صدى البلد:
2025-02-02@05:05:15 GMT

إخصائي سمنة يشرح ريجيم الكوسة لإنقاص الوزن 5 كجم في أسبوع |تفاصيل

تاريخ النشر: 10th, September 2023 GMT

أكد الدكتور خالد يوسف، إخصائي السمنة والنحافة أن الكوسة تلعب دوراً مهماً في عملية إنقاص الوزن وحرق الدهون باعتبارها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة وسلامة جسم الإنسان وتعطي إحساسًا بالشبع لفترة.

وأضاف الدكتور خالد يوسف أن هذا النوع من الخضار قليل جدًا في السعرات الحرارية فهو مناسب لاستخدامه في إنقاص الوزن ويقضي على مشكلة الإمساك والكوسة غنية بالكولاچين النباتي الذي يساعد علي شد البشرة ونضارتها.


الفطور:
رغيف سن أسمر + قطعة جبن قريش أو بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول بالكمون والليمون + سلطة خضراء البقدونس  

الغذاء :
أي كمية من الكوسة شرط تكون بدون استعمال أي دهون نهائي مثل كوسة مطبوخة نيء في نيء بالنعناع أو كوسة مسلوقة وعليها بهارات..  أو كوسة مقطعة شرائح طولية ومشوية.. أو كوسة مطهية على البخار مع مجموعة من الخضراوات الأخرى مثل البروكلى، الفاصوليا الخضراء، القرنبيط، الخرشوف + سلطة خضراء .

العشاء :
ثمرتان من الفاكهة المسموحة + كوب من اللبن الزبادي

وينصح الدكتور خالد يوسف استهلاك 3 لترات من الماء يومياً بالإضافة إلى ضرورة  ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل.

ويحذّر الدكتور خالد يوسف أيضاً من استخدام السكر وينصح باستبداله بالمحلى الصناعي للقهوة والشاي.
 

المصدر: صدى البلد

إقرأ أيضاً:

زيدو يوسف يقترب من الفتح

ماجد محمد

توصل نادي الفتح لاتفاق مع نادي فاماليكاو البرتغالي بشأن التعاقد مع زيدو يوسف مقابل 6 ملايين يورو.

وقالت قناة RMC Sport الفرنسية إن زيدو، البالغ من العمر 25 عامًا، سيوقع مع الفتح لمدة ثلاثة مواسم ونصف.

وينتظر الفتح موافقة لجنة الاستدامة المالية لإتمام عملية الانتقال خلال الساعات المقبلة.

يذكر أن يوسف لعب هذا الموسم مع نادي فاماليكاو البرتغالي 17 مباراة بالدوري البرتغالي سجل خلالها هدفين.

مقالات مشابهة

  • صحیفة صدىقبل ۳ ساعة
  • 9 أطعمة غنية بالألياف تعزز صحة القلب والجهاز المناعي والهضمي للجسم
  • أميرة خالد أظهرت نتائج العديد من الدراسات العلمية أن الأطعمة الغنية بالألياف تحمل فوائد صحية متعددة تشمل صحة القلب مثل خفض ضغط الدم والالتهابات، ويمكن أن تساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم، إضافةً إلى ذلك، يمكن لهذه الأطعمة تعزيز أداء الجهاز المناعي وصحة الجهاز الهضمي والأمعاء. وفيما يلي 9 أطعمة تحتوي على الألياف التي تعزز هذه الفوائد وفقًا لتقرير نشره موقع Money Control: العدس: غني بالبروتين والألياف والحديد، يعد خيارًا نباتيًا رائعًا لدعم صحة القلب والهضم ومستويات الطاقة. الحمص: يحتوي على كميات كبيرة من البروتين والألياف والدهون الصحية، مما...
  • صحیفة البلادقبل ۷ ساعة
  • «بينالي الفنون».. سلسلة غنية تبرز العطاء الفني للحضارة الإسلامية
  • البلاد – جدة عبّر عدد من السياح الأوروبيين عن إعجابهم بمعرض بينالي الفنون الإسلامية 2025 كأولى تجاربهم بمدينة جدة، والذي يحكي سلسلة غنية تُبرز تواصل العطاء الفني للحضارة الإسلامية. وتحدث السائح الألماني يواخيم، عن تنوع وتعدد التراث في كل منطقة من مناطق المملكة، مبينًا أنه تجوّل في معظم مناطق المملكة وتأمل حافة العالم في شمال غرب مدينة الرياض، واطلّع على مزارع وآثار الهفوف، وصحراء الربع الخالي الذي وصفه بالمكان الأجمل في المملكة. وقال:”أتينا للمملكة لاستكشاف الطبيعة، وتجربة الضيافة السعودية الحقيقية، والتمور، والمناظر الطبيعية، ونحن معجبون ومُندهشون من...
  • بوابة الوفدقبل ۱۵ ساعة
  • الدكتور عامر مكرم يكشف أنواع تربية الدواجن
  • تعد تربية الدواجن من الأنشطة الزراعية الحيوية التي تسهم بشكل كبير في توفير اللحوم والبيض، وهما من العناصر الأساسية في النظام الغذائي للإنسان. وتتميز هذه التربية بكونها لا تتطلب مساحات كبيرة مقارنة بتربية الماشية، كما أن تكاليف إنشائها وتشغيلها وصيانتها أقل نسبيًا.  أنواع تربية الدواجنفي هذا السياق، أوضح الدكتور عامر مكرم، مدير مزرعة الدواجن بكلية الزراعة بجامعة الفيوم، أن هناك اختلافًا بين أنواع تربية الدواجن؛ فتربية الدواجن البياضة تهدف إلى إنتاج بيض المائدة، بينما تربية الأمهات تركز على إنتاج الكتاكيت، سواء لأغراض إنتاج البيض أو اللحوم.  الزراعة تنفذ 14 مدرسة...
  • صحیفة الجزیرةقبل ۱۶ ساعة
  • قيصرية الكتاب تستضيف الدكتور فواز كاسب
  • تستضيف ⁧‫قيصرية الكتاب‬⁩ يوم الاثنين المقبل 4/ 8/ 1446هـ الموافق 3/ 2/ 2025م في الساعة الثامنة مساء فعالية بعنوان “كتابي الأول القصة كاملة”، وتستضيف الدكتور فواز كاسب للحديث عن كتابه بعنوان “التاريخ العسكري ودوره في إعداد القادة” ويدير الحوار الأستاذ صالح رشيد العضياني ‏برعاية مكتبة الرشد‬⁩.
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۱ یوم
  • معرض بينالي الفنون الإسلامية بجدة يحكي سلسلة غنية تُبرز تواصل العطاء الفني للحضارة الإسلامية
  • المناطق_واسعبّر عدد من السياح الأوروبيين عن إعجابهم بمعرض بينالي الفنون الإسلامية 2025 كأولى تجاربهم بمدينة جدة، والذي يحكي سلسلة غنية تُبرز تواصل العطاء الفني للحضارة الإسلامية.وتحدث السائح الألماني يواخيم، عن تنوع وتعدد التراث في كل منطقة من مناطق المملكة، مبينًا أنه تجوّل في معظم مناطق المملكة وتأمل حافة العالم في شمال غرب مدينة الرياض، واطلّع على مزارع وآثار الهفوف، وصحراء الربع الخالي الذي وصفه بالمكان الأجمل في المملكة.أخبار قد تهمك ترامب: الأردن ومصر سيستقبلان سكاناً من غزة 1 فبراير 2025 - 1:00 صباحًا أمطار على محافظتي النماص ومحايل عسير 1...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • رئيس جامعة الأزهر يشرح المعنى البلاغي في قوله تعالى: «يَحْسَبُهُ الظَّمْآنُ مَاءً»
  • أكد الدكتور سلامة داود، رئيس جامعة الأزهر، أن القرآن الكريم استخدم التشبيه بطريقة بليغة للتعبير عن حالة الكافرين وأعمالهم في الحياة الدنيا، وذلك في سورة النور وسورة إبراهيم، وصف الله أعمال الكافرين بأنها كسراب بقيعة، يحسبه الظمآن ماء، وهذا التشبيه يعكس معاني عميقة ومهم.وأوضح رئيس جامعة الأزهر، في تصريح، أن كلمة الظمآن في الآية تحمل دلالة كبيرة، إذ قال: لماذا قال القرآن الظمآن وليس الرائي؟ لو قال الرائي كان المعنى سيختلف، لأن الرائي مجرد مشاهد من بعيد، أما الظمآن فهو الشخص الذي يشعر بالعطش والجوع، ويسعى بكل قوته للبحث عن...
  • صحیفة التغییر السودانیةقبل ۲ یوم
  • خالد عمر يوسف يؤكد معارضة حزبه للحكومة الموازية
  • خالد عمر يوسف نشأت “تقدُّم” كأوسع مظلة مدنية ديمقراطية مناهضة للحرب، تدعو إلى إيقافها، وجمعت تحت رايتها كيانات لم يسبق لها أن اجتمعت من قبل، شملت قوى سياسية، وحركات كفاح مسلح، ولجان مقاومة، ومهنيين، ونقابات، ومجتمعًا مدنيًا، ولاجئين ونازحين، ومبدعين، ومزارعين، ورعاة، وأصحاب أعمال، ومنظمات ذوي الإعاقة. اجتمعت هذه المكونات في مؤتمر تأسيسي، كان الحدث المدني الأكبر منذ اندلاع الحرب، ليشكل تيارًا مضادًا لقوى الحرب التي تسعى إلى تمزيق البلاد، حيث وحد أشخاص من جميع أرجاء السودان على هدف واحد: إطفاء الحريق الذي يلتهم الوطن، ومعالجة آثاره المدمرة على الناس....
  • بوابة الوفدقبل ۲ یوم
  • أوبرا وينفري تكشف كواليس رحلتها لإنقاص الوزن وتجربتها مع أدوية التخسيس
  • كشفت مقدمة البرامج الحوارية والمنتجة التلفزيونية الشهيرة، أوبرا وينفري، في حلقة حديثة من برنامج بودكاست أوبرا، عما حدث لها بعد تناولها عقارا لإنقاص الوزن.  وقالت وينفري: كنت أعتقد أن الأشخاص النحيفين يمتلكون قوة إرادة أكبر، وأنهم يتناولون طعاما أفضل، وأنهم يستطيعون الالتزام بذلك لفترات طويلة دون تناول رقائق البطاطا ولكن، اكتشفت بعد تناول عقار GLP-1 لأول مرة أن هؤلاء الأشخاص لا يفكرون في الطعام بشكل مستمر هم يأكلون فقط عندما يشعرون بالجوع ويتوقفون عندما يشعرون بالشبع.وأوضحت أنها توقفت تماما عن التفكير في الطعام بشكل مستمر بعد تناول العقار، وأن ما كانت...
  • الأسبوعقبل ۲ یوم
  • مسلسلات رمضان 2025.. تفاصيل مشاركة إيمان يوسف مع أحمد مكي في «الغاوي»
  • مسلسلات رمضان 2025.. تخوض الفنانة إيمان يوسف، المنافسة الرمضانية بمشاركتها في مسلسل «الغاوي» بالتعاون مع الفنان أحمد مكي في موسم رمضان 2025، وذلك وسط منافسة قوية بين عدد كبير من الأعمال الدرامية المقرر انطلاقتها بهذا الموسم. وتظهر إيمان يوسف، ضمن أحداث مسلسل «الغاوي» لـ أحمد مكي بشخصية تدعى وفاء، حيث تعد إحدى أفراد عصابة شمس التي ينظمها أحمد مكي ضمن أحداث العمل الدرامي، ومن المفترض أن تتصاعد الأحداث في إطار تشويقي مثير. إيمان يوسف في مسلسل الغاوي أحداث مسلسل «الغاوي» تدور أحداث مسلسل الغاوي في إطار 15 حلقة، حول شخصية...
  • صحیفة صدىقبل ۳ یوم
  • زيدو يوسف يقترب من الفتح
  • ماجد محمد توصل نادي الفتح لاتفاق مع نادي فاماليكاو البرتغالي بشأن التعاقد مع زيدو يوسف مقابل 6 ملايين يورو. وقالت قناة RMC Sport الفرنسية إن زيدو، البالغ من العمر 25 عامًا، سيوقع مع الفتح لمدة ثلاثة مواسم ونصف. وينتظر الفتح موافقة لجنة الاستدامة المالية لإتمام عملية الانتقال خلال الساعات المقبلة. يذكر أن يوسف لعب هذا الموسم مع نادي فاماليكاو البرتغالي 17 مباراة بالدوري البرتغالي سجل خلالها هدفين.

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار