منها اللافندر والنعناع.. زيوت لعلاج آلام الظهر
تاريخ النشر: 10th, September 2023 GMT
آلام الظهر، وخاصة آلام أسفل الظهر، شائعة جدًا. وعادة ما يتحسن في غضون بضعة أسابيع ولكن يمكن أن يستمر في بعض الأحيان لفترة أطول أو يستمر في العودة، وهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف الألم.
جرب الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر مجموعة متنوعة من العلاجات فيما يلي بعض الزيوت الأساسية التي أثبتت فعاليتها في الأبحاث.
زيت الزنجبيل
وجدت إحدى الدراسات أن الزنجبيل له تأثير قوي مضاد للالتهابات، وله أيضًا تأثيرات مسكنة في كل من التفاعلات الالتهابية الحادة والمزمنة وللحصول على أقصى قدر من التأثير، من الأفضل استخدام زيت الزنجبيل كمنتج لتدليك الظهر، ولكن قم بإجراء اختبار حساسية الجلد أولاً.
زيت اللافندر
تم استخدامه منذ فترة طويلة في ممارسة العلاج بالروائح، ولكن في الآونة الأخيرة فقط وجد الباحثون أن هذا الزيت العطري فعال في الحد من آلام الظهر بسبب آثاره المسكنة والمضادة للالتهابات. قومي بإذابة القليل من زيت اللافندر في زيت آخر مثل زيت نواة المشمش. يمكنك إضافة القليل من زيت البابونج الروماني والمردقوش الحلو إلى نفس الخليط. افركي بحركات التدليك في منطقة الظهر، حيث تأتي نبضات الألم.
زيت النعناع
بالاشتراك مع الزيوت الأخرى، ثبت أنه يقلل من أعراض آلام أسفل الظهر. كما أن لها تأثيرات مسكنة ومضادة للالتهابات. لكن لا تستخدمي زيت النعناع أثناء الحمل، وكذلك بين الأطفال من مختلف الأعمار، لأنه يمكن أن يثير مشاكل في الجهاز التنفسي. قم بإذابة هذا الزيت قبل وضعه على الجلد ثم ضعه باعتدال.
زيت البابونج الروماني
يستخدم تقليديا كعامل مضاد للالتهابات وفي علاج هشاشة العظام. عند دمجه مع زيت نواة المشمش، فإنه يخفف مؤقتًا من أعراض آلام الظهر الناجمة عن الألم العضلي الليفي.
زيت البردقوش الحلو
زيت أساسي دافئ وهو أيضًا من التوابل الشعبية بالاشتراك مع الزيوت الأساسية الأخرى، يكون له تأثير مهدئ على آلام الظهر، وله تأثير مضاد للتشنج ومهدئ.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: آلام الظهر اسباب آلام الظهر آلام الظهر
إقرأ أيضاً:
بدون أدوية.. 3 طرق طبيعية للتخلص من الصداع
يختلف الصداع من حيث تواتر وشدة الألم، يُصاب بعض الأشخاص بالصداع مرة أو مرتين سنويًا، بينما يُصاب به آخرون أكثر من 15 يومًا شهريًا، قد يعود بعض الصداع أو يستمر لعدة أسابيع، تتراوح شدة الألم بين الخفيف والشديد، وقد يكون مصحوبًا بأعراض مثل الغثيان أو زيادة الحساسية للصوت أو الضوء.
بدون علاج مناسب، قد يكون الصداع حادًا ويؤثر على الأنشطة اليومية، تتطلب هذه الحالات المعقدة، التي تؤثر على الفرد في جوانب عديدة من حياته اليومية، خطة علاجية تشمل العلاجات الوقائية والعلاجات الحادة، ولكن في الحالات الخفيفة يمكن أن تساعد بعض الطرق الطبيعية.
بالإضافة إلى الأدوية والتقنيات العلاجية الأخرى، هناك العديد من العلاجات المنزلية وتعديلات نمط الحياة التي تساعد في السيطرة على أعراض الصداع، فيما يلي بعض العلاجات المنزلية للصداع:
1. استهلاك الماء
أظهرت الأبحاث أن الجفاف سبب شائع للصداع، وغالبًا ما يؤدي إلى أعراض مثل الألم النابض والتعب، وتشير الدراسات إلى أن زيادة تناول الماء يمكن أن تساعد في تقليل تكرار الصداع ومدته وشدته لدى العديد من الأفراد.
للوقاية من الصداع الناتج عن الجفاف، من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب كميات وفيرة من الماء طوال اليوم، وإدخال الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، مثل الخيار والبرتقال والبطيخ، في نظامك الغذائي. يُعدّ الحفاظ على رطوبة الجسم استراتيجية بسيطة وفعالة للوقاية من الصداع وتخفيفه.
2. الثوم
يُعرف الثوم ( Allium sativum ) بقدرته على تخفيف الصداع بفعالية، بغض النظر عن نوعه، بفضل خصائصه الطبيعية المسكنة للألم، ويُعتقد أن المركبات الفعالة فيه تتغلغل بلطف في منطقة الرأس، مما يُخفف الألم والالتهاب.
يتضمن العلاج الشائع سحق فصوص الثوم وغليها في الماء لصنع شاي الثوم الدافئ، والذي يعزز تأثيراته العلاجية ويمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص عند احتساءه ببطء لتخفيف إزعاج الصداع.
3. القرنفل
رائحة القرنفل النفاذة ( Syzygium aromaticum ) لها تأثير مُسكّن للصداع، فهي تُهدئ الأعصاب وتُعيد الهدوء، أضف قطرتين من زيت القرنفل، وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند، وملعقة من الملح، ثم ضع الخليط على الجبهة لتخفيف ألم الصداع، تناول حبة أو حبتين من القرنفل يوميًا يُخفف الصداع، اطحن بضع حبات من القرنفل، واحفظها في منديل نظيف، واستنشق رائحتها إذا كنت تُعاني من الصداع.
المصدر webmd
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد