زلزال المغرب.. نصائح ضرورية للبقاء آمنًا بعد وقوع الهزة الأرضية
تاريخ النشر: 9th, September 2023 GMT
تصدر خلال الساعات الماضية زلزال المغرب مؤشرات البحث، وقد تداول رواد مواقع التواصل الأجتماعي صورا واستغاثات من أهالي المغرب إثر الزلزال العنيف الذي ضرب المغرب منذ قليل.
وفي هذا السياق، نكشف لكم من خلال السطور التالية بعض النصائح التي يجب اتباعها لكي تبقى آمنًا بعد وقوع الزلزال في المغرب.
. طبيبة توضح
بمجرد وقوع الزلزال، من المهم أن تظل يقظًا، فيما يلي بعض الإرشادات للبقاء آمنًا بعد وقوع الزلزال:
- التحقق من وجود إصابات أو أشخاص محاصرين: إذا تعرضت أنت أو أي شخص من حولك للإصابة، فاطلب الرعاية الطبية على الفور، إذا حوصر شخص ما ولم تتمكن من الوصول إليه بأمان، فاتصل بالطوارئ على الفور وانتظر، ساعد الشخص على البقاء هادئًا من خلال التحدث معه، وجعله يأخذ نفسًا عميقًا، والتأكيد له على أن المساعدة في الطريق، تجنب محاولة تحريك أي شيء بنفسك، لأن ذلك قد يتسبب في مزيد من حركة الحطام.
- تجنب خطوط الكهرباء: كن حذرًا من أي خطوط كهرباء أو أسلاك كهربائية قد تكون سقطت أثناء الزلزال، لا تقد السيارة فوقها أو تقترب منها، بدلاً من ذلك، اتصل بشركة الكهرباء المحلية للإبلاغ عن الضرر.
- تجنب المباني المتضررة: إذا تضرر أحد المباني أثناء الزلزال، تجنب دخوله، إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، فاتصل بخبير لتقييم الضرر قبل الدخول.
- التحقق من وجود تسرب للغاز: إذا شممت رائحة تسرب للغاز أو اشتبهت في حدوثه، قم بإخلاء المنطقة على الفور والاتصال بشركة الغاز، لا تستخدم أعواد الثقاب أو تخلق لهبًا مفتوحًا. .
- استخدم السلالم: عند إخلاء مبنى بعد وقوع زلزال، لا تستخدم المصاعد للوصول إلى الطابق الأرضي؛ بدلا من ذلك، استخدم الدرج.
المصدر: terrafrma.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: زلزال زلزال المغرب آخر زلزال وقوع الزلزال
إقرأ أيضاً:
5 طرق فعالة للتخلص من الأرق الليلي
يُعد الأرق من أكثر المشاكل الصحية التي تُسبب العديد من المشاكل للجسم، ومن أبرز هذه المشاكل ضعف التركيز وضعف الأداء العام، مما يُؤدي إلى مشاكل عديدة في العمل ومن ثم حدوث مخاطر جمة لا تُصدق.
يُسبب الأرق وقلة النوم العديد من المشاكل الصحية التي تؤثر على أداء الجسم وتجعله غير قادر على أداء مهامه المختلفة، وعلى رأسها أداء عمله بتركيز وفعالية، إذا كنت ممن يُعانون من الأرق وقلة النوم، فإليك هذا المقال الذي سيُقدم لك حلاً لهذه المشكلة بين سطوره.
هناك العديد من الأعراض التي تظهر على من يعاني من الأرق وقلة النوم، ومن أبرزها ما يلي:
صعوبة النوم ليلاً
• الاستيقاظ ليلاً
• الاستيقاظ مبكراً جداً
• عدم الشعور بالراحة بعد النوم ليلاً
• التعب خلال النهار والشعور بالنعاس
• القلق والاكتئاب والتوتر
صعوبة التركيز على المهام والانتباه والتذكر
• كثرة الأخطاء أو الحوادث
يمكنك التغلب على الأرق وقلة النوم باتباع الروتين التالي:
• تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
• تجنب الإفراط في استخدام المنبهات خلال النهار.
• تجنب القيلولة.
• عدّل درجة حرارة الغرفة.
• عدّل إضاءة الغرفة لمساعدتك على الاسترخاء والنوم.
• تناول بعض المشروبات التي تساعد على استرخاء الجسم.
• مارس بعض التمارين الرياضية.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز