فترة الرضاعة هي الفترة الذهبية للدايت.. أخصائي تغذية علاجية تنصح الأم الحامل
تاريخ النشر: 11th, September 2023 GMT
قالت الدكتورة عُلا مخيمر، أخصائي التغذية العلاجية و السمنة و النحافة، إن تغذية الأم أثناء حملها هي التي تؤثر على وزنها بعد الولادة، ناصحة الأم الحامل ألا تأكل وجبات سريعة أو أكلات غير صحية و حلويات.
وشددت "مخيمر"، خلال لقائها ببرنامج "جو هيلثي" المذاع على شاشة "صدى البلد 2" تقديم حنان الحسيني، على ضرورة تناول المرأة الحامل الـ 3 وجبات الرئيسية و الوجبتين الفرعيين خلال اليوم، بشرط أن تكون الوجبة صحية و متكاملة بها خضار، بروتين، و نشويات قليلة، بجانب شرب الماء باستمرار.
500 كالوري من الرضاعة
وأوضحت "مخيمر"، أن فترة الرضاعة هي الفترة الذهبية المناسبة للدايت، منوهة إلى أن الأم التي تقوم بالرضاعة يُفقد من جسمها يوميا 500 كالوري بسبب الرضاعة، موضحة أن تنظيم الأكل خلال هذه الفترة مع الرضاعة تعمل على فقدان الوزن بشكل سريع.
أنسب وقت لتغذية الطفلونوهت، إلى أن أفضل وقت لتغذية الرضيع بالخضار أو الفاكهة المهروسة من بعد 6 أشهر من ولادته، مؤكدة أن ما يقوم الطفل بالتعود عليه في تغذيته من السنة الأولى هو الذي سيستمر عليه حتى بلوغه، لذلك على الأم أن تحترس و تهتم بنظامه الغذائي من الطفولة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التغذية العلاجية السمنة النحافة الام الحامل خضار بروتين فترة الرضاعة فقدان الوزن
إقرأ أيضاً:
أخصائي منتجات غذائية تؤثر في القدرة الجنسية للرجل
شمسان بوست / متابعات
حدد الدكتور مارك غادزيان أخصائي أمراض الجهاز البولي والذكورة المنتجات الغذائية التي تؤثر سلبا في القدرة الجنسية للرجال
وتتصدر القائمة الوجبات السريعة واللحوم المصنعة والنقانق والمعلبات وغيرها المحتوية على الدهون المتحولة وترفع مستوى الكوليسترول في الدم، ما يؤثر سلبا على تدفق الدم عبر الدورة الدموية بما فيها إلى منطقة الأعضاء التناسلية.
وبالإضافة إلى ذلك، يؤكد أن الإفراط في تناول الحلويات يمكن أن يؤثر سلبا على صحة الرجل لأن ارتفاع مستوى السكر في عملية التمثيل الغذائي يؤدي إلى زيادة الوزن وخطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، وكذلك إلى ارتفاع مستوى الأنسولين، الذي يكبح إنتاج هرمون التستوستيرون. كما يمكن أن تؤثر المنتجات المحتوية على فول الصويا سلبا على القدرة الجنسية للرجل، لأن فول الصويا يحتوي على الاستروجين النباتي الذي يؤدي تناوله المتكرر إلى انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون.
ويدرج الخبير المشروبات الغازية المحلاة في هذه القائمة، لأنها تحتوي على السكر والكافيين وحمض الفوسفوريك. وجميعها تؤثر سلبا في عملية التمثيل الغذائي وتكبح مستوى هرمون التستوستيرون.
أما الكحول، وفقا له، يؤثر سلبا على القدرة الجنسية لأن تناول الكحول المنتظم يضعف الجهاز العصبي المركزي ويضعف وظائف الكبد ويؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون، ما قد يسبب انخفاض الرغبة الجنسية ويؤدي إلى مشكلات في الانتصاب.
كاف يخطر الزمالك بموعد مباراة بلاك بولز بطل موزمبيق