أطعمة غنية بالكروم لمرضى القلب والسكري.. تعرفي عليها
تاريخ النشر: 9th, September 2023 GMT
يساعد الكروم في خفض مستويات الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول المفيد، كما أنه يحسن أيضا حساسية الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.
ويلعب الكروم وهو معدن نادر دورا مهما في طريقة تفكيك الجسم للبروتينات والكربوهيدرات والدهون.
ويساعد الكروم أيضا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه يدعم تخفيض الوزن وصحة الدماغ.
ويتم تناول الكروم كمكمل غذائي رغم توافره في مجموعة من الأغذية كما في القائمة التالية:
دقيق القمح الكامل
يساعدك تناول منتجات القمح الكامل على إضافة المزيد من الكروم إلى نظامك الغذائي، إذ توفر مثلا شريحة متوسطة الحجم (36 غراما) من خبز القمح الكامل 1 ميكروغرام من الكروم.
وبالإضافة إلى ذلك، يعتبر دقيق القمح الكامل مصدرا جيدا للبروتين والألياف، وهما عنصران مغذيان يساعدان في تقليل الشهية، مما قد يساهم في إنقاص الوزن.
عصير البرتقال
توفر حصة كوب واحد (240 ميلي) من عصير البرتقال 2.2 ميكروغرام من الكروم أو 6 في المئة من الاحتياج اليومي لهذا المعدن، و90 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين "سي".
عصير العنب
يعد عصير العنب مصدرا ممتازا للكروم، إلا أن الأطباء ينصحون بضرورة الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي السكر المضاف لآثاره السلبية على الصحة، وفقما ذكر موقع "هيلث لاين" المتخصص بالمواضيع الصحية.
كذلك يعتبر عصير البرتقال غنيا بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات.
الفاصولياء الخضراء
تقدم حصة نصف كوب (73 غراما) من الفاصولياء الخضراء 1.1 ميكروغرام من الكروم.
لحم البقر
تعد البروتينات الحيوانية وخصوصا لحم البقر مصادر جيدة للكروم، إذ توفر حصة (85 غراما) 2 ميكروغرام من المعدن.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكروم الكوليسترول الدهون الثلاثية الكربوهيدرات البروتينات عصير البرتقال عصير العنب
إقرأ أيضاً:
تعرفي على أعراض فرط الحركة ونقص الانتباه لطفلك.. وطرق العلاج الصحيحة| فيديو
تحدثت الدكتورة سهام حسن، أخصائي تعديل السلوك، عن أعراض اضطرابات فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الأطفال والفرق بين الطفل الطبيعي والطفل الذي يعاني من تلك الاضطرابات.
وقالت "حسن"، خلال حوارها مع الإعلامية داليا أشرف ببرنامج "8 الصبح" المذاع على فضائية "dmc"، إن فرط الحركة وتشتت الانتباه هو الاضطراب الأساسي والذي تحت مظلته ثلاثة أنواع، منها فرط الحركه وتشتت الانتباه ويصحبه الاندفاعية، ومن الضرورى أن تكتمل الثلاثة أركان بشكل ملاحظ عى الطفل في سلوكه.
وأضافت أن ثاني نوع هو فرط الحركة يصحبها الاندفاعية، ولا يصحبها مشاكل في التركيز والانتباه، يعني فرط حركة ودفاعية لكن تركيز الطفل وانتباهه جيد، مشيرة إلى أن النوع الثالث تتمثل أعراضه بوجود اضطرابات في الانتباه ولايصحبها فرط في الحركة أو الاندفاعية.
وكشفت أخصائي تعديل السلوك، أن أغلب تلك الاضطرابات لا ترجع لعوامل جينية أو وراثية فقط، ولكن توجد احتمالية للعوامل البيئية وتغير في كيمياء المخ للطفل.
مجلس النواب يستقبل تعديلات قانون الإضراب