الصحة النفسية في عالم الغد.. كيف نستعد للمستقبل؟
تاريخ النشر: 9th, September 2023 GMT
د. شريف عرفة
أخبار ذات صلةقديماً، كان لدى الناس وقت كاف، للاعتياد والتكيف مع أي تغيير تحدثه التكنولوجيا في حياتهم.. فبعد اختراع المحرك البخاري، عاشت البشرية 100 سنة إلى أن تم اختراع التلغراف!
أما اليوم، ففي لمحة من عمر الزمن شهدنا ظهور طفرات قلبت حياة الناس أكثر من مرة في فترة قصيرة نسبياً.
لكن ماذا عن الغد؟ في كتاب «المستقبل العادي: كيف سنعيش ونعمل ونزدهر في العقد القادم» يستعرض المؤلفان روهيت بهارجافا وهنري كوتينيو ماسون، كيف أن الحياة في المستقبل القريب ستكون مختلفة جداً عن حياتنا التي نعرفها.. يتوقع الباحثون أن التطورات قد تكون أسرع من أن نستطيع ملاحقتها.. نتحدث عن تطبيقات الذكاء الاصطناعي، والروبوتات، وإنترنت الأشياء، والمركبات ذاتية القيادة والطباعة ثلاثية الأبعاد والحوسبة الكمومية، وتكنولوجيا النانو، والواقع الافتراضي، أو ما يسميه الباحثون «الثورة الصناعية الرابعة» التي قد تغير سوق العمل وشكل الحياة اليومية والعلاقات بين البشر.. كيف يمكننا الاستعداد لهذا العصر الجديد؟
1- كن متفائلاً
رغم أن أغلب الأدبيات وأفلام الخيال العلمي تحذرنا من المستقبل وغزو الروبوتات وتوحش التكنولوجيا، إلا أن الواقع لا يؤيد تماماً هذا التصور. في المستقبل مع انتشار تقنيات مثل كريسبر والخلايا الجذعية أو الروبوتات النانوية، يمكننا رؤية ثورة علمية في الطب تعالج الكثير من الأمراض التي نعتبرها اليوم مستعصية.. وسائل الاتصال والـ «سوشيال ميديا» رغم عيوبها، فإنها جعلتك أقرب لأحبائك مما كان يحدث في الماضي القريب..
لا تقابل أي تغيير يحدث برفض تلقائي غريزي لأنك لست معتاداً عليه. بل تفاءل واحتفي بكونك تشهد صفحة جديدة من تطور الحضارة الإنسانية.
التحلي بتفاؤل والأمل يزيد القدرة على مقاومة الضغوط ويحسن الصحة النفسية بشكل عام.
2- ركز لمدة أطول
من المهارات النفسية الضرورية التي نحتاجها في العصر الرقمي هي زيادة القدرة على مقاومة التشتيت. في تقرير نشرته ميكروسوفت كندا في 2015، قالوا إن متوسط مدة انتباه أصبحت 8 ثوان تقريباً، بعد أن كانت 12 ثانية في الماضي القريب!
رغم اختلاف الباحثين حول الرقم، إلا أن المشكلة حقيقية. من اعتاد مشاهدة فيديوهات قصيرة مثيرة سيملّ مشاهدة فيديو طويل جاد، ومن اعتاد التغريدات الانفعالية القصيرة سيملّ قراءة كتاب أكاديمي كبير.
لذا درب نفسك على التركيز في شيء واحد لفترات طويلة.. إما بممارسة تأمل اليقظة الذهنية، أو قراءة نص طويل، أو مشاهدة فيلم وثائقي بتركيز، وعدم الاستسلام للمقاطع القصيرة، وإغلاق الإشعارات للتركيز في العمل... إلخ، لأن أي نجاح يحتاج المثابرة لفترات طويلة، لا ترك المهام سريعاً لدواعي الشعور بالملل!
3- التطوير المستمر
حسب دراسات كارول دويك، التحلي «بعقلية قابلة للنمو» هو مفتاح النجاح في الحياة. أي أن تعتاد التطور والتعلم باستمرار. ولم تعد هذه العقلية ترفاً أو اختياراً، بل أصبحت ضرورة في العصر الجديد لمجرد الحفاظ على الوضع القائم.
قديماً كان الفنان يتعلم الرسم ليظل يمارسه بنفس التقنيات طيلة حياته. أما اليوم، فقط ظهرت تقنيات عديدة الواحدة تلو الأخرى، برامج والتلوين والرسم الرقمي وأدوات الذكاء الصناعي، ما جعل مواكبتها ضرورة للعمل بسرعة وكفاءة، ومن ثم الحفاظ على مهنته كفنان!
لم نعد نملك ترف عدم تنمية مهاراتنا باستمرار. ليكن التطوير أسلوب حياة عادياً، خصص يوماً في الأسبوع لحضور دورة أونلاين، أو تعلم استخدام تطبيق جديد، أو متابعة المستجدات في مجالك.
4- اهدأ
مثلما عليك التطور باستمرار، عليك أيضاً أن ترتاح كي لا تحترق نفسياً. في هذا العصر الصاحب سيكون التطور سريعاً لدرجة أن البعض قد يتوقف عن ملاحقته. ستركز في بعض التطورات دون غيرها، ولن تستطيع تعلم كل شيء لأن طاقتك محدودة واليوم 24 ساعة فقط.. فاهدأ!
ركز في مجال واحد، ضع جدولاً منطقياً لمهامك اليومية، ولا تهمل فيه وقت الراحة والهدوء والاسترخاء.
المصدر: صحيفة الاتحاد
كلمات دلالية: الصحة النفسية شريف عرفة التكنولوجيا
إقرأ أيضاً:
نادي سيدات الشارقة يختتم برنامج إعداد القادة للمستقبل
الشارقة: «الخليج»
اختتم نادي سيدات الشارقة بنجاح برنامج «إعداد القادة للمستقبل»، الذي استمر لمدة ستة أشهر، واشتمل على 25 موظفاً وموظفة من النادي الرئيسي وفروعه، وقد صُمّم هذا البرنامج بهدف تطوير مهارات القيادة واتخاذ القرار لدى المشاركين، إيماناً بأهمية الاستثمار في الكوادر البشرية وتحقيق الأهداف الاستراتيجية للنادي، كما سعى البرنامج إلى بناء نظام قوي لتنمية المهارات القيادية وتمكين الموظفين من تولي المسؤوليات بكفاءة.
وهنأت خولة السركال، مدير عام النادي، الموظفين على هذا الإنجاز الكبير، مؤكدةً أنهم قد أكملوا برنامجاً تدريبياً متميزاً يؤهلهم ليكونوا قادة مستعدين لمواجهة تحديات المستقبل، وأشادت بأهمية العمل الجاد والتفاني، وأكدت أن تقدمهم الوظيفي هو نتيجة لجهودهم المستمرة وعزيمتهم القوية، كما أعربت عن شكرها العميق لشركة Transform Alliance Management Consultancy، وبالأخص فرزانة ماجد وجيمس ميلتز، على تقديم الدعم والتوجيه اللازمين، حيث كان لمساهمتهما دور محوري في إنجاح هذا البرنامج التدريبي.
وفي تصريحها، قالت خولة السركال: «أتقدم بالشكر لجميع من أسهم في نجاح هذا البرنامج، وأخص بالذكر مديري الإدارات ومديري الأقسام لتقديمهم التشجيع والدعم الكبير للمتدربين، مما ساعدهم على الاستفادة القصوى من البرنامج، هذا الجهد يعكس أهداف النادي وتوجهاته، تحت رعاية قرينة صاحب السمو حاكم الشارقة، سمو الشيخة جواهر بنت محمد القاسمي، رئيسة نادي سيدات الشارقة، في تعزيز المهارات وإعداد القادة، ودمج مفهوم عائد الاستثمار في جوهر النادي لتحقيق النجاح والنمو المستقبلي».
من جهتها، أعربت عائشة بهيان، مدير إدارة الموارد البشرية، عن فخر النادي الكبير بالإنجازات التي حققها المتدربون، مؤكدةً أن البرنامج قد زوّد الموظفات والموظفين بالمعرفة والمهارات الضرورية للقيادة والتخطيط الاستراتيجي وتنفيذ المبادرات بفعالية وكفاءة.
ونظراً للنجاح الكبير الذي حققه برنامج «إعداد القادة للمستقبل» في تعزيز القدرات القيادية للمشاركين وتحقيق الأهداف المنشودة، فإن النادي يعتزم تنفيذ دورة ثانية من البرنامج مخصصة للمديري المباشرين، ومن المتوقع أن تحقق هذه الدورة مزيداً من النجاح والإقبال الإيجابي.
كولر يستبعد كهربا من قائمة الأهلي أمام المصري