12 خطوة للحفاظ على ثبات وزن الطفل
تاريخ النشر: 10th, September 2023 GMT
كشف تجمع القصيم الصحي، عن أهمية مساعدة الطفل على إنقاص وزنه دون التأثير على نموه.
خطوات الحفاظ على ثبات وزن الطفل
وقالت التجمع عبر حسابه الرسمي على منصة اكس «تويتر» سابقًا، إن هناك خطوات للحفاظ على ثبات الوزن لحين زيادة الطول التي تشمل ما يلي:
1- إشراكه في نشاط رياضي مستمر جماعي.
2- اجعل الاختيارات الغذائية المتاحة عند الجوع صحية.
3- احسب الاحتياج اليومي لطفلك من السعرات.
4- احرص على شرب طفلك كوبين من الماء قبل الأكل.
5- قسم الوجبات اليومية إلى خمس وجبات صغيرة وتناولها في مواعيد ثابتة.
6- قم بزيادة كمية الألياف الكاملة.
7- قلل كمية السكر بالمشروبات تدريجيًا.
8- لا تقدم نوعين من النشويات في نفس الوجبة.
9- لا تضع الفاكهة أو الحلويات بعد الأكل مباشرة.
10- اجعل كل المحيطين بالطفل يتبعون نفس العادات الصحية.
11- استخدام الوسائل الصحية للطبخ لتوفير الأكل الذي يفضله الطفل.
12-اسمح للطفل بتناول ما يشتهي مرة أو مرتين أسبوعيًا.
فوائد المشي للجسم
وذكرت «صحة المدينة المنورة»، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، أن المشي يحقق 8 فوائد هي:
1- تخفيف القلق والاكتئاب.
2- الحفاظ على مزاج أفضل.
3- الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني.
4- الحفاظ على وزن صحي وتحقيق لياقة صحية أفضل.
5- تخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
6- الحفاظ على عظام أقوى.
7- المحافظة على مرونة المفاصل وتقوية العضلات.
8- تحسين التوازن وتدفق الدم في الجسم.
9- حرق السعرات الحرارية الزائدة.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
مشروب الزنجبيل والكركم.. فوائد مذهلة لصحتك!
شمسان بوست / متابعات:
تناول جرعة صغيرة مركزة من الزنجبيل والكركم كل صباح يمكن أن يدعم عملية الهضم ويعزز المناعة ويساعد في تقليل الالتهابات، هذه العادة اليومية البسيطة والفعالة يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا في صحتك، وذلك وفقًا لنيوز 18.
فوائد مشروب الزنجبيل والكركم
خصائص مضادة للالتهابات: قد تساعد المركبات النشطة بيولوجيًا في الكركم والزنجبيل في تقليل الالتهاب في الجسم، يعمل الكركمين الموجود في الكركم على تثبيط المسارات الالتهابية، بينما يساعد الجينجرول الموجود في الزنجبيل على تقليل الإجهاد التأكسدي، يمكن أن يكون هذا المزيج مفيدًا للأفراد الذين يعانون من التهاب مزمن أو التهاب المفاصل أو آلام العضلات.
تعزيز المناعة: يتمتع الزنجبيل والكركم بخصائص قوية مضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات تساعد في تقوية جهاز المناعة، كما أن محتواهما العالي من مضادات الأكسدة يجعلهما ممتازين للصحة العامة، وحماية الجسم من الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات.
يدعم صحة القلب: يساعد الكركمين الموجود في الكركم على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية وخفض مستويات الكوليسترول وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يعزز الزنجبيل صحة القلب والأوعية الدموية من خلال الحفاظ على الشرايين صافية ومنع تجلط الدم.
يساعد في إزالة السموم من الكبد: يعمل الزنجبيل والكركم على تحفيز إنزيمات إزالة السموم في الكبد، مما يساعد في إزالة السموم. وهذا يدعم وظائف الكبد بشكل عام ويمنع تراكم السموم، مما قد يؤدي إلى التعب ومشاكل الجهاز الهضمي.
يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم: يمكن للزنجبيل والكركم تحسين حساسية الأنسولين والمساعدة في خفض مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة للأشخاص المصابين بمرض السكري أو المعرضين لخطر الإصابة به. كما أنها تساعد في منع ارتفاع نسبة السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي.
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين