إخصائي سمنة يشرح ريجيم الكوسة لإنقاص الوزن 5 كجم في أسبوع |تفاصيل
تاريخ النشر: 10th, September 2023 GMT
أكد الدكتور خالد يوسف، إخصائي السمنة والنحافة أن الكوسة تلعب دوراً مهماً في عملية إنقاص الوزن وحرق الدهون باعتبارها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة وسلامة جسم الإنسان وتعطي إحساسًا بالشبع لفترة.
وأضاف الدكتور خالد يوسف أن هذا النوع من الخضار قليل جدًا في السعرات الحرارية فهو مناسب لاستخدامه في إنقاص الوزن ويقضي على مشكلة الإمساك والكوسة غنية بالكولاچين النباتي الذي يساعد علي شد البشرة ونضارتها.
الفطور:
رغيف سن أسمر + قطعة جبن قريش أو بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول بالكمون والليمون + سلطة خضراء البقدونس
الغذاء :
أي كمية من الكوسة شرط تكون بدون استعمال أي دهون نهائي مثل كوسة مطبوخة نيء في نيء بالنعناع أو كوسة مسلوقة وعليها بهارات.. أو كوسة مقطعة شرائح طولية ومشوية.. أو كوسة مطهية على البخار مع مجموعة من الخضراوات الأخرى مثل البروكلى، الفاصوليا الخضراء، القرنبيط، الخرشوف + سلطة خضراء .
العشاء :
ثمرتان من الفاكهة المسموحة + كوب من اللبن الزبادي
وينصح الدكتور خالد يوسف استهلاك 3 لترات من الماء يومياً بالإضافة إلى ضرورة ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل.
ويحذّر الدكتور خالد يوسف أيضاً من استخدام السكر وينصح باستبداله بالمحلى الصناعي للقهوة والشاي.
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
لماذا انفجرت الطائرة الكورية الجنوبية أثناء محاولة الهبوط؟ خبير سلامة يشرح
يتحدث ديفيد سوسي، محلل السلامة ومفتش سلامة سابق في إدارة الطيران الفيدرالية عن سبب انفجار الطائرة الكورية الجنوبية أثناء محاولتها الهبوط، مشددًا على أنه من الواضح أولًا أنه لم يتم إخراج معدات الهبوط ولا حتى جزئيًا، إلا أن الشئ الثاني المٌقلق هو أن هذه الطائرة "737" واحدة من أكثر الطائرات موثوقية واستخدامًا ليس فقط في الولايات المتحدة الأمريكية ولكن ايضًا في أوروبا.
أسباب انفجار الطائرة الكورية الجنوبيةوشدد على أن الطائرة "737" الكورية الجنوبية التي انفجرت في مطار "موان" الدولي خلال محاولة الهبوط بشكل اضطراري، هي طائرة قادرة على الهبوط بدون وفي حالة الطوارئ مثل هذه، والمقلق الآن هو أنه بعد أن تلامس الطائرة الأرض فإن هناك حواجز وأشياء بالقرب من المدرج اصطدمت بها الطائرة وهي السبب في هذا الانفجار الشديد بمجرد اصطدامها بالأرض.
وأوضح أن السبب الرئيسي في إنفجار الطائرة الكورية الجنوبية يكمن في المطار، قائلًا: "لو كان المطار مصمم جيدًا لن يكون به أي نوع من الحواجز وكان من الممكن أن تهبط الطائرة وتنزلق على المدرج إلى العشب وتستمر في الحركة ولم يكن من المفترض أن تتداخل مع هذه الحواجز".
وأشار إلى أن أول شئ سيبحث فيه كمحقق هو أن هذه الخسارة المأساوية في الأراوح كان من الممكن تجنبها لو كان المطار مصممًا ومجهزًا لهذا النوع من الهبوط الاضطراري.
الشيخة فاطمة بنت مبارك تهنئ بالعام الميلادي الجديد 2025