مش الأكل بس.. تعرف على أمراض تسبب فقر الدم والأنيميا
تاريخ النشر: 9th, September 2023 GMT
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة فقر الدم، ويرجع ذلك للكثير من الأسباب .
وبحسب ما نشره موقع هيلثي أن هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تسبب فقر الدم والأنيميا. إليك بعض الأمثلة على تلك الأمراض:
نقص الحديد: يُعتبر نقص الحديد أحد أسباب الأنيميا الشائعة جدًا.
فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب12: ينتج عن نقص فيتامين ب12 في الجسم، وهو ضروري لتشكيل الخلايا الحمراء ووظائف الأعصاب السليمة. يمكن أن يحدث نقص فيتامين ب12 بسبب قلة استهلاكه في النظام الغذائي (مثل النباتيين الصرفيين الذين لا يتناولون منتجات حيوانية) أو بسبب اضطراب في امتصاصه في الأمعاء.
فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك: حمض الفوليك هو فيتامين ب المهم لإنتاج الخلايا الحمراء. يحدث نقص حمض الفوليك عادة عندما يكون هناك نقص فيتامين ب في النظام الغذائي، أو نتيجة لاضطرابات في امتصاصه في الجهاز الهضمي.
فقر الدم الناجم عن التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض أخرى: بعض الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض الكلى وأمراض الغدة الدرقية قد تؤدي إلى فقر الدم نتيجة لمجموعة متنوعة من العوامل مثل انخفاض إنتاج الكريات الحمراء أو زيادة تدميرها أو تخزينها غير الكافي.
هذه مجرد بعض الأمثلة، وهناك العديد من الأسباب المحتملة لفقر الدم والأنيميا. إذا كنت تعاني من أعراض تشير إلى فقر الدم، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتحديد السبب المحتمل والعلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأمراض فقر الدم الانيميا نقص فیتامین فقر الدم یمکن أن نقص فی
إقرأ أيضاً:
أطعمة في رمضان تسبب مشاكل الهضم.. تعرف على علاجها
يعد شهر رمضان المبارك فترة مميزة تتخللها العديد من العادات الغذائية الخاصة، حيث يتغير نمط الأكل بشكل كبير خلال الشهر الفضيل. وبينما يتمتع معظمنا بالصيام خلال النهار والإفطار في المساء، إلا أن بعض الأطعمة قد تسبب مشاكل هضمية تؤثر على راحتنا وصحتنا بشكل عام، لذا من المهم أن نكون واعين لما نأكله أثناء الإفطار والسحور لتجنب أي مشاكل هضمية قد تصاحبنا في هذا الشهر.
أطعمة تسبب مشاكل هضمية في رمضانحذر الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية فى تصريحات خاصة لصدى البلد، من مجموعة أطعمة تسبب مشاكل هضمية في رمضان، لنساعدك في تجنبها أو تقليلها قدر الإمكان للحفاظ على صحة جهازك الهضمي، وبالتالي الاستمتاع بشهر رمضان بكل راحة وصحة
1. الأطعمة الدهنية والمقلية
من أكثر الأطعمة التي يكثر تناولها على موائد الإفطار في رمضان هي الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية، السمبوسك، والوجبات السريعة. رغم طعمها الشهي، فإن الأطعمة الدهنية والمقلية يمكن أن تسبب مشاكل هضمية عديدة مثل عسر الهضم، الانتفاخ، والحرقة.
الأطعمة المقلية تحتوي على كميات كبيرة من الدهون التي تستغرق وقتًا أطول للهضم، مما يبطئ حركة الأمعاء ويؤدي إلى شعور بثقل في المعدة بعد تناولها. كما أن تناول الأطعمة المقلية يمكن أن يسبب زيادة في حموضة المعدة، مما يؤدي إلى ارتجاع المريء.
نصيحة: حاول تقليل تناول الأطعمة المقلية واستبدالها بأطعمة مشوية أو مطهوة على البخار للحصول على طعام صحي أكثر.
2. المشروبات الغازية والعصائر المحلاة
في رمضان، يميل الكثيرون إلى تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بشكل مفرط أثناء الإفطار. على الرغم من أنها قد تشعرك بالانتعاش، فإن هذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكربوهيدرات التي تؤدي إلى زيادة الغازات والانتفاخ في الجهاز الهضمي.
المشروبات الغازية أيضًا تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي قد يسبب تقلصات في المعدة والغازات الزائدة. بالإضافة إلى ذلك، تساهم السكريات الزائدة في إبطاء عملية الهضم وتحفيز نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء.
نصيحة: استبدل المشروبات الغازية بعصائر طبيعية أو مياه مع إضافة بعض الأعشاب مثل النعناع أو الليمون لإضافة طعم مميز وصحي.
3. الأطعمة الغنية بالتوابل
الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل، مثل الأطعمة التي تحتوي على الفلفل الحار أو الثوم، قد تهيج بطانة المعدة وتسبب حرقة المعدة أو ارتجاع المريء. ومع مرور الوقت، يمكن أن تؤدي هذه التوابل إلى تفاقم مشاكل الهضم لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة أو القولون العصبي.
نصيحة: حاول تقليل تناول الأطعمة الحارة والمبهرجة، وابتعد عن إضافة التوابل الحادة إلى الأطعمة أثناء الإفطار، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل هضمية سابقة.
4. منتجات الألبان
منتجات الألبان مثل اللبن والجبن قد تسبب مشاكل هضمية لدى بعض الأشخاص، خاصة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. عدم القدرة على هضم اللاكتوز يؤدي إلى أعراض مثل الغازات، الانتفاخ، وآلام المعدة.
نصيحة: إذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز، يمكنك استبدال الحليب العادي بحليب خالي من اللاكتوز أو تناول الزبادي غير المحلى. يمكنك أيضًا تناول منتجات الألبان المخبوزة أو المخمرة التي تحتوي على مستويات أقل من اللاكتوز.
5. البقوليات
البقوليات مثل الفاصوليا، العدس، والحمص غنية بالألياف والعناصر الغذائية، ولكنها قد تسبب مشاكل هضمية مثل الانتفاخ والغازات في بعض الأشخاص. تحتوي البقوليات على مركبات سكرية (أوليجوساكاريدات) قد يصعب على الجهاز الهضمي هضمها بالكامل، مما يؤدي إلى تراكم الغازات.
نصيحة: إذا كنت ترغب في تناول البقوليات، حاول طهيها جيدًا أو نقعها قبل الطهي لتقليل تأثير هذه المركبات. كما يمكنك تناولها بكميات معتدلة لتجنب الانتفاخ الزائد.
6. الوجبات الثقيلة والمشبعة بالدهون على السحور
في السحور، يفضل البعض تناول وجبات ثقيلة تحتوي على الكثير من الدهون والبروتينات مثل الفلافل، السجق، أو اللحوم الدهنية. هذه الوجبات قد تسبب تعبًا في الهضم وتؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والثقل طوال اليوم.
نصيحة: من الأفضل تناول وجبة سحور خفيفة تحتوي على البروتينات النباتية مثل الحمص أو الفول مع بعض الخضروات الطازجة والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. كما يجب تناول كمية كافية من السوائل للمساعدة في عملية الهضم.
7. الحلويات الدسمة
الحلويات الدسمة مثل الكنافة، البقلاوة، والقطايف تُعد من الأطعمة الرمضانية الشهيرة، ولكنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون، مما يبطئ عملية الهضم ويسبب الشعور بالتخمة بعد تناولها. بالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي السكريات العالية إلى زيادة مستويات الأنسولين في الدم، مما يسبب انخفاضًا مفاجئًا للطاقة بعد فترة قصيرة من تناولها.
نصيحة: حاول تقليل تناول الحلويات أو استبدالها بحلويات منخفضة السكر أو فواكه طبيعية حلوة مثل التمر أو الفواكه المجففة. يمكن أن تكون هذه الخيارات أكثر صحية وتساعد في تحسين الهضم.
8. الطعام المعلب والمصنع
العديد من الأطعمة المعلبة أو المصنعة تحتوي على مواد حافظة، مكسبات طعم، ودهون مهدرجة قد تؤدي إلى تهيج المعدة. كما أن هذه الأطعمة غالبًا ما تكون غنية بالملح، مما يؤدي إلى احتباس الماء وارتفاع ضغط الدم.
نصيحة: حاول تقليل استهلاك الأطعمة المعلبة أو المصنعة خلال رمضان. بدلاً من ذلك، تناول الطعام الطازج والمعد في المنزل بحيث يمكنك التحكم في مكوناته وطريقة تحضيره.
ختام بطولة الخليج للجولف بتتويج الأبطال في فئتي الرجال والناشئين