6 علامات تحذيرية تشير إلى أنك تفتقد أهم فيتامين في جسمك
تاريخ النشر: 10th, September 2023 GMT
يتعرض الكثير من الأشخاص لخطر انخفاض مستويات فيتامين د، خاصة خلال أشهر الشتاء، حيث يعاني 30-40 بالمائة من جميع الفئات العمرية من نقص فيتامين د.
تأثير نقص فيتامين "د" على الحالة المزاجية سلاح ذو حدين.. مخاطر الإفراط في تناول فيتامين د
وحتى في أواخر الصيف، يظل 8% من البالغين و13% من المراهقين يعانون من النقص، وعلى الرغم من أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د لا تظهر عليهم أي أعراض، إلا أن هناك عددًا من العلامات التي قد تشير إلى عدم وجود مستويات كافية من هذا الفيتامين المهم.
أعراض نقص فيتامين د
التعب
يرتبط التعب المبلغ عنه ذاتيًا وانخفاض مستويات الطاقة بانخفاض مستويات فيتامين د.
تقول خبيرة التغذية لانا بيلييفا: "تظهر مراجعة حديثة للأبحاث أن تناول مكملات فيتامين د قد يكون له تأثير كبير على تقليل التعب لدى الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد (وهو مرض مناعي ذاتي يؤدي إلى مجموعة من الأعراض، والإرهاق هو الأكثر شيوعًا)". حصريا للمنتدى الطبي.
مزاج سيئ
يوجد عدد متزايد من مستقبلات فيتامين د في مناطق الدماغ المرتبطة بتنظيم المزاج.
وأظهرت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم مستويات أقل من فيتامين د مقارنة بالأشخاص الأصحاء. ومن المثير للاهتمام أن الأشخاص الذين لديهم أدنى مستويات فيتامين د يبدو أنهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بالإضافة إلى ذلك، أظهرت التجارب السريرية انخفاض معدلات الاكتئاب عند تناول مكملات فيتامين د.
سوء صحة الفم
في حين أن الكثيرين يدركون أهمية الكالسيوم لصحة الأسنان، إلا أن القليل منهم يدركون أن المستويات المثالية من فيتامين د ضرورية لامتصاص الكالسيوم.
يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في تمعدن العظام والأسنان، ويبدو أن مستويات فيتامين د الجيدة ترتبط بنمو أفضل للفم وصحة مدى الحياة ومن ناحية أخرى، يرتبط نقص فيتامين د ارتباطًا وثيقًا بأمراض الفم.
آلام العظام والعضلات
يشتهر فيتامين د بدوره في صحة العضلات والعظام، ويؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى انخفاض امتصاص الكالسيوم، والذي بدوره يمكن أن يسبب إطلاق هرمون الغدة الدرقية، الذي يعزز ارتشاف العظام وفي النهاية فقدان العظام أو تليينها.
الشعور بالإعياء في كثير من الأحيان
يلعب فيتامين د أيضًا دورًا مهمًا في تعديل جهاز المناعة، ومعظم خلايا الجهاز المناعي تعبر عن مستقبلات فيتامين د.
في الواقع، هناك أدلة علمية مهمة على أن فيتامين د له تأثيرات مختلفة على وظيفة الجهاز المناعي. على العكس من ذلك، يمكن أن يسبب نقص فيتامين د خللًا في تنظيم الجهاز المناعي ويؤدي إما إلى كبت المناعة أو استجابة مناعية معززة بشكل غير مناسب.
مشاكل في الجهاز الهضمي
أحد أدوار فيتامين د الذي قد يكون الناس أقل وعيًا به هو أهميته لصحة الأمعاء تظهر الأبحاث أن الحالة المثالية لفيتامين د تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن الأمعاء من خلال العديد من الإجراءات التنظيمية، بما في ذلك تعديل الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء.
تبين أن تناول فيتامين د يقلل من عدد البكتيريا الضارة ويزيد من عدد البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي العلوي.
لمتابعة المزيد من الأخبار على قناة بوابة الوفد الإلكترونية بالواتساب
https://whatsapp.com/channel/0029Va1bE9b3QxRttrSRrr2u
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين فيتامين د نقص فيتامين د أعراض نقص فيتامين د مستويات فيتامين د علامات نقص فيتامين د اسباب نقص فيتامين د مستویات فیتامین د انخفاض مستویات نقص فیتامین د
إقرأ أيضاً:
علامات استفهام حول موقف الدول التركية من قضية قبرص
أعلنت كل ن أوزبكستان وكازاخستان وتركمانستان، قبل أيام، الاعتراف بجمهورية قبرص اليونانية، وقررت فتح سفارات لها في عاصمتها نيقوسيا، استجابة لطلب الاتحاد الأوروبي الذي يستعد لاستثمار 12 مليار يورو في تلك الدول. ولكون الدول الثلاث من جمهوريات آسيا الوسطى التركية واثنتين منها عضوين في منظمة الدول التركية، فقد أثارت هذه الخطوة ضجة كبيرة في تركيا، وعلامات استفهام حول موقف الدول التركية من قضية قبرص ومستقبل المنظمة الناشئة والعلاقات بين أعضائها.
اعتراف الدول الثلاث بجمهورية قبرص اليونانية جاء في الوقت الذي كان الأتراك ينتظرون فيه من الدول التركية الشقيقة أن تعترف بجمهورية قبرص الشمالية التركية. ولذلك، اعتبر بعض المحللين الخطوة تجاهلا للجهود التي تبذلها أنقرة بهذا الاتجاه، بل وذهب آخرون إلى أبعد من ذلك، فوصفوها بــ"طعن تركيا في ظهرها"، و"الخيانة لحقوق الأخوّة التركية". كما رأت المعارضة أنها جاءت نتيجة فشل السياسة الخارجية التي تتبناها الحكومة، وطالبت وزارة الخارجية التركية بانتقاد الدول الثلاث.
اعتبر بعض المحللين الخطوة تجاهلا للجهود التي تبذلها أنقرة بهذا الاتجاه، بل وذهب آخرون إلى أبعد من ذلك، فوصفوها بــ"طعن تركيا في ظهرها"، و"الخيانة لحقوق الأخوّة التركية". كما رأت المعارضة أنها جاءت نتيجة فشل السياسة الخارجية التي تتبناها الحكومة، وطالبت وزارة الخارجية التركية بانتقاد الدول الثلاث
اعتراف أوزبكستان وكازاخستان وتركمانستان بجمهورية قبرص اليونانية قد يكون إحدى ثمرات رغبة تلك الدول في الابتعاد عن ضغوط روسيا والصين، والتقرب من الدول الأوروبية، إلا أنه في ذات الوقت يشكل ضربة لحلم جمع الدول التركية تحت مظلة اتحاد تركي على غرار الاتحاد الأوروبي. ومن المؤكد أن الابتعاد عن فكرة الاتحاد التركي بمثل هذه الخطوات سيؤدي إلى بقاء منظمة الدول التركية مجرد تكتل ثقافي؛ بعيد عن تبني مواقف موحدة في المجالات السياسية والاقتصادية والعسكرية.
أنقرة لم تبدِ أي انزعاج من خطوة الدول الثلاثة، وقد يكون هذا الموقف مبنيا على تفهم حاجة تلك الدول لتعزيز علاقاتها مع الاتحاد الأوروبي، أو أن تركيا ترى أن الدول الثلاث يمكن أن تستخدم علاقاتها مع الاتحاد الأوروبي لصالح جمهورية قبرص الشمالية التركية في المستقبل. كما أن إظهار أي ردة فعل غاضبة تدل على انزعاج أنقرة مما قامت به تلك الدول قد يتم تفسيرها من قبل الدول الثلاث تدخلا في شؤونها، وتبعدها عن تركيا. ولذلك، اختارت أنقرة سياسة عدم الانفعال واحتواء الموقف لحماية ما تم بناؤه في إطار منظمة الدول التركية، ومحاولة استثماره لصالح القبارصة الأتراك.
منظمة الدول التركية لها خمسة أعضاء، وهي تركيا وأذربيجان وكازاخستان وأوزبكستان وقيرغيزستان، كما أن لها ثلاثة أعضاء مراقبين، وهي المجر وجمهورية قبرص الشمالية التركية وتركمانستان. وللمنظمة مجلس استشاري، يسمى "مجلس ذوي اللحى البيضاء"، ويتألف من ممثلي الدول الخمس. ومن المتوقع أن يعقد هذا المجلس في مستهل الشهر القادم اجتماعا في جمهورية قبرص الشمالية التركية لمناقشة موضوع اعتراف الدول الثلاث بجمهورية قبرص اليونانية، داخل البيت التركي، وبهدوء، بعيدا عن وسائل الإعلام.
القوميون الأتراك يقولون دائما إنه "لا صديق لتركي غير تركي"، في إشارة إلى إيمانهم بقوة الروابط القومية، إلا أن اعتراف الدول الثلاث من جمهوريات آسيا الوسطى التركية بجمهورية قبرص اليونانية، بدلا من الاعتراف بجمهورية قبرص الشمالية التركية، أثبت عدم صحة تلك المقولة التي تستخدم غالبا لرفض محاولات تعزيز العلاقات مع الدول العربية والإسلامية
جمهورية قبرص اليونانية عضو في الاتحاد الأوروبي، وكان انحياز الدول الأوروبية لصالح القبارصة اليونانيين على حساب القبارصة الأتراك معروفا حتى قبل انضمام جمهورية قبرص اليونانية إلى الاتحاد. ولذلك، ليس مفاجئا أن يضغط الاتحاد الأوروبي على أوزبكستان وكازاخستان وتركمانستان، وأن يشترط الاعتراف بأحد أعضائه للاستثمار في الدول الثلاث. وإضافةً إلى ذلك، يهدف الاتحاد الأوروبي إلى تعزيز نفوذه في آسيا الوسطى من خلال الاستثمار في دولها، ويعرف أن تركيا أحد أقوى المنافسين له في تلك المنطقة.
القوميون الأتراك يقولون دائما إنه "لا صديق لتركي غير تركي"، في إشارة إلى إيمانهم بقوة الروابط القومية، إلا أن اعتراف الدول الثلاث من جمهوريات آسيا الوسطى التركية بجمهورية قبرص اليونانية، بدلا من الاعتراف بجمهورية قبرص الشمالية التركية، أثبت عدم صحة تلك المقولة التي تستخدم غالبا لرفض محاولات تعزيز العلاقات مع الدول العربية والإسلامية غير التركية، مؤكدا أن العلاقات بين الدول مبنية بالدرجة الأولى على الاحترام المتبادل والمصالح المشتركة.
تركيا تولي أهمية كبيرة لتعزيز علاقاتها مع جمهوريات آسيا الوسطى التركية التى تراها ضمن عمقها الاستراتيجي، كما تدعم العلاقات بين تلك الدول. إلا أن محاولات تطوير التنسيق والتعاون بين الدول التركية في كافة المجالات ليصل إلى مستويات متقدمة، تواجه عوائق وتحديات في ظل احتفاظ روسيا بنفوذها في المنطقة إلى حد كبير، كما أن تجربة الاتحاد الأوروبي يكاد يستحيل تكرارها في آسيا الوسطى؛ بسبب التباين بين أنظمة الدول الأوروبية الديمقراطية وأنظمة دول تلك المنطقة التي لا تعكس معظمها إرادة شعوبها.
قضية قبرص في نظر أنقرة قضية وطنية مرتبطة بأمنها القومي، وبالتالي، ستواصل تركيا دعمها للقبارصة الأتراك وحمايتهم، والدفاع عن قضيتهم العادلة وحقوقهم المشروعة، بكل ما تملك من قوة سياسية واقتصادية وعسكرية، بغض النظر عن مواقف الدول الأخرى بما فيها جمهوريات آسيا الوسطى التركية، كما ستستمر في بذل جهودها الدبلوماسية لتنال جمهورية قبرص الشمالية التركية اعتراف دول العالم بها، بعد أن تأكد أن الحل الوحيد للأزمة القبرصية هو أن يعيش القبارصة الأتراك واليونانيون في الجزيرة جنبا إلى جنب في دولتين مستقلتين.
x.com/ismail_yasa
انطلاق برنامج “أردننا جنة” بحلة جديدة ووجهات متنوعة