12 خطوة للحفاظ على ثبات وزن الطفل

كشف تجمع القصيم الصحي، عن أهمية مساعدة الطفل على إنقاص وزنه دون التأثير على نموه.

خطوات الحفاظ على ثبات وزن الطفل

وقالت التجمع عبر حسابه الرسمي على منصة اكس «تويتر» سابقًا، إن هناك خطوات للحفاظ على ثبات الوزن لحين زيادة الطول التي تشمل ما يلي:

1-  إشراكه في نشاط رياضي مستمر جماعي.

2-  اجعل الاختيارات الغذائية المتاحة عند الجوع صحية.

3-   احسب الاحتياج اليومي لطفلك من السعرات.

4-  احرص على شرب طفلك كوبين من الماء قبل الأكل.

5-   قسم الوجبات اليومية إلى خمس وجبات صغيرة وتناولها في مواعيد ثابتة.

6-  قم بزيادة كمية الألياف الكاملة.

7-  قلل كمية السكر بالمشروبات تدريجيًا.

8-  لا تقدم نوعين من النشويات في نفس الوجبة.

9-  لا تضع الفاكهة أو الحلويات بعد الأكل مباشرة.

10-  اجعل كل المحيطين بالطفل يتبعون نفس العادات الصحية.

11- استخدام الوسائل الصحية للطبخ لتوفير الأكل الذي يفضله الطفل.

12-اسمح للطفل بتناول ما يشتهي مرة أو مرتين أسبوعيًا.

فوائد المشي للجسم

وذكرت «صحة المدينة المنورة»، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، أن المشي يحقق 8 فوائد هي:

1-  تخفيف القلق والاكتئاب.

2-   الحفاظ على مزاج أفضل.

3-  الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني.

4-  الحفاظ على وزن صحي وتحقيق لياقة صحية أفضل.

5-   تخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.

6-  الحفاظ على عظام أقوى.

7-  المحافظة على مرونة المفاصل وتقوية العضلات.

8-  تحسين التوازن وتدفق الدم في الجسم.

9-  حرق السعرات الحرارية الزائدة.      

المصدر: صحيفة عاجل