أطعمة تساعد في تقليل شعورك بالجوع والشبع لفترة أطول
تاريخ النشر: 10th, September 2023 GMT
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تؤرق حياتهم وتلعب دورا كبيرا فى إكتسابهم وزن زائد للجسم ،فإذا كنت من ضمن هؤلاء نقدم لك حل لهذه الحالة والقضاء على هذا الشعور الدائم بالجوع .
قال الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية، أن هناك عدة أطعمة يمكن أن تساعد في تقليل شعورك بالجوع والشبع لفترة أطول، إليك بعض الأمثلة على هذه الأطعمة:
. تناولها لصحة أسنانك أطعمة يمكن أن تساعد في تقليل شعورك بالجوع والشبع لفترة أطول
البروتينات: الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم النية، والدجاج، والأسماك، والبقوليات (الفاصوليا، العدس، الحمص) تساعد في الشعور بالشبع وتبطئ عملية هضم الطعام.
الألياف: الألياف الموجودة في الخضروات الورقية الخضراء، والفواكه، والحبوب الكاملة تساعد في زيادة الامتلاء المعوي وتمنع الشعور بالجوع بسرعة.
المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور مثل اللوز، والجوز، والبذور الكاملة على نسبة عالية من البروتينات والألياف والدهون الصحية، وتساعد في تقليل الجوع.
الدهون الصحية: تناول الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو، والزيتون، والزيوت النباتية الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا يمكن أن يساعد في تباطؤ عملية الهضم وتحسين الشبع.
الماء: شرب الماء بكميات كافية يمكن أن يساعد في تقليل الجوع، حيث يمكن أن يخلط بين العطش والجوع. قد يشعر البعض بالجوع عندما يكونون عطشى، لذا من المهم شرب الماء بانتظام.
الشاي والقهوة غير المحلاة: تشرب الشاي والقهوة الغير محلاة يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالجوع. تحتوي هذه المشروبات على مركبات تساعد في تحفيز الشبع وتقليل الرغبة في الطعام.
التوت الأحمر: التوت الأحمر يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، كما يساعد في تقليل مؤشر السكر في الدم، وبالتالي يساعد في تقليل الجوع.
من المهم الحفاظ على توازن النظام الغذائي وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية لتلبية احتياجات الجسم والحفاظ على شعور الشبع لفترة أطول.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البروتينات الاسماك الشعور بالشبع الزيوت النباتية الشبع الغنية بالبروتين النظام الغذائي نظام الغذائي زيت الزيتون تساعد فی تقلیل یمکن أن
إقرأ أيضاً:
محمود فتح الله يوجه رسالة لـ حسام حسن: عليه تقليل التصريحات بعد المباريات
وجه محمود فتح الله نجم الكرة المصرية السابق، رسالة قوية لـ حسام حسن المدير الفني لمنتخب مصر، بسبب تصريحاته عن غياب الجماهير أمام بوتسوانا.
وقال فتح الله في تصريحات لبرنامج لعبة والتانية مع الإعلامي كريم رمزي على إذاعة ميجا إف إم: المدرب يدخل مثل هذه المباريات، من أجل بعض المكتسبات بخلاف النقاط الثلاثة، خاصة وأنك ضمنت الصعود مبكرًا، ويبدأ المدرب وقتها في تجربة بعض اللاعبين وفي بعض المراكز، وحسام حسن هو الأدرى هل حقق المكتسبات التي يريدها أم لا.
محمود فتح الله: تصريحات حسام حسن يجانبها التوفيق وعليه الهدوء أكثر من ذلك محمود فتح الله: تصريح أحمد سليمان غير موفق.. وتمثيل المنتخب شرف للجميعوأضاف فتح الله: حسام عبد المجيد على الورق كان لا بد أن يلعب لكنها وجهات نظر، وأيضًا رأينا طاهر محمد طاهر الذي أدى بشكل مميز مع الأهلي ووجهة نظر المدرب هي التي تسير، ولكن ليس معناها ألا تكون هناك وجهات نظر أخرى، يُمكن أن تكون هناك وجهات نظر موضوعية.
وأردف نجم المنتخب السابق: تصريحات حسام حسن تأتي دائمًا بعد المباريات وتحت ضغوط، وأتمنى أن يُقلل منها، ولماذا يغيب الجمهور بفعل فاعل، وما هو الفعل؟، وأكرر أن الزمالك قلعة مهمة وكبيرة، ويمد المنتخبات دائمًا باللاعبين.
واختتم محمود فتح الله: أي تصريح وقت نرفزة لا بد أن نفوته، وجميعنا يريد أن يعمل ويجتهد والمظلة الكبيرة هي منتخب مصر.
تأجيل جنازة الملحن محمد رحيم للمرة الثانية