مأكولات أفضل من كوب حليب.. فما هي؟
تاريخ النشر: 9th, September 2023 GMT
تحتوي أجسامنا على 99% من معدن الكالسيوم الذي يتكون في العظام، ونقص نسبته يمكن أن يؤدي لتعرض إلى الهشاشة.
تناول المأكولات التي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم تساعد على وقاية العظام، ونعرض بعضا منها أعلى من الحليب .
بذور الكتان
بذور الكتانمن أغرب مصادر الكالسيوم هي بذور الكتان، حيث تحتوي كل أربعة معالق من بذور الكتان على 74 مليغراما من الكالسيوم.
وتتميز بذور الكتان بالأوميجا 3 الذي يعمل على تنشيط الذاكرة وتقويتها.
الجبن
الجبنويفيد الجبن صحة الجسم، حيث إنه يتكون من ألياف وكالسيوم ودهون مشبعة التي تقوي مذاق الأطعمة.
وتحتوي قطعة الجبن التي تزن 28 غراما على 180 ميللي غرام من الكلسيام.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوةتحتوي حبة كبيرة من البطاطا الحلوة على 68 ميللي جرام من الكالسيوم، بجانب فيتامين أ، والبوتاسيوم.
اللوز
اللوزويعتبر اللوز من أبرز المكسرات التي تحتوي على نسبه عاليا من الكلسيوم، حيث إن 100 غرام من اللوز يحتوي علي 264 ميللي غرام من الكالسيوم.
كما يعد اللوز مصدرا قويا للألياف والفيتامينات.
اقرأ أيضاًللتخلص من الكرش.. 5 أنواع من البذور تحارب السمنة وتعطي قوام متناسق (صور)
«الأسماك والتوت واللوز».. أطعمة تحارب النسيان وتقوي الذاكرة
جوز الهند والحليب بالعسل.. وصفات طبيعية للحصول على شعر ناعم مثل الحرير
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: البقوليات الزبادي الزبادى بقوليات والبقوليات من البقوليات زبادي طريقة عمل الزبادي الزبادي في البيت الزبادي في المنزل
إقرأ أيضاً:
أيهما أفضل للشراء هاتف Nothing 3a Pro أو iQOO Neo 10R ؟
مع تزايد قوة الهواتف الذكية متوسطة المدى وتعدّد ميزاتها، أصبح اختيار الهاتف المناسب أصعب من أي وقت مضى إذا كنت تفكرين في شراء هاتف ذكي يمكنك التفكير في كلا من هاتف Nothing Phone 3a Pro وهاتف iQOO Neo 10R
التصميم والعرض
يعتمد هاتف Nothing Phone 3a Pro على تصميمه الشفاف المميز وهو عملي أيضًا بطرق لا يضاهيها هاتف iQOO.
في الوقت نفسه، يختار هاتف iQOO Neo 10R مظهرًا أكثر تقليدية بغطاء خلفي غير لامع وحواف منحنية، بهدف تقديم تصميم أنيق يركز على الأداء.
فيما يتعلق بالشاشات، يتفوق هاتف iQOO بشاشة AMOLED بتردد 144 هرتز ودقة أعلى (1260 × 2800 بكسل)، مما يوفر وضوحًا أفضل.
أما من حيث أداء الشاشة ودقة الصورة، يأتي هاتف iQOO Neo 10R في المقدمة مما يجعله الخيار الأمثل لعشاق الألعاب أو مستخدمي الوسائط المتعددة.
هاتف اي كيو او او نيو 10 اريُعد هاتف iQOO Neo 10R بلا شكّ الهاتف الأكثر قوةً في الأداء. يعمل بمعالج Snapdragon 8s Gen 3 الأحدث مع وحدة معالجة مركزية ووحدة معالجة رسومية .
أما عن بطارية iQOO فهي تأتي بسعة 5000 مللي أمبير/ساعة وتدعم الشحن بقوة 50 واط.
يتفوق هاتف Nothing Phone 3a Pro في مجال الكاميرا. فهو يتميز بكاميرا ثلاثية مع مستشعر رئيسي بدقة 50 ميجابكسل، وعدسة مقربة بدقة 50 ميجابكسل مع تكبير بصري 3x، وعدسة واسعة الزاوية بدقة 8 ميجابكسل.
يبلغ سعر هاتف Nothing Phone 3a Pro حوالي 370 دولارًا أمريكيًا، بينما يبلغ سعر هاتف iQOO Neo 10R حوالي 325 دولارًا أمريكيًا.
من حيث القيمة مقابل السعر، يقدم iQOO Neo 10R مزايا إضافية. فهو أقل سعرًا من الهواتف الرائدة، مع الحفاظ على مواصفاته المتميزة.
الحكومة: توفير كل الاحتياجات المالية لعدم تخفيف أحمال الكهرباء الصيف المقبل