بالخطوات ومش هتروح بعيد| احصل على شجرة عائلتك بطريقة بسيطة.. لن تكلفك أكثر من 4 جنيهات
تاريخ النشر: 9th, September 2023 GMT
في أعماق قلعة صلاح الدين الأيوبي، التي تقع في حي الخليفة بالقاهرة، تتواجد دار المحفوظات، هذه المكان الرائع الذي أُنشئ منذ عهد محمد علي، يحمل في طياته ما يزيد عن ثلاثة مليارات ورقة من الوثائق الرسمية والإصدارات. هنا، تنبض الذاكرة بأجدادنا وتُسجل أنساب العائلات، حيث يتوافد المواطنون من كل مكان لاستخراج ما يُعرف بـ"شجرة العائلة".
كيف تصل إلى جذورك العائلية؟
وداخل دار المحفوظات، يمكنك بسهولة استكشاف نسب آبائك وأجدادك من خلال خطوات بسيطة وممتعة. ويوضح إبراهيم علي إسماعيل، رئيس دار المحفوظات السابق، أنه في الفترة الحالية يتم استخراج معلومات "تعداد النفوس" والتي تُعتبر المصدر الرئيسي للاطلاع على الأجداد. يُمكن للشخص من خلالها تتبع نحو 1846 جد من أجداده.
الخطوة الأولى للاستكشاف هي تقديم طلب سلسلة الأسماء داخل مقر دار المحفوظات الكائن بمبنى القلعة التاريخي. بعد الموافقة، يحصل المواطن على إذن دخول إلى مكتبة الدار، حيث يمكنه الاطلاع على الكتيبات التي تحمل دفاتر أجداده ونسبهم.
مساعدة دار المحفوظات
وفي حال عدم قدرة المواطن على البحث بنفسه، يقوم موظفو دار المحفوظات بالمهمة بالنيابة عنه. يستغرق الطلب حوالي 3 أيام إذا توفرت التواريخ، وحوالي 21 يومًا إذا كانت التواريخ غير متوفرة.
التكلفة والمتطلبات
وتتضمن المستندات المطلوبة بطاقة الشخصية وورقة إثبات الصفة، مع بعض البيانات المفيدة للبحث، مثل اسم الجد المعاصر للتعداد وآخر شهادة متوفرة للجد ومعلومات حول قريته ومكان وقت ولادته وإقامته. تبلغ رسوم البحث حوالي 4 جنيهات فقط.
قدرات دار المحفوظات والأحوال المدنية
ويمكن لدار المحفوظات أن تُعينك على استخراج جذورك العائلية منذ عام 1900م، ولكن في حال عدم توفر المعلومات، يمكن اللجوء إلى مصلحة الأحوال المدنية للاطلاع على الأسماء على مستوى الجمهورية، مما يسهل عملية الوصول إلى نسب أجداد الأجداد. إن اكتشاف جذورك العائلية يمثل تجربة تتجاوز الزمن، تعيدك إلى الماضي وتعزز من تواصلك مع جذورك الحقيقية.
أليست رحلة العودة إلى أصولنا تلك تجربة فريدة تملؤنا بالفخر والانتماء؟ ابدأ رحلتك الآن واكتشف تاريخ عائلتك ونسبك وأصولك. استكشف أروقة دار المحفوظات واستعرض كتب الأجداد، ففي هذه الصروح التاريخية تنبض قصص عائلتنا وتتجلى أوجه أجدادنا.
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
أكل البرتقال قبل النوم: عادة بسيطة بفوائد مذهلة
منوعات
ي هذا المقال، سنستعرض أهمية البرتقال وفوائده، بالإضافة إلى الأسباب التي تجعل تناوله قبل النوم خيارًا صحيًا ومفيدًا.
البرتقال هو واحد من أكثر الفواكه شعبية حول العالم، بفضل طعمه اللذيذ وفوائده الصحية المتعددة. ولكن هل تعلمون أن تناول البرتقال قبل النوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتكم؟ قد تبدو هذه العادة بسيطة، لكنها تحمل فوائد مذهلة تجعلها جديرة بالإضافة إلى روتينكم اليومي.
البرتقال: كنز غذائي طبيعييعد البرتقال مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، وأبرزها فيتامين “C”، المعروف بدوره في تعزيز المناعة ومكافحة الأمراض. كما يحتوي البرتقال الألياف الغذائية، والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، التي تسهم في حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي. فالسعرات الحرارية في البرتقال منخفضة، مما يجعله خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على وزن صحي أو خسارة الوزن.
إضافة البرتقال إلى السلطة فوائد أكل البرتقال قبل النومتناول البرتقال قبل النوم يوفر مجموعة من الفوائد التي تؤثر على صحة الجسم والعقل، ومنها:
تحسين جودة النوميحتوي البرتقال مستويات جيدة من المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران يساعدان في تهدئة الجهاز العصبي وتحسين جودة النوم. كما أن فيتامين “C” يسهم في تقليل مستويات الكورتيزول، المعروف باسم هرمون التوتر، مما يساعدكم على الاسترخاء والنوم بعمق.
تعزيز صحة الجهاز الهضميتناول البرتقال قبل النوم يوفر دفعة من الألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم. حيث تساعد الألياف في الوقاية من الإمساك وتعزز صحة الأمعاء، مما يمنحكم شعورًا بالراحة أثناء النوم.
تعزيز مناعة الجسم أثناء النوميعمل الجسم أثناء النوم على إصلاح وتجديد الخلايا. وجود مستويات كافية من فيتامين “C” من البرتقال يعزز هذه العملية، حيث يدعم جهاز المناعة ويساعد على مكافحة الالتهابات.
المساعدة في خسارة الوزنتناول البرتقال قبل النوم يشعركم بالشبع لفترة أطول، بفضل محتواه من الألياف والماء. هذا قد يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية خلال الليل، مما يسهم في التحكم بالوزن. بحسب موقع sleepiverse.
عصير البرتقال الطازج تقليل الشعور بالعطشالبرتقال غني بالماء، ما يجعله خيارًا ممتازًا للترطيب قبل النوم، خصوصًا إذا كنتم تعانون من جفاف الحلق أو الشعور بالعطش خلال الليل.
كيف يؤثر تناول البرتقال على المزاج؟لا يقتصر دور البرتقال على تحسين الصحة الجسدية فقط، بل له تأثير إيجابي على المزاج أيضًا. فالرائحة العطرية الطبيعية للبرتقال تساعد في تقليل التوتر وتحفيز الشعور بالراحة. بالإضافة إلى ذلك، تعزز مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال إنتاج السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، مما يحسن حالتكم النفسية.
هل هناك تحذيرات لتناول البرتقال قبل النوم؟رغم الفوائد المذهلة لتناول البرتقال قبل النوم، إلا أن هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها:
الحموضة: البرتقال حمضي بطبيعته، لذا قد يسبب مشاكل للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء أو حساسية المعدة. الكميات المناسبة: يفضل تناول برتقالة واحدة أو كوب صغير من عصير البرتقال الطازج قبل النوم، لتجنب الإفراط في استهلاك السعرات الحرارية أو السكر الطبيعي. التحضير الصحيح: تجنب تناول البرتقال مع أطعمة ثقيلة أو دهنية، حتى لا يؤثر ذلك على عملية الهضم. طرق مبتكرة للاستمتاع بالبرتقال قبل النومإذا كنتم ترغبون في جعل تناول البرتقال قبل النوم عادة ممتعة، جربوا هذه الأفكار:
تحضير عصير برتقال دافئ مع الليمونيمكنكم تسخين عصير البرتقال الطازج مع شرائح الليمون، وإضافة قليل من العسل للحصول على مشروب مريح ومهدئ قبل النوم.
طريقة عمل عصير برتقال
يحتوي عصير البرتقال العديد من الفوائد الغذائية المفيدة لجسمنا، كما أن شربه يوميًا يحسن من الحالة المزاجية، ويعتبر عصير منعش، خصوصًا في فصل الصيف.
إضافة شرائح البرتقال إلى الزبادي
يمكن بخلط شرائح البرتقال مع الزبادي الطبيعي للحصول على وجبة خفيفة غنية بالبروتين والفيتامينات. حيث تعتبر هذه الوجبة صحية ومفيدة، خصوصًا إذا كنتم تتبعون نظامًا صحيًا معينًا.
أكل البرتقال قبل النوم هو عادة بسيطة قد تحدث فرقًا كبيرًا في حياتكم. بفضل محتواه الغني من الفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومع مراعاة الكميات المناسبة واختيار الطريقة المثلى لتناوله، يمكنكم الاستمتاع بفوائد هذه الفاكهة اللذيذة كل ليلة. لذلك، اجعلوا البرتقال جزءًا من روتينكم المسائي، واستمتعوا بنوم هانئ وصحة أفضل.
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023