مأكولات أفضل من كوب حليب.. فما هي؟
تاريخ النشر: 9th, September 2023 GMT
تحتوي أجسامنا على 99% من معدن الكالسيوم الذي يتكون في العظام، ونقص نسبته يمكن أن يؤدي لتعرض إلى الهشاشة.
تناول المأكولات التي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم تساعد على وقاية العظام، ونعرض بعضا منها أعلى من الحليب .
بذور الكتان
بذور الكتانمن أغرب مصادر الكالسيوم هي بذور الكتان، حيث تحتوي كل أربعة معالق من بذور الكتان على 74 مليغراما من الكالسيوم.
وتتميز بذور الكتان بالأوميجا 3 الذي يعمل على تنشيط الذاكرة وتقويتها.
الجبن
الجبنويفيد الجبن صحة الجسم، حيث إنه يتكون من ألياف وكالسيوم ودهون مشبعة التي تقوي مذاق الأطعمة.
وتحتوي قطعة الجبن التي تزن 28 غراما على 180 ميللي غرام من الكلسيام.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوةتحتوي حبة كبيرة من البطاطا الحلوة على 68 ميللي جرام من الكالسيوم، بجانب فيتامين أ، والبوتاسيوم.
اللوز
اللوزويعتبر اللوز من أبرز المكسرات التي تحتوي على نسبه عاليا من الكلسيوم، حيث إن 100 غرام من اللوز يحتوي علي 264 ميللي غرام من الكالسيوم.
كما يعد اللوز مصدرا قويا للألياف والفيتامينات.
اقرأ أيضاًللتخلص من الكرش.. 5 أنواع من البذور تحارب السمنة وتعطي قوام متناسق (صور)
«الأسماك والتوت واللوز».. أطعمة تحارب النسيان وتقوي الذاكرة
جوز الهند والحليب بالعسل.. وصفات طبيعية للحصول على شعر ناعم مثل الحرير
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: البقوليات الزبادي الزبادى بقوليات والبقوليات من البقوليات زبادي طريقة عمل الزبادي الزبادي في البيت الزبادي في المنزل
إقرأ أيضاً:
موعد صرف زيادة التموين الجديدة
تزايد البحث المواطنين عن موعد صرف الزيادة التموينية الجديدة، التي ينتظرونها وتم إقرارها لتخفيف العبء وسط غلاء المعيشة.
من المقرر بدء صرف الزيادة في الدعم على بطاقات التموين في إطار الحزمة الاجتماعية الجديدة، التي أقرها الرئيس عبد الفتاح السيسي، للمواطنين، خلال الأسبوع المقبل من 10 حتى 15 رمضان الحالي.
الزيادة التموينية الجديدةوأكد ناصر ثابت، وكيل وزارة التموين بالقاهرة، خلال مداخلة هاتفية له ببرنامج "90 دقيقة" المذاع على قناة "المحور"، أن الزيادة المقررة على بطاقات التموين التي أعلنت عنها الحكومة ضمن حزمة الحماية الاجتماعية الجديدة ستطبق بداية من مارس المقبل، لتعزيز الدعم المقدم للمواطنين.
حزمة الحماية الاجتماعية الجديدةتأتي الحزمة الاجتماعية الجديدة في اطار الجهود المبذولة من الدولة لدعم الفئات الأولى بالرعاية ولتخفيف الأعباء المعيشية عن كاهل المواطنين.
وتأتي تلك الحزمة تنفيذًا لتوجيهات رئاسية بتوفير دعم استثنائي للمواطنين خلال شهر رمضان وعيد الفطر المبارك 2025، إلى جانب إجراءات دائمة تتضمن المعاشات والأجور.
تفاصيل الزيادة التموينية الجديدةوتشمل الحزمة الاجتماعية الجديدة دعما ماليا مباشرا للأسر المستحقة على بطاقات التموين، حيث سيتم صرف 125 جنيها لكل فرد على البطاقة، بينما تحصل البطاقة التي تضم فردين على 250 جنيها، وذلك كإجراء استثنائي خلال شهر رمضان وعيد الفطر.
وتستهدف هذه الزيادة 10 ملايين أسرة مصرية، ما يعكس اهتمام الحكومة بتوفير حماية اجتماعية أوسع للفئات الأكثر احتياجا.
وأعلنت الحكومة عن صرف زيادة دائمة في معاشات برنامج "تكافل وكرامة" بنسبة 25%، اعتبارًا من الأول من أبريل المقبل، مما يسهم في تحسين مستوى معيشة الأسر المستفيدة على المدى الطويل.
قائمة أسعار السلع التموينية لشهر مارس 2025- الزيت: زيت خليط 800 مل بسعر 30 جنيها.
- السكر: سكر معبأ 1 كغم بسعر 12.60 جنيه.
- الدقيق: دقيق معبأ ورقي أو بلاستيكي 1 كغم بسعر 18 جنيها.
- البسكويت يويوز سادة: 1.50 جنيه.
- الخل 5%: 900 مل بسعر 6 جنيهات.
- المكرونة: 800 غرام بسعر 13 جنيها. و400 غرام بسعر 6.50 جنيه.
- اللبن المجفف: 125 غراما بسعر 25.50 جنيه.
- صابون الغسيل: 125 غراما بسعر 3 جنيهات.
- صابون التواليت: 125 غراما بسعر 7.50 جنيه.
- مسحوق الغسيل الأوتوماتيك: 800 غرام بسعر 25 جنيهًا.
- مسحوق الغسيل العادي اليدوي: 800 غرام بسعر 16 جنيهًا.
- الطحينة البيضاء: ظرف 140 غراما بسعر 3.75 جنيه.
- المربى: أنواع 350 غراما بسعر 16 جنيهًا.
- الجبن الأبيض: 125 غراما بسعر 4.50 جنيه.
- الجبنة تتراباك: 500 غرام بسعر 14 جنيهًا بينما يبلغ سعر 250 غراما بسعر 7.50 جنيه.
- البسكويت يويوز ويفر: أنواع بسعر 2.75 جنيه.
- الشاي الناعم: 40 غراما بسعر 5 جنيهات.
- البسكويت بوو: أنواع بسعر 3.75 جنيه.
- البسكويت تومورو: أنواع بسعر 3 جنيهات.
- سائل غسيل الأواني: 80 غراما بسعر 3 جنيهات.
- القهوة سريعة الذوبان: 18 غراما بسعر 4 جنيهات.
- علبة مرقة الدجاج: 6 جنيهات.
- بار حلاوة طحينية سادة: 40 غراما بسعر 3 جنيهات.
- التونة المفتتة: وزن 140 غراما بسعر 18 جنيهًا.
- الفول المعبأ: 500 غرام بسعر 9 جنيهات.
- المسلي الصناعي: 800 غرام بسعر 36 جنيهًا.
- العدس المجروش: 500 غرام بسعر 21 جنيهًا.
- الصلصة: 300 غرام بسعر 8 جنيهات.
- ملح الطعام: 300 غرام بسعر 1.25 جنيه.
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة