بوابة الوفد:
2025-03-16@11:16:30 GMT

أطعمة لا يجب تناولها أثناء الدورة الشهرية

تاريخ النشر: 10th, September 2023 GMT

تقلصات في المعدة، أو غثيان، أو الإفراط في تناول الطعام، أو تقلبات مزاجية، وتجلب الدورة الشهرية معها العديد من الآثار الجانبية غير السارة، وتقول خبيرة التغذية لانا بيلييفا خصيصًا لـ MedicForum، إن التغذية عامل مهم.

 

علاقة الدورة الشهرية بالصداع النصفي.. لخبطة الهرمونات السبب أفضل 5 أطعمة صحية تمنع اضطرابات وآلام الدورة الشهرية.

. الموز أبرزها

 

إذا تناولت الأطعمة الخاطئة، فقد تشعر أنك أسوأ، ولهذا السبب يجب عليك تجنب أشياء معينة خلال الدورة الشهرية.

 

ابتعدي عن هذه المنتجات خلال الدورة الشهرية

اللحوم الدهنية سيئة للهرمونات

يمكن أن تؤثر اللحوم الدهنية سلبًا على هرموناتك. لهذا السبب يجب عليك الابتعاد عن الهامبرغر وما إلى ذلك.

 

الوجبات السريعة تزيد من مستويات هرمون الاستروجين

بالطبع، نود أن نكافئ أنفسنا بجزء كبير من البطاطس المقلية. ومن الأفضل عدم القيام بذلك، لأن الدهون المتحولة التي تحتوي عليها تزيد من مستويات هرمون الاستروجين. وهذا قد يجعل الألم أسوأ.

 

البازلاء والفاصوليا - تسبب انتفاخ البطن بالتأكيد

البازلاء والفاصوليا تسبب الانتفاخ، ويوضح طبيب بيلييفا: "نظرًا لأنه يتعين علينا بالفعل التعامل مع آلام البطن أثناء الحيض، فإن هذا قد يؤدي إلى تفاقم الوضع".

 

 

المشروبات التي تحتوي على الكافيين تزيد من تقلبات المزاج والصداع

يمكن أن يؤدي الكافيين إلى تفاقم متلازمة ما قبل الحيض (PMS للاختصار)، ويمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية أو آلام في المعدة أو صداع.

 

الكحول يسبب الصداع

من فضلك لا تشرب الكحول خلال الدورة الشهرية! إذا كنت تعاني من صداع الكحول بالإضافة إلى الألم، فمن المحتمل أنك مرهق تمامًا.

 

كولا، فانتا، سبرايت - الشاي أفضل

المشروبات السكرية ضارة تمامًا بالمعدة أثناء الدورة الشهرية، ولهذا السبب يجب عليك شرب الشاي بدلا من ذلك.

 

الأطعمة الجاهزة – من الأفضل تجنبها، حتى لو لم تكوني في فترة الحيض

تحتوي المنتجات النهائية على العديد من المواد التي لا يحتاجها جسمنا حاليًا.

 

 

وخلال الدورة الشهرية عليك الاهتمام بنظام غذائي صحي. لذلك من الأفضل تناول الخضروات الطازجة والفواكه والسلطات الخفيفة.

 

هناك منتجات أخرى يمكن أن تساعد أيضًا. وتشمل هذه الحبوب الكاملة والسلمون والشوفان واللوز أو حليب الصويا وزيت بذور الكتان أو الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل السبانخ واللفت والقطيفة والدخن والعدس والحمص وبذور اليقطين.

 

يحتوي البرتقال والليمون والليمون الحامض على الكثير من فيتامين د وبالتالي فهو مفيد أيضًا وبالطبع، يمكنك أيضًا تناول الشوكولاتة لتجعلك تشعر بالسعادة، ولكن لا ينبغي تناوله بكميات كبيرة لأنه يحتوي على السكر.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الدورة الشهرية أعراض الدورة الشهرية الدورة الشهریة

إقرأ أيضاً:

بالفيديو.. «الأمير ويليام» يختار الأفضل بين «ميسي ورونالدو»

اختار الأمير ويليام نجل ملك بريطانيا تشارلز الثالث، لاعبه المفضل من بين النجمين، البرتغالي كريستيانو رونالدو قائد النصر السعودي، والأرجنتيني ليونيل ميسي قائد انتر ميامي الأمريكي.

وبحسب صحيفة “ذا صن”، “شارك الأمير ويليام، في برنامج “اللعبة الجميلة” معها لاختيار صفات اللاعب المثالي، وذلك خلال جلسة تصوير أجريت في ملعب تدريب نادي “أستون فيلا” مع المدافع “تايرون مينغز”، حيث تضمن هذا البرنامج بعض الأسئلة الطريفة من أجل بناء لاعب كرة قدم مثالي وهو ما أثار اهتمام الأمير ويليام الذي يبدو على دراية كبيرة بكرة القدم”.

واعترف الأمير بأنه “حاول إعادة تنفيذ احتفال النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو قائد النصر السعودي”.

وقال الأمير ساخرا: “حاولت بالفعل تقليد احتفال رونالدو الشهير SIU في حديقة منزلي ولكنني لم أنجح وتعرضت للإصابة”.

وحول أفضلية رونالدو أم ميسي، قال الأمير ويليام “إن الأمر يبدو صعبا”، ولكنه “سيختار ميسي لأنه فاز بلقب كأس العالم”، و”اختار الأمير ويليام، اللاعب الإنجليزي “ديفيد بيكهام”، كمسدد للضربات الثابتة بشكل أفضل من الفرنسي “زين الدين زيدان”.

هذا “وتوج النجم الأرجنتيني مع منتخب بلاده بلقب بطل كأس العالم 2022 والتي جرت في قطر”.

Prince William has ended the Messi vs Ronaldo debate ???? pic.twitter.com/ZNWeZtxx8C

— The Sun (@TheSun) March 13, 2025

مقالات مشابهة

  • هل يؤثر صيام رمضان على الدورة الشهرية؟
  • بالفيديو.. «الأمير ويليام» يختار الأفضل بين «ميسي ورونالدو»
  • قبل تغيير إطارات سيارتك .. معلومات هامة عليك الانتباه لها
  • لن تصدق ماذا يحدث لجسمك عند تناول المخلل على فطور رمضان؟
  • دعاء النصف من رمضان .. ردده بيقين يقضي جميع الحوائج ويصب عليك الخير صباً
  • بنك صنعاء يعلن رفع سقف المبالغ الشهرية للسحب من قبل صغار المودعين
  • عمر السومة: رونالدو الأفضل في التاريخ.. وأبنائي أرادوا صورة معه
  • بعد تناولها في مسلسل لام شمسية.. عقوبات مشددة لمرتكبي جرائم التحرش
  • اللبن الرائب أم الحليب.. ما هو الأفضل للهضم وصحة الأمعاء؟
  • استشاري قلب يكشف عن أخطر وجبة يتم تناولها على السحور.. مدمرة