تصفيات يورو 2024.. إسبانيا تقسو على جورجيا والبرتغال تحافظ على العلامة الكاملة
تاريخ النشر: 9th, September 2023 GMT
عواصم في 8 سبتمبر /وام/ استأنف المنتخب الإسباني لكرة القدم مسيرته في التصفيات المؤهلة لبطولة كأس الأمم الأوروبية القادمة (يورو 2024)، بفوز كبير 7-1 على مضيفه الجورجي اليوم الجمعة في الجولة الخامسة من مباريات المجموعة الأولى بالتصفيات.
وشهدت المجموعة نفسها اليوم أيضا فوز المنتخب الاسكتلندي على مضيفه القبرصي 3-0 فيما واصل المنتخب البرتغالي انطلاقته المميزة في التصفيات بفوز ثمين 1-0 على مضيفه السلوفاكي في المجموعة العاشرة، التي شهدت أيضا فوز البوسنة والهرسك على ليشتنشتاين 2-1 ولوكسمبورج على أيسلندا 3-1.
كما استأنف المنتخب الكرواتي مسيرته في التصفيات بفوز كبير على نظيره اللاتفي 5-0 في المجموعة الرابعة، التي شهدت أيضا تعادل منتخبي تركيا وأرمينيا 1-1.
وغاب منتخبا إسبانيا وكرواتيا عن الجولتين الثالثة والرابعة بالتصفيات في يونيو الماضي لانشغالهما بالمشاركة في الأدوار النهائية للنسخة الثالثة من بطولة دوري أمم أوروبا، التي توج المنتخب الإسباني بلقبها.
ومع عودتهما إلى المشاركة في التصفيات، حقق كل منهما فوزا كبيرا عزز بها فرصه في المنافسة على بطاقات التأهل ليورو 2024.
وسجل المهاجم الإسباني ألفارو موراتا 3 أهداف (هاتريك) ليقود منتخب بلاده إلى الفوز الكبير على مضيفه الجورجي 7-1 ليرفع رصيده إلى 6 نقاط وينتزع المركز الثاني بالمجموعة، التي يتصدرها المنتخب الاسكتلندي برصيد 15 نقطة من 5 انتصارات متتالية.
وحافظ المنتخب البرتغالي على العلامة الكاملة وحقق الانتصار الخامس على التوالي، ليرفع رصيده إلى 15 نقطة في صدارة المجموعة العاشرة.
عاصم الخولي/ أحمد زهران
المصدر: وكالة أنباء الإمارات
كلمات دلالية: فی التصفیات على مضیفه
إقرأ أيضاً:
العادات الصحية في رمضان.. كيف تحافظ على نشاطك وحيويتك خلال الصيام؟
يعد شهر رمضان فرصة رائعة لتحسين العادات الصحية وتعزيز نمط حياة متوازن، إلا أن بعض الممارسات الخاطئة قد تؤثر سلبًا على صحة الصائمين.
لذا من المهم اتباع عادات غذائية ورياضية سليمة للحفاظ على الطاقة والنشاط طوال اليوم.
ابدأ الإفطار بالتمر والماء – التمر مصدر طبيعي للطاقة ويساعد في رفع مستويات السكر في الدم بسرعة بعد ساعات الصيام الطويلة.
تناول وجبة متوازنة – احرص على أن تحتوي وجبة الإفطار على البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، والدهون الجيدة لضمان الشعور بالشبع لفترة أطول.
لا تفرط في تناول الطعام – الإفراط في تناول الوجبات الدسمة والمقلية يؤدي إلى الخمول وزيادة الوزن. من الأفضل تناول الطعام بشكل معتدل وتدريجي.
شرب كميات كافية من الماء – احرص على شرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف والصداع أثناء الصيام.
التقليل من المشروبات المنبهة – الشاي والقهوة قد تؤدي إلى الجفاف بسبب تأثيرها المدر للبول، لذلك يُفضل تقليل الكميات المستهلكة.
اختيار سحور صحي – تناول وجبة سحور غنية بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان، البيض، الخبز الأسمر والفواكه، لضمان الطاقة طوال اليوم.
مارس الرياضة بعد الإفطار – المشي أو التمارين الخفيفة بعد الإفطار تساعد على تحسين الهضم وتنشيط الدورة الدموية.
تجنب التمارين العنيفة خلال الصيام – من الأفضل ممارسة التمارين المكثفة بعد الإفطار بساعتين أو أكثر، للحفاظ على مستوى الطاقة.
الحفاظ على الحركة – تجنب الجلوس لساعات طويلة، وكن نشيطًا حتى أثناء الصيام عن طريق المشي أو أداء أنشطة خفيفة.
احصل على قسط كافٍ من النوم – النوم المتقطع والسهر الطويل قد يؤديان إلى الإرهاق والخمول خلال النهار. حاول النوم مبكرًا والاستيقاظ على السحور.
خذ قيلولة قصيرة – قيلولة لمدة 20-30 دقيقة خلال النهار قد تساعد في استعادة النشاط وتحسين الأداء الذهني.
تناول كميات كبيرة من الحلويات – السكريات الزائدة تؤدي إلى تقلبات في مستوى الطاقة وزيادة الوزن.
الإفراط في تناول المقليات – تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وقد تؤدي إلى الشعور بالخمول.
الإكثار من الملح والتوابل – قد يسبب العطش الشديد أثناء النهار، لذا يُفضل تقليل كمياتها.
جنبلاط: سأزور دمشق مجدداً وطلبت موعداً للقاء الشرع