البطاطا الحلوة لمرضى ارتفاع ضغط الدم.. تعرف على فوائدها
تاريخ النشر: 11th, September 2023 GMT
ارتفاع ضغط الدم، هو حالة شائعة يعتقد أنها تؤثر على واحد من كل ثلاثة بالغين تقريبًا.
ويشير هذا إلى ضغط الدم في الشرايين، والأوعية التي تحمل الدم في جميع أنحاء الجسم. هناك حاجة إلى قدر معين من الضغط للحفاظ على تدفق الدم، ولكن إذا كان مرتفعًا باستمرار، فهذا مدعاة للقلق.
وذلك لأن ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل يضع ضغطًا إضافيًا على القلب والأعضاء الأخرى، وهو عامل خطر رئيسي في عدد من حالات الطوارئ الطبية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بارتفاع ضغط الدم بسبب عوامل خارجة عن إرادتهم، مثل تجاوز عمر 65 عامًا ووجود تاريخ عائلي للحالة.
ومع ذلك، هناك بعض عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم.
وتشمل هذه:
نظام غذائي سيء
عدم ممارسة الرياضة
التدخين
النظام الغذائي هو المساهم الرئيسي في ارتفاع ضغط الدم، مع تناول الكثير من الملح هو السبب الرئيسي.
يتسبب الصوديوم الموجود في الملح في احتفاظ الجسم بالمياه، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، في حين أن تقليل تناول الملح سيساعد في تخفيف هذه المشكلة، إلا أن هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يمكنها مقاومة آثار الملح بشكل فعال.
والبوتاسيوم معدن معروف بهذه المهمة، فهو يساعد الجسم على التخلص من الملح عن طريق البول، كما أنه يريح جدران الأوعية الدموية، مما يساعد على خفض ضغط الدم. ومن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم هي البطاطا الحلوة.
يحتوي 100 جرام من البطاطا الحلوة على حوالي 337 ملجم من البوتاسيوم.
وثبت أن نظام DASH الغذائي (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم)، بناءً على أبحاث علمية سليمة، فعال في خفض ضغط الدم.
يتضمن التحكم في ضغط الدم من خلال نظام DASHالغذائي اتباع نظام غذائي قليل الملح غني بالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو قليلة الدسم والحبوب الكاملة، ويوفر هذا المزيج نظامًا غذائيًا غنيًا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والألياف.
والبطاطا الحلوة، بالإضافة إلى كونها مصدرًا للبوتاسيوم، تعتبر بمثابة حصة واحدة من نظامك الغذائي لمدة خمسة أيام، كما أنها غنية بالألياف وقليلة جدًا بالملح، لذا ضع علامة على العديد من الأنظمة الغذائية لإدارة ارتفاع ضغط الدم.
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تعتبر مصدرًا للبوتاسيوم والألياف العالية، وكذلك بعض الخضروات مثل البطاطا الحلوة، في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي كجزء من نظام غذائي متنوع ومتوازن ونمط حياة صحي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم ضغط الدم الأوعية تدفق الدم
إقرأ أيضاً:
تعرف على الأموال التي سيجنيها ريال مدريد في حال تتويجه بكأس العالم للأندية 2025؟
مع اقتراب انطلاق بطولة كأس العالم للأندية 2025 بنظامها الجديد، تتجه الأنظار نحو الجوائز المالية الضخمة التي تنتظر الفائزين، وعلى رأسهم نادي ريال مدريد الإسباني، المرشح الأبرز للتتويج اللقب.
وكان الاتحاد الدولي لكرة القدم "فيفا" قد أعلن عن تغيير جذري في نظام البطولة، إذ ستقام كل أربع سنوات بمشاركة 32 فريقاً، مما يضيف زخماً تنافسياً كبيراً.
وستستضيف الولايات المتحدة الأميركية النسخة القادمة، وقد أجريت قرعة دور المجموعات للبطولة قبل أيام، لتحديد مواجهات الفرق المشاركة.
ريال مدريد.. المرشح الأقوى للتتويج
يعد ريال مدريد من أبرز الأندية التي ستشارك في كأس العالم للأندية 2025، إذ يُنظر إليه كمرشح أول لحصد اللقب، نظراً لتاريخه الحافل بالإنجازات على الصعيد الدولي.
وأوقعت القرعة النادي الملكي في المجموعة الثامنة، إلى جانب الهلال السعودي، وباتشوكا المكسيكي، وريد بول سالزبورغ النمساوي، ما يجعل مهمته على الورق أقل تعقيداً مقارنة بالمجموعات الأخرى.
كم سيجني ريال مدريد بحال فوزه بكأس العالم للأندية 2025؟
وفقاً لتقرير نشرته صحيفة "آس" الإسبانية، سيحصل ريال مدريد على 30 مليون يورو كمبلغ ثابت نظير مشاركته فقط في المرحلة الأولى من مونديال الأندية.
أما في حالة تتويجه باللقب، فسيحصل النادي على جائزة مالية ضخمة تصل إلى 100 مليون يورو، ما يجعل هذه البطولة ضمن أولويات النادي الملكي في الموسم المقبل، لتحقيق عائد مالي ضخم يعزز ميزانيته.
ويعتبر ريال مدريد كأس العالم للأندية 2025 فرصة ذهبية ليس فقط لإضافة لقب جديد إلى خزائنه المليئة بالألقاب، بل أيضاً لتعزيز موارده المالية.
ويدرك النادي أهمية الجائزة الكبرى التي يمكن أن تسهم في دعم استراتيجياته المستقبلية، سواء من حيث التعاقدات أو تطوير الفريق.
نظام بطولة كأس العالم للأندية 2025
قُسمت الفرق المشاركة في بطولة كأس العالم للأندية 2025 إلى 8 مجموعات، تضم كل منها 4 فرق.
وستتنافس الفرق داخل كل مجموعة بنظام الدوري من جولة واحدة، ويتأهل صاحبا المركزين الأول والثاني من كل مجموعة إلى مرحلة دور الستة عشر.
وفي حال تساوي النقاط بين الفرق، سيتم تحديد المتأهلين بناءً على المواجهات المباشرة، ثم فارق الأهداف، يليه عدد الأهداف المسجلة، وأخيراً معيار اللعب النظيف.
أما في الأدوار الإقصائية، بدءاً من ربع النهائي، سيتم اللجوء إلى الوقت الإضافي حال انتهاء المباراة بالتعادل، ومن ثم ركلات الترجيح إذا استمر التعادل، على أن تختم البطولة هذه المرة من دون إقامة مباراة لتحديد المركزين الثالث والرابع.
قرعة كأس العالم للأندية 2025
المجموعة الأولى: بالميراس - بورتو - الأهلي - إنتر ميامي
المجموعة الثانية: باريس سان جيرمان - أتلتيكو مدريد - بوتافوجو - سياتل ساوندرز
المجموعة الثالثة: بايرن ميونخ - أوكلاند سيتي - بوكا جونيورز - بنفيكا
المجموعة الرابعة: فلامنجو - الترجي - تشيلسي - كلوب ليون
المجموعة الخامسة: ريفر بليت - أوراوا ريد - مونتيري - إنتر
المجموعة السادسة: فلومينينسي - بوروسيا دورتموند - ماميلودي صن داونز
المجموعة السابعة: مانشستر سيتي - الوداد - العين - يوفنتوس
المجموعة الثامنة: ريال مدريد - الهلال - باتشوكا - سالزبورج
إسرائيل تمنع الأمم المتحدة من الوصول لشمال غزة.. رفضت 140 طلبا