ذات تجربة مختلفة، ويتم فيها العمل على استخدام أنواع عدة من الجبن، وقد جرى إطلاق هذا النوع من العطر من قبل شركة تصنيع الجبن المتعفنة الإنجليزية، والتي تستخدم روائح اليارا والمريمية وحشيشة الهر.
وهناك أنواع عدة من العطور الغريبة، التي تكون لكل منها تأثيرها الخاص بها، فيوجد نوع من العطور له رائحة الشواء المدخنة، لأحد أشهر أنواع اللحوم على الإطلاق، يتيح لك هذا العطر الفريد الاستمتاع بنكهات الشواء على أساس يومي، دون الحاجة إلى إشعال الشواية، ونقترح عليك إهداؤه لشخص يتمتع بروح الدعابة في يوم كذبة أبريل.
يُقال إن عطر Eau De Toast الذي أطلقه اتحاد الخبازين يجسد الرائحة الحلوة للخبز المحمص بالزبدة، ولا يختلف هذا العطر في قواريره عن العطور العادية الأخرى الموجودة في السوق، فهو يحتوي على نكهات الكراميل والقمح، لكن الأمر متروك لك لتحديد ما إذا كان رائحته طيبة.
يقول البعض إنه يشبه رائحة الخبز المحمص المحروق، لكننا نعتقد أن رش طبقة جديدة من Eau De Toast بعد تناول الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني في الصباح، يساعدك على البقاء يقظا طوال الوقت.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت