خبيرة تكشف كيف يمكن العيش بصحة أفضل فترة أطول!
تاريخ النشر: 10th, September 2023 GMT
يعد تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة من بين النصائح الأكثر شيوعا التي يقدمها خبراء الصحة لمن يتطلع إلى التقدم في العمر بشكل صحي ومشرق.
لكن طبيبة الشيخوخة الرائدة عالميا في كلية Trinity في دبلن، روز آن كيني، تقول إن المشاركة الاجتماعية والصداقة و"الضحك الجيد" لا تقل أهمية عما سبق ذكره، للبقاء بصحة جيدة وحيوية حتى سن الشيخوخة.
وأوضحت أن التفاعل مع الآخرين يعزز صحة الدماغ ويمكن أن يحمي أيضا من أمراض القلب والسرطان.
وفي حديثها ضمن البودكاست ZOE، قالت كيني: "إن المشاركة الاجتماعية والصداقة لا تقل أهمية عن جميع التدابير الأخرى التي تحدثنا عنها كثيرًا، مثل ممارسة الرياضة والنظام الغذائي والنشاط البدني".
وقالت إن الناس تطوروا ليحتاجوا إلى الآخرين، "تماما مثلما تطورنا لنحتاج إلى الغذاء والماء". كما أن قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يخفف من التدهور المعرفي والخرف.
وبهذا الصدد، أظهرت مجموعة من الدراسات أن الشعور بالوحدة يعد أحد عوامل الخطر الرئيسية لتطوير حالات فقدان الذاكرة.
وأوضح الباحثون أن العزلة مرتبطة بصغر حجم الدماغ وصعوبات في المهارات الحيوية، مثل القدرة على التخطيط وتركيز الانتباه.
وأضافت كيني: "من المحتمل أن يكون الالتهاب المزمن هو الخلل البيولوجي الكامن أو الشذوذ الذي يكمن وراء جميع الأمراض الكبيرة التي نعرفها - السرطان وأمراض القلب والسكتات الدماغية وما إلى ذلك. لذا فإن الوحدة تؤدي إلى التهاب مزمن، ولهذا السبب ترتبط هذه الأمراض بشكل كبير بالوحدة، كما هو الحال مع الخرف".
وأشارت إلى أن الشراكة الاجتماعية لا تتعلق بعدد العلاقات التي يقيمها الشخص، بل بجودتها بعيدا عن التوتر وعدم الراحة.
وبالإضافة إلى مقابلة الأصدقاء، أوصت كيني بالتطوع أو الانضمام إلى النادي أو الذهاب إلى دروس التمارين الرياضية للاستفادة من التفاعل الجماعي.
عن روسيا اليوم
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
جوري بكر تكشف للمرة الأولى سبب انفصالها عن زوجها بعد الولادة
تعيش الفنانة جوري بكر لحظات صعبة بعد إعلانها الطلاق رسميا من زوجها، تزامنا مع إتمام نجلها تميم عامه الأول، إذ تحاول في الفترة الحالية أن تكون أم ناجحة وفنانة تشق طريقها إلى النجومية والنجاح الكبير، وذلك حسب تصريحاتها.
جوري بكر تتحدث عن فترة طلاقهاقالت الفنانة جوري بكر في تصريحات تلفزيونية، إنها تحاول باستمرار أن تكون قوية خاصة أنها أم للمرة الأولى، وتدعو الله باستمرار أن يعطيها العمر من أجل تعيش وتربي نجلها ونخرجه لبر الأمان.
وأضافت: «اعتقد أن طلاقي كان حسد، وفي النهاية كل شيء قسمة ونصيب، وكل مايشغل بالي هو نجلي تميم، فأتمنى أن لا يعيش صعوبات مثلما حدث معي في مرحلة الطفولة بعد انفصال والدي ووالدتي».
وتحدثت جوري عن فترة مابعد الولادة، قائلة «أصُيبت باكتئاب ما بعد الحمل، كنت أنهار بشدة في الشهور الأولى بسبب قلة النوم، فهي أصعب تجربة مريت بها، ولم يقف أحد جانبي، وكنت مصممة على الرضاعة الطبيعية وبرفض الصناعي، كنت دائما أشعر أن الله أعطاني نعمة كبيرة من أجله».
اتفاق أمني بين تركيا والسلطة الفلسطينية لتدريب قوات إنفاذ القانون