12 خطوة للحفاظ على ثبات وزن الطفل
تاريخ النشر: 10th, September 2023 GMT
كشف تجمع القصيم الصحي، عن أهمية مساعدة الطفل على إنقاص وزنه دون التأثير على نموه.
خطوات الحفاظ على ثبات وزن الطفل
وقالت التجمع عبر حسابه الرسمي على منصة اكس «تويتر» سابقًا، إن هناك خطوات للحفاظ على ثبات الوزن لحين زيادة الطول التي تشمل ما يلي:
1- إشراكه في نشاط رياضي مستمر جماعي.
2- اجعل الاختيارات الغذائية المتاحة عند الجوع صحية.
3- احسب الاحتياج اليومي لطفلك من السعرات.
4- احرص على شرب طفلك كوبين من الماء قبل الأكل.
5- قسم الوجبات اليومية إلى خمس وجبات صغيرة وتناولها في مواعيد ثابتة.
6- قم بزيادة كمية الألياف الكاملة.
7- قلل كمية السكر بالمشروبات تدريجيًا.
8- لا تقدم نوعين من النشويات في نفس الوجبة.
9- لا تضع الفاكهة أو الحلويات بعد الأكل مباشرة.
10- اجعل كل المحيطين بالطفل يتبعون نفس العادات الصحية.
11- استخدام الوسائل الصحية للطبخ لتوفير الأكل الذي يفضله الطفل.
12-اسمح للطفل بتناول ما يشتهي مرة أو مرتين أسبوعيًا.
فوائد المشي للجسم
وذكرت «صحة المدينة المنورة»، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، أن المشي يحقق 8 فوائد هي:
1- تخفيف القلق والاكتئاب.
2- الحفاظ على مزاج أفضل.
3- الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني.
4- الحفاظ على وزن صحي وتحقيق لياقة صحية أفضل.
5- تخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
6- الحفاظ على عظام أقوى.
7- المحافظة على مرونة المفاصل وتقوية العضلات.
8- تحسين التوازن وتدفق الدم في الجسم.
9- حرق السعرات الحرارية الزائدة.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
كيفية الحفاظ على أسنان الطفل لحمايتها من التسوس والتهاب اللثة.. 4 نصائح مهمة
طرق العناية بأسنان الرُضع، من أهم ما يشغل بال الأمهات، مع بدء تكوّنها وظهورها، من أجل تقويتها وحمايتها من التسوس، خاصة أن مشكلات السقوط والتسوس، غالبًا ما تحدث بسبب إهمال نظافة الفم وتراكم طبقة الجير على الأسنان، لعدم معرفة كيفية الاهتمام بها، لذا نوضح كيفية الحفاظ على أسنان الطفل، ومتى تبدأ الأمهات بتنظيفها وغسلها.
كيفية الحفاظ على أسنان الطفليقول الدكتور أحمد الحسيني، أخصائي طب الأطفال، أن أسنان الطفل تبدأ في الظهور والتسنين بين عمر 6 إلى 12 شهرًا، وفقًا للاختلافات بين طفل وآخر، علما بأن عدم غسل الأسنان في هذه الفترة يؤثر عليها، لذلك يجب على الآباء والأمهات غسل أسنان أطفالهم بدايةً من هذا الوقت، كما أنه يجب تمرين الطفل على غسيل أسنانه بشكل مستمر، واستخدام كل من فرشاة الأسنان والمعجون.
ويضيف «الحسيني»، خلال حديثه لـ«الوطن»، أنه لمعرفة الأمهات كيفية الحفاظ على أسنان الطفل، يجب معرفة كيفية منع تسوس الأسنان والتهاب اللثة، لأنهما يعدان من أكثر المشكلات التي تؤثر على الأطفال، وهما السبب الرئيسي لفقدانها في سن مبكر، لذلك يجب غسلها أكثر من مرة في اليوم، وشرب المياة بصفة مستمرة، واستخدام المضمضة الطبيعية من المشروبات الدافئة، لحماية أسنان الأطفال من الاصفرار.
ويوضح الدكتور عمرو محمود، استشاري طب وجراحة الفم والأسنان، لـ«الوطن»، أن من طرق العناية بتنظيف أسنان الطفل، التقليل من المشروبات والأطعمة المحلاة، وعدم استخدام العصائر المحلاة في زجاجة الرضاعة، واستعمال الحليب فقط، كما يجب اتباع روتين نظافة يومي للطفل، من خلال شراء فرش مخصصة له، بالإضافة إلى عدم السماح بنوم الطفل ببقايا حليب داخل فمه، وإليك نصائح للحفاظ على أسنان الطفل:
الحفاظ على موعد استخدام معجون الأسنان الخاص بهم، لحمايتهم والمحافظة على شكلها. الحرص في كمية الحلويات التي يتناولها الطفل. عدم تناول اللبان والحلويات بشكل مفرط، لحمايتهم من تسوس الأسنان. يجب إزالة التسوس أول بأول وحشو أسنان الطفل بهدف الحفاظ عليها.
مسؤول: وزير خارجية أمريكا سيقوم بأول جولة في الشرق الأوسط منتصف فبراير.. ما الدول التي سيزورها؟